BDC PILATES

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BDC PILATES official. Tokyo. 30年ダンサーを養成するBroadway Dance Centerがプロデュースするマシンピラティス専門スタジオ。少人数制グループクラス&プライベートクラスを開講。⭐️表参道⭐️吉祥寺⭐️English lessons available😉

http://bdcpilates.com/

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おはようございます🌞
本日も頑張って参りましょう!
背部を均等に進展(反る)には、背骨の柔らかさ+腹部の引き上げが重要です。同時に足で挟んだボールを落とさないようにするのも、実は至難の技。
踊った時、身体を反らせた時、腰に来るなんてことはありませんか?
身体の動かし方見直してみませんか?
Instructor:Mariko Sakai
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週末も身体動かしていきましょう💪
-Side Splits-
重いスプリングだと脚の外ももとお尻の外側に、軽いスプリングだと内ももに効くカスタマイズのしやすいエクササイズ。まっすぐな脚のラインを得るためには、外側と内側両方の筋肉がバランスよく付いている必要があります。ヒップアップ効果もあり!
動画ではトーニングボール(重さのあるボール)を持つことで腕のトレーニングも同時にしています。
Instructor:Mariko Sakai
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こんにちは🌞
暖かくなりそうですね!
不安定な膝立ちでの腕のエクササイズ。
身体が揺れない様、体幹の安定と、不安定になりがちな肩関節の安定が重要なエクササイズです。
Instructor:Maika
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おはようございます🌞
吉祥寺店、体験会も実施中です。
屈曲(身体を丸めた状態)を維持するのに腹部が大変なエクササイズ。
普段意識することのない身体を丸めるということ。
硬くて丸まらない部分はありませんか?
Instructor:Mariko Sakai
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流れを止めず、しなやかに自由に。
色々なエクササイズを組み合わせたコンビネーション💪
早送りバージョン📼
自由に使える身体作りをしてみませんか?
4月よりグループリフォーマーにおいて、コンビネーションクラスを開講予定です!お楽しみに。
Instructor:Kazue
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-RECRUIT-
ピラティスインストラクター(マシンの有資格者)募集中!
BDC PILATESでは、ピラティスを活用し、本質的に身体の改善をしたい方を対象に、身体に関する深い知識と経験を持つ指導者を求めます。
BDC PILATESの理念に共感してくださる方、ご自身の技術・経験を受講者の方と共有したいと強く考えられる方など、広く募集します。
-ご応募は以下HPより-
https://bdcpilates.com
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こんにちは🌞
肩はとても不安定な関節。
正しいポジションで使うには訓練が必要です。
空中での体幹の安定と、肩の安定に挑戦したエクササイズです💪
Instructor:Maika
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BDC PILATES...❤︎
外は雪ですが。
通常通り営業しております!
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Good morning!
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明日で1月も終わり。
さぁ今日も動いて、身体を元気にしていきましょう!
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背骨柔らかく動きますか?
プッシュアップにアーティキュレーションという背骨を柔らかくする動きを足したエクササイズ。
Instructor:Misuzu
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スタジオ前も雪景色⛄️
陽の光でキラキラした雪がキレイです。
本日も通常通り営業しております。
お足元に気をつけていらして下さいね!
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