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A primeira loja de nutrição esportiva do Brasil. Fundada em Ipanema, no Rio de Janeiro, em janeiro de 1991.
Tel: (21) 2523-2619 / (21) 3813-6071

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Abacate + iogurte grego + whey protein, sabor baunilha + spirulina + gelo
Ceia pra fechar a última refeição do dia.
Amanhã, acordar às 5:30 hs., tomar água, pré-treino (tô tomando um lançamento, adiciono creatina e beta-alanina) e #partiutreino.
Na volta, é que como: ovos, bacon, chá de gengibre...tem uma colação no meio da manhã e, depois, almoço. Plano alimentar segue até o final do dia.
O dia tem 24 horas e os macronutrientes (proteínas, carbo e gordura) devem ser divididos na quantidade e na proporção, ao longo dessas 24 hs., levando em conta a individualidade e o objetivo da pessoa.
Procure sempre um nutricionista para montar o seu plano alimentar.
Chegou a Coleção Desejos da melhor pasta de amendoim @mandubim 
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Só na nossa loja
Tel: (21) 2523-2619
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Ipanema
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CREATINA

Creatina é um um suplemento que vem sendo estudo desde 1923, e está entre os mais pesquisados, com eficácia efetivamente comprovada. Sua forma efetivamente estudada, e comercialmente mais comum, é a monohidratada.

Creatina auxilia na performance esportiva, através da produção rápida de energia ATP, no ganho de massa e de força musculares, além de oferecer propriedades cognitivas, neuroprotetivas e cardioprotetivas.

Parte da necessidade diária de Creatina é adquirida através da dieta alimentar, com o consumo de carne vermelha e de alguns peixes. O restante é sintetizado no fígado, nos rins e no pâncreas, a partir de outros três aminoácidos: glicina, arginina e metionina. Creatina é, portanto, um peptídeo.

95% da creatina corporal se encontram nos músculos, homens possuem concentração maior do que as mulheres, idosos têm menor sensibilidade à creatina e os vegetarianos, devido a dieta restrita em carnes, apresentam níveis mais baixos de Creatina.

Creatina apresenta os seus melhores efeitos em fibras musculares do tipo II, as fibras de força, portanto, o perfil ideal de atletas a suplementarem com Creatina são os praticantes de esportes de força. Seus benefícios são mais acentuados durante esforços intensos com duração mínima de 10 segundos e com várias repetições em tempos limitados de repouso.

Os últimos estudos realizados indicam que você pode, ou não, fazer um load de 5g. quatro vezes ao dia, por 5 dias. Em geral, o uso sugerido é em dosagem linear diária de 3 a 5 g., com manutenção nos dias em que não treina. Também não se faz necessário consumí-la em ciclos.

Creatina responde bem e pode ser usada em sinergia com carboidratos, cafeína, beta-alanina, ácido alfa-lipoico, leucina e hmb.

O melhor momento para suplementar com Creatina é no período pós treino, para acelerar a recuperação do treino realizado e maximizar a recuperação para o treino do dia seguinte.
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