Nuno Feliciano

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Se querem manter o vosso regime alimentar a longo prazo, o melhor é sempre prepararem tudo de antemão.
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1 - Escolham um dia para preparar as refeições para a semana - o domingo, por exemplo.
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2 - Experimentem um plano relativamente simples ao início para que não seja demasiado complicado manter na fase inicial. À medida que se forem habituando a esse regime, poderão sempre experimentar regimes novos - mais ou menos complicados - de modo a evitar a monotonia alimentar.
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Se precisarem de ajuda com a vossa alimentação, podem sempre mandar-me mensagem para preparar um plano alimentar único para vocês!
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Experimentem e vamos lá desbloquear esses resultados 😉
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BONS TREINOS!
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Amigos e amigas... Parece que afinal vou ter mesmo que passar um tempo no hospital - quase de certeza que é pneumonia (estou só à espera da confirmação)😒😒
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Quero apenas agradecer a todos os que gastaram um pouco do seu tempo para me desejar as melhoras rápidas e que me apoiaram (e apoiam) neste momento, no mínimo, diferente e estranho 🤔
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Eu estou bem - não tenho quase nenhuns sintomas além de febres altas, pelo que a minha estadia aqui deverá ser rápida.
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Lembrem-se sempre de ser ambiciosos(as) mas NUNCA se esqueçam de agradecer o que têm neste preciso momento - principalmente a saúde!
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Um grande abraço a todos os campeões e mil beijos a todas as campeãs que por aí andam! Continuem fortes e... BONS TREINOS!💪💪💪
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Calcular calorias gastas com MET's (#NF30s) 💪💪
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Este é um dos erros que mais vejo acontecer quando as pessoas querem perder peso.
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Estejam sempre agradecidos pelo que já conseguiram alcançar, mas NUNCA percam de vista os vossos objectivos!
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Military Press com barra atrás da cabeça - experimentem este exercício depois de 1 drop-set de elevações laterais com halteres - vão adorar o pump 💪💪💪 (e os resultados, claro😁😁)
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Não há nada melhor que ser Pai! 😍😍 Mas um Pai também tem que se alimentar - principalmente para acompanhar nas brincadeiras dos pequenitos 🙏🙏
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It's #Shoulder time! 😁😁
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Não caiam na tentação do comodismo 💪💪
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Condição actual - 79,9kg em jejum com 17% de massa gorda. Pergunta - continuo ou faço cut agora? O que acham?
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Plate Press - um exercício espectacular para dar "aquele" pump no final do treino de peitoral 💪💪😎
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O #LegDay de hoje teve um exercício "novo" - #Squat com FitBall - muito bom para aumentar a amplitude de movimento e aumentar a intensidade do treino dos quadriceps 💪💪
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