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O que ninguém enxerga sobre as pessoas que têm sucesso, é o trabalho duro que elas realizam e a consistência com que se mantêm em disciplina. Curta o Carnaval com bastante cautela!
. Alimente-se
. Hidrate-se
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E não esqueça que pra toda escolha certa ou errada você fizer, pagará um preço que pode lhe custar todo o tempo de trabalho duro que realizou, jogando tudo pelo ralo abaixo. 
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A flexibilidade é uma qualidade física responsável pela prevenção de lesões e da inatividade das tarefas de vida diária. É muito comum encontrarmos pessoas com um bom nível de hipertrofia, mas que são “encurtadas”. Isso se dá por dois fatores: pela falta de treinamento de flexibilidade e pelo elevado volume muscular.
O importante é exercitar a flexibilidade de maneira adequada, tanto para o treinamento de força como para a funcionalidade do indivíduo. #teamspn
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Você não nasce vencedor ou perdedor. Isso você escolhe com o tempo.
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Treino pesado hoje! Meu parceiro @redespn sempre de perto me acompanhando na suplementação profissional!! 👊🏼
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Mas cuidado para não se boicotar! Se manter em uma rotina saudável não é nada fácil, mas sempre será você contra você mesmo. Crie uma rotina de vida sustentável, plena e treine! Treine suas emoções, treine o seu corpo, treine o seu cérebro para que seja mais forte do que os seus impulsos.
As excessões podem existir, só não podem virar regra e isso demanda muito treino, treine o tempo todo. Não seja mais um, seja "O" ou "A" . Boa tarde campeões! #teamspn 
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