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美味しい食事のpicが多い私のアカウントですが🥂💭
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食べること だいすき・幸せ〜 って思うことが多いので
ついつい食べすぎてしまうことが多いです・・・🤭
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そこで、今日はわたしが気にかけて行っていることについてpostしたいと思います👩🏻‍💻📝🌿
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. 「冬は体型も隠せるし、食事もおいしいし太りやすい…」.
など言われていますが、実はダイエットに一番いい.
痩せやすい季節が『冬』なんです🍊❄⛄
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冬に痩せやすいというのは
、実は「基礎代謝」に秘密が!.
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夏の方がちょっとの運動やただの移動で汗をかくし、
代謝量も多そうなイメージがありますが.

でも実は逆 ↺↺↺
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冬は気温が下がるため、
人間の体は体温を保つために.
一生懸命カロリーを燃やして熱を作り出します🔥.
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だから基礎代謝量があがって、
冬は痩せやすくなる!と言う仕組みだそうです☝️.
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ほとんどの女性がダイエットの経験があるとおもいます😳❣️. 私のダイエットに対する考え方は
ただ単に痩せていればいいというものじゃなくて
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健康的な自分の理想体型に近づけたり
維持していくために必要な
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『自分磨き』
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だと思っています🐩🎀💖。
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私も経験がありますが、夏になる前に自分の体型を確認した時.
. 『あれっ😂💦』
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と思ったことはありませんか?
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ぜひ、痩せやすい今のうちに
美しい体作りに取り組んでみては
いかがでしょうかᐠ( ᐢᐢ )ᐟᐠ( ᐢᐢ )ᐟ
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色々我慢するのはキツイですが
少しづつの積み重ねが大きな差を生みます。
例えば…
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✔夜遅くの食事を控える. .
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✔ティータイムのお菓子を減らす、
もしくはカロリーの低いものにする. .
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✔糖質の高い飲み物は控える. .
✔いつもより少しだけ歩く. .
✔『お腹い〜ぱい食べる』から『少しだけスペースを空けて食事を終わる』に変える. .
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✔ただカロリーを取るだけの食事を減らして、食事の質を上げる .
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全部を毎日、、じゃなくてもできることからと思って
わたしも意識しながら行っています.
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みなさんも 理想の自分をイメージしながら
一緒に取り組んでみませんか?👸🏼💜🌤 .
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今日は雨ですね、、寒いです(ृ·́௰·̀ू )
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そんな今日は『情報の断捨離』の話し💬,
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携帯電話からスマホになったことによって
私たちは昔よりもさらに情報が.
簡単に入ってくるようになりましたね📱🛰.
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今の時代はインターネットで情報のやり取りをするので
情報をただただ鵜呑みにするのではなく,
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自分に必要な情報とは
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何なのかを考え🤔.
確認し☝️📝.
必要な情報を自分で取りに行き💻.
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発信する力が求められています🔊
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なにも考えずにネットサーフィンをやっていると.
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いる⭕、いらない❌.
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関係なく.
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情報がたくさん入ってきます🙉.
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無限の情報源の中から,
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自分に必要なものや.
興味があることだけを拾うのは.
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『情報の断捨離』.
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に繋がります。
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わざわざ時間を使って得た情報で.
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なんだかイヤな気持ちになるくらいなら.
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自分に必要な、欲しい情報をキャッチして.

ワクワクし、それをシェアした方が.
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. . 『HAPPYが広がる💅🏻🎀🎠💭💖』
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と、私はそう思うんです( •⌄• )ノ.
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皆さんも
日々のライフスタイルを少し振り返ってみて下さい🌹
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何気なく、わざわざ時間をさいて.
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いらない情報をひろっている時間がありませんか?.
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本当か嘘かもわからないような情報を鵜呑みにして
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振り回されたりしていませんか?
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ぜひ、その時間を.
有効活用してみてはいかがでしょうか₍ᐢ- ̫ - ᐢ₎ · °💕.
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タイでのある日のランチ
天井が高く、テラスも付いていて
そこにはパン屋さんも併設されていて
焼きたてのパンが食べれました
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タイでは珍しく高級志向のお店だったのかな?
さすがトンロー🌿🌳🌈 .
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タイで見つけたフルーツジュース🍊🍏🍋
と、ヨーグルトジュース🍓💕 .
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ではでは、昨日の続き☝️💤💕 .
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わたしが意識している、良い睡眠を取るために必要な4つの事を紹介したいと思います。
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➊寝る前に携帯やパソコンを見るのをやめる💻🙅🏻 .
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体は眠ろうとしてるのに、脳は別の刺激を受けることになり、深い睡眠を取るまでに時間がかかってしまいます。.
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寝る前から、良い睡眠を取る準備をしましょう🌿🌳
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 ➋やりたい事は朝やる習慣をつける.
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夜、何かをやり始めると、つい遅くなってしまっていることがありませんか?
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夜の時間はあっと言う間に過ぎてしまい.
効率も悪いです😈
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逆に朝の時間は効率がもっともよく時間が進むのもゆっくりに感じる事ができます🌈🌤 .
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➌ベッドでは楽しい事を考える🌝💭💕 .
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イライラや興奮は良くないので、
楽しく幸せな事考えて下さい☝️💖💭 .
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➍寝る前の食事やお酒

深い睡眠を妨げてしまったりするのでなるべく食事等は2時間前までには済ませて下さいね🍽✨✨ .
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良い睡眠を心がけると、

さらにステキ度がアップしていく気がします👸🏼🌹.
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 ぜひ、楽しく良い睡眠を、
取ってみて下さい(つ_⊂)💤💜 .
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今回バンコクのステイは#pullmanbangkokkingpower でした。ラグジュアリーさの中に、心地よさ、リラックスできる開放感があふれた素晴らしいホテル。
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ホテルの朝食は以前upしていますが、お部屋もとてもスタイリッシュ♪
お風呂にはあひるちゃんがいました(帰国前日はスターフィッシュだった)

アメニティの充実はもちろん、1宿泊につき冷蔵庫のジュースも2本まで飲めるというのも、ロングフライトで到着した疲れた体に嬉しい...😂
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今回ロビーのカフェも利用したんですがマカロンやケーキを始め、フォトジェニックなドリンクも🥤
ロビーの居心地が良くて、ついつい長居をしてしまいました。
フリーで使えるPCや雑誌もあって、快適!
また、ホテルの素敵な中庭では優雅なアフタヌーンティーが楽しめるそう。

慌ただしいステイでしたが、またリベンジステイしたい素敵なホテルです😻 .
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写真は昨日の続き📷🌳
このサラダ真ん中のサルサソースのような物がね
いちごが入ってるから甘いかな?って思ったら
激辛で叫んだの(笑)(笑)(笑)♥
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たくさん辛いの食べたから
代謝良くなったかな〜💭💕
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そうそう!
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体調管理にも、健康にも、美容にも欠かせない。. . .
『睡眠』
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私達にとっても必要なもの
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タイでも、たくさん寝ました_(⌒(_´-ω-`)_ .
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病気の予防💉🏥
老化の防止👴👵
記憶力の定着✐☡
学習効果の効率化📕
成長ホルモンの分泌💕
ストレスの解消🌿
心と体のバランスを整える、、、など☝️.
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良い睡眠があれば、ライフスタイルが
さらにステキなものに🌈💖 .
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明日はわたしが意識しておこなっている
良い睡眠を取るために必要な❹つの事を紹介したいと思います💜.
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#サラダ #美味 #salad #美味しいもの #おいしいもの #野菜の日 #いちご #緑 #green #自然 #緑化 #花 #flower #お花 #花のある暮らし #フラワー #flowers #バンコク #バンコク生活 #バンコクライフ #海外在住 #海外 #バンコクカフェ #フォトジェニック #東南アジア #バンコク旅行 #バンコクカフェ巡り#タイ#やっぱりタイが好きキャンペーン
タイレポートもあと数記事!現在はブログでのレポートまとめにかかっています!
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今回は利用したタイ国際航空 @thai_airways_japan のレポートをお届けします。搭乗される方の参考になれば!
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いつも楽しみな機内食♡
タイ国際航空の機内食は日本食かタイ料理から選べます。
今回は昼間のフライトだったので、乗ってすぐ食事が。

タイのビールもシンハーとchangの2種類から選べます☺️✨ 私はメインの機内食だけでなく、着陸前に出るスナックミールが大好き!
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前回乗った時も美味しかったんですが
今回はスティック状のパンピザ🥖✨
帰りはホワイトクリームでこちらも大好きな味。 .
また帰国の際はA320の二階建てー!
こちらも大変快適な空の旅でした。
行きはなかったラベンダーカラーののドリンクが。
BUTTERFLY PEAというジュースでタイ国際航空オリジナルだそう♡
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やっぱりロングフライトなので直行便は楽ですね😂❤️
有料ではありますが、機内Wi-Fiも完備されていましたよ。
映画やゲームなどの機内プログラムも不自由はなかったです。
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どんどん便利に!快適に!タイ🇹🇭はタイ国際航空で✈️
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 #やっぱりタイが好きキャンペーン #タイ国際航空 #thaiairways #タイ #タイ旅行 #飛行機 #機内wifi #機内食 #thailand #changbeer
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お家の近くのカフェでランチした時の写真📷❣️
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今日から3月🌸
2月はがむしゃらに何も考えずに
ご飯ばかりだったけど。
3月は自分の📕から学んだことや、生活していて感じたことを
じぶんの記録として投稿したいと思います✐☡
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わたしは 『誰かのせい』ではなく『自分のせい』

と考える事にしてます。💭*。◌ .
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それは
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どれだけ相手が悪くても
それを避けられなかった原因は自分にある。
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誰かのせいにして、被害者みたいに振舞っても
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気持ちは晴れないし解決にはならなし、
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何より成長が無いと思うから。🤭⚡💧
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 自分のせいと考える事で .
『もっと冷静な判断ができるようになろう🌈』.
. 『人の気持ちを考えれるように成長しよう🌳』
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 改善点や成長ポイントが見えて来ると思うんだ👀🌟 .
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.『弱さ』😔も『強さ』🤨も、誰もが両方持っているもの。
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強く生きたいと思うのなら
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まずは『強く生きる』と決めること·˖✶
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 そして
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『誰かのせい』▹▸『自分のせい』
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と考えれるようになれば 「決着つけ上手」  に変わって。
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毎日のHappy度もグンと上げる事ができると思うから👯💕! .
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そんなわたしは
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『強さ』と『優しさ』
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を合わせ持つ素敵なオトナになるのが目標…♡̷♡̷
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アユタヤといえば、名物は川エビ🦐
なんと伊勢海老ほどの大きさの立派な川エビを網焼きに!エビ好きにはたまりません!
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今回行ったのは「パエ・クルン・カオ・アユタヤ」という老舗の川エビが楽しめるお店。
川沿いにあり、アユタヤののどかな雰囲気を味わいながらのランチタイム♪
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川エビ以外にも、野菜炒めやチャーハンも一緒に。
人気店だけあって、料理がどれも美味しい🤤✨
実際のエビは、もう本当に超美味しかった😂ちゃんとプリプリで肉厚、鮮度が高いから臭みもない!
周りがなんと言おうと私はこのエビ大好きだった。
また行ったら絶対食べたい!
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店内にはカフェや売店もあって、オアシスのような雰囲気に。
あちこちに飾られているアンティークなインテリアや飾りは、どこか懐かしさを感じるような
そんなごちゃごちゃ感!嫌いじゃない!笑
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ビルマ軍に占領されたアユタヤから逃れ出たタクシン王が、この寺院に着いたとき、ちょうど夜が明けたため、「暁の寺」と呼ばれている#ワットアルン
夜はライトアップもあり、より幻想的な寺院が楽しめると人気。
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ワットアルンは建築様式だけでなく、随所にヒンドゥー教に関するものや、中国風の石像があったりと色んな文化がミックスされていて
そうした視点でも、ぜひ色々見て楽しんで見て欲しい
お寺です!
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もっとタイの神話とか伝説を知っていたら、さらに楽しめたのかも。
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ちなみにこの真っ白な寺院の壁は陶器で出来ていて
なんと手描き、手貼りだそう...!
丁寧な仕事っぷりにも感服です。
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服装チェックが入場時にあり、とても厳しいお寺でした。
短パン、肩出し、胸元が大きく開いたものはNGなので、服装要注意です。
(レンタルもあったので、必要な場合はそれを利用するのも良いかも)
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バンコクの#divanamassageandspa @divanathailand へ。
完全に個室で受けられるラグジュアリーな有名サロン。
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隠れ家のようなステキなお庭を抜けると、一軒家風の建物1棟がまるごとDivanaの施設になっています。
インテリアや小物一つ一つがとてもステキで心が捕らわれます。
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丁寧なカウンセリングから始まり、使うアロマオイルは全てDivanaオリジナル。
どれもとてもいい香りでうっとり☺️🌸
私はジャスミンのものを。
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フラワーフットバスから全身のアロママッサージを60分たっぷり。駅伝の後だったので私は腰から下を念入りに。
バンコクの真ん中にいるのを忘れてしまう#極上体験 。
ペアの個室もあり、カップルでの来店も多いサロンでした。
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終わった後はカットフルーツとハーブティーが。
こちらも最高に美味しかった!
心も身体も解放されてリラックス☺️
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サロン内で使っているオイルやクリームなどは
全てサロンで販売していたのでお気に入りを購入。
感度の高い方へのお土産にもオススメです✨
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バンコクでは#バイヤンツリー のルーフトップバー&レストラン「Vertigo and Moon Bar」🌙へ。
夜景を眺めながらのラグジュアリーディナーを楽しんできました。なんと61階!!こんな贅沢な体験😭嬉しい...!
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お料理もお酒もパーフェクト!
大切な人と過ごす特別なバンコクの夜に
ぴったりのステキなレストランです。
なかなか予約が取れないんだそうで
納得の素晴らしいロケーション。
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今回は1人3000HBTのコース(日本円にすると15000円くらいです)を。
メインはお肉かシーフードのチョイス🦐
私はロブスターをチョイスしましたが、新鮮なロブスターを濃厚なバターソースでいただきました。

夜景をバッグにした記念写真とチョコレートのギフト付き。
英語も通じるので、とても安心して過ごせましたよ✨
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お料理はフレンチを基にした創作料理。
お酒に関しても丁寧なプレゼンテーションが受けられました。オリジナルカクテルも多く、どれも絶品!
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男性はドレスコードが厳しいそうなので
スマートカジュアル要注意です。
女性もせっかくなのでおしゃれをしてどうぞ☺️✨
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#アユタヤ で宿泊したKrungsri River Hotel。
歴史のあるクラシカルなホテルで、アユタヤの都心からは少し離れていますが、とても静かで落ち着いています。
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館内にはレストラン、プール、小さなお土産ショップなど十分な施設が揃っています。
スタッフの方もとても親切でフレンドリー♪
トリップアドバイザーでも4つ星ホテルと評価されています。
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少し離れたところでは小さなナイトマーケットやバーが立ち並ぶエリアもあり
アユタヤエリアの観光に、とても便利なホテルです🦒
せっかくなのでマーケットで買ったお洋服で過ごしてみました🌼

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