【鍛えた筋肉を維持するために必要なこと】
皆さんが日々コツコツとトレーニングを行って引き締まった筋肉。
目標としてきた体型になり、気が緩んでしまいすぐにリバウンドしてしまってはもったいないですよね?
更に追い込んでよりガッシリとした体型を目指すのも良いですが
できれば現状維持もしたいところ。

今回は筋肉を維持するためにどのようなことをすればよいのかをご紹介します。

まず、トレーニングの回数について
トレーニングの回数については週に1回でも問題ないのだそうです。
維持するポイントとしては負荷と回数については
目標としてきた体型にするためのトレーニングで行ってきたときと同じにすることで
週一回のトレーニングでも筋肉を維持出来る秘訣なのだそうです。

筋トレを途中でやめてもマッスルメモリーが覚えている!?
筋トレを完全に中断してしまったとしても一度つけた筋肉のレベルまでは短期間でも戻れるのだそうです。
一定期間継続してつけた筋肉にはマッスルメモリーと呼ばれる体の記憶装置があり、再開した時には短期間でも
同じレベルの筋肉まで戻すことが出来るのだそうです。

筋トレが習慣化してくると無理をしてでもトレーニングをして体型を維持しがちですが
仕事や生活に影響が出てしまっては元も子もないですよね?
長く楽しく続けていくためにもマッスルメモリーや自分にあった回数を知って無理なく続けていけるように取り組んでいきましょう!
今回も最後まで読んでいただき、誠にありがとうございます!!
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