ストレッチ【股関節編】
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みなさんこんにちは!
健やか整骨院 朝霞院です!
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今日は股関節のストレッチです!
股関節の運動は膝痛と腰痛と深い
関わりがあります!
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股関節の動きがぎこちないと
しゃがみ動作や歩行をするときに
上下の関節である膝と腰の負担が
増えてしまいます!
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また足がうまく上がらないので
つまずくことも多くなりとても危険!
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そんな股関節は足を大きく開いて
体重を前足にのせます!
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そのまま身体をゆっくりとおろせば
股関節がストレッチできます!
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ポイントはアキレス腱を伸ばす時と
姿勢が似ているので、股関節が
伸びていることを確認しながら
ストレッチしてください!
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