みやざき整骨院です⭐️
お久しぶりの投稿になりました!
本日はトレーニング講座!!
お尻まわり、骨盤を引き締めるトレーニングです👍

以前紹介した、15番のトレーニングと組み合わせてやってみてください☺️
意外に難しくて、ちゃんとしたフォームでやるとかなりキツイです😤

目安は左右15回やってみてください!
慣れてきたら20回、30回に増やしてみてください🤗

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