Сегодня в ЦГКБ врач–физиотерапевт высшей категории Абдуллаева Римма Абеновна провела мастер-класс по скандинавской ходьбе в школе долголетия для пациентов клиники. Доктор объяснила какие мышцы вовлекаются в процесс при таком хождении, и как в целом скандинавская ходьба влияет на улучшение здоровья человека. При скандинавской ходьбе 90% всех мышц работают в организме. За счет использования палок снижается нагрузка на суставы, колени, укрепляет осанку и весь опорно-двигательный аппарат. Скандинавская ходьба рекомендована после инсульта, она способствует восстановлению равновесия, координации движений. Однако у этого вида спорта есть и противопоказания: не рекомендуется серьезно тренироваться детям до 11 лет, заниматься скандинавской ходьбой при сахарном диабете тяжелой формы, в остром периоде после недавно перенесенного инсульта или инфаркта, при внезапных кровотечениях.
Абдуллаева Римма Абеновна обратила особое внимание на то, что, если пациентам не запрещены пешие прогулки, то тогда не запрещено заниматься и скандинавской ходьбой.
Далее доктор показала технику ходьбы с палками: шаги совершаются перекатом с пятки на носок, руки и ноги двигаются попеременно, шаги должны быть длиннее, чем обычно, при отводе руки с палкой назад, ладонь разжимается и ее фиксирует только перчатка темляка.
Все присутствующие на мастер - классе отработали технику скандинавской ходьбы, а затем инструктор провел оздоровительную гимнастику.

87 likes  0 comments

Share Share Share


🏥ЦГКБ (12 больница)🏥ЦГКБ (12 больница)