【ケトジェニックダイエット】

流行ってますよね。

糖質を極端に制限して、代わりに脂質を極端に摂取するダイエット方法です。

農水省推奨の食事バランスガイドのPFCバランスのカロリー割合は『P15:F25:C60』とされています。
(※P=タンパク質、F=脂質、C=炭水化物)

ケトジェニックダイエットでは、これを『P15:F80:C5』とするのです。

人間は本来、体内にある糖質からエネルギー消費しますが、ケトジェニックダイエットでは、このようなPFCバランスとすることで、優先的に脂質を消費するカラダへと変化させるのです。

糖質を減らす理由は、血糖値上昇を抑え、余分な糖を体脂肪へ変換させないようにするため。

また、ケトジェニックダイエットにおいて、糖質が体内に多く存在する状態は、脂質を消費するカラダへの変換を阻止するため、糖質の摂取を極端に減らすのです。

そんなケトジェニックダイエット。

私としてはリスクの方が多いように感じます。

まず、糖質摂取を極端に減らすため、エネルギーの枯渇状態となり、トレーニング効率の低下はもちろん、ボーッとしたり、倦怠感を感じることもあります。

また、体内に水分を蓄えることが困難になることから、脱水状態に陥ることも考えられますし、脱水状態からくる体臭や口臭の原因にもなります...。 美とはかけ離れてしまいますよね...。 また、女性の場合は骨粗鬆症を誘発する可能性も報告されています。

それと、糖質を極端に制限するため、デザートを含め、どのような外食も不可ですね。

はい、ということで個人的にはオススメしません。

#くびれ美人 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナル #トレーニング #トレーナー #広島 #フィットネス #体幹 #体幹トレーニング #筋トレ #腹筋 #腹筋女子 #くびれ #ダイエット #美 #ケトジェニック #ケトン体
#personaltraining #personal #training #fitness #diet #beauty #ketogenic

@boasortenotti.1021
@kanasun.kbr
@k0ichiro
@yamane.hitomi
@trainer_yamato
@kubirebijin
@kubirebijin_hakushima
@kubirebijin_aoyama

45 likes  1 comments

Share Share Share


Ryosuke OkuboRyosuke Okubo