腕のストレッチ講座☀
*1枚目
物を握るときに使う筋肉(屈筋群)のストレッチになります!
ポイントは肘を伸ばすことと体重を後ろにかけていくことです○
*2枚目
手を思い切り開いたりするときに使う筋肉(伸筋群)のストレッチになります!
ポイントは肘を伸ばすことと体重を前にかけていくことです○
*3枚目(動画)
肘の関節の運動になります!
肘が曲がらず印を動かせるのがポイントになります!
また物を振ったり投げたりするときに重要になってきます!
上手く使えないと痛める原因になることも、、! ※手を着いた際に手首が痛い人は体重をかけないで自分の手で引いてストレッチをしてください

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