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暑い日にも筋肉女子ごはん。

サバ缶、オリーブオイル、ミックスビーンズ、卵黄のパスタです。

ますます流行ってますね、サバ缶。暑い夏には缶詰めはほんとに重宝します!

たっぷりのビーンズ、卵黄と絡めて食べれば、クリーミーでおいしさアップ。ブロッコリー添えて、野菜もしっかり食べましょう💃

たんぱく質ごちそうさま。

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中華風蒸しパン、マーラーカオ!

ホットケーキミックスにほんのり醤油をたらり。

昔、子供の頃ヤマザキのマーラーカオが好きで良く買ってもらってたのですが最近見かけないな。冷凍してひえひえの食べるの好きだった!
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レシピはこちらに
https://www.yamasa.com/shokubunka/wasweets2018/recipes/90700
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#Repost @sumikumasumi (@get_repost)
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筋肉女子ごはんの、朝プロテイン。

ザバス(@savas_style)シェイプビューティー、豆乳、バナナ、ブルーベリーの鉄板スムージー💃

タンパク質ごちそうさま。

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筋肉女子ごはんの、朝プロテイン。

ザバス(@savas_style)シェイプビューティー、豆乳、バナナ、ブルーベリーの鉄板スムージー💃

タンパク質ごちそうさま。

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時差Bizからのジムラン!
終わってもまだ21:00前で嬉しすぎる。

久しぶりに10キロ走って汗だく。暑すぎてハーフマラソンの練習が出来ないでいます😵

いただいた手作り梅ジャムが、ヨーグルトにとても合うので、最近朝は毎日ヨーグルトとプロテイン💪

梅ジャムうめーー!

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休日の筋肉女子ごはん。

豚肉たっぷりの豚キムチ、目玉焼きのせ。納豆とネギの味噌汁。

味噌汁にどぼっと納豆を入れるだけで簡単!納豆苦手な人でも食べやすいかもしれません💃

私は茨城出身なので納豆は大好きなのですが、藁の納豆は格別!お盆に帰ったら買ってこよー。

今日は美容院行ったりなんやかんやするのでジム行けないかなー。でも行きたいなー。うーーん。

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7月6日はナンの日!

ということで、カレーとナンのワンプレートです。

カレーはアーモンドミルクとロイタイのトムヤムクンペーストが入ってます。トマト缶なくてトムヤムクン使いましたがなかなかよかったです。

チキンと大豆もたっぷりいれて、おいしかったですー。

ナンはデルソーレさんの手のばしナンです。

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オリーブオイルライフさんで、レシピを公開いただきました!

https://oliveoillife.jp/recipe/6126/

これから夏野菜の季節ですが、梅雨明けのはやさとこの暑さで野菜も米も心配ですね。

今日明日は台風かも!?と言うことですし😵

農家の皆さまに感謝感謝です。

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夏本番前の筋肉女子ごはん。

昨日のサバ缶スプレッドをパンにのせて。目玉焼きベーコンとキウイ、野菜のプレート。

ココアじゃないよ、豆乳プロテインですよ💪

先日、オッシュマンズに行ったらいい感じの水着があり、それを着るべく引き締めたい!

arena×オッシュマンズの限定水着らしいです。

たんぱく質ごちそうさま。

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週末の、筋肉女子つまみ。

サバ缶にマスカルポーネチーズと玉ねぎのみじん切り。レモン塩で味付けしてます。

クラッカーでもビスケットでも、サンドイッチでもおいしいですよー!

サバ缶はタンパク質も豊富ですし栄養も良い。おすすめおつまみなので、ぜひサッカー観戦のおともになど💃

たんぱく質ごちそうさま。

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花金の筋肉女子ごはん。

米は抜いて、茹で豚しゃぶと味たま、タラのスープです。燻製ナッツドレッシングたっぷり。

なんと、6月に梅雨明けとのこと、外走る時など、熱中症気を付けないとですね😵

たんぱく質ごちそうさま。

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先日買った、マルミツポテリ(@marumitsu.poterie )のスタジオM(@studiom_and_sobokai )さんのまぐが可愛すぎる。

ぷっくり厚みがあるのでレトロな感じ。白いバージョンも可愛くて、毎朝どのマグ使おうか悩む。

マグカップ使いたいから、夏でも朝はホットコーヒー(笑)

2枚目のpicは、ガーリックポテト。オリーブオイルでかりっと。ごちそうさまでした💃

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