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御年90近い会社の大先輩から、仕事において、「常に悔いなきベストを尽くせ」という有難いお言葉を頂いた。身が引き締まります。

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あー山に行きたい山に行きたい🙃
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自然の景色が好きすぎて
山の中をdashしたい気分です〜
もう寒すぎて、
雨すぎて
外走る気が起きない…(´・×・`)
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山走れるのもあとちょっと。
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冬はあんまり苦手…
福島なのに!
とよく言われるけど
断然夏が好きです。笑
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2017.10.19(Thu) 15℃
オトナの部活、#草薙激走会
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ウォーミングアップ 1.36km
ビルドアップ 7.00km
フリーラン 1.00km
クールダウン 1.87km
Total 11.69km
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日中の雨がまさか19:00頃に上がるとは😳
ということで久々の草激🏃💨
今宵はBU走。選んだのは4’50”スタートで0’05”/km
ずつ上げて行き7km走るクラス。
その後1kmは各自のペースでフリーラン❗️
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Today’s Running Data☟
Distance 8.46km
Pace ave4’18”/km
4’32”-4’32”-4’29”-4’17”-4’14”-
4’17”-4’01”-4’06”-4’08”
HR max172bpm/ave162bpm
Cadence max157spm/ave87spm
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後半で4分1桁台が出るようになってきたか。
去年の同じ時期よりも成長してるぜ💪🏻
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Today’s pic📸
この時期発刊の愛読書「POWDER SKI」
タイトルだけでヨダレが出てしまう🤤
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目指せサブ3.5
練習はウソをつかない
#IZUTRAILJourney まであと52日
#静岡マラソン まであと136日
#野辺山ウルトラマラソン エントリー開始まであと13日
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寒くなってからの夜ランって、モチベーション下がるよね。
明るいうちにガッツリ走りたい今日この頃デス。
強いて言えば、インスタのpostが唯一のモチベーションかも??(^-^)
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picは地元の新聞に掲載された福井マラソンの辛うじて俺とわかる写真。(笑)
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みなさん、こんばんは🙆🌴宮崎はしばらくの雨で☔🏃ランできないな~とウズウズしてたので、夕方仕事終わって、小雨でしたので、御近所🏃ランしました😆雨や汗が🤓目に入ると嫌なので、この間買った、ヘアバンド😂を巻いて、真っ暗くらだったから、懐中電灯💡片手に持って、ランしました🙆なんか、気のせいとは思うけど、すれ違う自転車🚲帰りの高校生に、かなり見られた気がします~😂変な人と思われたかも😂このヘアバンド、帰って鏡見て、気づいたのですが、テニスプレイヤー🎾の方がつけるバンドかも~😭間違えました💪でも、汗は吸い取ってくれるからいいか~🙋
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Buonasera~🌛 今日はgymでバイクトレーニング30分🚲

バイク 【521】
ラン 【147】
スイム 【93】
 赤い相棒 【52】
低酸素 【2】
ダイビング【7】
ゴルフ 【19】
 太極拳 【13】
サックス 【6】
トレッキング【1】
トレイルラン【2】

休養 【125】
トータル【882】

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今日の戦利品。
サロモンの軽量レインジャケットが激安だったので連れて帰ってあげました。これで本番頑張ります🏃💨
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今日は無理せず休足。激走会行きたかったけど、喉がちょっと痛いのが気になります。仕事もギリギリだったし。

写真は南アルプスマウンテンマラソンのゴールシーン。

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ここんとこ寝不足。きなこにくっついてちょっと寝る。grand raidが始まれば、朝も夜もないからね。海外でがんばる選手を応援したい。
9月から今日まで現地とやりとりして、いろいろ準備してきたなぁ。私も一緒に走るような気持ちだ。がんばれ。がんばって。
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よく見ると表と裏の素材が・
違うことがわかる・
表面ウール、裏面ポリエステル・
ダブルフェイスの素材になってる・
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最新シングル「トレイルラン 」皆さんのおかげです。
渋谷タワレコのウィークリーチャート3位獲得!!
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