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12/12(火)ヨガインストラクターのための姿勢学/横堀 かおり
概要

アーサナの土台となるのが、普段の姿勢。
良い姿勢として、ヨガの中でよく言われるのが「顎を引いて肩甲骨を寄せる」「太ももの真横に手を置く(気をつけ)」です。
しかし、実はこの姿勢はヒト本来のナチュラルな姿勢ではありません。
ナチュラルな良い姿勢を、解剖学の視点からお伝えします。
正しい姿勢がわかると、ヨガのアーサナへの理解も深まります。
アーサナの実践も通しながら、姿勢について学んでみませんか。

解剖学的視点から姿勢をみる
姿勢を見ていく上でランドマークとなるのは、骨の突出部位などです。
このワークショップでは、骨のランドマークを触りながら確認していきます。
また、姿勢を自分で確認できるツール「プラチェキ」を使用した自宅での姿勢セルフチェック方法も実践しながら、美しい姿勢を目指します。

Jointingで姿勢を整える
関節を一番バランスのできる位置(ニュートラル)に整え、筋肉をゆるめる方法「Jointing」を用いて、姿勢を整えていきます。
前後でアーサナを行いながら、体の変化を感じてみましょう。

アーサナで理解する
・ウルドゥヴァハスターサナ
・ヴィーラバッドラーサナ
・アドムカシュヴァナーサナ
・パスチモッターナーサナ

上記のアーサナを中心として、関節・姿勢からどのようにとると効果的か実践します。 ■日時

12月12日(火) 19:00〜21:00 ■場所

ホリスティックガーデン
渋谷区代々木1-53-4
奨学会館別館2階 <交通手段>
JR・私鉄各線「新宿駅」南口8分・新南口6分 ※サザンテラスを代々木方面にお進みください。

JR・都営大江戸線「代々木駅」北口A3出口約2分
小田急線「南新宿駅」1分 ■定員

20名 ■販売価格

4,000円(プラチェキ代含む) ■講師

横堀 かおり

理学療法士免許取得後、中村尚人氏の提唱する障害予防に感銘を受け、ヨガ、ピラティスを始める。
UTLのヨガインストラクター養成コースを修了後、studio TAKT EIGHTを運営する株式会社P3 へ入社。障害予防の普及のため、初心者からインストラクター、コメディカルへの指導に尽力している。
2016年よりチームアナトミーとして、UTLのTT1・2で解剖学の指導に携わる。

ヨガインストラクター(RYT200)/ファンクショナルローラーピラティス(R)マスタートレーナー/予防運動アドバイザー/理学療法士

studio TAKT EIGHT
www.takt8.com

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「世界一受けたい授業」などで話題の「筋膜博士」ご本人登場です!
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本当の筋膜リリース体操を、考案者の竹井先生から直接伝授いただける、またとないチャンスです。
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1/18(木)自分でできる!筋膜リリース/竹井仁
美しいお腹を作りたければ、がむしゃらな腹筋はやめましょう!
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和久井悦子さんによる、美しいボディバランスを誰でも作れるワークショップ!今回はお腹編です。
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12/17(日)美しいボディバランスは誰でも作れる〜理想の自分になる方法 お腹編 byUBY/和久井悦子
もうすぐクリスマスがやってきます!
植物の香りを楽しみながら、クリスマスリース作りを体験してみませんか?
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モミ、アカシア、ユーカリなどのフレッシュな緑でリースを作り、松ぼっくりや果実でデコレーションをします。
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12/10(日)世界に一つのクリスマスリース作り/Tsubaki
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ホームページよりご予約できます。
ラーメンだって食べるんだい!の図🍜
あんなに嫌い(だと思ってた)ラーメンも、たまに食べたくなるものの一つに昇格😜
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食べちゃいけないもの、
と思っていた時間が長いため、
“ラーメン食べちゃダメ呪縛”から解放されるまで、時間はかかりましたが、
これまた、量や時間を考えれば、楽しく食べられます👍
・
毎日麺三昧なわけでもないですし、
毎日丼ばっかりでもない。
・
何をどういつ食べるのか、
なぜそれが必要なのか?
今は選択でかるようになったのは、
トレーニングを通して食事のことを学んだから。
・
今後は、みなさんと学び、共有できる場を増やしていこうと思いますので、
クラス情報は随時アップしていきますね!
・
さて!
今月18日から始まるUTLクラスでは、
じゃんじゃん質問もしてくださいね!
実際にお会い出来る機会を持てることはとっても楽しみです!👍
#workoutdiaryetsuko313
#ホリスティックガーデン
#アッパーバランスボディヨガ
今日はスタッフみんなで美味しいスパイスご飯を食べておりますよ☆

彩りもカラフルで、からだの内側から元気になれるエネルギーをいただいています。^ ^

#ホリスティックガーデン #スパイス料理 #カラミちゃん
毎月恒例のミングリング

今日はartを通して見る目を養い、artを通して自分のこころを見るお話を美術スクールの講師の方にお話いただきました。

美術館は好きで時々行きますが、また違った楽しみ方ができそうです。

カラミちゃんのスパイス料理も本当に美味しかった☆

#art #絵画 #美術 #スパイス
#ホリスティックガーデン #カラミちゃん
12/1(金)18:30〜20:00
代々木のホリスティックガーデンにて、ワークショップやります! 〜身体表現の即興ワークショップ〜

身体の内側に耳を傾けて、今の瞬間、瞬間を感じながら活き活きと生きるための身体表現ワークショップです。

さまざまな芸術分野に応用できるので、人と人とのコミュニケーションづくりへの活用や、ヨガのアーサナの上達のヒントにも繋がると思います。

是非お友達と一緒に遊びに来てください!! https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/01i73zz27qen.html

#ホリスティックガーデン  #代々木
#アンダーザライトヨガスクール #UTL
#ヨガと身体表現 #ヨガと芸術
ずっと受けてみたかった @yoga_citta 先生が子連れOKのクラスを開催するということで参加♡
初めてママ友もできて笑、きっかけを作ってくれた先生に感謝🙏何だか色々やる気がわいてきて、勢いで保育園の書類も書き上げたし、何ともHappyな1日だたー🌹
#yoga #yogamom #mom #mommy #instayoga #yogawear #training #yogi #baby #babymassage #happy #holisticgarden #ヨガ #ヨギーニ #トレーニング #親子ヨガ #産後ヨガ #ママヨガ #ママ #ベビー #赤ちゃん #ベビーマッサージ #ホリスティックガーデン #みんな笑顔 #ハッピー #ルイは友を呼ぶ ←自分で言っちゃう
アンダーザライトヨガスクールでインストラクターをしてらっしゃる鈴木修一郎先生による、身体表現の即興ワークショップです。
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USJでパフォーマーとしても活躍し、新人育成トレーナーとしての経験もある修一郎先生。
「今の瞬間を生き、表現すること」を体験してみませんか?
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12/1(金)身体表現の即興ワークショップ~「今の瞬間を生き、表現すること」~/鈴木修一郎
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詳しくはホームページをご覧ください。
見て、飲んで、触れて、世界を楽しむ体験型トークショー!
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旅年数6年。
鈴木さんご夫婦が6年間ため込んだリアルな旅の情報を包み隠さずお話して頂きます。
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「見る」スクリーンに映る世界の映像や写真
「聞く」夫婦トーク
「味わう」紅茶エキスパートが選んだ紅茶
「触れる」世界で見つけたガラクタたちの展示
「肌でかんじる」旅にオススメなヨガをします
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11/25(土)旅とヨガ〜6年間の旅のすべてをお伝えします〜/旅する鈴木
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詳しくはホームページをご覧ください。
正式な文章を書こうと思うと、途端に思考が止まりうまく言葉が出てこない。
考えていることを、誰にでもわかりやすい文章にしてアピールすることは、大きな武器になります。
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詳しくはホームページをご覧ください。