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BODYCOMBAT プチテクニック✊
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フック(※腕の軌道にフォーカス)
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左と右、どちらが間違いかわかりますか??
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正解は、左が間違いです☝️
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左はよくある間違い、打つ前にガードから拳が下がり、振り回す軌道になっています。
踵をあげて腰を回してはいますが、振り回すことで、上半身の回転が小さくなります。
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これさえ意識すれば振り回すことはない!フックの打ち方✨✨
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右の動画のように、ガードの形からそのまま肩を前に出せばOK👌
もちろん打撃面は拳なので、肘が90度になっていることは大切ですよ!
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腕だけなら洗面台の鏡でも練習できますね😊
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クラスで気持ちのいkノックアウトパンチを決めましょう!
是非お試しください♫
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お知らせです📢☃️
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大雪警報発令により、1月23日(火)の一部のクラスを休講いたします😭💦💦💦
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【休講対象レッスン】
・7:30~8:00 sprint 松永インストラクター
・8:30~9:00 GRIT CARDIO 小島一球インストラクター
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会員の皆さまには、ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解の程よろしくお願い申し上げます🙇‍♀️☃️💦
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今日も電車が止まる前に、お足元に気をつけてお早目に帰ってくださいね〜😭💦💦
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滑って転んでケガしてR来れませんって無いようにお願いします😭💦💦
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みなさんなんだかんだおっちょこちょいだから心配ですよ😭笑
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今日から月曜火曜コンバットのクラスも新曲へ突入🥊ボーナストラックの7初めてやったムエタイのボーナスだから脚多いかと思ったらステップジャブ多かった(笑)あの位の強度のナンバーを6.7の間に入れるの流石だと思う🌟飽きてきた新曲もまた頑張れる😊

そして4/22エキスポシティ当選メール今日来た✉️‼️リーボックになってからのイベント初参加💪今から楽しみ😊
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2/11(日)、2/12(月)、
皆さんが選んでくださったボディアタック70番台、80番台のナンバーの結果発表を行います🎉🎉
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2/11は柳田IR、霜倉IRも加わって、4人でスタジオを盛り上げます!
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私も大好きな曲がたくさんなので今から楽しみです♬
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お待ちしてまーーす!
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#今日寒い
#スノボー行きたい
当たった👍

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#bodycombat #ボディコンバット
本日のレッスン、急遽代行です😭😭😭
ボディジャム30☞ボディアタック30
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仕事が昼過ぎからなので
朝っぱらから丸ポンJAM45🕺🏽
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チョコ、カーディオ1.2…83番
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参加者11人の中で唯一1人だけの男性🚹
かつ、1人だけBODYJAMマニア🤪
他の人は全員初心者のマダム達でした😅
ハリソンのコスプレとかほんま浮いてたし😭
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ブレイクユアレッグスの成功者は自分だけ🤣
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場違い感満載でしたが、
無難にこなしました😝
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やっぱりテンション上がらないと
消費カロリーも上がらないすね😭
なんかすぐ息が上がるし
朝やから動きは鈍いし
まあしゃーないか😅
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明日、出勤が早いので
今日の夜はお休みしまーす😬
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#alpronアンバサダー募集 是非お願いします!
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昨日の休日は、朝からジムへ🏃💦 、

気になっていたUSA-Udagawasportsacademy-のジムに初遠征してきました♪ヽ(´▽`)/
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 昨日、投稿した始めてのキックボクシングもやりたくて朝から、わくわく😆
現地に早く着いてしまい、新小平の駅で待ち合わせしていたので、30分ぐらいウロウロ~(((^_^;)💦
キックボクシングの後は、大好きなレズミルズを満喫してきました(o^-')b ! 、
☆レッスン内容☆
キックボクシング  60
ボディーコンバット 60
ボディーアタック  60
ボディージャム  60

内容も素晴らしく、朝から筋肉痛で心地よい❔気持ちいい❔効果のあるレッスンを受けられたので、また機会があったら、行きたいジムになりました☺

スタッフの方、会員の皆さん🎵
仲良くしてくれてありがとうございます🍀😊🍀
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またレッスンでお会いしたときは、宜しくお願いします(^-^ゞ
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CXWORX29's Move !!
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「CrossCrawl RollingSideHover」
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これは初めてやるときビックリします😳
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しかしやってみると楽しい動きですよ😉
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瞬間的にお腹、背中、お尻の筋肉を同時に働かせるので総合的なスポーツパフォーマンスを向上させることのできるエクササイズです。
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回転しながらサイドホバーに移行する際に脊柱を安定させる必要があります。
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まず回転が始まる前にお腹に力入れて体幹を固めます。
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次に肘と前腕が床に着いたら強く床を押して肩甲帯を安定させ身体を床から持ち上げましょう。
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身体が床から持ち上がったらお尻を締めて股関節を伸展させ骨盤を前に押し出します。
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それと同時に胸を張って強い姿勢を作りましょう。
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繰り返しやることでスムーズにできるようになってくるはずです!
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おはようございます❄️
すでにシャリシャリしたものが降ってる気がします。
今日は人気でソールドアウト?なこのウェア🎽を。
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※ウェアのリクエストいただいた方、少々お待ちください。
※ご協力いただいた方、ありがとう😊
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#reebok #リーボック
#lesmills #レズミルズ
#bodyattacklove 
#アタックのヒトです 
#リーボックマークは三角の組み合わせで描いてる
【72 振り付けてみた❗️をやってみた❤️】
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そして、貰ったメッセージは
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『YES』
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新しい地図の振り付け募集企画に応募してみた🌟
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#新しい地図 #72 #72振り付けてみた #SMAP #世界は自分で創る #すべてはエネルギー #宇宙実験中 #lesmills #レズミルズ #reebok #リーボック #yes #世界を遊ぼう
【日曜アタック 60分】
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新曲BA99は3回目🎵
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来週は用事があってジムに行けないから、新曲はこれでお終いかな…😩
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出来れば、後3回くらいやりたいわ〜😅
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今日もセンター寄りの2列目に陣取ったんだけど、
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左前最前列は天敵のじいじ(笑)😅
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動かないし、フラフラ移動するしで、近くにいるとかなりストレス溜まるんですが、
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このじいじ、元の位置に戻って来ない💦
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特に、前に移動して、後ろに戻ってくる時に、最前列通り越して、なぜか2列目まで戻ってくる😳
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今日はじいじの隣(自分の右前)のお姉様も同じ様な動きをしてたから、2列目にいたはずなのに、なぜか最前列にいること多かった(笑)💦
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こういうのって、分からないものかね?
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周りとの間隔を意識していれば、すぐに分かると思うんだけどなぁ…😩
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#ボディアタック 
#BA99
#せっかくコリオ覚えたのに
#もう終わりかいな
#1ヶ月半くらい新曲やりたい
#でもバックナンバーも早くやりたい