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自分一人でトレーニングしてる時のフォームはちゃんとできてるんだろうか、というのがずっと気になっていたので、今日動画を撮ってみました。
① #スクワット 40kg
② #ルーマニアンデッドリフト 40kg
③ #グッドモーニング 15kg
そもそも正しいフォームがどんな見た目かちゃんと分かってないので、撮ったところでこれで正しいのかが分からんな、と撮り終えてから気づきました。
全体的に背中反りすぎ?これくらいで正解?
パーソナルのときに言われる、肩甲骨を下ろすこととお尻を後ろに下げて股関節であるはさむ感じにするのを意識してやってるつもりではあるんですが…。
とりあえず、一人ではこのフォームでやってるのかー、と自分で見れたのはおもしろかったです。一人で撮ったので見にくい映像になってしまいました。
上半身のトレーニングも動画撮りたいんですが、一人でやるのは難しそうです…。
#筋トレ #筋トレ女子
有酸素運動〜🏃‍♀️
何かしらの飛び方で
15分間飛び続けた結果、、、
滝汗&筋肉痛&ミミズ腫れ(笑)
縄跳びでここまでやられるとは、、、😭 #筋肉痛 #筋トレ #筋トレ女子 
#有酸素運動 #縄跳び #縄跳びダイエット 
#滝汗 #ミミズ腫れ #ダイエット 
#健康 #体力作り #gym #トレーニング
#아고반 #20171023 #오늘은 참 많은 것들을 알려주신 이니쌤 @enigyo #콕스크류>태이블탑인버트 #사이드인버트>지니>크래들 그리구 #데드스파이더까지 너무 수고많으셨구 감사해요💕 #힘빠져서 다 찍지를 못했지만 주말에 꼭 해봐야지!

#폴댄스#폴피트니스#폴러스#운동#다이어트#근력#근력운동 #poledance #polefitness #training #diet #ポール#ポールスポーツ#筋トレ#筋トレ女子 #ダイエット
10/23  今日も自主トレ💪
エネルギー(カロリー)が足りないと、ジムで疲れるのがやたら早い。。
トレーニーのおじ様に「ほんと出来ないんですよ~。」と愚痴り、「そうだよな、分かんないよなぁ!難しいよなぁ!しょうがねぇよ!」と慰めてもらいました😃♥️それにしても、あの年代であの身体、素晴らしい✨

#ダイエット#PFCバランス#パーソナルトレーニング#筋トレ#筋トレ女子#食べて痩せる
#ダイエット食#体重公開#diet#fitness#gym#training#ダイエットしてる人と繋がりたい#ダイエット仲間募集#宅トレ#ダイエット日記#インスタダイエット#たんぱく質#糖質制限#糖質制限無し#正しい食事#バランス良い食事#炭水化物 食べてます#247workout 卒業生
❁
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ブライダルBeauty💄.
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3年前から続けてる#加圧トレーニング 🏋️‍♀️🔥.
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マーメイドを着ると決めてから 
ウエストいじめ抜きましたー!💪🔥.
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ヒップアップも期待して
10㌔担いでスクワットも!
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#久々ジム行った 
#有酸素運動 
#筋トレ女子 
行くまでが面倒くさいけど行くと楽しい❤笑
🐼🍁🐼🍁🐼
スタッフからの誕プレ👏🏽
楽しくやらせてもらってます😭
これでビラ配りがんばる🐼🌈
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#ガールズバー
#渋谷#求人#店長#ナイトプール#遊び#楽しい#カラオケ#体入#日払い#ウルトラジャパン#パリピ#ultrajapan#youtubu#youtubuer#abema#abematv
#どうも店長みたいな存在
#投稿ダイスケです
#今はもうちょっとマッチョです
#筋トレ#筋トレ女子#フィットネス女子
#ビラ配り#ビラ#ビラ配りなし
A beautiful beachside night walk in Bali the other day⭐️👑🌛
La~のつくお店達💕
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◆スクワット50回
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夜にピザ(๑>؂<๑)
1枚おまけ券があったので
使ってしまった・・
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【情報の格差が、お金の格差になる】
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勤勉な人は、金運が上がります🙂
情報力は資本主義社会において
力になるからです✊️!
たくさん本を読めば📚
たくさんの知識や知恵を
身に付けることができます🤙✨
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情報の蓄積によって、
分からないことが分かるようになり⭕️
できないことができるようになります💫
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知恵や技術を身につけると
他の人より有利になるのは
言うまでもありません☝️
情報の格差は、地位の格差になり
地位の格差は、お金の格差になります💥
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大人が子どもより有利なのは
子どもより経験豊富で物知りだからです🎊
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当然稼ぐことができるお金も
多くなります🏵
それは、同世代の人たちでも同じです💭
同じ年の人同士でも、よく知っている人の方が
教える側に立つことができ、
立場も条件も有利になります🤤✨✨
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すごい勉強ができる📝賢い人に
なる必要はありません‼️
有益な知識や技術を身に付け
博識になりましょう( ˙ỏ˙ )💫
情報力があなたの金運に繋がるのです☝️😉✨
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お問い合わせは 💡
LINE@ ⏩ @ovy8795g
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😭プロテイン問題😭
日本にいる間食べようと思ってニューヨークで買ってきた大量のプロテインバー。
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冷蔵庫に入れて、早4ヶ月。
全く減らない😂笑
プロテイン20g以上とれるのはすごく魅力だけど、元々あまりチョコ好きじゃないし、人工的な味や、グルテンフリーがゆえに粘土みたいな質感もHeavyで苦手😂
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結局プロテイン10gだけどアーモンドとかオートミールとか入った美味しいプロテインバーに手が伸びてしまう。笑
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最近、チョコ味のプロテインにも拒絶反応が出てきて飲もうとすると吐き気が...😭
せっかく4kgの詰め替え買ったけど、もうムリなので他のトレーニーにあげようと思います😭
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Luckily I didn't have class and he could come home early from work today. #ThanksTyphoon 
Missed him a lot since he had to work all weekend, all night long. I'm just happy when I hear him breathing next to me. His presence makes everything better. .
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今日私は全休でマイクさんも仕事が無かったのでやっと二人でリラックスできた😊
今日の朝までずっと徹夜で仕事して会えなかったので寂しかったけど、とにかく無事で元気で良かった🌈

働きづめだからリフレッシュに沖縄に行くつもり。もうデイオフ取って良いと思う。本当に。
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