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夏休み最後の日曜日…

パパは、昨日から泊まりでサーフィンに行っていたので、1人で3人連れて、更別のどんぐり公園へ♪♪ 子供達の要望は、どんぐり公園で全力の鬼ごっこwww

小学生との全力鬼ごっこは、1時間もしたら汗だくになります😂

今年の夏休みは、色んな地域でキャンカー泊✨
走行距離、1週間で1000キロw

子供達の思い出に残ればいいなぁと思います♥️ 1週間、筋トレもせず(自重の軽いのはキャンカー内でやったけど…)、ご当地の美味しい物を好きなだけ食べていたら、日頃の筋トレのおかげか太りはしなかったけど、浮腫みが…😱 体脂肪は少し増えていたので、お盆の食べ過ぎを今日からリセットします💪😁 自分の身体は、自分で選んで食べた物と行動で出来ている…💪 頑張るぞー💪😁♥️ #夏休み #最後の日曜日 #子供達と #公園へ #全力の鬼ごっこ #いい有酸素運動 #お盆太り #今日から取り戻す #筋トレ女子 #リセット
バルクアップ中です😎✨
バッタバタな日を過ごし、、ちょっと体調も崩していましたが、、ちょっと店も落ち着き体調も回復💪💗
お昼休みのトレーニングタイムも欠かさず楽しみながら日々を過ごしております😊✨
最近パーソナルのご予約が増えており、、
まずは自分の身体を見直す為にもバルクアップ💪✨
食事も考えよう。。 最近のカーボは茨城産の焼き芋🍠
説得力のあるトレーナーが一番😊✨
女性って色んな悩みがあるものです😊
そんな事も含めてトレーニング、食事アドバイスできたらなと思っています😎✨
もちろん男性もウェルカムです💪
男性のご予約も増えております😊✨
皆さまに感謝の気持ちも込めて全ての知識を伝えれたらと思っています😊✨ #BODYリカバリー #栗山整骨院 #整骨院 #パーソナルジム #パーソナルトレーナー #筋トレ #フィットネス #筋トレ女子 #筋トレ男子 #TRX #ファンクショナルトレーニング #身体作り #食事 #バルクアップ #reebok #reebokclassic  #人間をきわめろ #lesmills #レズミルズ #インストラクター #instructor #レズミルズインストラクター #bodyjam  #bodycombat
東日本大会、打ち上げ〜🍶🍶🍶.
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ジム みんなでやったらめっちゃ楽しい⤴︎⤴︎❤️
今日は4人でハッスルしました🤣✊
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#モリンガソイラテ
ラテ?笑
うまかった😊
モリンガが嫌いなんやけど
無調整豆乳とハチミツとモリンガで
シェイク!
飲めた😋😋
でも、モリンガって喉がイガイガする笑
#わかめごはん
#おからのたいたん
たいたんって何?
ゴーヤが好きすぎて毎日食べたい
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プレミアムモルツが苦くて飲みたくないw
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仕事の休憩中にダンベルしたくて
バックに入れとったら
飲み会まで間違って持ってった。
急遽20分歩くことになって...
バックが重くて泣いたww
ダンベルしながら歩いたw
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昨日のゴーヤと酔っ払い♡
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#横浜 #旅行

今日は、横浜のお友だちに会ってきました~😃 るーちゃんとおなじタイプだったから完全に大変さに共感😱
自分はもうそれが当たり前で必死だったけど、子育てって大変だね…と思った👶
ご馳走になりもてなしてもらい💦ありがとうー😭♥ もっとゆっくり話したかったなー😭

移動移動で疲れたらしく二人は3秒で寝たっ❕

私も寝て明日も横浜満喫してきまーす✨
おやすみなさいっ🌛

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先日おこなれたスポルティック😆今更の投稿

プロテイン愛用のひとつアルプロン

看板🦍ゴリラと😃❤❤❤❤ すこしぶらっと回った🎵まなさんと爆笑しまくった!!来年はゆっくりとまわりたいな❤️❤️❤️ #刺激 沢山もらう❤️
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2018.08.18(Sat) #筋トレ記録
土曜日は #小尻 と細く長い脚の日。 #麗さんと筋トレ メニューより。
バレリーナスクワット10回×2.
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踵をしっかり上げて、椅子に体重を乗せることで太腿前面の大腿四頭筋を無駄に育てることを防げる.
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しかし…お尻と太腿のボリュームがあり過ぎ!!! .
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【RIZAP マンスリーチャレンジプログラム】vol.92
本気でボディメイクしたい方へのプログラム
👉夏本番コミットマンスリーチャレンジ
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〜体幹を意識して腹筋を鍛える!〜 .

フリッターキック...10回×3セット
▶︎▶︎獲得ポイント:8point
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【RIZAP マンスリーチャレンジプログラム】利用説明
①トレーニングを行った合計ポイント
=あなたのマンスリーポイントです。
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②1ヶ月=12回程度トレーニング動画を配信
12回程度のトレーニング=100ポイント
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③1日に複数のトレーニングを行っても構いません。
効果部位とポイントを組み合わせて
貴方だけのプログラムを作ってください。
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④1カ月の合計目標獲得ポイント
100ポイント=ボディメイクスタート
150ポイント=セカンドチャレンジ
200ポイント=サードアップ
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*トレーニング内容を組み合わせる事により
あなただけのプログラムが作成可能です。
目標ポイントやプログラムの解説は随時ご案内して行きます。
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結果にコミットする。RIZAP。
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⭐️楽しくできる‼️
子育てしながらトレーニング⭐️
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🌸🌸おしり編🌸🌸🌸
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皆さん、こんばんは🌝✨
今日もお子さんと一緒に楽しくできる
トレーニングを紹介します💝✨
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今日はおしり編です❤️❤️❤️
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おしりを鍛えることで足とのメリハリがついて
綺麗な下半身が作れるので絶対鍛えたい場所です😍✨
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楽しくトレーニングして、綺麗な
下半身を目指しましょう🙌✨✨✨
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①お子さんを背中に乗せて、四つん這いになる
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②膝を90度に保ったまま、脚を後ろに蹴り上げる
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※上体が不安定になるのでお子さんに
しっかり掴まってもらってください‼️
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⚠️point⚠️
上半身は動かさず、おしりの力だけで
脚を上げことをしっかり意識する‼️
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早いスピードで数をこなすよりも
ゆっくりジワジワやると効果UPです😊✨✨✨
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※首が座っていなかったり、バランスが
うまく取れない月齢のお子さんと一緒にやる時は
十分注意して行ってくださいね🙇‍♂️🙌
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