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走れなかったので筋トレ
途中で宅急便が来たので中断
心拍数の上がり方がいい感じ
上がり切ったところでトレーニング終了
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体重はどんどん増えてるのですが
筋トレを始めて約1カ月
職場の人達から背中が全然違う!
と言われるようになりました😍✨✨
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初ランしてきました🏃‍♀️💨
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昨日の朝はマイナス10度を下回りましたが
今朝はマイナス2度
今朝くらいの気温なら朝ランも良いですね
今日は太陽も出て暖かい1日でした
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久しぶりのランは気持ち良かったです😆
ただ、3キロ手前で右膝の内側が痛くなってしまいました
キロ7分で走っても心拍数が跳ね上がるので
またゆっくり走るところから始めて行こうと思います
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筋トレをゆるゆる始めて3週間が経ちました😊
少し締まってきた感じはするのですが
風邪で寝込んで減った3キロは完全に元通り
でも、体脂肪率が随分下がってきました✨
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年末寒波も通り過ぎ
仕事終わりの気温も再び上がって来たので
夕方ラン用に自転車乗りさんがヘルメットの下に被るインナーを買って来ました
これで耳も暖かい😊
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run垢のはずが、筋トレ垢になりかけてるので
ntcの休養日はウォーキングかランか
始めようと思います✨
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で、全身の写真を撮ってみたのですが
あまりの理想と現実のギャップに
写真は自粛😱⇦ダメじゃん
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アフターと比べられるくらいまで変化が出たら
載せようと思います
💦💦😱💦💦
157cm 55.4kg 28.5%
BMIはまぁ良いんだけどねー、走るには重い
久しぶりの体脂肪率30%以下を記録しました。
これは5年ぶりかな?💦💦
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頑張ります💨
#筋トレ始めました #筋トレ #ダイエット #食物依存性運動誘発アナフィラキシー #諏訪湖マラソン #run #ntc #nrc
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年越し2泊3日の冬キャンプからの
地元のお祭り仲間との新年会で
すっかりサボっていましたが
本日より再スタート💪
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ところで、走ってる皆さんに質問です
皆さんが走ってる時間帯の気温て何度ですか?
今朝はマイナス10度でしたので走りたくない😱
仕事終わりとなると日没後の0度付近
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悩ましい気温なのです…
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今年もよろしくお願いいたします🎍
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年越しは友人とキャンプに行ってきました
筋トレのお陰で初飛び出来ましたよ✨
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飛躍の一年になるといいな
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この投稿なぜいいねがつくの?
#SNOW が凄い ちょっと顔気持ち悪くてすみません!
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#一年を振り返るの巻
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#2018年 ありがとうございました!!
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2017年1/9の#OPEN 大雪STARTから早くも2年が経とうとしています。
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#1周年 の#お花 をいただいたり、
様々な場所へ#出張ripple したり、
赤ちゃんからおじいちゃん、おばあちゃん、
みんなの〝第2のお家・憩いの場所〟がrippleです。
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今年も沢山の子どもたちが遊びに来てくれました。
#キッズスペース で一緒にPKしたりお絵描きしたりブロックしたりハロウィンで写真撮ったり、ツリーを一緒に飾りました。
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気がつけばみーんな大きくなって、
子ども達の成長はとても頼もしいです!
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今年も#SOMECITY_NAGANO
のサポートをさせていただき、
SOMECITY以外にも沢山沢山お世話になりました。
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初めてのチャレンジとして#登山 を計画して
#守屋山 にみんなで行きました!
2階では#サッカーw杯 の#パブリックビューイング したり
SOMECITYLIVE VIEWINGも行いました。
今年はプロジェクターをお借りし、
大画面での観戦ができました👀
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rippleの一大イベントとなった
#諏訪湖マラソン 今年は晴天でした!!
応援団の皆さんありがとう、
お手伝い隊がいなければ成り立ちません。
そしてランナーの皆さん本当にお疲れ様でした👏🏻
念願の#BBQ もできて感無量です!
今年もみんなで撮った写真は#宝物 です。
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#キャンドルヨガ も素敵な空間でヨガができ、
クリスマスが終わるとあっという間にお正月ムード。
初めての#108回太陽礼拝 も無事に終わり一年を締めくくることができました。絶賛筋肉痛です😂😂😂
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沢山の皆さんとお会いでき、
更に広がり、繋がりを感じた2018年でした。
まだまだ勉強不足な私たちですが、
来年も皆様と一緒に楽しんでいきます!
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皆さまのお陰で#2周年 を迎えられそうです。
2018年、沢山の想い出、宝物とともに
#2019年 も変わらずご愛顧いただければと思います。
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本日は最後の仕事。
#新年のご挨拶 を発送させていただきました。
スケジュール等ご確認ください!
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ということで、
この場を借りて改めて皆様に感謝を申し上げます。
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良いお年をお迎えくださいませ🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♂️
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リップル 藤森、有賀
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#達磨 #ダルマ #だるま 
#長野 #信州 #諏訪 #田舎 #田舎暮らし
今年は、色々あったなー
運動もちょっと始めたし
大きな出来事としたらやっぱり諏訪湖マラソン??
まあ、走りきれなかったけど…←
いい思い出にはなったかな??笑
あとは、やっぱりSOMECITYにどハマりしたこと!!
見てて楽しいし、どんな展開になるのか予想できなくてめっちゃ興奮するし!!
これは、今後も楽しみですなあ(*´꒳`*)
楽しいこともあったし、大変なこともあったけど、いい年だったなーって思う!!
来年は何があるやら…(๑¯꒳¯๑)
楽しみいっぱいあってほしいなあ♪*゚

今年は、皆様にお世話になりまくって、ありがとうございました!!
また来年も迷惑しかかけないと思いますが、よろしくお願いします(ㅅ˙ ˘ ˙ )♡
ちょっと早いですが、皆様良いお年を‪‪❤︎‬ #2018年 #いい思い出 #楽しかった #ripple #リップル #somecity #somecity_nagano #諏訪湖マラソン #スポーツ #良いお年を #来年もよろしくお願いします
今年最後の練習!走り納めしてきました!🏃💦
今年も色々な大会に出場し、マラソンを楽しみました!✨今日は今年一年を振り返り、新年を迎えたいと思います!✨
今年一年、お世話になった皆様、ランナーの皆様、本当にありがとうございました!✨
#2018年#大晦日#走り納め#練習#地元#長野県#塩嶺王城パークラインハーフマラソン大会#藤原新選手#川内鴻輝選手#北信州ハーフマラソン#ぶどうの郷ロードレース#諏訪湖マラソン#湘南国際マラソン#完走#お疲れ様でした#ありがとうございました#感謝#一年を振り返る#気持ちを新たに#頑張ろう
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身体の硬さに嫌気を指しながら
本日の課題完了
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寒波のお陰で放射冷却で寒いですが
雪はほとんど降らない地域なので
八ケ岳の頭だけが白く綺麗でした✨
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昨日のトレーニングで今朝は腹筋が筋肉痛です😄
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最強寒波と言っているわりに、私の住む山の中は雪も降らず、大して気温も下がらなかったですなー
よかよか
でも日中の気温は上がらなそうですなぁ
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筋トレはポーズを正しく出来ているのか分からないけど、脚上げをすると内側に膝が入ってしまっていたのが、真っ直ぐ上げれるようになりました✨✨
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今度体型のbefore写真撮ってみようかな
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だんだん内容がきつくなってきましたぞ
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✨…今年も後わずか…✨
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#HiSTANDARD
#kenyokoyama
#ハイスタツアー
#諏訪湖マラソン
#同期との時間
#安室奈美恵
♪フォロワーさんとの繋がり
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辛いことも楽しみで乗り越えた.
幸せいっぱいの一年を振り返る日.