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✒︎✏︎
#モーニングアロハラン
✒︎✏︎
いよいよウイメンズ本番までもうすぐになりましたね!
当日の準備(ジェルとか100均カッパとか)もワクワクしながら楽しみましょう⤴︎
・
さて、そこで、
本番当日、出走するランナー、応援団が一同に結集し
FROG大決起大会を開催します🌴🙌🏻
✔︎日時:3月10日AM7:00
✔︎場所:ファミリーマート・ナゴヤドーム前店と矢田公園の間の道
・
地下鉄(ナゴヤドーム前矢田)駅を上がってすぐ横でFROGの旗を目指してください!(昨年と同じ場所です!)
・
走る仲間、応援する仲間と顔を合わせると、それだけで元気になりますよね🙌🏻
写真撮影もしたら、みんなでエイエイオーしていつもの準備体操をして・・・
皆さんの力を一つにしてそれぞれの目標に向かって、一日を満喫しましょう✨
お会いできるのを楽しみにしています🤗
・
𓆉𓆉𓆉
#走って人生をカエル
#team_frog #frog_running
・
#1ヶ月ランチャレンジ
#running #instarunners #Honolulumarathon #Ranstagramer #Runstawriter #tottoco*  #とっとこぼし #ランニング #ランニング女子 #ランニング初心者 #ハシリマスタグラム  #igランナーズ #ランスタグラマー #ランニングウェア #認める #ランスタライター #名古屋ウィメンズマラソン #ホノルルマラソン
ウィメンズ・シティー出走の皆さんは
レースに向けてソワソワしてきた頃でしょうか⤴︎⤴︎⁉️
ワクワクしますね!ドキドキしますね!
・
そんな皆さんをぜひ沿道で応援しようと、
今年もランニングスクールフロッグで
沿道盛り上げ隊が結成されました🙌🏻
昨年の応援がすごく好評だったので
今年もスタート過ぎを皮切りに、
約4kmごとに合計11カ所の応援地点を作ります🤙🏻
フロッグの青い旗を是非見つけてくださいませ🌴
・
そして
「一緒に応援したい!沿道を盛り上げたい!」
という方、ぜひ一緒に応援お願いします😊✨
一人一人の力が集まると、
大きなパワーとなります!
事前に連絡していただけるとありがたいですが、
当日いきなりの参加でももちろんOKです👍🏻
・
ホノルルマラソンに挑戦した時に
頂いた嬉しさをお返しすべく
息子のリッキー・ソウシも「応援したい!」と
沿道から力をお送りいたします👦🏻👦🏻
見つけたら是非、ハイタッチ👋🏻を❣️😆❣️
・
一か所で最初から完走目標のランナーまでみんなを応援すのもよし、
特定の誰かを追っかけて動き回るもよし!
応援で名古屋を盛り上げ、ランナーの皆さんを盛り上げ、
楽しい一日にしましょう📣‼️
・
𓆉𓆉𓆉
#走って人生をカエル
#team_frog #frog_running
・
#1ヶ月ランチャレンジ
#running #instarunners #Honolulumarathon #Ranstagramer #Runstawriter #tottoco*  #とっとこぼし #ランニング #ランニング女子 #ランニング初心者 #ハシリマスタグラム  #igランナーズ #ランスタグラマー #ランニングウェア #認める #ランスタライター #名古屋ウィメンズマラソン #ホノルルマラソン
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#ドルフィーナDay
#名古屋ダイヤモンドドルフィンズ 
#ドルフィンズ
✒︎✏︎
プロバスケットボールチームの
名古屋ダイヤモンドドルフィンズ選手が
頑張る女性を応援するランイベントが
名城公園で開催されました🐬
・
参加されたファンの女性たちはとても嬉しそうで、
背が高くーて
イケメンな選手が応援してくれたら
「もう、何周でも走れちゃう😍」って❣️
好きな人に応援されるって
ものすごいパワーになりますね✨
・
輝く女性たちの笑顔に
たくさん元気をいただきました😊
・
スポーツで名古屋を盛り上げたい!
いつも応援してくれるファンの方への感謝を
応援してお返ししたい!
そしてまた、
活力溢れるファンの方からパワーをもらって
チームの勝利を目指して行きたい!
素晴らしい循環です🙌🏻
応援っていいなあ✨
・
𓆉𓆉𓆉
#走って人生をカエル
#team_frog #frog_running
・
#1ヶ月ランチャレンジ
#running #instarunners #Honolulumarathon #Ranstagramer #Runstawriter #tottoco*  #とっとこぼし #ランニング #ランニング女子 #ランニング初心者 #ハシリマスタグラム  #igランナーズ #ランスタグラマー #ランニングウェア #認める #ランスタライター #名古屋ウィメンズマラソン #ホノルルマラソン
𓆉𓆉𓆉
#1ヶ月ランチャレンジ
Day23
友達と一緒にリレーマラソン!
#フレンドリーラン
𓇼
1ヶ月毎日ランニング筋トレ
2/1スタート
腕立て伏せ10回
体幹裏30秒
𓇼
#ホノルルマラソンプロジェクト
#マラソンじゃなくて冒険です
#走って人生をカエル
#team_frog #frog_running
𓇼
#running #instarun #instarunners #Honolulumarathon #Ranstagramer #ランニング #ランニングキッズ #ランニング初心者 #ハシリマスタグラム #走る人 #igランナーズ  #ホノルルマラソン #ランニング男子 #ランニング記録 #筋トレ #陸上 #プロマラソンランナー #夢
✒︎✏︎
#フレンドリーラン
✒︎✏︎
モリコロパークで
息子の友達と
父母も一緒に
リレーマラソン🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️
・
初めて1.5kmも走った小学一年生。
自分では
「え、はしれちゃったけど😯」って
当たり前のことのように
思っているけど
それって、
すごいことだと思うし
1.5kmもの距離を走れるんだ!って
自信を持ってもらいたいと思う。
・
自分が当たり前にできることって
すごいって気付けない。
周りから言われて
初めて
「あ、そうなんだ」
って思えるのだと思う。
・
速さだけじゃなく
走る楽しさや
面白さ
自分もできるってことを
もっともっと
知ってもらいたいなと。
子供達の
素晴らしさを
もっと
本人にも親にも
伝えていきたいなと思った
1日でございました!
𓆉𓆉𓆉
#打ち上げ最高
#走って人生をカエル
#team_frog #frog_running
・
#1ヶ月ランチャレンジ
#running #instarunners #Honolulumarathon #Ranstagramer #Runstawriter #tottoco*  #とっとこぼし #ランニング #ランニング女子 #ランニング初心者 #ハシリマスタグラム  #igランナーズ #ランスタグラマー #ランニングウェア #認める #ランスタライター #名古屋ウィメンズマラソン #ホノルルマラソン
𓆉𓆉𓆉
#1ヶ月ランチャレンジ
Day22
𓇼
1ヶ月毎日ランニング筋トレ
2/1スタート
腕立て伏せ10回
体幹裏30秒
𓇼
#ホノルルマラソンプロジェクト
#マラソンじゃなくて冒険です
#走って人生をカエル
#team_frog #frog_running
𓇼
#running #instarun #instarunners #Honolulumarathon #Ranstagramer #ランニング #ランニングキッズ #ランニング初心者 #ハシリマスタグラム #走る人 #igランナーズ  #ホノルルマラソン #ランニング男子 #ランニング記録 #筋トレ #陸上 #プロマラソンランナー #夢
𓆉𓆉𓆉
#1ヶ月ランチャレンジ
Day21
ウィメンズマラソン応援グッズも
作っています😆
𓇼
1ヶ月毎日ランニング筋トレ
2/1スタート
腕立て伏せ10回
体幹裏30秒
𓇼
#ホノルルマラソンプロジェクト
#マラソンじゃなくて冒険です
#走って人生をカエル
#team_frog #frog_running
𓇼
#running #instarun #instarunners #Honolulumarathon #Ranstagramer #ランニング #ランニングキッズ #ランニング初心者 #ハシリマスタグラム #走る人 #igランナーズ  #ホノルルマラソン #ランニング男子 #ランニング記録 #筋トレ #陸上 #プロマラソンランナー #夢
𓆉𓆉𓆉
#1ヶ月ランチャレンジ
Day20
𓇼
1ヶ月毎日ランニング筋トレ
2/1スタート
腕立て伏せ10回
体幹裏30秒
𓇼
#ホノルルマラソンプロジェクト
#マラソンじゃなくて冒険です
#走って人生をカエル
#team_frog #frog_running
𓇼
#running #instarun #instarunners #Honolulumarathon #Ranstagramer #ランニング #ランニングキッズ #ランニング初心者 #ハシリマスタグラム #走る人 #igランナーズ  #ホノルルマラソン #ランニング男子 #ランニング記録 #筋トレ #陸上 #プロマラソンランナー #夢
𓆉𓆉𓆉
#1ヶ月ランチャレンジ
Day19
𓇼
1ヶ月毎日ランニング筋トレ
2/1スタート
腕立て伏せ10回
体幹裏30秒
𓇼
#ホノルルマラソンプロジェクト
#マラソンじゃなくて冒険です
#走って人生をカエル
#team_frog #frog_running
𓇼
#running #instarun #instarunners #Honolulumarathon #Ranstagramer #ランニング #ランニングキッズ #ランニング初心者 #ハシリマスタグラム #走る人 #igランナーズ  #ホノルルマラソン #ランニング男子 #ランニング記録 #筋トレ #陸上 #プロマラソンランナー #夢
✒︎✏︎
3ヶ月ぶりのタイムトライアル
✒︎✏︎
足を痛めてから
「ウィメンズマラソンを気持ち良く走りたい!」
その思いを糧にして休足と筋トレを続けてきました。
2月に入ってやっとまともに走り出せて
ゆっくり慎重に練習を進めてきた。
・
そして先日
11月以来となる3ヶ月ぶりのタイムトライアル🏃‍♀️
しんどかったけど、充実した気持ちで走りきりました!
記録更新🙌🏻✨
ランニングスクールで教わった筋トレを
#1ヶ月ランチャレンジ で
毎日続けた効果ほんとすごいの。
それに、
筋トレを応援してくれたり
一緒に練習してくれたり
いつも素敵な方々に支えられてきたから今がある。
私は人と出会う運がものすごく良いんだよな。
ありがたいです!
・
良い感覚で走れたものだから、
ウィメンズマラソンのレースプランにも欲が出てしまったけど
レベルに合ったレースプランの作り方を聞いてよーく考えて
現状に合わせたプランでいきます🤗
・
レースプランを立てるときに目安となるのが
会話を続けられるくらいの苦しくない「基準ペース」。
それを普段の練習から探って
レースペースは基準ペースよりも落としたところから
ローイン・ハイアウトが基本。
そこから徐々にイーブンペースに近づけていくのだそう。
・
ペースを基にした数字のプランだけじゃなく
感覚プランも合わせて考えておくのがコツだそう!
例えば、「20km地点は余裕で通過」みたいな。
数字プランより感覚プランを大事にした方が
失速しないでうまくいく事が多いので
あくまでも数字は目安に🤙🏻
・
✔︎今日のおさらい
「ハイインは敗因になる」
#ダジャレか
・
自分の本来の実力を発揮できる
レースプランを立てて
目標達成しましょう!
𓆉𓆉𓆉
#走って人生をカエル
#team_frog #frog_running
・
#running #instarunners #Honolulumarathon #Ranstagramer #Runstawriter #tottoco*  #とっとこぼし #ランニング #ランニング女子 #ランニング初心者 #ハシリマスタグラム  #igランナーズ #ランスタグラマー #ランニングウェア #認める #ランスタライター #名古屋ウィメンズマラソン #ホノルルマラソン #一瞬の隙をついて寝る #集合写真で目を瞑っちゃう人と繋がりたい
✒︎✏︎
3ヶ月ぶりのタイムトライアル
✒︎✏︎
足を痛めてから
「ウィメンズマラソンを気持ち良く走りたい!」
その思いを糧にして休足と筋トレを続けてきました。
2月に入ってやっとまともに走り出せて
ゆっくり慎重に練習を進めてきた。
・
そして先日
11月以来となる3ヶ月ぶりのタイムトライアル🏃‍♀️
しんどかったけど、充実した気持ちで走りきりました!
記録更新🙌🏻✨
ランニングスクールで教わった筋トレを
#1ヶ月ランチャレンジ で
毎日続けた効果ほんとすごいの。
それに、
筋トレを応援してくれたり
一緒に練習してくれたり
いつも素敵な方々に支えられてきたから今がある。
私は人と出会う運がものすごく良いんだよな。
ありがたいです!
・
良い感覚で走れたものだから、
ウィメンズマラソンのレースプランにも欲が出てしまったけど
レベルに合ったレースプランの作り方を聞いてよーく考えて
現状に合わせたプランでいきます🤗
・
レースプランを立てるときに目安となるのが
会話を続けられるくらいの苦しくない「基準ペース」。
それを普段の練習から探って
レースペースは基準ペースよりも落としたところから
ローイン・ハイアウトが基本。
そこから徐々にイーブンペースに近づけていくのだそう。
・
ペースを基にした数字のプランだけじゃなく
感覚プランも合わせて考えておくのがコツ!
例えば、「20km地点は余裕で通過」みたいな。
数字プランより感覚プランを大事にした方が
失速しないでうまくいく事が多いので
あくまでも数字は目安に🤙🏻
・
✔︎今日のおさらい
「ハイインは敗因になる」
#ダジャレか
・
自分の本来の実力を発揮できる
レースプランを立てて
目標達成しましょう!
𓆉𓆉𓆉
#走って人生をカエル
#team_frog #frog_running
・
#running #instarunners #Honolulumarathon #Ranstagramer #Runstawriter #tottoco*  #とっとこぼし #ランニング #ランニング女子 #ランニング初心者 #ハシリマスタグラム  #igランナーズ #ランスタグラマー #ランニングウェア #認める #ランスタライター #名古屋ウィメンズマラソン #ホノルルマラソン #一瞬の隙をついて寝る #集合写真で目を瞑っちゃう人と繋がりたい
𓆉𓆉𓆉
#1ヶ月ランチャレンジ
Day18
𓇼
1ヶ月毎日ランニング筋トレ
2/1スタート
腕立て伏せ10回
体幹裏30秒
𓇼
#ホノルルマラソンプロジェクト
#マラソンじゃなくて冒険です
#走って人生をカエル
#team_frog #frog_running
𓇼
#running #instarun #instarunners #Honolulumarathon #Ranstagramer #ランニング #ランニングキッズ #ランニング初心者 #ハシリマスタグラム #走る人 #igランナーズ  #ホノルルマラソン #ランニング男子 #ランニング記録 #筋トレ #陸上 #プロマラソンランナー #夢