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Repost from @tottoco_noko @TopRankRepost #TopRankRepost 1月20日🌞
#1ヶ月ランチャレンジ 20日目!
・
1月1日からスタートした毎日ランニング筋トレをするこのチャレンジ🌿
①抱え込みランジ 20歩
②カーフレイズ 30回
③スクワット 30回
毎日毎日・・・
飽きてくるわー!!!
1人ならね😉💡
・
有り難いことに、一緒にランチャレンジに参加してくれている方々のおかげで、私は楽しく取り組めています😻
@nori_nori_run さん
@boasorte117 さん
@rie_run_diet_0912 さん
@takamasa2940 さん
@inoue.tamio さん
@mitsuko.2 さん
@rainbowmai7 さん
@runrunuco さん
@imazuyumi さん
@welovemariko0813 さん
@nakamurakkuma さん
@niyaosanさん
密かにチャレンジしている、そこのあなたも👀💕
調子はいかがでしょうか💭🌿
・
体調を崩されて、走るのも筋トレもやりたいのに出来なくて我慢している方もいらっしゃいます。それでも「誘ってくれて嬉しい」と言ってくださる心の寛大さに、感謝しかありません✨
・
最近では、3つの筋トレ以外にも各自追加で筋トレをしていることをpostしてくれる方もいて、モリモリ刺激を与えてくれます💪
(皆さん頑張り屋さん❤️私も何かやらなきゃ・・・って焦るからほどほどにしてもらいたい😂‼️笑)
・
応援postをくださった素晴らしく優しい心をお持ちの方々👏
ありがとうございます🍀
「頑張って〜📣」とエールを送ってくださった愛情溢れる素敵な方々👏
ありがとうございます🍀
・
応援されるのも、応援するのも、すごいパワーがあるのですね💖
残された期間も、コツコツ取り組んでいきます🙌
罰ゲームのY字バランスを公開することになるのでしょうか⁉️
無事に回避することができるのでしょうか⁉️
ご期待(?)ください😂
2018/01/20
自宅に帰るつもりが仕事の関係で名古屋
名古屋の自宅→名城公園tonarinoで昼食を取ろうか悩んで結局西区万来に向かうも待ち人多く、キムラーメンに行き先変更
膝が痛くなりそうだったので、庄内緑地公園までジョギング 9.09km
昼食は中華蕎麦てる家 中華蕎麦(竹)

準備体操に
①抱え込みランジ20歩
②カーフレイズ30回
③スクワット30回
を取り込み
2018/01/19も行いました(^^)/
#1ヶ月ランチャレンジ
1月20日🌞
#1ヶ月ランチャレンジ 20日目!
・
1月1日からスタートした毎日ランニング筋トレをするこのチャレンジ🌿
①抱え込みランジ 20歩
②カーフレイズ 30回
③スクワット 30回
毎日毎日・・・
飽きてくるわー!!!
1人ならね😉💡
・
有り難いことに、一緒にランチャレンジに参加してくれている方々のおかげで、私は楽しく取り組めています😻
@nori_nori_run さん
@boasorte117 さん
@rie_run_diet_0912 さん
@takamasa2940 さん
@inoue.tamio さん
@mitsuko.2 さん
@rainbowmai7 さん
@runrunuco さん
@imazuyumi さん
@welovemariko0813 さん
@nakamurakkuma さん
@niyaosanさん
密かにチャレンジしている、そこのあなたも👀💕
調子はいかがでしょうか💭🌿
・
体調を崩されて、走るのも筋トレもやりたいのに出来なくて我慢している方もいらっしゃいます。それでも「誘ってくれて嬉しい」と言ってくださる心の寛大さに、感謝しかありません✨
・
最近では、3つの筋トレ以外にも各自追加で筋トレをしていることをpostしてくれる方もいて、モリモリ刺激を与えてくれます💪
(皆さん頑張り屋さん❤️私も何かやらなきゃ・・・って焦るからほどほどにしてもらいたい😂‼️笑)
・
応援postをくださった素晴らしく優しい心をお持ちの方々👏
ありがとうございます🍀
「頑張って〜📣」とエールを送ってくださった愛情溢れる素敵な方々👏
ありがとうございます🍀
・
応援されるのも、応援するのも、すごいパワーがあるのですね💖
残された期間も、コツコツ取り組んでいきます🙌
罰ゲームのY字バランスを公開することになるのでしょうか⁉️
無事に回避することができるのでしょうか⁉️
ご期待(?)ください😂
今日は休みを取って
名駅ささしま
グローバルゲートにある
ランニングジム
#andrun さんの
『ヒップアップ集中トレーニング』
体験会に参加しました😃
ランニングマシンを使った
ランジのやり方や
お尻の筋肉を集中的に鍛える
スクワットなど
一人ひとり丁寧に
教えてもらいました😆

重りやゴムを使って
負荷をつけるので、
もう筋肉がぷるぷる😵💦
効いてる~💞(笑)

約1時間みっちり
筋トレとストレッチ
できて大満足でした⭐

#ランニング女子 
#筋トレ女子 
#1ヶ月ランチャレンジ 
#名古屋ウィメンズマラソン 
#完走するぞ 
お昼ごはんは
大盛の鶏肉で
タンパク質を摂取(笑)
昼ラン🏃
朝から野球の練習⚾終わったあと5㎞だけ公園内ラン☀️バッティングピッチャーやってたからか、体が重くて仕方ない💦明日、10㎞の記録会だけど…🙄 午後からはドクターストレッチで体を伸ばす💪ハムストリングがガチガチでした😓かなり楽になったのと、簡単な骨盤の運動も聞けたので取り入れていきます🙋

前回、チョコ🍫の話してましたけど、今回は名鉄百貨店内で食べた栗ぜんざいです🌰和菓子はホッとしますね☺️ #ハシリマスタグラム#野球のスパイクの後のランシューの軽さ#亀の甲羅下ろした後みたい#ターバン外した時でも可#1ヶ月ランチャレンジ#初の野外チャレンジ#ドクターストレッチ#毎回勉強になります#栗ぜんざい美味
今日は、名古屋ウィメンズの試走会に参加させていただきまして、30キロ走りました!

30キロでもボロボロ😭
途中から左側の腸脛靭帯が痛み始め、だましダマシ行きました。

初めて会う方々でしたが、色々なお話も聞けて楽しくすごしました。

そして、#サブウェイ  のサンドイッチ食べて栄養補給しました。

さぁ、のんびりしよう!

#名古屋ラン#名古屋ウィメンズマラソン#試走会#サブウェイのサンドイッチ #30キロ走 #1ヶ月ランチャレンジ
#1ヶ月ランチャレンジ やって、宿題の40分ジョグやって、ヘトヘトだけど、YouTubeでお勉強😆今日は見るだけ…。やり方わかったから明日からやってみる…かな😏20分速くなったら5時間切れるかも…なーんて淡い期待をこめて、がんばる👊✨
お尻と太ももの境目、太ももの裏のつけねが筋肉痛!フォーム改善の効果かな?
といっても、40分の中でフォームを意識して走れるのはまだ20分が限界😅残りの時間はただただ必死です💧
#ランニング初心者
#名古屋ウィメンズマラソン2018
#FROG_RUNNING 
#team_frog 
#ウィメンズマラソン2018レポートランナー
こんばんは🌃

今日も
#1ヶ月ランチャレンジ

ランニング筋トレ
プラス
内もも鍛えるスクワット30回

今日の写真は
筋トレ中に
ふらっと写りこんだ
真顔のぽんてる🐶

そして私は
ずっと欲しかった、
ランニングの時に
耳が寒くならない
ヘッドバンド?
#ノースフェイス のセール
で見つけて即買い💞
嬉しくて部屋の中でも
ずっとつけたままです(笑)

#ランニング女子 
#筋トレ女子 
#名古屋ウィメンズマラソン 
#完走するぞ 
#ポメラニアン 
#pomeranian
2018.1.19.(金曜日)
・
こんばんは😊
・
日中はいい天気で明日から連休✨ってことで
第2回#帰宅ラン してきました〜💨
・
会社の後輩には
「え!何考えてんすか〜〜🤣🤣(爆笑)」
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と素敵な応援の言葉も貰いました😊💢
・
でもせっかく買ったノースのザックを忘れる失態😂💦
・
し・か・も❗️
・
ランニングタイツと嫁のストッキングを
間違えて持ってきてしまう大失態〜 ( ̄▽ ̄;)
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今日は暖かいとはいえまだ1月半ば…
やっぱり寒い❄️😨
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仕方なく履いてみる……
・
・
オッ😳❣️
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ーー JUST DO IT. ーー
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#悪くないです
#パトカーのサイレンにビビる 
#違和感あり
#でも悪くないんです❣️
・
@tottoco_noko さん
今日のタグ付けのお返し☝🏻
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#1ヶ月ランチャレンジ 
①抱え込みランジ 20歩
②カーフレイズ 30回
③スクワット 30回
・
残り12日!頑張って👋🏻
・
#ランニング #running 
#ランニング初心者 #初心者ランナー 
#ランニング男子 #s54ランナーズ 
#ハシリマスタグラム 
#igランナーズ #ig自撮りランナーズ
#ナイキプラス #nikeplus #NRC 
#ガーミン #ガーミン235j #garmin235j
#走れることに感謝 #igの繋がりに感謝
昼間ラーン🤗🌿
何だかモヤモヤする時は、自然の補給が必要です✨⛰🍃
緑豊かな場所へ向かってランニングしたら、気分転換できました🙌🏻
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今日は時間があったので、色々と盛りだくさんなトレーニングに🐾🏃‍♀️
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pic1️⃣
#1ヶ月ランチャレンジ の筋トレとスクールの40分ラン
途中で迷子になって何度も行き止まりに入り込む😭
・
pic2️⃣
自撮り練習📸笑
@daisuke.3298 さんのかっこいいpicの真似をしたくて、走る前にインスタをじっくり凝視して観察👀
いざ撮ってみたけど、全然疾走感が出ないのはなぜ😂💦←疾走していないから❗️😂
・
pic3️⃣
坂道練習🗻
いつも避けてきた近くの激坂⤴︎
これでもかって言うくらいの登り坂を走りきったー🤗👍🏻
そして最後はペースUP☝️
キツイと気持ちよくなっちゃう私は、やっぱりちょっと変態かも😻
・
盛りだくさんの練習で満足です😋
* 
#FROG_RUNNING #team_frog #ウィメンズマラソン2018レポートランナー #名古屋ウィメンズマラソン
* 
#NRC  #ナイキプラス#nikeplus #JUSTDOIT #running #ランニング #ジョギング #ランニング女子 #筋トレ女子 #ランニング初心者 #初心者ランナー #初マラソン #マラソン #instarun #runner #instarunners #asics #ハシリマスタグラム #走る人 #igランナーズ #tottoco*
2018/01/18
日曜日のFROGさんのモーニング アロハ ラン以降走れてなかったので、21:59から22:28にかけて鶴舞公園近辺をジョギング
気持ちよく走れました(^^)
もちろんお約束
①抱え込みランジ20歩
②カーフレイズ30回
③スクワット30回
を含めた準備運動をして♪
お約束は2018/01/15・16・17も行いましたよ(^^)v
#1ヶ月ランチャレンジ
夜ラン🏃
5㎞ビルドアップで、後はダウン☺️
先日投稿した信州なかがわハーフマラソン(ナカハマ)へのエントリーもしたので…緩やかな坂道を上って下っての繰り返し💪フラットな道のスピード練習と合わせて力になれば良いなぁ😃
M高史さんとの写真📷は何年か前のナカハマでのもの😁この頃は記録に特に拘りも無かったけど🙄思い出の多い大会のラストは良い記録で終わりたい🙋

その前にチョコ🍫の季節か😅以前は会場に行くと、勝手に贈り物だと思われて「女性にお薦めです😊」とか店員さんに言われたけど🤣自分で食べますからね🤤太らないようにしないと😂

#ハシリマスタグラム#夜ラン#信州なかがわハーフマラソン#エントリー完了#アムールデショコラの時期は出費がかさむ#スイーツ男子なんて言葉がありがたい#1ヶ月ランチャレンジ#折り返し点越えました