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12 months ago... This pic was the start of my #fitness #training starting its next level. Writing my own circuits and addition exercises and preparing for a switch towards a 6 day week schedule. I also started to #mealplan, think more carefully about how I eat and drink (making the decision to quit alcohol, completey, again!! Several attempts had been tried before, over a few years). ⌚ 🗝 
All I can say is, Wow!! What a blast the 12 months have been. It has gone by super fast, suggesting it's been a good time, like with everything it's highs and lows, especially with a more athletic outlook, #knowledge #awareness being key, as always, preparation before venturing into the unknown, gives sound expectations, prevents unsurety and gives a sound basis to understanding your body, mind and emotions. #notjustphysical 
Thank you #lesmills for providing... 👊💪✌️💛
#lesmillstribe #lesmillsbodycombat #bodycombat #bodystep #bodypump #cxworks #shabam a bit of #gritcardio #gritstrenght #rpm #bodyjam 💪💪 #fitfam #gymlife #lovelife #lovemusic #livelife #liveforthefight
Bodyjam 86 
這次 kevin老師有給驚喜w 
換了幾首很好聽的歌 (有點想要歌單)
跳到一半還有點不舒服 
沒辦法全場爆跳(什麼概念 
還有今天人不多 好開心w 
中秋節就給kevin老師了 (? #bodyjam86 #fitness #bodyjam #WG大安 #kevin老師 #中秋節 #肖婆 #543的運動日記
*brings 24 cupcakes to the gym*

Big thank you to all my beautiful family and friends who helped make my birthday super special, even though I got up at 7am to exercise all day 😂🏃🏻‍♀️🎉 #instructorlyf
Täälä käyään bodyjamin koreografiaa läpi
#bodyjam#tanssitaan
LES MILLS RELEASE week nærmer sig.
Er du klar til alle de nye programmer?
Og er du tilmeldt?

Vi holder release:

4/10-18
BODYCOMBAT 77 kl. 17.30
CXWORX 32 kl. 18.45

7/10-18
BODYPUMP 107 kl. 08.45
BODYATTACK 102 kl. 10.00
BODYJAM 86 kl. 11.20

Tilmeld dig via app’en eller via holdbooking på vores hjemmeside.

#lesmills #bodycombat #bodycombat77 #cxworx #cxworx32 #bodypump #bodypump107 #bodyattack #bodyattack102 #bodyjam #bodyjam86 #reebok #reeboknordics
#likeforlikes #insta #instagram #gymtime#bodyjam#burnfat#vreakfast#protein  shit Im singel After 2 years  i live that lier and shit man 😪👌i Move on  #sunday#sweden #likeforlikes #like4likes#burnfat#tattoo#b#motivation #nevergiveup
It might be raining outside but time to get sweaty in the studio! ☔️ VILLAGE Gym Open Weekend, entry is FREE for non-members! Come and join us for Les Mills BARRE 09:30 & BODYJAM 10:00 this morning! @reebok @reebokwomenuk @reebokuk @lesmillstribe #lesmillsbarre #bodyjam @villagegym @villagehotels #lesmillsuk #lesmills #lmuk
Just smile all day&night 😄
#glasses #legs #cute #hair #smile #gym #headstand #sleeping #relax #happy #fresh #smile #hair #lips #sexy #clean #natural #face #workingwoman  #office  #girl #sweat #bangkok #headstand #goodmorning #goodlife #goodhealth #simple #workingwoman #hardcoreladies #office #gym #dance #bodyjam #zumba #bangkok
Загоревшие😁)).. Огромное спасибо Всем, кто был на обновлении #BODYJAM86 💜. Обжарка получилась хрустящей🤣)).. Кто был на обновлении, поделитесь вашими впечатлениями от релиза в комментариях👇🏼😁😘!! #bodyjam #lesmills #lesmillsrussia @antoshkina91mari 👩🏾 #reebokrussia #reeboklesmills TEAM ❤️ - #crocusfitnesscrew #crocusfitness #russianfitnessfair
Love you.. Baby 
#glasses #legs #cute #hair #smile #gym #headstand #sleeping #relax #happy #fresh #smile #hair #lips #sexy #clean #natural #face #workingwoman  #office  #girl #sweat #bangkok #headstand #goodmorning #goodlife #goodhealth #simple #workingwoman #hardcoreladies #office #gym #dance #bodyjam #zumba #bangkok
Nice ☀☀☀#glasses #legs #cute #hair #smile #gym #headstand #sleeping #relax #happy #fresh #smile #hair #lips #sexy #clean #natural #face #workingwoman  #office  #girl #sweat #bangkok #headstand #goodmorning #goodlife #goodhealth #simple #workingwoman #hardcoreladies #office #gym #dance #bodyjam #zumba #bangkok
皆様こんにちは😊
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静岡市では音楽天国草薙店で唯一レッスン開催中の「シバム」「ボディジャム」調べてくださっている方がたくさんいらっしゃるようで嬉しい限りです🤣👍いつもありがとうございます😊
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私達もレズミルズプログラムの楽しさがどんどん広がって欲しいと願っています❗️
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さて、10月スケジュールです❗️
秋のイベントといえばハロウィン🎃🎃🎃
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2017年は一日だけサウンドシャワーアークにて大イベントを行いましたが(3枚目は去年のステージ登場pic❤️)
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2018年『この指とまれ』のハロウィンパーティーはいつも皆さんにお楽しみ頂いております✨音楽天国第5スタジオ✨で5回開催いたします。
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まさに🎃ハロウィンウィーク🎃
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今回は、曜日も時間も色々お選びいただけます❗️
去年は予定が合わなかった、、、という方もチャンス🙌✨
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会員様は👍いつものレッスン価格👍でご参加頂けます(👑定員数が異なりますので要注意!)
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今のうちに会員になりたい!
シバムやボディジャムを新しく始めたい!
通常レッスンにビジター参加してみたい!
そんはアナタもぜひホームページからお問い合わせ下さいませ🎉🎉
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皆様のご予約お待ちしております❗️
(さぁ、新曲もやってくるぞ〜皆様お楽しみに🤣👍)
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🎃10/25(木)13:00~14:30
美紀ジャム&シバム
定員8名(ボディジャム45+シバム30)
🎃10/25(木)21:00~22:30
絵里ジャム
定員8名 (ボディジャム60)
🎃10/27(土)11:00~12:30
絵里&美紀 ジャム&シバム
定員6名(ボディジャム45+シバム30)
🎃10/29(月)21:00~22:00
美紀シバム
定員8名(新曲シバム33ALLハロウィンパーティー)
🎃10/31(水)20:30~22:00
AYUKA&絵里 シバム&ジャム
定員6名(シバム45+ボディジャム30)
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※定員数が日によって異なります。
※仮装は任意です。自由に楽しみましょう!ただし、スタジオ内で皆様が楽しく安全に動けるスタイルでお願い致します。
※会員様のレッスン料、ご予約方法は通常レッスンと同じです。ご予約はお早めに🎉
※お問い合わせはホームページから
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10月も皆様にお会いできることを楽しみにしております!

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