#VOIMApersonaltraining Follow

Photos and videos with the hashtag ‘VOIMApersonaltraining’ on Instagram

88 posts

Share Share Share

Vaikka tänään olenkin lähdössä lomalle, en voisi enempää korostaa sitä, kuinka onnellinen tänä päivänä olen arjestani-minulla on oma, aivan uskomattoman upea Studioni, jossa koen päivittäin aivan mielettömiä asiakaskohtaamisia, ja ennenkaikkea voin toteuttaa vihdoin päivittäin koko osaamiseni valtavaa skaalaa. Ovesta saapuu kaiken ikäisiä (2kk-86v), kaiken kokoisia ja muotoisia, moninaiset taustat omaavia miehiä ja naisia. 👶🏻
👩🏻‍🦰
👨🏻‍🦱
👨🏻‍🦳
👩🏻‍🦳
Yksikään hetki vuosien kovaa työtä ja ankaraa kouluttautumista ei valu hukkaan. Kiitos teille kenelle kiitos kuuluu eli mahtaville asiakkailleni-kiitos luottamuksestanne, heittäytymisestänne ja urheudestanne!
🤜🤛🤘🤘🙏💪🏻🧠
Pitäkäähän kaikki nyt itsestänne huolta, palaan mestoille viikon päästä 🌴💥☔️
#naisyrittäjät #personaltrainer #personaltraining #voimapersonaltraining #personaltrainingstudio #onnistuminen #onni #rakkaus #parhaatasiakkaat #vauvastavaariin #äititreenaa #isitreenaa #sinkutreenaa #kaikkitreenaa #kruunuhaka #helsinki #vacation
Ihmisen vatsalihaksisto on suunniteltu ennenkaikkea pitämään ihminen, ainoana eläimenä koko maapallolla, pystyasennossa. Varsinkin vatsan puolella keskivartalon lihaksisto on harvasti hermotettu, sitä on vaikea tuntea, koska nämä lihakset on alunperin tarkoitettu toimimaan pääasiassa automaattisesti, pitämään pystyasennon ja kytkemään raajojen liikkeet lihastoimintaketjuiksi.
🧩
Jos vatsalihakset ovat vaurioituneet, pystyasento on mitä parhain tapa harjoittaa niitä uudelleen toimintakykyiseksi. Suoran vatsalihaksen tehtävä, ainoana ihmisen lihaksista, on koukistaa selkärankaa eli kääntää häpyluuta kohti rintalastaa. Yksin se toimii hiukan kehnonlaisesti mutta muiden lihasten avulla se aktivoituu, kun se pakotetaan aktivoitumaan. Miten sitä voi harjoittaa jos on vaikkapa erkauma? No vaikka miten, kuten esimerkiksi näin! 👊🏻
#toiminnallinenharjoittelu #functionaltraining #kroppahaltuun #personaltrainer #personaltraining #personaltrainingstudio #voimapersonaltraining #vatsalihastenerkauma #vatsalihastenerkaantuma #becausewecan #strongwomen #kneestochin
Olen pitänyt useita luentoja raskauden ja synntyksen vaikutuksesta naisen kehoon, sillä oikeaa tietoa asioista tuntuu olevan saatavilla kovin vähän, vaikka naiset ovat jo muutaman vuoden ajan sekä olleet raskaana että synnyttäneet lapsia. 
Tiedon puute, oli kyse mistä tahansa omaan elämään suuresti vaikuttavasti asiasta on pelottavaa ja aiheuttaa epävarmuutta ja turhaa kuormitusta psyykelle, ja nimenomaan tähän täysin luonnolliseen tilanteeseen liittyen tietynlaisen tietoisuuden kasvaessa pelkoa oman kehon lopullisesta rikkomisesta-oli oikeastaan kyse mistä tahansa liikuntaan ja /tai raskauteen ja/tai raskauden jälkeiseen elämään, sosiaalisessa mediassa löytyy aina kommentti jossa joku pelottelee muita sillä, että keho on lopullisesti piloilla jos tekee tai on tekemättä sitä tai tätä.

Tieto on valtaa, tieto on varmuutta, tieto hälventää pelkoja.

Vaikka raskaus ja synnytys olisivat olleet kuinka vaikeita tahansa, minun nähdäkseni kaikilla on mahdollisuus kuntoutua vähintäänkin entiselleen, useimmiten vahvemmiksi kuin aiemmin. Tarvitaan vain tietoa ja osaamista. 
Minulla oli kunnia luennoida MIB:n naisille viimeeksi tämän vuoden keväällä, kun  he saapuivat sankoin joukoin VOIMA Personal Training Studiolle täynnä kysymyksiä joihin minulla oli vastaukset. 
Mothers in Business (MiB) on urasuuntautuneiden äitien verkosto, joille työn ja perheen yhdistäminen on luonnollinen osa arkea. He tarjoavat mahdollisuuden työelämätaitojen ja oman osaamisen kehittämiseen ja edistävät äitien asemaa työelämässä ja yhteiskunnassa, ja siihen liittyen tärkeää tietoa monesta naisten elämää koskettavista aiheista yhteistyössä kunkin alan johtavien asiantuntijoiden kanssa.

Luennoin mielelläni joko yhteisöiden omissa tiloissa tai, jos naisporukka haluaa heti oppia muutamia korjaavia harjoitteita, järjestän mielelläni tällaisen mahdollisuuden VOIMA Studiolla Helsingin keskustassa. 
Naisissa on voimaa 💪🧠🦹‍♀️🔥 Linkki MIB:lle kirjoittamaani artikkeliin biossa.
#naisyrittäjät #nainen #äitienpäivä #äiti #äititreenaa #kroppahaltuun #vauva #vatsalihastenerkauma #vatsalihastenerkaantuma #personaltraining #personaltrainer #personaltrainingstudio #voimapersonaltraining
Onnellista suomalaisen Työn Päivää 🎈Ainoa oikea mesta juhlistaa tätä on tietysti oma rakas työpaikka 💕🥰 #personaltrainingstudio #voimapersonaltraining #työnpäivä #yrittäjä #naisyrittäjä #miestyövoima #unelmienikkunanpesijämies
Onnellista vappua 🎈🎈🎈 Näin meillä Voimalla hoidetaan homma-pariskunta tulee peräkkäisinä aikoina valmennukseen ja koska herrasmiehen kanssa juonittiin siten, että jos hän a)tulee vappuna treenaamaan b) pudottaa painoa viikossa vähintään kilon (-1,5kg!) c) treenaa ekana, voi hän nautiskella haluamaansa siideriä auringossa sillä aikaa kun rouva vuorostaan on treeneissä 🏆#personaltrainer #personaltrainingstudio #personaltraining #recovery #palautumisjuoma #palkinto #vappu #kruunuhaka #voimapersonaltraining #asiakaskuiskaaja #valmennussuhde
Tänään taas yksi aivan jäätävien onnistumisten päivä 🤜🤛Asiakkaan sanoin ”Kuin jokin muuri olisi murtunut.” Aivot ovat niin jännä peli ettei niistä vieläkään tiedetä lähes mitään mutta se on varmaa, että meitä kahlitsee aivan varmasti enemmän mieli kuin ruumis. 🧠🔥Olen taas niin perin ylpeä 🥰
#personaltrainer #personaltraining #personaltrainingstudio #voimapersonaltraining #voima #mindovermatter #onnistuminen #painonpudotus #kehonhallinta #painonhallinta #toiminnallinenharjoittelu #functionaltraining #proud
Olisikohan tuossa jo vähitellen vähintään Stadin ainutlaatuisin viehe treenin jälkeen-vain VOIMAn asiakaille (ja omistajaportaalle) 🥰🤜🤛 Jos ei tämä ja alan kovin ammattilainen valmentajana ole sinulle tarpeen, olet äärimmäisen onnekas, mutta vielä onnekkaampi olet kun olet meidän joukossamme 🔥 #personaltrainer #personaltraining #voimapersonaltraining #team #personaltrainingstudio #helsinki #postworkout
Tsekkaa Herra Six Packia! Ja todella tarkoitan että tsekkaa hänen vatsalihaksensa-hänellä on suuri vatsalihasten erkaantuma, enkä nyt millään jaksa uskoa, että hän on treenannut itsensä kondikseen raskauden jälkeen-ainakaan omansa. Lisää blogissa, linkki biossa.
🤔
😮

Check out Mr Six Pack over here! And I really mean check his abs out, take a close look-and see that he’s got a nice and quite large diastasis recti. Don’t think he has got fit after pregnancy, at least not his own. 
#diastasisrecti #vatsalihastenerkauma #vatsalihastreeni #vatsalihastenerkaantuma #personaltrainer #personaltraining #pelvicfloor #lantionpohja #postpartum #postpartumbody #voimapersonaltraining
Vaikka oma polvi juuri nyt hiukan harmittaakin, tämä uusi polvi kyllä jaksaa ilahduttaa aina vain 💕 Ja ihan mahtavaa että yhä useammat äidit ovat löytäneet kehonsa ja sitä kautta liikkumisen varmuuden ja ilon uudestaan 🌷
Aurinkoa päiväänne ☀️
#äititreenaa #vatsalihastenerkauma #vatsalihastenerkaantuma #core #coreball #teachthemyoung #personaltrainer #voimapersonaltraining #diastasisrecti #functionaltraining #personaltraining
Kun tauon jälkeen lähdetään liikkumaan, täytyy kaivaa esiin niitä asioita, jotka keho muistaa, vaikka se päältäpäin katsottuna on muuttunut. Lihasmuisti, se se on jännä ilmiö, ja sitä kannattaa käyttää hyödyksi.
🤔
🧐
Monasti ylipainoinen henkilö saattaa vaikuttaa harjaantumattomaan silmään jäykältä ja kömpelöltä, mutta saattaakin todellisuudessa olla erittäin yliliikkuva. Tällöin valmennuksessa on osattava kantaa vastuu siitä, ettei nivelille ja jänteille tule virheellistä kuormaa, joka altistaa vammoille-pahimmassa tapauksessa kulumille ja nivelrikolle. Oikea vastaus liikunnan aloituksessa ei ole ”mitä vain missä tulee hiki” vaan turvallinen, täydellinen, monipuolinen ja ennenkaikkea tyylikäs liike. 🤜🤛
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
#combatsports #painonhallinta #painonpudotus #losingweight #style #withstyle #weightloss #weightlossjourney #safetyfirst #laihdutus #personaltrainer #personaltraining #voimapersonaltraining #asiakaskuiskaaja
En nyt pääse tästä mitenkään ylitse joten avaudun: Minähän olen tunnetusti niin (p**kan/ammatti)ylpeä, etten ole moneen vuoteen kokenut tarvetta tarkastella, mitä tai miten muut liikunta-alan ammattilaiset tekevät tai toteuttavat itseään ja valmennuksiaan.
🤫
Joskus kuitenkin yön pimeinä tunteina mieleeni hiipii ajatus siitä, että olen kuitenkin jäänyt jostain paitsi, kun eri somekanavissa mainostetaan hirmuisen nopeita ja upeita tuloksia juuri heidän metodeillaan.
🤔
🤔
👌🏽
Koska olen hyvin utelias, tilasin eilen tällaisen ultimaattisen vatsakurssin. Liikkeet, joita oli vain 8, olivat vanhoja tuttuja lankutuksia ja suorien jalkojen nostoja selinmakuulla ja rutistuksia ja kiertoja laitteessa.  Kurssin etusivun kuvituksena oli tämä. 😰
🤬
🙄
En yhtään epäile etteikö kuukaudessa saisi aikaan tämän oloisia tuloksia. Enkä taaskaan epäile omaa ammattitaitoani enkä varsinkaan arvovalintojani.
#diastasisrecti #prolapse #hernia #herniateddisc #values #why #vatsalihastenerkauma #vatsalihastenerkaantuma #lantionpohjalihakset #pelvicfloor #välilevynpullistuma #arvot #bodybreakingchallenge #vatsalihastenrikkomishaaste #vatsalihashaaste #miksi #ajattele #think #personaltrainer #personaltraining #voimapersonaltraining
When the going gets tough, the tough get going 👊🏻 Joskus kun treenit oikein eskaloituvat, on hyvä, että myös apuvalmentaja pitää kuria jottei tekniikka herpaannu. Kuvassa @lindvallsuvi hurmaavine pikkupoikineen. #äititreenaa #vatsalihastenerkauma #vatsalihastenerkaantuma #lantionpohja #lantionpohjalihakset #personaltraining #Personaltrainer #voimapersonaltraining #assistentti #pelvicfloor #diastasisrecti