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12月10日 月曜日
「ノーベル賞授賞式の日」の本日は12:00〜19:00 まで営業しております。 .
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🌟クリスマスSALEのご案内
12/22(土)、23(日)、24(月)のこの3日間のみ2,000円以上の商品20%offまた18時以降には飲み物、軽食をご用意しております。是非ご来店お待ちしております。(24日は16時からご用意しております。) お近くを通られる際にはお立ち寄りお待ちしております😃 *ご質問等ございましたらDMまたは下記アドレスまでご連絡お待ちしております。

by Jerry pie君 ※急な日程の変更/修正もございますので、ご来店の際は遠慮なくお電話(メッセージ)確認ください。
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🌺営業時間変更
21(金)、22(土)、23(日)12:00〜20:00
24(月)16:00〜20:00 .
🌺12月お休み案内
9(日)、19(水)、29(土)、30(日)、31(月)
🌺年末年始の案内
2018年12月29日(土)〜2019年1月4日(金)
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NewOneはハワイ/アメリカンから旬なアクセサリー雑貨商材をセレクトして直輸入しているお店です。また最旬なファッションアクセサリーも紹介していますので 要チェックです!

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NewOneすみれが丘店
〒224-0013
神奈川県横浜市都筑区すみれが丘20-9 南側1F
電話番号:070-6515-9307
メールアドレス:newonehawaii@gmail.com
H.P: http://www.newoneshop.net
営業日:平日12時〜19時 土曜.日曜.祝日 不定休

#横浜 #都筑区 #すみれが丘 #センター北 #鷺沼 #あざみ野 #たまプラーザ #住宅街の小さな雑貨店 #ハワイアンジュエリー  #コアウッド #ハワイアン #アメリカン雑貨 #FitKicks #携帯シューズ #PonoWoodworks #HoAloha #WhifferSniffers  #ウイッファースニッファーズ #WhifferSquishers #ウィッファースクイズ #MasaeMartin #amazonJp #popupkit_storesjp #BASEec #yahooショッピング #Mahalo
On the 9th day of Deadmas... 5 x 6 @ 72% banded rack pulls
Continued "
The “Fat-Burning Zone” Explained  BY LAUREN BEDOSKY 
DECEMBER 4, 2018
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THE BOTTOM LINE

While low-intensity, steady-state cardio may not be the most efficient form of exercise for fat-loss, there are still plenty of good reasons to exercise at a lower intensity.
For starters, some people simply prefer to keep their exercise regimen slow and relatively easy. If this is you, don’t feel like you have to force yourself to embrace HIIT. The best form of exercise for weight loss is going to be the kind you enjoy and will do consistently. If you hate HIIT, you’re less likely to do it — so you may as well do the kind of exercise you enjoy.
Even if you love HIIT, you can’t do it every day. If you overdo it with the HIIT, you risk burnout, injury and stalled weight loss. A low-intensity cardio session can be a great way to stay active — and keep your body burning calories — in between your scheduled HIIT workouts.

#15DaysofSharing 
#15DaysofSharingwithFitnesswithAngelAvillanoza
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IS THE “FAT-BURNING ZONE” THE BEST WAY TO BURN FAT?

On the one hand, it’s true you’ll burn a greater proportion of calories from fat when you exercise in the “fat-burning zone.” However, you’ll likely burn more calories overall if you exercise at a higher intensity and ultimately — depending on the length of your workout — more calories from fat.
For example, let’s say you burned 200 calories during a 30-minute session in the “fat-burning zone.” This means 120 of those calories (60%) came from fat. By contrast, if you perform a 30-minute HIIT cardio session, you could burn up to 400 calories, with roughly 140 (about 35%) of those calories coming from fat, according to the American Council on Exercise. In this example, you burned 200 more calories overall and 20 more calories from fat — in less time.
“These are ballpark numbers to give a rough example of how the ‘slow-and-steady fat-burning cardio’ is less efficient than higher-intensity, short-duration cardio,” Kelley says.
He compares sprinters and marathon runners: “[Sprinters] do nothing but explosive sprint training cardio for an hour a day or less and have minimal excess fat. A marathon runner does nothing but long-duration steady-state cardio for 1–2 hours per day and also has little fat.” Who would you rather train like, a sprinter or a marathon runner?

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The “Fat-Burning Zone” Explained  BY LAUREN BEDOSKY 
DECEMBER 4, 2018 “If you want to lose fat, you should prioritize the forms of exercise that burn mostly fat.”
Sound familiar? It should.
This statement summarizes the argument behind exercising in the “fat-burning zone.” The “fat-burning zone” is a sustained period where your heart rate is moderately elevated, says William P. Kelley, DP, certified strength and conditioning specialist,and physical therapist at U.S.A. Sports Therapy in Miami, Florida. At this intensity, you can easily carry on a conversation.
Your body has three primary sources of fuel during exercise: carbs, fat and protein. Anytime you exercise at a conversational, low-intensity pace (approximately 60% of your maximum heart rate), about 60% of the calories you burn come from fat. Once you increase the intensity (i.e., from an easy jog to a moderate-intensity run), your body shifts to burning carbs in the form of glucose or sugar. Meanwhile, during high-intensity (HIIT) sessions, your body mostly relies on a quick-acting form of carbs known as glycogen.
“Fat takes longer to break down and requires more oxygen, so a low-level increase in activity will drive the use of fat over carbohydrate stores,” Kelley says.

To determine if you’re exercising in the fat-burning zone, first calculate your maximum heart rate by subtracting your age from 220. Then, multiply that number by 0.6. For example, a 30-year-old will have a maximum heart rate of 190 beats per minute (bpm). To achieve an intensity that’s equivalent to 60%, aim to hover around 114 bpm.

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Today Begins #15DaysofSharing with @fitnesswithangelavillanoza !

As I mentioned previously, I am just going to share great reads with great information.

This is to switch it up. Instead of you all just hearing about how much weight we need to lose, new's resolution, trying to be skinny and all the new year's challenges. I just want to share knowledge with you in this #SeasonofSharing !

Let's start a discussion, have questions, I'll see if I can answer them, need advice, I'd love to help! Let me be your partner is your #HealthyJourney

First Article Coming in Just a Few!

#15DaysofSharingwithFitnesswithAngelAvillanoza

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スマートシェイカーフィットキック様より…
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Fitkicks 
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Smartshake
@smartshake_japan
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SPECIAL THANKS  @risa_3969 
@shonan.fitness_marilyn honan.fitness_marilyn 
りささん
マリリン
ご縁をありがとうございます🙇💕 #インストラクター
#トレーナー
#トレーニング
#筋トレ
#サプリ 
#プロテイン
#コンディショニング
12月9日日曜日
「国際腐敗防止デー」の本日はお休みになります。
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☑️ALOHA SPIN RING
316L ステンレス製 低金属アレルギー リング
センター部分に刻印された ALOHA の文字がクルクル回るスピンリングです。
ペアリングとしても人気で男性にもおススメ! .
【サイズ】幅 8mm  厚さ2.5mm
【素材】316L ステンレススチール
【輸入国】  ハワイ
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明日12/10(月) は営業しますのでお近くを通られる際にはお立ち寄りお待ちしております😃
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NewOneすみれが丘店
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営業日:平日12時〜19時 土曜.日曜.祝日 不定休

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Relax and unwind this glorious Saturday 📷 @fitkickslife #fitkicks #fitnessaddict #activewear #fitkickslife #fitkicksshoes #fitkicks_sa #activewearonline #activelifestyle #saturdaychills
12月8日土曜日
「レノンズデー」の本日は12:00〜18:00の営業となります。
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✔︎Koa wood&Abalone Ring
コアウッド を埋め込んだ 316L ステンレス製 低金属アレルギー リングです。
ペアリングとしても人気で男性にもおススメ!クリスマスギフトにいかがでしょうか😊 【サイズ】幅 8mm 厚さ3mm
【素材】コアウッド
316L ステンレススチール
【輸入国】 ハワイ
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🌟クリスマスSALEのご案内
12/22(土)、23(日)、24(月)のこの3日間のみ2,000円以上の商品20%offまた18時以降には飲み物、軽食をご用意しております。是非ご来店お待ちしております。(24日は16時からご用意しております。) お近くを通られる際にはお立ち寄りお待ちしております😃
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by 12月 Jerry pie君
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21(金)、22(土)、23(日)12:00〜20:00
24(月)16:00〜20:00 🌺12月お休み案内
9(日)、19(水)、29(土)、30(日)、31(月)
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2018年12月29日(土)〜2019年1月4日(金)
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営業日:平日12時〜19時 土曜.日曜.祝日 不定休

#横浜 #都筑区 #すみれが丘 #センター北 #鷺沼 #あざみ野 #たまプラーザ #住宅街の小さな雑貨店 #ハワイアンジュエリー  #コアウッド #ハワイアン #アメリカン雑貨 #FitKicks #携帯シューズ #PonoWoodworks #HoAloha #WhifferSniffers  #ウイッファースニッファーズ #WhifferSquishers #ウィッファースクイズ #MasaeMartin #amazonJp #popupkit_storesjp #BASEec #yahooショッピング #Mahalo
Heeeeyyy For #FlexItOutFriday I did it for those that don't/can't/or prefer not to use weights again.
Don't make not have equipment and excuse. Try stuff, challenge yourself & improvise! You Got it, or I got you, #JustAskAngel!

Now, how you make these challenging, even if you are advanced, is go to the maximum reps, and maximum Rounds, with minimal rest. Still not advanced enough for you super advanced, then add exploded more, get higher, hold longer, but Im sure this is already pretty challenging.

If you are not as advanced and need modifications, I got you, please ask!

HIIT Cardio: Full Body

Beginner: 2 Rounds 7-8 Reps Ea. Exercise
Intermediate: 3/4 Rounds 10-12 Reps
Advanced: 4 Rounds 12-15 Reps ea. Exercise

I personally went between Intermediate/Advanced,
4 Rounds, but my reps you see below.

10 Exercises/All Back to Back/Minimal Resting B/t Exercises/ 3 Minutes Rest b/t Sets

10 Shoulder Tap & Push Up
10 Fist Push Ups
10 Plank Up Downs
10 Tricep Dips
7 Triangle Push Ups 
10 Elevated Feet Push Ups
12 ea. Side, Standing Crunches
12 ea. Side, Squat Torso Rotation 
12 ea. Leg, Hop Skip Land Reach
10 Wall Sit, and Calve Raise

Glutes and Abs Everyday 
3 Rounds(Sets)

10 ea. Side, Fire Hydrants 
10 ea. Side, Straight Leg Raises
10 ea. Side, Donkey Kicks

10 Sit Up and Reach
10 Reach for the Sky's (or Toes, upward)
10 (5 ea, Side), Bicycle Holds (3 Sec Hold)

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