痩せたい人必見!ダイエット情報発信中

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【247ダイエッター編集部】
見るだけで痩せる#ダイエット情報 配信中📱
こんにちは🔆
本気で痩せたいあなたへ
とっておきの#ダイエット情報 をお伝えしていきます😄
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全国61店舗のパーソナルジム#247ワークアウト
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目指せまっすぐな足!⠀
O脚を改善する股関節のエクササイズ⠀
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O脚は骨が曲がっているからと、あきらめてていませんか?⠀
実はO脚は、長時間座っていたり、足を組むなどの悪習慣から、骨盤や股関節周りの筋肉にゆがみが生じなってしまうことがあります。⠀
今回は、股関節のゆがみを直すエクササイズをご紹介します。⠀
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STEP①⠀
あおむけに寝て、脚を少し開きます。⠀
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STEP②⠀
かかとと床が90度になるようにたてます。⠀
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STEP③⠀
内側、外側、交互に足を動かします。⠀
この時、股関節を動かすように意識して取り組みます。⠀
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20回×2セットが目安です。⠀
⠀
このエクササイズで期待できる効果⠀
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股関節を動かすことで、股関節周りの凝り固まった筋肉がほぐれゆがみを直すことができます。⠀
毎日継続することで、徐々にゆがみが改善されO脚を改善することができます。⠀
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\#247部 で痩せようキャンペーン実施中!/⠀
#247部 がついた投稿をストーリーズで紹介させて頂きます。みんなでダイエット頑張りましょう!⠀
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・他のトレーニング動画は#247トレ でチェックできます!⠀
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〜24/7ワークアウト〜⠀
「ダイエットが続かない、短期間で痩せたい、3食食べて痩せたい。」あなたの悩みにパーソナルトレーナーが真剣に向き合います。⠀
\\詳しくはプロフィールのURLをチェック!//⠀
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こんにちは、247dieterです。⠀
本日の投稿は「ダイエット中に飲みたいオススメのお茶」です。⠀
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オススメのお茶はこちらになります。⠀
・緑茶⠀
・黒烏龍茶⠀
・プーアル茶⠀
・サラシア茶⠀
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〜24/7ワークアウト〜⠀
「ダイエットが続かない、短期間で痩せたい、3食食べて痩せたい。」あなたの悩みにパーソナルトレーナーが真剣に向き合います。⠀
\\詳しくは下記をチェック!//⠀
@247workout_official⠀
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料理名:パプリカのツナチーズ焼き⠀
調理時間:15分⠀
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【材料:4人分】⠀
・パプリカ(赤)(オレンジ) 各1個ずつ⠀
・ゆで卵 2個⠀
・ツナ缶 1缶⠀
・マヨネーズ 大さじ2⠀
・塩こしょう 少々⠀
・スライスチーズ 1枚(18g)⠀
・パセリ(乾燥) 少々⠀
・水 30ml⠀
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【作り方】⠀
①パプリカは半分に切り、へたと種をとる⠀
②スライスチーズは4等分に切る⠀
③ゆで卵、ツナ缶、マヨネーズ、塩こしょうをボウルに入れてつぶしながら混ぜる⠀
④③をパプリカの中に詰めて、上にスライスチーズをのせる⠀
⑤フライパンに④を並べ入れ、水を加えてふたをし、中火にかけてパプリカに火が通るまで5分蒸し焼きにする⠀
⑥器に盛り、パセリをちらす⠀
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【栄養について:1人分】⠀
エネルギー:160kcal⠀
たんぱく質:8.4g⠀
脂質:12.6g⠀
糖質:2.7g⠀
食物繊維:0.5g⠀
食塩相当量:0.6g⠀
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【このレシピのポイント】⠀
ツナと卵を使ったタンパク質豊富なレシピ。⠀
パプリカにはビタミンも含まれるのでオススメ!⠀
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・このレシピを考案した管理栄養士なつき先生のご紹介⠀⠀⠀
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【名前】宮崎奈津季⠀(合同会社HITOOMOI)⠀
【インスタアカウント】@hitoomoi_cooking⠀⠀
【経歴】管理栄養士、薬膳コーディネーター。レシピ開発・企画、料理教室の運営・企画に従事。⠀
【趣味】美味しいご飯を食べに行く⠀
【得意料理】唐揚げ、フレンチトースト⠀
【一言コメント】皆様の食事をサポートしていきたいと思っています。日々の食事をできることから少しずつ改善していきましょう!⠀
⠀
#247レシピ で他のつくりおきレシピやレシピ動画を公開中です。⠀
管理栄養士なつき先生がダイエット向けのレシピを考案しています。⠀
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#247部 で感想を投稿しよう!⠀
247部を付けてレシピの感想やアレンジ方法をみんなでシェアしませんか?⠀
投稿の中からピックアップしたものを私たちのストーリーで紹介します!⠀
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〜24/7ワークアウト〜⠀⠀
「ダイエットが続かない、短期間で痩せたい、3食食べて痩せたい。」⠀
あなたの悩みにパーソナルトレーナーが真剣に向き合います。⠀⠀
\\詳しくは下記をチェック!//
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#おうちごはん #つくおき #つくりおきおかず #つくりおきレシピ #作り置きおかず #作り置きレシピ #ズボラ飯
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「6月で6000人以上にいいねされたダイエット情報ランキング」
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こんにちは、247dieterです。⠀⠀
本日は6月投稿で人気のあったダイエット情報をランキング形式で紹介していきます。⠀
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第1位:お風呂上がりの痩せルーティーン⠀
いいね数:11,175⠀
投稿内容は #247お風呂 をクリック⠀
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【投稿のポイント】⠀
お風呂上がりは身体が温まっているので、ストレッチやマッサージの効果が高まりやすいです。⠀
こちらの投稿ではお風呂上がりのオススメのルーティーンを紹介しています。⠀
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第2位:痩せるためのナイトルーティーンステップ5つ⠀
いいね数:9,411⠀
投稿内容は #247ナイトルーティーン をクリック⠀
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【投稿のポイント】⠀
オススメの夜のルーティーンを紹介。⠀
①夕飯→②筋トレ→③入浴→④ストレッチ→⑤マッサージの順がおすすめになります。⠀
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第3位:ダイエット中にオススメな食材ランキング⠀
いいね数:8,255⠀
投稿内容は #247オススメ食材 をクリック⠀
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【投稿のポイント】⠀
ダイエット中に食べているオススメの食材をフォロワーにアンケートを取りその結果をランキング形式で紹介してます。⠀
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第4位:食べて痩せる4つのルール⠀
いいね数:7,284⠀
投稿内容は #247の4つのルール をクリック⠀
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【投稿のポイント】⠀
食事で痩せるための4つのルールを紹介しています。⠀
①炭水化物を最後に食べる、②低糖質+高タンパクな食事、③ビタミンB群を摂る、④水をたくさん飲むの4つになります。⠀
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第5位:ダイエット中にオススメのフルーツランキング⠀
いいね数:6,955⠀
投稿内容は #247オススメフルーツ をクリック⠀
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【投稿のポイント】⠀
ダイエット中に食べているオススメのフルーツをフォロワーにアンケートを取りその結果をランキング形式で紹介してます。⠀
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〜24/7ワークアウト〜⠀
「ダイエットが続かない、短期間で痩せたい、3食食べて痩せたい。」あなたの悩みにパーソナルトレーナーが真剣に向き合います。⠀
\\詳しくはプロフィールのURLをチェック!//⠀
@247dieter⠀
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こんにちは、247dieterです。⠀
本日の投稿は「ほうれん草のダイエット効果とおススメの食べ方」です。⠀
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#247レシピ で他のつくりおきレシピやレシピ動画を公開中です。⠀
管理栄養士なつき先生がダイエット向けのレシピを考案しています。
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〜24/7ワークアウト〜⠀
「ダイエットが続かない、短期間で痩せたい、3食食べて痩せたい。」あなたの悩みにパーソナルトレーナーが真剣に向き合います。⠀
\\詳しくはプロフィールのURLをチェック!//⠀
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かぶとソーセージのコンソメ煮⠀
調理時間:20分、日持ち:3日⠀
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【材料:4人分】⠀
かぶ(葉つきのもの) 2個⠀
ソーセージ 8本⠀
トマト 1個⠀
しめじ 1パック⠀
水 400cc⠀
コンソメ 大さじ1⠀
塩こしょう 少々⠀
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【作り方】⠀
①かぶは、皮をむきくし切りに切る。葉の部分は5cm幅に切る⠀
②トマトはくし切りにする。⠀
③しめじは根元を切り落とし、小房に分ける⠀
④鍋に水、コンソメ、かぶ、ソーセージを入れて中火にかける⠀
⑤かぶに火が通ったら、しめじ、トマト、かぶの葉を加え火が通るまで5分程度煮込む⠀
⑥塩こしょうで味をととのえる⠀
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【栄養について:1人分】⠀
・エネルギー:157kcal⠀
・たんぱく質:7.0g⠀
・脂質:11.7g⠀
・糖質:5.4g⠀
・食物繊維:2.3g⠀
・食塩相当量:1.6g⠀
⠀
【このレシピのポイント】⠀
カブを丸ごと使っているので、ダイエット中に不足しがちなビタミン・ミネラルがしっかり摂れるレシピになります。⠀ ・このレシピを考案した管理栄養士なつき先生のご紹介⠀⠀
⠀
【名前】宮崎奈津季⠀(合同会社HITOOMOI)⠀
【インスタアカウント】@hitoomoi_cooking⠀⠀
【経歴】管理栄養士、薬膳コーディネーター。レシピ開発・企画、料理教室の運営・企画に従事。⠀
【趣味】美味しいご飯を食べに行く⠀
【得意料理】唐揚げ、フレンチトースト⠀
【一言コメント】皆様の食事をサポートしていきたいと思っています。日々の食事をできることから少しずつ改善していきましょう!⠀
⠀
#247レシピ で他のつくりおきレシピやレシピ動画を公開中です。⠀
管理栄養士なつき先生がダイエット向けのレシピを考案しています。⠀
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⠀⠀⠀
#247部 で感想を投稿しよう!⠀
247部を付けてレシピの感想やアレンジ方法をみんなでシェアしませんか?⠀
投稿の中からピックアップしたものを私たちのストーリーで紹介します!⠀
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〜24/7ワークアウト〜⠀
「ダイエットが続かない、短期間で痩せたい、3食食べて痩せたい。」あなたの悩みにパーソナルトレーナーが真剣に向き合います。⠀
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#ダイエット  #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢さんと繋がりたい #常備菜 #カブ
太もも・下半身痩せに!エア自転車エクササイズ⠀
なかなか痩せることが難しい下半身、特に太ももに効くエクササイズです。⠀
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STEP①⠀
あおむけに寝た状態から、足を上げて90度に曲げます。⠀
⠀
STEP②⠀
自転車をこぐように、足を大きく10回ほど回します。⠀
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反対回しも10回ほど行います。⠀
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2~3セットを目安に行います。⠀
慣れてきたら、足を回す回数を増やしていきましょう。⠀
⠀
⠀
このエクササイズで期待できる効果⠀
①太もも痩せ⠀
⠀
このエクササイズでは、太ももの筋肉の、大腿二頭筋(ハムストリング)や大腿四頭筋を効果的に鍛えることができます。⠀
一般的に太ももは、筋肉をつけて動かすことで痩せるといわれています。⠀
筋肉をつけて、太ももをほっそりさせましょう。⠀
⠀
②下半身痩せ⠀
足を動かすことで、血流がよくなり老廃物が流れ、下半身、特にふくらはぎのむくみを解消することができます。⠀
結果、ほっそりとした下半身を得ることができます。⠀
⠀
③下腹部の引き締め⠀
このエクササイズでは、足を持ち上げることで腹筋にも負荷がかかり下腹部の引き締めにもつながります。⠀
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\#247部 で痩せようキャンペーン実施中!/⠀
#247部 がついた投稿をストーリーズで紹介させて頂きます。みんなでダイエット頑張りましょう!⠀
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〜24/7ワークアウト〜⠀
「ダイエットが続かない、短期間で痩せたい、3食食べて痩せたい。」あなたの悩みにパーソナルトレーナーが真剣に向き合います。⠀
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こんにちは、247dieterです。⠀
「太りやすい飲み物5選」⠀
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・野菜ジュース⠀
・コーラなどの炭酸飲料⠀
・缶コーヒーやカフェラテ⠀
・スポーツドリンク⠀
・アルコール⠀
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本日は過去に人気のあった投稿を紹介させていただきます。⠀
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〜24/7ワークアウト〜⠀
「ダイエットが続かない、短期間で痩せたい、3食食べて痩せたい。」あなたの悩みにパーソナルトレーナーが真剣に向き合います。⠀
\\詳しくはプロフィールのURLをチェック!//⠀
@247dieter⠀
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料理名:サーモンときのこのバター醤油炒め⠀
調理時間:20分⠀
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【材料:4人分】⠀
・生サーモン 200g⠀
・まいたけ 1パック⠀
・しめじ 1パック⠀
・バター 20g⠀
・しょうゆ 大さじ1⠀
・塩こしょう 少々⠀
・薄力粉 大さじ2⠀
⠀
【作り方】⠀
①サーモンは5cm幅に切り、キッチンペーパーで水気をとる。塩こしょうをし、薄力粉を両面にまぶす⠀
②まいたけは食べやすい大きさにほぐす。しめじは根元を切り落とし、ほぐす⠀
③フライパンにバターを入れて熱し、サーモンを並べ入れて両面に色がつくまで焼く⠀
④まいたけ、しめじを加えて、しんなりするまで炒める⠀
⑤しょうゆを加えてさっと炒め合わせる⠀
⠀
【栄養について:1人分】⠀
エネルギー:132kcal⠀
たんぱく質:13.1g⠀
脂質:6.4g⠀⠀
糖質:4.4g⠀
食物繊維:1.9g⠀
食塩相当量:1.0g⠀
⠀
きのこと鮭を使っているので、タンパク質と食物繊維がしっかり摂れるレシピになります。⠀ ・このレシピを考案した管理栄養士なつき先生のご紹介⠀⠀
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【名前】宮崎奈津季⠀(合同会社HITOOMOI)⠀
【インスタアカウント】@hitoomoi_cooking⠀⠀
【経歴】管理栄養士、薬膳コーディネーター。レシピ開発・企画、料理教室の運営・企画に従事。⠀
【趣味】美味しいご飯を食べに行く⠀
【得意料理】唐揚げ、フレンチトースト⠀
【一言コメント】皆様の食事をサポートしていきたいと思っています。日々の食事をできることから少しずつ改善していきましょう!⠀
⠀
#247レシピ で他のつくりおきレシピやレシピ動画を公開中です。⠀
管理栄養士なつき先生がダイエット向けのレシピを考案しています。⠀
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⠀⠀⠀
#247部 で感想を投稿しよう!⠀
247部を付けてレシピの感想やアレンジ方法をみんなでシェアしませんか?⠀
投稿の中からピックアップしたものを私たちのストーリーで紹介します!⠀
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〜24/7ワークアウト〜⠀
「ダイエットが続かない、短期間で痩せたい、3食食べて痩せたい。」あなたの悩みにパーソナルトレーナーが真剣に向き合います。⠀
\\詳しくはプロフィールのURLをチェック!//
@247dieter⠀
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#ダイエット  #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢さんと繋がりたい #常備菜 #サーモン
こんにちは、247dieterです。⠀
先日ストーリーズでアンケートをした結果をランキング形式で発表します。⠀
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「ダイエット中にオススメのヨーグルト」⠀
1位 オイコス 203票⠀
2位 ギリシャヨーグルト 38票※トップバリュー⠀ 
3位 ブルガリアヨーグルト 33票⠀
4位 ナチュレ恵 28票⠀
5位 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ 27票⠀
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〜24/7ワークアウト〜⠀
「ダイエットが続かない、短期間で痩せたい、3食食べて痩せたい。」あなたの悩みにパーソナルトレーナーが真剣に向き合います。⠀
\\詳しくはプロフィールのURLをチェック!//⠀
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こんにちは、247dieterです。⠀
本日は過去に人気のあった投稿を紹介させていただきます。⠀
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「ダイエット中に飲みたい飲み物5選」⠀
・緑茶⠀
・コーヒー⠀
・水⠀
・炭酸水⠀
・プロテイン⠀
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〜24/7ワークアウト〜⠀
「ダイエットが続かない、短期間で痩せたい、3食食べて痩せたい。」あなたの悩みにパーソナルトレーナーが真剣に向き合います。⠀
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@247dieter⠀
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#糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限食 #ダイエット垢 #きゅうりダイエット #dieter #痩せる #食事制限 #ダイエット中
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料理名:小松菜と油揚げの煮びたし⠀
項目:副菜⠀
メイン食材:小松菜⠀
調理時間:15分⠀
⠀
【材料:4人分】⠀
・小松菜 1袋⠀
・油揚げ 2枚⠀
・だし汁 400cc⠀
・砂糖 小さじ1⠀
・しょうゆ 大さじ1⠀
⠀
【作り方】⠀
①小松菜は4cm幅に切る。⠀
②油揚げは油抜きをし、冷めたら1cm幅に切る⠀
③鍋に湯を沸かし、小松菜を1分ほどゆでて冷水にとり水気を切る⠀
④鍋にだし汁、砂糖、しょうゆを加えて煮立たせて、油揚げと小松菜を加えて2分ほど煮る⠀
⠀
【栄養について:1人分】⠀
エネルギー:58kcal⠀
たんぱく質:4.1g⠀
脂質:3.6g⠀
炭水化物:2.7g⠀
食塩相当量:0.8g⠀
⠀
・このレシピを考案した管理栄養士なつき先生のご紹介⠀⠀
⠀
【名前】宮崎奈津季⠀(合同会社HITOOMOI)⠀
【インスタアカウント】@hitoomoi_cooking⠀⠀
【経歴】管理栄養士、薬膳コーディネーター。レシピ開発・企画、料理教室の運営・企画に従事。⠀
【趣味】美味しいご飯を食べに行く⠀
【得意料理】唐揚げ、フレンチトースト⠀
【一言コメント】皆様の食事をサポートしていきたいと思っています。日々の食事をできることから少しずつ改善していきましょう!⠀
⠀
#247レシピ で他のつくりおきレシピやレシピ動画を公開中です。⠀
管理栄養士なつき先生がダイエット向けのレシピを考案しています。⠀
⠀
⠀
⠀⠀⠀
#247部 で感想を投稿しよう!⠀
247部を付けてレシピの感想やアレンジ方法をみんなでシェアしませんか?⠀
投稿の中からピックアップしたものを私たちのストーリーで紹介します!⠀
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