殿川 愛子

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職業:パーソナルトレーナー・整体師/BodyMakeStudio MiManera運営/ トレーナー養成アカデミー講師/ トレーナーから企業様を対象にセミナー等を行っています。【ココロと身体をつなぐ勉強会】細胞からボディメイク!お仕事依頼→mimaneranet@gmail.com

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全員トレーナー…
だと、本当によく食べます!!笑
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スペアリブにハラミグリルに石窯ピッア3枚🍕💕
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『カテ3』ほぼ無い…💦
激しく足りない食物繊維。
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トレーナーだってこんな食事🍽したりします😊
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食事は『ココロと身体』の栄養補給❤️
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愉快な仲間達との時間は本当に至福。
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いつも沢山の刺激をもらってます。ありがとう。
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ジャンクな食事の後は、どうリカバリーするか👍💕
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『栄養』を学ぶと、どうリカバリーすれば良いかすぐにわかります😊
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知識は選択肢を増やしてくれる。
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栄養を学ぶって、とても大切です。
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とりあえず…『カテ3』食べよ。🥦🍆🍅🥬🥕
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#ココロと身体をつなぐ勉強会#トレーナー#トレーナーの食事#カテゴリーマップ#カテゴリー3#愉快な仲間たち#食事#ダイエット#栄養#栄養コンシェルジュ#リカバリー#資格取得#栄養コンシェルジュ1つ星 #栄養学
【ココロと身体をつなぐ勉強会】・
・脳と心のしくみ・
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3時間、皆さま真剣に耳を傾け受講くださりありがとうございました。
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・脳のしくみ
・心とは
・不安
・ストレスの原因と改善方法
・愛着形成
・皮膚とココロ
・栄養とココロ
・習慣
・マインドフルネス
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心の反応よりかなり先に、身体は反応しています。
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「依存するメカニズム」を科学的根拠を元に解明し、どのように変容していくか。などなど…
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きっと誰もが一度は経験した事のある『ココロの問題』についてお話しさせていただきました。
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自身のココロと身体を、より自分らしく、そして自由に、自在にコントロールする為に。
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身体からだけでは無く、
心からだけでは無く、
栄養からだけでは無く、
全ての方向からアプローチできるように。
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#脳#精神医学#心理学#依存症
#心#不安#ストレス#愛着形成
#習慣#マインドフルネス
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セミナー開催致します🖐))
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 ココロと身体をつなぐ勉強会 ・
・-脳とココロのしくみ-
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✅脳科学と心理学ってどう違うの?
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✅栄養とココロの関係性
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✅考え方の癖を治すにはどうしたらいいの?
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✅生きづらさや不安の正体って何?
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✅依存したい心を科学的に分析
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✅自分の判断や選択に自信が持てない人とは
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✅自己肯定感の育て方
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などなど…
・
脳とココロの仕組みを脳科学・心理学から学ぶ180分のセミナーです。
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◆日時:8/12(月)祝日
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◆場所:代々木駅徒歩1分
・ONE DAY OFFICE TOKYO
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◆講師:殿川愛子
・
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※どなたでもご参加いただけます🖐
・
◆お申込みはこちら👉 mimanera.net/seminar.html
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【お客様画像】
・マタニティトレーニング🤰と
・産後の体型戻し】です。
・
妊娠されると女性の身体は日々どんどん変化していきます。
・
体型の変化だけでなく、妊娠以前には感じなかった不調(悪阻や、胃腸の働きの低下、足がつるナドナド…)
妊娠特有の症状をかかえながら、お母さんはお腹の中の子供を育てていきます。
・
妊娠初期・中期・後期ではお母さんと赤ちゃんの状態がまるで異なるため、運動メニューや、気を付けなければならない事項もそれぞれの時期によって変わってきます。
・
MiManeraでは妊婦さんが妊娠中のコンディショニングを整え、更にはお腹の赤ちゃんの健やかな健康の為に、安心して安全なトレーニングを受けていただけるよう、専門のトレーナーが担当しております。
・
妊娠中のトレーイングやケアは産後にも大きく影響します。
・
・
【1枚目画像】・
妊娠初期→中期→後期の体型変化の様子
・
【2枚目画像】・
妊娠中期→妊娠後期🤰
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【3枚目画像】・
妊娠中期→妊娠後期🤰
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【4枚目画像】・
妊娠後期→産後1ヶ月半後の様子
・
【5枚目画像】
妊娠後期→産後1ヶ月半後の様子
・
・
産後は一気に体型が変化し、赤ちゃんが入っていた場所は突如空間ができることになります。
・
そうなると内臓の位置や横隔膜の動きなどに大きな変化が起きるわけです。
・
そこで大切になってくるのが【呼吸】です。
産後1ヶ月はこの【呼吸のトレーニング】を宿題としてやってもらい、内臓の下垂を防ぎ腹圧を安定させていきます。
・
産後のボディケア&ボディメイクはとても重要になります。
・
☑お腹の離開が起きていないか
・
☑骨盤底筋群の弛緩状況
・
☑腹圧の状態
・
☑横隔膜・腹横筋・骨盤底筋群・多裂筋の活動状態
・
☑呼吸の深さ
・
☑産後の動作変化・
・(赤ちゃんを抱っこしている時間の長さなど)によるアライメントの変化・
・
☑産後特有のホルモン分泌による影響
・
・
などなど・・・
これらをケアしなかがら、機能改善・ボディメイクをしていきます。
・
産後は大変なことも多いけれど、ボディメイクするにはもってこいの『ボーナスタイム』とも言えます♪
・
痩せるなら今!
・
ボディメイクするなら今!
・
そのくらいホルモンを利用してボディメイクしやすくなるとても有効的な期間なのです♪
・
・
ぜひぜひ、ママさんには妊娠中から正しく安全な運動と、出産に向けボディケアしながら快適なマタニティライフを送ってもらいたです★
・
そして、元気に生まれてきてくれた赤ちゃんと一緒に、楽しくボディメイクしていきましょう♪
・
Mi Maneraは赤ちゃん同伴でトレーニングが可能です。
赤ちゃんと一緒に運動を♪楽しんでください!!
・
・
#マタニティ#マタニティエクササイズ #ブライダル#mimanera#整体#均整術#ボディメイク#トレーニング#ピラティス#ダイエット#diet#マタニティフォト#マタニティトレーニング #パーソナルトレーニング#Before#ビフォーアフター#妊婦 #beforeafter#産後ダイエット部#産後ダイエット#殿川愛子#妊婦#栄養コンシェルジュ#産
後体型戻し #青山一丁目#ミマネーラ
【お客様画像】
・マタニティトレーニング🤰と
・産後の体型戻し】です。
・
妊娠されると女性の身体は日々どんどん変化していきます。
・
体型の変化だけでなく、妊娠以前には感じなかった不調(悪阻や、胃腸の働きの低下、足がつるナドナド…)
妊娠特有の症状をかかえながら、お母さんはお腹の中の子供を育てていきます。
・
妊娠初期・中期・後期ではお母さんと赤ちゃんの状態がまるで異なるため、運動メニューや、気を付けなければならない事項もそれぞれの時期によって変わってきます。
・
MiManeraでは妊婦さんが妊娠中のコンディショニングを整え、更にはお腹の赤ちゃんの健やかな健康の為に、安心して安全なトレーニングを受けていただけるよう、専門のトレーナーが担当しております。
・
妊娠中のトレーイングやケアは産後にも大きく影響します。
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【1枚目画像】
妊娠初期→中期→後期の体型変化の様子
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【2枚目画像】
妊娠後期→産後1ヶ月半後の様子
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【3枚目画像】
マタニティフォト♪
あまりに可愛いので画像を無理矢理もらいました。笑
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産後は一気に体型が変化し、赤ちゃんが入っていた場所は突如空間ができることになります。
・
そうなると内臓の位置や横隔膜の動きなどに大きな変化が起きるわけです。
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そこで大切になってくるのが【呼吸】です。
産後1ヶ月はこの【呼吸のトレーニング】を宿題としてやってもらい、内臓の下垂を防ぎ腹圧を安定させていきます。
・
産後のボディケア&ボディメイクはとても重要になります。
・
☑お腹の離開が起きていないか
・
☑骨盤底筋群の弛緩状況
・
☑腹圧の状態
・
☑横隔膜・腹横筋・骨盤底筋群・多裂筋の活動状態
・
☑呼吸の深さ
・
☑産後の動作変化・
・(赤ちゃんを抱っこしている時間の長さなど)によるアライメントの変化・
・
☑産後特有のホルモン分泌による影響
・
・
などなど・・・
これらをケアしなかがら、機能改善・ボディメイクをしていきます。
・
産後は大変なことも多いけれど、ボディメイクするにはもってこいの『ボーナスタイム』とも言えます♪
・
痩せるなら今!
・
ボディメイクするなら今!
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そのくらいホルモンを利用してボディメイクしやすくなるとても有効的な期間なのです♪
・
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ぜひぜひ、ママさんには妊娠中から正しく安全な運動と、出産に向けボディケアしながら快適なマタニティライフを送ってもらいたです★
・
そして、元気に生まれてきてくれた赤ちゃんと一緒に、楽しくボディメイクしていきましょう♪
・
Mi Maneraは赤ちゃん同伴でトレーニングが可能です。
赤ちゃんと一緒に運動を♪楽しんでください!!
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#マタニティ#マタニティエクササイズ #ブライダル#mimanera#整体#均整術#ボディメイク#トレーニング#ピラティス#ダイエット#diet#マタニティフォト#マタニティトレーニング #パーソナルトレーニング#Before#ビフォーアフター#妊婦 #beforeafter#産後ダイエット部#産後ダイエット#殿川愛子#妊婦#栄養コンシェルジュ#産
後体型戻し #青山一丁目#ミマネーラ
【お客様画像】
・マタニティトレーニング🤰
・産後の体型戻しです。
・
妊娠されると女性の身体は日々どんどん変化していきます。
・
体型の変化だけでなく、妊娠以前には感じなかった不調(悪阻や、胃腸の働きの低下、足がつるナドナド…)
妊娠特有の症状をかかえながら、お母さんはお腹の中の子供を育てていきます。
・
妊娠初期・中期・後期ではお母さんと赤ちゃんの状態がまるで異なるため、運動メニューや、気を付けなければならない事項もそれぞれの時期によって変わってきます。
・
MiManeraでは妊婦さんが妊娠中のコンディショニングを整え、更にはお腹の赤ちゃんの健やかな健康の為に、安心して安全なトレーニングを受けていただけるよう、専門のトレーナーが担当しております。
・
妊娠中のトレーイングやケアは産後にも大きく影響します。
・
産後、ママさんがなるべく早く・スムースに以前の体型やパフォーマンスに戻れるように、妊娠中から準備をしていきましょう❤️
・❤
・
・日20
#マタニティ#マタニティエクササイズ #ブライダル#mimanera#整体#均整術#ボディメイク#トレーニング#ピラティス#ダイエット#diet#マタニティフォト#マタニティトレーニング #パーソナルトレーニング#Before#ビフォーアフター#妊婦 #beforeafter#産後ダイエット部#産後ダイエット#殿川愛子#妊婦#栄養コンシェルジュ#産
後体型戻し #青山一丁目#ミマネーラ
【お客様📷画像】
✨ブライダルボディメイク✨
・
背中痩せの経過観察👀
・
◆1枚目・
◉画像左→スタート当初・
◉画像中央→2ヶ月後・
◉画像右→2ヶ月半後・
・
◆2枚目と3枚目・
◉2ヶ月後→3ヶ月後
・
・
背中を華奢にスッキリと細くするのにはほんのちょっとコツがあるんです。
・
『握り方』や『手首の返し方』など本当に些細な事なのですが、トレーニングではとても重要視しています。
・
無駄に力んでしまったり、首や肩が太くなってしまっては元も子もなありません。
・
頭の位置、首の角度、背骨の湾曲具合、肩鎖関節のポジションなどなど…その人の骨格にあわせて、オーダーメイドできるパーソナルトレーニングが効率良く結果を出すのは、当たり前なんです。
・
・✅肩周りを華奢に
・✅肩甲骨のラインを出し
・✅ウエストのくびれをより強く
・✅二の腕を細く
・
痩せるのは『食事』で
・
デザインするのは『トレーニング』で
・
効率良く変化させていくには『細胞を活性化』させて👍💕
・
・
・
生活習慣を変えてもらったり、毎日のちょっとしたお願い事をクリアしてもらったり、本当に全て頑張ってくだったのを知っているから…感動してしまいます😭💕
・
・
お客様のボディメイクを担当させていいただけた事、心から感謝しています❤
・
・日20
#ブライダルボディメイク#ブライダルダイエット#ブライダル#挙式#mimanera#二の腕痩せ#整体#均整術#ボディメイク#トレーニング#加圧トレーニング#ピラティス#ダイエット#diet#ファスティング#O脚矯正#小顔矯正#パーソナルトレーニング#プレ花嫁 #Before#ビフォーアフター#花嫁ダイエット #beforeafter#ダイエット部#お腹痩せ#殿川愛子#花嫁#ウエディング#ウエディングドレス#栄養コンシェルジュ
【お客様📷画像】
✨ブライダルボディメイク✨
・
背中痩せの方法
・
背中を華奢にスッキリと細くするのにはほんのちょっとコツがあるんです。
・
『握り方』や『手首の返し方』など本当に些細な事なのですが、トレーニングではとても重要視しています。
・
無駄に力んでしまったり、首や肩が太くなってしまっては元も子もなありません。
・
頭の位置、首の角度、背骨の湾曲具合、肩鎖関節のポジションなどなど…その人の骨格にあわせて、オーダーメイドできるパーソナルトレーニングが効率良く結果を出すのは、当たり前なんです。
・
・✅肩周りを華奢に
・✅肩甲骨のラインを出し
・✅ウエストのくびれをより強く
・✅二の腕を細く
・
痩せるのは『食事』で
・
デザインするのは『トレーニング』で
・
効率良く変化させていくには『細胞を活性化』させて👍💕
・
・
・
生活習慣を変えてもらったり、毎日のちょっとしたお願い事をクリアしてもらったり、本当に全て頑張ってくだったのを知っているから…感動してしまいます😭💕
・
・
お客様のボディメイクを担当させていいただけた事、心から感謝しています❤
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・日19
#ブライダルボディメイク#ブライダルダイエット#ブライダル#挙式#mimanera#二の腕痩せ#整体#均整術#ボディメイク#トレーニング#加圧トレーニング#ピラティス#ダイエット#diet#ファスティング#O脚矯正#小顔矯正#パーソナルトレーニング#プレ花嫁 #Before#ビフォーアフター#花嫁ダイエット #beforeafter#ダイエット部#お腹痩せ#殿川愛子#花嫁#ウエディング#ウエディングドレス#栄養コンシェルジュ
【お客様📷画像】
✨ブライダルボディメイク✨
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結婚式当日のお客様💕ブライダルフォト📷💕
・
・✅肩周りを華奢に
・✅肩甲骨のラインを出し
・✅ウエストのくびれをより強く
・✅二の腕を細く
・✅鎖骨を見せる
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【画像1〜3枚目】・
当日の披露宴でのお客様
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【画像4〜5枚目】・
お客様のビフォーアフター写真
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痩せるのは『食事』で
・
デザインするのは『トレーニング』で
・
効率良く変化させていくには『細胞を活性化』させて👍💕
・
・
・
生活習慣を変えてもらったり、毎日のちょっとしたお願い事をクリアしてもらったり、本当に全て頑張ってくだったのを知っているから…感動してしまいます😭💕
・
・
お客様のボディメイクを担当させていいただけた事、心から感謝しています❤
・
・日8
#ブライダルボディメイク#ブライダルダイエット#ブライダル#挙式#mimanera#二の腕痩せ#整体#均整術#ボディメイク#トレーニング#加圧トレーニング#ピラティス#ダイエット#diet#ファスティング#O脚矯正#小顔矯正#パーソナルトレーニング#プレ花嫁 #Before#ビフォーアフター#花嫁ダイエット #beforeafter#ダイエット部#お腹痩せ#殿川愛子#花嫁#ウエディング#ウエディングドレス
【お客様📷画像】
✨ブライダルボディメイク✨
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結婚式当日のお客様💕ブライダルフォト📷💕
・
・✅肩周りを華奢に
・✅肩甲骨のラインを出し
・✅ウエストのくびれをより強く
・✅二の腕を細く
・✅鎖骨を見せる
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痩せるのは『食事』で
・
デザインするのは『トレーニング』で
・
効率良く変化させていくには『細胞を活性化』させて
・
・
これら3本柱をしっかり組み立てて、こんなに美しい花嫁様に❤️
・
・
本当に良く頑張ってくださったお客様。
・
・
当日の素敵な笑顔の裏には、お客様の努力が沢山詰まってます。
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生活習慣を変えてもらったり、毎日のちょっとしたお願い事をクリアしてもらったり、本当に全て頑張ってくだったのを知っているから…感動してしまいます😭💕
・
・
お客様のボディメイクを担当させていいただけた事、心から感謝しています❤
・
・金22
#ブライダルボディメイク#ブライダルダイエット#ブライダル#挙式#mimanera#二の腕痩せ#整体#均整術#ボディメイク#トレーニング#加圧トレーニング#ピラティス#ダイエット#diet#ファスティング#O脚矯正#小顔矯正#パーソナルトレーニング#プレ花嫁 #Before#ビフォーアフター#花嫁ダイエット #beforeafter#ダイエット部#お腹痩せ#殿川愛子#花嫁#ウエディング#ウエディングドレスショップ
【お客様📷画像】
✨ブライダルボディメイク✨
・
お客様のブライダルフォト💕
・
・✅肩周りを華奢に
・✅肩甲骨のラインを出し
・✅ウエストのくびれをより強く
・✅二の腕を細く
・✅鎖骨を見せる
・
・
痩せるのは『食事』で
・
デザインするのは『トレーニング』で
・
効率良く変化させていくには『細胞を活性化』させて
・
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これら3本柱をしっかり組み立てて、生活習慣から見直し👍
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本当に良く頑張ってくださったお客様。
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本当に二の腕華奢になりましたね😭💕嬉
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末永くおしあわせに❤
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・金21
#ブライダルボディメイク#ブライダルダイエット#ブライダル#挙式#mimanera#二の腕痩せ#整体#均整術#ボディメイク#トレーニング#加圧トレーニング#ピラティス#ダイエット#diet#ファスティング#O脚矯正#小顔矯正#パーソナルトレーニング#プレ花嫁 #Before#ビフォーアフター#花嫁ダイエット #beforeafter#ダイエット部#お腹痩せ#殿川愛子#花嫁#ウエディング#ウエディングドレス#栄養コンシェルジュ
【お客様📷画像】
✨ブライダルボディメイク✨
・
お客様のブライダルフォト💕
・
・✅肩周りを華奢に
・✅肩甲骨のラインを出し
・✅ウエストのくびれを強く
・✅二の腕を細く
・✅鎖骨を見せる
・
・
痩せるのは『食事』で
・
デザインするのは『トレーニング』で
・
効率良く変化させていくには『細胞を活性化』させて
・
・
これら3本柱をしっかり組み立てて、その人のライフスタイルにあったプランを組んでいきます❤️
・
・
本当に良く頑張ってくださったお客様。
・
本当にどこから見ても美しくて、ジーンとしてしまいます😭💕
・
・
どのくらい【二の腕】が細くなったかは…次の投稿で❤️
・
・金13
#ブライダルボディメイク#ブライダルダイエット#ブライダル#挙式#mimanera#二の腕痩せ#整体#均整術#ボディメイク#トレーニング#加圧トレーニング#ピラティス#ダイエット#diet#ファスティング#O脚矯正#小顔矯正#パーソナルトレーニング#プレ花嫁 #Before#ビフォーアフター#花嫁ダイエット #beforeafter#ダイエット部#お腹痩せ#殿川愛子#花嫁#ウエディング#ウエディングドレス