ПОХУДЕНИЕ. МЕТОД ХАЙРУЛЛИНА

ПОХУДЕНИЕ. МЕТОД ХАЙРУЛЛИНА Follow

💎Кетогенное питание
❌Сеанс против сладкого и мучного
🍗Без голода и таблеток
💰Доступные цены
🇰🇿Работаем по всему KZ
💻www.pohudet.kz
📱Пишите в WhatsApp

https://api.whatsapp.com/send?phone=77072044040

4,567 Followers  5,654 Follow

Share Share Share

Вокруг сливочного масла разгорается много споров. Одни утверждают, что оно крайне вредно из-за насыщенных жиров, входящих в его состав. Ведь это «живой» холестерин! Однако и животные жиры (в том числе сливочное масло) необходимы человеку. 
Польза сливочного масла 
Без жиров, содержащихся в сливочном масле, в организме не будут обновляться клетки, поддерживаться естественная эластичность кожи и сухожилий. Если в рационе наблюдается недостаток жиров, результатом станут многочисленные проблемы как с внешним видом – ломкость волос и ногтей, шелушение кожи. Участие животных жиров в обновлении организма незаменимо при похудении, ведь именно в этот период кожа постоянно обновляется и подтягивается вслед за уменьшающимися объёмами тела, которое лишается жировой прослойки.

Сливочное масло имеет в своём составе витамины D, Е, РР, витамины группы В, жирные кислоты, углеводы, белки, кальций, калий, железо, магний, марганец, медь, натрий, фосфор, цинк. А витамина А нет ни в одном растительном масле столько, сколько его содержится в сливочном.

Жирные кислоты
Сливочное масло имеет самый богатый ассортимент жирных кислот в своем составе – более 400 разновидностей. Из них 11% составляют короткоцепочечные, преимущественно – масляная кислота, основной источник энергии для клеток кишечника. 
Масляная кислота снижает активность воспалительных процессов в слизистой желудочно-кишечного тракта, есть даже специальные лекарства на ее основе (кстати, весьма недешевые). Она создает оптимальную среду для развития нормальной микрофлоры кишечника, угнетает рост раковых клеток.
Кроме того – и это важно для тех, кто хочет похудеть – короткоцепочечные жирные кислоты активируют в кишечнике так называемые «рецепторы свободных жирных кислот», которые вызывают чувство насыщения, снижают аппетит и накопление жира.
.
Поэтому все худеющие кушайте с удовольствием сливочное масло и можете не бояться поправится.
.
.
#алматы #almaty 
#тренингиказахстан
#худеемклету
#рецептыотхайруллиных 
#похудениевказахстане 
#похудетьлегко 
#вкусноепохудение 
#жироваядиета #методхайруллина #кетодиета #кеторецепты #алматы #казахстан #актобе #уральск #атырау #актау #тараз #павлодар #кызылорда #шымкент #кокшетау
Пора пора 😂
А вы уже начали подготовку к лету?
Если да то с чего?
1⃣ Записалась на ваш тренинг😀
2⃣ Изменила питание🍗🥩
3⃣ Начала заниматься спортом🏃🏻‍♀
4⃣ Пока только планирую начать худеть к лету😊
Пишите ваши ответы в комментариях, будет интересно узнать кто как готовится к летнему сезону😉
.
.
#алматы #лето2019 
#тренингиказахстан
#худеемклету
#рецептыотхайруллиных 
#похудениевказахстане 
#похудетьлегко 
#вкусноепохудение 
#жироваядиета #методхайруллина #кетодиета #кеторецепты #алматы #казахстан #актобе #уральск #атырау #актау #тараз #павлодар #кызылорда #шымкент #кокшетау #петропавловск #караганда #астана #кустанай #семей #устькаменогорск
Стейк из говядины🥩 - классическое блюдо из обжаренного на сильном огне довольно большого куска мяса, которое подходит именно для быстрого приготовления на сильном огне. 
Ингредиенты:
Стейк говяжий Рибай отрезанный поперек волокон толщиной 4 см - кусок 250 грамм
Соевый соус - 3 столовые ложки 
Оливковое масло - 3 столовые ложки 
Вино красное сухое - пол стакана 
Крупная нейодированная соль - по вкусу 
Свежемолотый черный перец - по вкусу 
Сливочное масло - 5-10 грамм

Подержите мясо в тепле чтобы оно стало комнатной температуры. Обвяжите мясо бечевкой, чтобы стейк не потерял форму. 
Тем временем сделайте маринад. Смешайте Соевый соус, Оливковое масло и Вино и хорошенько взбейте с минуту. Маринуйте мясо в маринаде, периодически переворачивайте его. Маринуйте от получаса до 4-х часов. Помните, что стейк перед зажариванием должен быть комнатной температуры, иначе он не получится сочным и аккуратным.
Вытащите стейк из маринада и просушите его на кухонном или бумажном полотенце.
Сильно нагрейте сковороду гриль на сильном огне. Смажьте растительным маслом сковороду так. Когда масло начнет дымиться аккуратно положите стейк на ребра сковороды. Посолите и поперчите стейк.
Через две минуты поверните кусок на 90 градусов, чтобы отметины стали поперек ребер сковороды. Переверните кусок и сделайте тоже самое с другой стороны стейка.
Нагрейте духовку до 150 градусов. Положите стейк на маленькую сковороду. Жарьте в духовке еще 20 минут. 
Достаньте стейк из духовки и проверьте на готовность. Пощупайте мясо. Если оно мягкое как губа - оно "с кровью", если как нос - средней прожарки, если как лоб - сильной прожарки.
Дальше готовим соус. Вылейте маринад в отдельную сковороду и выпаривайте его на две трети. Насыпьте щепотку тимьяна. Положите столовую ложку соуса из алычи. Попробуйте на соль. Соус должен быть сильно пересолен.
Выключите огонь и положите кусок сливочного масла. Перемешайте соус, чтобы масло растворилось. За счет масла соус станет нежным и бархатистым.
Положите стейк на тарелку и полейте немного соусом. Учтите, что соуса получится больше чем надо. Не забудьте срезать бечевку.
Приятного аппетита 😋
.
#алматы #кеторецепты 
#тренингиказахстан
#худеемвместе
История Динары нас вдохновляет, надеемся, что она вдохновит и вас а так же придаст вам сил двигаться дальше.
.

Я на кетозе с 1 апреля 2018 г , мне 45 лет, рост 174, вес был 84 - 86 кг.  За первый три недели сбросила  6 кг. В конце мая вес был 76 кг. Далее стала медленно сбавлять по 2-3 кг.  Через 3-4 м  месяца вес встал на 73 и всё, ну ни как не могла с места сдвинуть. Как сейчас понимаю, что организм перестраивался.
Немного началось там болит тут болит.  Боялась уже дальше худеть т.к. страшный запах изо рта и панкреатит замучил. Плакала от адских болей. В  июне месяце подключила тренировки по 1-2 часа в день без усилия или ходьба пешком обязательно 1 час.  Вес сдвинулся.
Сейчас я не контролирую свое питание. появилась привычка и это стало моим образом жизни.
Но скажу, что было не легко. В начале не понимаешь, что да как, чем дальше тем больше узнаешь и про кетоз и про свой организм. Так я достигла свои 69-70 кг.
Так как я не хочу казаться тощей, а хочу выглядеть аппетиной как спелое яблочко в свои 45 лет, я иногда ем фрукты умеренно допустим одно яблочко, чернослив, могу съесть хлеб но только без дрожжевой очень редко с большим куском сливочного масла🥴Картофель, сладкое, бобовые не ем уже 11 месяцев вообще и не хочу. Я прошла ремиссию, мой организм перестроился. Привыкла к такому образу и я кайфую в буквальном смысле. Если набираю 1-2 кг. легко могу сбросить вес.
Я ем запрещенное т.к. достигла своено веса, но с большой осторожностью и буквально для того чтоб попробовать вкус еды. Поэтому желаю всем коллегам по кето диете удачи и стойкости, терпения и у вас всё получится. Не сомневаюсь, что вы увидите жизнь в другом цвете и это правда, вы ощутите новые возможности своей жизни. В этом состояние вы ощутите счастья и эйфории.
.
#алматы #кетопохудение
#тренингиказахстан
#похудетьлегко
#рецептыотхайруллиных 
#похудениевказахстане 
#похудетьлегко 
#вкусноепохудение 
#жироваядиета #методхайруллина #кетодиета #кеторецепты #алматы #казахстан #актобе #уральск #атырау #актау #тараз #павлодар #кызылорда #шымкент #кокшетау #петропавловск #караганда #астана #кустанай #семей #устькаменогорск
Так много и так часто нам рассказывали о вреде жирной пищи, что кто-то всерьёз решил отказаться от жира полностью. «Челленджер» советует ни в коем случае не делать этого.

Человек должен получать жиры каждый день, иначе организм не сможет работать правильно. Соответственно, ему необходимы продукты, богатые жирами. В зависимости от того, какой жир вы употребляете, он может быть вашим лучшим другом или злейшим врагом. 
Наши лучшие друзья — «хорошие жиры». Они созданы природой, мы получаем их в первозданном виде, нерафинированными, такие жиры содержатся в цельных непереработанных продуктах. 
Наши злейшие враги — «плохие жиры», или рафинированные. Под этим понятием объединяются все переработанные растительные масла, в том числе из кукурузы и подсолнечника, с надписью «0% холестерина». Интересная информация о жирах. 
Насыщенные жиры очень долго подвергались незаслуженным обвинениям. В 2010 году были проведены крупномасштабные исследования, в которых приняли участие около 30 тысяч добровольцев. Учёные не обнаружили веских оснований считать, что употребление в пищу насыщенных жиров связано с возникновением ишемии и других кардионарушений. Наоборот, здоровье нашего мозга и когнитивные способности в огромной степени зависят от важных молекул, поставщиками которых являются жирные кислоты.

К полезным жирам относится:
Свиное сало
Кокос
Сыр
Яйца
Авокадо
Жирная рыба
Орехи
Оливковое масло
.
#алматы #кетопохудение
#тренингиказахстан 
#тренинги 
#похудетьлегко
#рецептыотхайруллиных 
#похудениевказахстане 
#похудетьлегко 
#вкусноепохудение 
#жироваядиета #методхайруллина #кетодиета #кеторецепты #алматы #казахстан #актобе #уральск #атырау #актау #тараз #павлодар #кызылорда #шымкент #кокшетау #петропавловск #караганда #астана #кустанай #семей #устькаменогорск
Представляем вашему вниманию расписание тренингов на эту неделю.
.

19.01. Актау в 9-00
19.01. Атырау в 16-00
20.01. Уральск в 11-00
21.01. Актобе в 18-00
22.01. Алматы в 18-00
Тренинги проводит врач-психотерапевт, диетолог Римма Хайруллина
📱WhatsApp 87072044040

19.01 Астана 14:00
20.01 Костанай 10:00
Тренинги проводит врач- эндокринолог Рамиль Хайруллин
📱WhatsApp 87078212691
.
И напоминаем у нас действуют акции!!!
💎 Приведите новичка и получите, дополнительный сеанс бесплатно💰
💎 За продление действующего курса вы получаете скидку %
💎 Записываясь в одном городе, вы можете посещать наш тренинг в любом удобном для вас городе🏢
.
.
.
#расписаниетренингов
#расписаниелекцийхайруллиных 
#тренингиказахстан 
#тренинги 
#похудетьлегко
#рецептыотхайруллиных 
#похудениевказахстане 
#похудетьлегко 
#вкусноепохудение 
#жироваядиета #методхайруллина #кетодиета #кеторецепты #алматы #казахстан #актобе #уральск #атырау #актау #тараз #павлодар #кызылорда #шымкент #кокшетау #петропавловск #караганда #астана #кустанай #семей #устькаменогорск #almaty
Помните мы писали про модель plus-size Тесс Холлидей (Tess Holliday) с весом 155 килограмм. И сколько шума тогда вызвала её появление на обложки COSMOPOLITAN.

Самая полная модель в мире неоднократно признавалась, что любит себя такой, какая она есть, и не собирается ничего в себе менять. Кажется, Тесс передумала! 
Недавно американка все-таки решила сесть на диету. Правда, по ее собственным словам, делала она это не ради того, чтобы сбросить лишние килограммы, а чтобы… избавиться от послеродовой депрессии. На этом настоял лечащий врач девушки. «Я чувствую сильную вину из-за того, что вынуждена следить за своим рационом. Все дело в том, что полные люди, становясь популярными, начинают худеть. Чем более известными они становятся, тем больший они теряют вес, а люди с лишними килограммами чувствуют себя преданными», — поделилась своими чувствами Тесс

В Instagram она поделилась фрагментами тренировок, рассказав поклонникам, что была шокирована, увидев собственное тело с разных ракурсов.

Поддерживаете ли вы Тесс в этом начинании? Или она должна оставаться иконой plus-size?
В новом году, новые результаты!

Если заранее спланировать своё меню, то не будет никаких срывов и перееданий, запрещённых продуктов, даже  на праздниках.
А ещё чаше читать нашу книгу «Сила углеводного голодания» чтобы вспоминать все наши рекомендации😊
И для вдохновения по чаще прослушивать наши аудио настрои😉

И у вас все обязательно получится!!!😀
.
.
#алматы #кетопохудение
#тренингиказахстан 
#тренинги 
#похудетьлегко
#рецептыотхайруллиных 
#похудениевказахстане 
#похудетьлегко 
#вкусноепохудение 
#жироваядиета #методхайруллина #кетодиета #кеторецепты #алматы #казахстан #актобе #уральск #атырау #актау #тараз #павлодар #кызылорда #шымкент #кокшетау #петропавловск #караганда #астана #кустанай #семей #устькаменогорск
ПЕРЕХОДНЫЙ ПЕРИОД: ОБЩЕЕ НЕДОМОГАНИЕ, СУДОРОГИ И СЛАБОСТЬ 
Большинство людей на этой диете испытывают подъем энергии, необычайную легкость, но у некоторых на стимулирующем этапе может появиться чувство усталости, упадок сил. Чаще всего это значит, что их обмен не поспевает за диетой: они худеют слишком быстро, 400-500 г в день, слишком быстро теряют витамины и минералы, и организм не может приспособиться к этим резким для него переменам. В этом случае можно сделать шаг назад, ослабить кетоз и замедлить темп похудания – рекомендуется добавить к рациону побольше углеводов в виде молочнокислых продуктов, овощей. 
Слабость в начале ВЖНУП может быть обусловлена и тем, что глюкоза как источник энергии поступать перестала, но организм еще не переключился на получение энергии из своего жира. Согласитесь, никакой процесс нельзя остановить сразу, каждый имеет свою инерцию и, как существуют законы инерции для тел физических, так они существуют и для обменных процессов. Сначала вы раскручиваете колесо, потом оно будет крутить вас. 
Иногда на ВЖНУП могут появляться дискомфортные ощущения в области печени, поджелудочной железы, как правило, это связано с элементарным перееданием жирной пищи. При потреблении животного жира будьте очень осторожны. Он ведь очень энергетичен и сам себя ограничивает и поэтому его нельзя есть до отвала, а ровно столько, сколько необходимо для утоления голода. В этих случаях я не советую отказываться от ВЖНУП, а продолжать; пищу же принимать меньшими порциями, но чаще. Обязателен прием аллохола 1-2 таб., три раза в день, иногда но-шпы и, как правило, у подавляющего большинства людей недели через две, три при формировании новых биологически обменных путей организм полностью адаптируется к жиро-белковому, низкоуглеводному питанию. 
Могут появиться тянущие боли в поясничной области и кожный зуд. Это связано с тем, что на жиро-белковом питании, значительно улучшается функция легочных альвеол. Кровь насыщается кислородом, на этом фоне организм получает возможность активнее бороться с токсикозом, наработанным за многие годы углеводного, низкожирового белководефицитного питания.
Продолжение 👇👇👇
Пренебрегать особым уходом за кожей в зимнее время — то же самое, что рискнуть прогуляться без пальто и шапки. Идея смелая, но чревата вредными последствиями для здоровья. Поэтому сегодня мы поговорим о зимнем уходе за кожей лица. 
Так ли необходимо менять зимой уход за лицом или нужно исходить из типа, состояния и потребностей кожи? 
Со сменой сезона меняется не только гардероб и настроение, но и состояние кожи, причем вне зависимости от ее типа. Зима — это морозы и ветра. В такую погоду сальные железы вырабатывают меньше подкожного жира, а в условиях сухого воздуха обогреваемых помещений происходит резкое нарушение гидролипидного баланса кожи, нарушается защитный барьер, обостряется чувствительность. 
Какой уход за кожей оптимален зимой. 
Сейчас кожа нуждается в более мягком очищении и уходе, а также дополнительных косметических средствах, которые помогут восстановить и поддержать естественный баланс.

Каким же должен быть уход в зимнее время?

Базовые этапы ежедневного ухода все те же: очищение, тонизирование, дневной/ночной крем. Поменять следует сами средства, исходя из изменившихся потребностей кожи. 
Для очищения любого типа кожи в зимний период рекомендуется использовать только «мягкие» средства без спирта. При жирной коже в этот период лучше перейти на крема для нормальной или комбинированной кожи, а для нормального типа использовать средства для сухой кожи. Также можно обогатить свою программу ухода дополнительными средствами: увлажняющей сывороткой, маской, маслом. Важно в холодное время не забывать про крем для рук и бальзам для губ.
.
.
#красота #уходзалицом 
#тренингиказахстан 
#тренинги 
#похудетьлегко
#рецептыотхайруллиных 
#похудениевказахстане 
#похудетьлегко 
#вкусноепохудение 
#жироваядиета #методхайруллина #кетодиета #кеторецепты #алматы #казахстан #актобе #уральск #атырау #актау #тараз #павлодар #кызылорда #шымкент #кокшетау #петропавловск #караганда #астана #кустанай #семей #устькаменогорск
Спасибо за вашу активность и ваши комментарии! Мы подготовили ещё несколько рецептов бронекофе.

КОФЕ С КОКОСОВЫМ МАСЛОМ 
Этот рецепт тоже можно отнести к классике: но с ним напиток будет иметь выраженный кокосовый аромат и вкус (что для многих как раз плюс). Последовательность и пропорции такие же, как у классического рецепта.

Вам понадобятся: 
1,5 чайные ложки кофе 
стакан воды 
1 ст. л. сливочного масла 
1 ст. л. кокосового масла 
Количество углеводов в напитке будет зависеть от кокосового продукта. 
КОФЕ С ТОПЛЕНЫМ МАСЛОМ 
В топленом масле нет лактозы, а еще у него нежный сливочно-ореховый вкус. Оно идеально для жарки и прекрасно в кофе. 
Вам понадобятся: 
1,5 чайные ложки кофе 
стакан воды 
1 ст. л. кокосового масла или манны 
1 ст. л. топленого масла

ШАГ ПЕРВЫЙ И ЕДИНСТВЕННЫЙ 
Сварите кофе, добавьте масло, взбейте массу блендером до однородности. 
КОФЕ С ЯЙЦОМ 
Если свернувшийся белок в напитке не вызывает аппетит, используйте его, чтобы приготовить крем. 
Вам понадобятся: 
1,5 чайные ложки кофе 
стакан воды 
яйцо 
эритритол по вкусу 
ШАГ 1 
Отделите желток от белка. Приготовьте кофе любимым способом. Добавьте 1-2 ст. л. сливочного масла и 1-2 ст. л. кокосового масла или манны. 
ШАГ 2 
Хорошо взбейте желток. Добавьте желток в кофе. Используйте блендер, чтобы получился однородный напиток. 
ШАГ 3 
Взбейте белок в крепкую пену (для этого нужно добавить щепотку соли или крем-тартар и взбивать в холодной посуде). Добавьте сахарозаменитель по вкусу. 
После всех действий напиток будет теплым, но не горячим, и лучше его сразу выпить – холодный кофе с яйцом сильно на любителя. 
Можно обойтись и без белка, добавив только желток. Белок можно использовать, чтобы приготовить козинаки. 
Кофе с желтком вкусно приготовить без масла, но со сливками. А еще интересно получается, если добавить щепотку перца-чили. 
Если вы хотите попробовать яичный кофе прежде чем приступать к экспериментам, не стесняйтесь заказать его в кафе, даже когда в меню он не указан. Кофе с желтком на проверку заказать легче, чем с маслом. 
Продолжение ниже 👇👇👇
ПОЧЕМУ КЕТОЗ У МЕНЯ НЕ НАСТУПАЕТ ДАЖЕ ТОГДА, КОГДА Я ПОТРЕБЛЯЮ НОЛЬ УГЛЕВОДОВ В ДЕНЬ?

Возможно, у вас высокое обменное сопротивление. Либо, вероятнее всего, вы, не осознавая этого, едите продукты, в которых есть углеводы (кетчуп, соусы, подливы). Помните, идеальная диета для стимуляции кетоза состоит из высокого в процентном соотношении уровня животных жиров (сало, курдюк, жирное мясо, жирная рыба, яйца, сливочный сыр, жирная сметана и т. д.), умеренного количества белков и практически нулевого уровня углеводов. 
На практике это выглядит примерно так: завтрак – яичница из 2-3 яиц, (а еще лучше 5-6 только желтков) зажаренных на сале или топленном масле, чай или кофе со сливочным маслом (бронекофе) без сахара. Обед – бульон и 150-200 г мяса, желательно пожирнее. Ужин можно исключить, т.к. на завтрак и обед была очень сытная пища, к тому же вы в кетозе, но если очень хочется, то можно бронечай. В крайнем случае 150-200 г рыбы, тоже желательно пожирнее (лосось, горбуша, печень трески), при голоде можно пожевать кусочек сала или сыр со сливочным маслом, а еще проще выпить бронекофе или бронечай. Не забывайте выпивать 8-12 стаканов чистой воды, принимайте витамины и совершайте длительные прогулки. При трудностях в похудании можно добавить в свой рацион пищевые добавки: L- карнитин, хромлипаза, лимфосаны.
.
.
#алматы #almaty
#тренингиказахстан 
#тренинги 
#похудетьлегко
#рецептыотхайруллиных 
#похудениевказахстане 
#похудетьлегко 
#вкусноепохудение 
#жироваядиета #методхайруллина #кетодиета #кеторецепты #алматы #казахстан #актобе #уральск #атырау #актау #тараз #павлодар #кызылорда #шымкент #кокшетау #петропавловск #караганда #астана #кустанай #семей #устькаменогорск