Нутрициолог Алена Коготкова

Нутрициолог Алена Коготкова Follow

🏆Эксперт по ЗОЖ
🍽 Консультации по питанию и психологии
💃Ваше тело - мое дело!
📧alenina25@yandex.ru
🍏 Мои меню⬇️

http://taplink.cc/alenakogotkova

84,276 Followers  428 Follow

Share Share Share

От молока рак, в рыбе паразиты, мясо на гормонах. 🤯
Мы сегодня боимся нормальной еды, но почему-то в отношении чипсов, колы и сосисок такого волнения не возникает. 🤦‍♀️
⠀
Про молоко я уже язык стерла говорить. 🤬 Давайте про рыбу. Вопросы, которые регулярно поступают от вас. Наравне с творогом рыба практически ежедневно в моем рационе. Важное замечание: РАЗНАЯ РЫБА. ☝🏻 Скумбрия, семга, чавыча, палтус… На фото нельма. Очень ее рекомендую.На фото - нельма. Очень рекомендую! 👍🏼
⠀
🐛 ПАРАЗИТЫ
⠀
📍Чаще встречаются в пресноводной рыбе. На моем веку не попались ни разу в морской.
⠀
📍При шоковой заморозке они погибают, как и при термической обработке. Поэтому я всегда настаиваю на покупке свежемороженой рыбы. Она не хуже «охлажденной». В ней даже больше питательных веществ сохранены. Пресноводную рыбу нужно подвергать тщательной термической обработке. Не надо готовить из речных карасей сашими. 🙏🏻
⠀
🦠ТЯЖЕЛЫЕ МЕТАЛЛЫ
⠀
📍Да, рыба накапливает тяжелые металлы. Но не всякая и в разном количестве (листайте карусель➡️).
⠀
📍Дикая рыба содержит большое количество селена – антиоксиданта, который препятствует накоплению ртути в нашем организме. Кроме того, помним о том, что рыба – лучший источник витамина Д, Омега-3, йода и многих других эссенциальных веществ.❗️Т.е. все возможные потенциальные риски от употребления рыба перекрывают ее бесценные полезные свойства.
⠀
Ну и давайте уж честно. Марлина и рыбу-мечь мы едим не так уж часто. 😁 А рыба, более доступная для нас, безопасна. Главное – найти хорошего продавца, отвечающего за качество своей продукции. Лучше, научнее, доступнее меня про рыбу, особенности выбора и качество читайте у  @starikimore.ru. 😀
⠀
Не знаю, удается ли мне убедить вас употреблять рыбу минимум 2 раза в неделю, а в идеале чаще❓
#alenakogotkova_прорыбу
Сейчас активно изучаю мировые гайдлайны по питанию детей. 🤯 Не перестаю удивляться, насколько мы позади планеты всей. 🤦‍♀️ Даже, когда я два года назад училась на курсе детской нутрициологии, среди лекторов были те, кто руководствовался настолько устаревшими диетическими рекомендациями, что у меня дергался глаз. 🙈 Если врачи, диетологи и специалисты по питанию вот главе с нашими Санпином и Роспотребнадзором закрывают глаза на творящийся беспредел, что говорить о родителях❓
⠀
Год назад я проходила курс по интуитивному питанию детей, и лектор рекомендовала включать хлеб в каждый прием пищи ребенка. 🤷‍♀️ При этом в каждый же прием пищи – либо крупа, либо макароны, либо картофель. 😳 Можете меня сейчас помидорами забросать, но я в упор не понимаю, ЗАЧЕМ приучать ребенка есть кашу или макароны вприкуску с белым хлебом❓Зачем класть сахар в чай? 🤦‍♀️ И почему в наших детских садах количество сахара в меню превышает рекомендации ВОЗ в 5 раз?? 👿
⠀
Вместо овощей и фруктов наши дети получают кучу добавленного сахара, макароны, хлеб, много сдобы. Не подумайте, я не ханжа, не призываю к тому, чтобы сажать детей на диету. Детский организм действительно требует повышенного количества углеводов и жиров, но это должны быть качественные жиры и углеводы. ☝🏻Времена Советского Союза позади. Сегодня мы имеем возможность предлагать детям миллион видов круп и зерновых, но почему-то в меню все еще есть манка (там ноль полезных веществ❗️) До сих пор дети едят самый дешевый батон и лапшу серого цвета. 😢 И вам крупно повезло, если в меню нет сока, сосисок и соленой селедки.
⠀
Простите, прям кипит во мне все. 👿 В предвкушении своей лекции, которая состоится уже завтра. Чувствую, будет жарко. 🤬 Приходите в 12.00 в @kosmo.kids.sad . Запись обязательна по телефону: 84993977077.
⠀
Давайте что ли, накрутите меня еще. 😂 Что думаете о системе питания детей наших?
Можем мы как-то противостоять Санпину и Роспотребнадзору❓
Когда мне Клиенты и подписчики присылают меню европейских садов и школ, у меня сердце кровью обливается от зависти. Через год моей дочери идти в школу. Хорошо, если не успеют еще запретить ланчбоксы. А если запретят? 😫 #alenakogotkova_пропитаниедетей
Дорогие, просто вал писем с мольбами помочь избавиться от перееданий и пищевой зависимости. Но я всегда начинаю с диагностики. ПОТОМУ ЧТО❗️Важно отличать объективное переедание и субъективное. Две, три и даже четыре конфеты – это НЕ переедание. ☝🏻 А вот когда их коробка – это тревожный сигнал. ⏰ Как специалист по пищевому поведению, я работаю со случаями «коробки».
⠀
Для того, чтобы помочь вам определить, есть ли и насколько выражена у вас данная проблема, предлагаю тест. За положительный ответ – 1️⃣ балл.
⠀
🔻Я теряю контроль над собой, когда вижу вкусную еду.
🔻Не могу остановиться, когда начинаю есть.
🔻Мне очень сложно оставить на тарелке вкусную еду.
🔻Я ем быстрее, чем другие люди.
🔻В отпуске/гостях я не могу себя ни в чем ограничивать.
🔻Если вокруг меня едят, то мне сложно отказаться от еды.
🔻В выходные и по вечерам я часто ем больше, чем планировала.
🔻Мне часто трудно ощутить насыщение, чувствую себя бездонной бочкой.
🔻Большую часть времени я думаю о еде.
🔻Если бы не мысль о весе/фигуре, я бы предпочитала жирную/сладкую пищу другой, более «полезной».
⠀
В комментариях пишите, сколько баллов вы набрали. ⤵️
Что для вас самое сложное? На основании ответов буду планировать посты с техниками регуляции и контроля. 😊
#alenakogotkova_психология
ВСЕ ДОПУСКАЮТ ЭТУ ОШИБКУ❗️
⠀
Ок, не все, но многие. И отдых или ресторан – это лакмусовая бумажка. За каждым столом – количество гаджетов на столе равно количеству детей. 🙈 Понимаю, что многие спросят, как быть, если уже приучили ребенка к гаджетам и за стол без мультика он не сядет. С этой проблемой ко мне обращаются не реже, чем с желанием похудеть. 🤷‍♀️ ЗАПОМНИТЕ❗️Когда вы впервые сажаете ребенка за стол и ставите перед ним смартфон – вы делаете первый шаг к развитию расстройства пищевого поведения. ☝🏻 Я бы еще порекомендовала почитать про феномен цифрового слабоумия. 😏Поверьте, желание вручить гаджет ребенку, чтобы «занять», у сознательного родителя пропадет раз и навсегда. Но я не стану затрагивать сегодня тему влияния гаджетов и мультиков на мозг и нервную систему ребенка (только подумайте о масштабе современной проблемы СДВГ❗️). Мой «хлеб» - влияние такого подхода на пищевое поведение. ⤵️
⠀
Родители прибегают к разным уловкам (мультики, игрушки) во время кормления по двум причинам: чтобы поел и чтобы отстал и дал спокойно поесть родителям. 😏 На отдыхе мы наблюдаем: практически все отдыхающие семьи во время приема пищи ставят перед ребенком смартфон или планшет. 📱 Если родители пытаются накормить ребенка при помощи переключения внимания на гаджет, то:
⠀
🔻это препятствуют формированию здорового пищевого поведения
🔺ребенок не контролирует объем пищи, теряет контроль над чувством насыщения, что грозит риском переедания, анорексии или ожирения
🔻развиваются болезни ЖКТ (т.к. не выделяются пищеварительные соки и пища попадает в неподготовленный желудок)
🔻не развиваются вкусовые рецепторы, т.к. ребенок не осознает, что ест
⠀
Подводя итог. Такой способ накормить – тоже форма пищевого насилия. А мы помним, что заставлять ребенка есть нельзя не при каких обстоятельствах❗️
⠀
И напоминаю, что в это воскресенье в @kosmo.kids.sad буду проводить лекцию о питании детей БЕСПЛАТНО❗️В сториз закреплю ссылку. Трансляции не будет, поэтому приходите, если вы в Москве. 😊
⠀
Итак, для кого проблема актуальна❓ Кто допустил эту ошибку и как решаете? #alenakogotkova_пропитаниедетей
Давайте четко отличать редкие эпизоды переедания от настоящей пищевой зависимости. Очень часто (почти всегда) люди путаются в понятиях. Одна девушка, «объевшись» на новогоднем столе, поставила себе диагноз рпп (расстройство пищевого поведения). Другая, у которой очевидное рпп, считает, что проблема только в лишнем весе.
⠀
Моя работа – русская рулетка. 🤯 Запрос один, а потом открывается… 😳Именно поэтому на сопровождение я беру только после консультации❗️
⠀
Итак, у вас, вероятно, пищевая зависимость, если:
⠀
🔻Вы нуждаетесь в еде и часто бОльших ее количествах, чтобы получить удовольствие.
🔻Ваша работа с едой не связана (как моя, например, или у повара), но вы зациклены на еде: мысли о еде между приемами пищи, много времени на приготовление, сервировку, поиск подходящих рецептов (нон-стоп).
🔻Синдром отмены – вас буквально «ломает», если желаемая еда недоступна.
🔻Страдает социальная жизнь (отказ от похода в кафе/гости/встречи с друзьями) по причинам, связанным с едой.
🔻Вы едите без чувства голода или, чтобы успокоиться, снять напряжение, поднять настроение.
🔻Регулярное переедание (едите часто больше, чем планировали).
🔻Продолжаете переедать, несмотря на физический дискомфорт или психологические проблемы, связанные с набором веса.
🔻После очередного приступа испытываете чувство вины.
🔻Вы понимаете всю серьезность проблемы, но самостоятельно решить ее не получается.
⠀
К сожалению, классический диетолог или врач общего профиля может не диагностировать у пациента пищевую зависимость. Диеты направлены на борьбу с симптомами (лишний вес), но не устраняют причину. ☝🏻 В результате проблема обостряется. На фоне диеты приступы учащаются, потому что возникший психологический дискомфорт человек «снимает» известным ему способом – неконтролируемым перееданием. 🍔🍝🍱
⠀
Нашли у себя какие-то из перечисленных признаков? Что беспокоит больше всего❓
#alenakogotkova_психология
Сохраните в закладки. ❤️
⠀
Рубрика #alenakogotkova_обзор. Мюсли традиционно принято считать выбором для здорового завтрака. Откуда пошла эта легенда, знаете? 😁 С того времени, когда крупный производитель злаковых продуктов и корнфлекса General Foods начал агрессивную маркетинговую компанию под слоганом «Съешь хороший завтрак – лучше поработаешь». 😏 Сегодня я не стану разбирать, почему хлопья и мюсли не являются примером здорового завтрака. Но из 6 зол мы вместе выберем наименьшее. ⤵️
⠀
Обратите внимание – мюсли продукт высокоуглеводный, с малым содержанием белка❗️
⠀
🔻 Начнем с бюджетных «Ого!». Сахар, мука и дешевое рапсовое масло. А что мы хотим за 80 рублей? 🤷‍♀️
⠀
✅ «Вкусвилл» приятно отличается – нет ни сахара, ни муки. Зато орехи и семена. И значительно меньше калорий. Но и цена выше.
⠀
❌ «Леовит» - чистой воды развод. Что там жиросжигающего? Если они про хром, бромелайн и сельдерей, то сегодня едва ли найдешь человека, который еще верит в волшебные жиросжигающие свойства этих «чудо-добавок». 🙈 А вот сахар, крахмал и мука обладают обратными свойствами – жиронакопления. В «черный список» за введение потребителя в заблуждение. 😤
⠀
🔻 Bruggen тоде своих денег не стоит. Тогда уж лучше купить «Ого», который в 3 раза дешевле. Но, за что спасибо – вынесли на упаковку количество добавленного сахара. 👍🏼
⠀
🔻 Pauluns. За что ТАКИЕ ДЕНЬГИ? 😳 При всей нежной любви к семенам чиа, и понимаю, как важно, что БЕЗ ГЛЮТЕНА для людей с непереносимостью или аллергией на глютен, но в голове не укладывается: ЗА ЧТО? 🤷‍♀️
⠀
🔻А вот Bionova подкпуают – калорий меньше в 3 раза, чем у конкурентов. Только в 40 г❗️Даже я повелась. 🙈 Читаем этикетку внимательно! 👀
⠀
➡️ Итог: по соотношению «цена-качество» - Вкусвилл.
⠀
Но хочу подчеркнуть❗️Мюсли, гранола и хлопья – это десерт. Относить их к варианту питательному и полезному завтраку я бы не стала. Чтобы повысить питательную ценность употреблять лучше с высокобелковым продуктом: творогом, йогуртом или хотя бы с молоком. Но точно не с фруктовым пюре или соком.
⠀
А вы и ваши дети едите мюсли❓
Какие?
Мне нужен ваш совет❗️ Поскольку львиная доля моих читателей – мамочки, я не могла не поделиться и не обсудить с вами вопрос, который не дает мне покоя последние полгода. 🙈 Вообще я дама железная, но только не в вопросах, касающихся Элины. Тут у меня просто порой такие «заклины», что я перестаю спать по ночам, достаю мужа, маму своими тревожными мыслями. Сейчас они все вокруг школы. 🤯
⠀
Мы намереваемся пойти в школу в 2020 году. Элине будет ровно 6,7. Она родилась 31 января. Если бы «посидела» до 1 февраля, насколько я знаю закон, нас бы даже не рассматривали. 🙄
⠀
Сама я пошла в школу в 7,8. И всю жизнь живу с комплексом пересидевшего утенка. 🤦‍♀️ Поэтому еще с рождения Элины была уверена, что отдам в 6 лет. И вот остается год и у меня начинают закрадываться сомнения. 🤷‍♀️ Сейчас вообще тенденция чуть ли не в 8 отдавать. 😳 И вот на фоне 8-леток моя будет просто клопиком несмышленым. Это беспокоит. Есть дети очевидно готовые. Гении?? 😂 Моя же из теста «пою и танцую». 😅 НЕ ЧИТАЕТ САМА. Пишет, правда, но простые слова вроде: мама, дом, Элина. Самое «страшное» - меня это нисколько не тревожит. 😆 Садик у нас частный, все занятия там. Из дополнительных водим только на танцы (5 тренировок + индивидуалки). Ввиду своей занятости (тут не оправдание, а констатация 😁) дома мы только читаем. В смысле - МЫ ей читаем, а не она. 🤣 С осени нанимаем еще репетитора на подготовку к школе.
⠀
Сразу скажу. Гения растить в мои планы не входит. 🙅‍♀️ Забивать все ее время кружками и занятиями – только, если сама попросит. Пятерок тоже требовать не буду. Уже сейчас приучаю к тому, что любая оценка – это, прежде всего, только оценка. Я сама прошла всю эту гонку за медалью и красным дипломом, поэтому понимаю, что кроме невроза ничего от этого в жизни не прибавляется. 🤦‍♀️
⠀
Но вот я засомневалась, не спешу ли. Смотрю на Элину сейчас и понимаю, что пока ей интереснее всего в куклы играть. Любит очень свои танцы, мечтает выступать на каблуках, рисует. Но готова ли к учебе? 🤷‍♀️ Муж говорит, у нас год впереди и она «дозреет». Я, конечно, еще наблюдаю.
⠀
Что думаете, девочки? Во сколько вы отдали/планируете? Поделитесь опытом и мнением. 🙏🏻
СОХРАНИТЕ РЕЦЕПТ! ❤️
⠀
И обсудим ключевой ингредиент – мягкий творог! 😋
⠀
Если вы пробовали греческий йогурт в Греции или fromage blanc во Франции, то наш мягкий превосходит по всем свойствами и вкусовым качествам! 🤩
⠀
Отличие мягкого творога от обычного в процессе производства. 💡 Нам важно понять, что при производстве с помощью микрофильтрации удаляются все бактерии, споры, примеси (обеспечивается микробиологическая безопасность❗️), но при этом не происходит изменений в химическом составе молока. ☝🏻 Такой творог отличается кремовой консистенцией (как сметана), а за счет повышенного содержания белков его вкусовые и питательные качества выше даже по сравнению с творогом, полученным традиционным способом (т.к. с сывороткой НЕ уходят сывороточные белки❗️).
⠀
Несколько лет я покупала его во «Вкусвилл». Но у них, как известно, русская рулетка (зависит от поставщика 🤨). Я сама лично с момента прикорма Элины написывала письма в @ruzskoe_moloko, просила, чтобы выпустили мягкий творог. И вот свершилось! 😝 Увы, пока можно купить только в интернет-магазине или их фирменных магазинах. Но будем надеяться, что пройдет и в сети! 🙏🏻 Я уже попробовала и, ребята, это бомба! 💣
⠀
В карусели рецепт пудинга. ⤴️⤴️⤴️ Думаю, что скоро и в вашем холодильнике появится отдельная полка под мягкий творог.
⠀
Где использовать❓
⠀
💡заменять сметану (жирность всего 4,5%)
💡добавлять в запеканки (например, #alenakogotkova_шокококочизкейк)
💡делать пудинги #alenakogotkova_пудинг
💡добавлять к граноле и мюсли #alenakogotkova_гранола
💡делать #alenakogotkova_твороженое
⠀
Есть просто так! 😋 Поверьте, это круче любого пломбира!
⠀
А вы используете мягкий творог❓В каких блюдах?
#alenakogotkova_протворог
#alenakogotkova_instarecipes
СПАСИБО! ❤️
⠀
Мое искреннее, человеческое СПАСИБО Марине @marina_vai- человеку, который в отличие от большинства, сталкивающихся с проблемой избыточной массы тела, нашла в себе силы, смелость и желание не только публично поделиться своим дневником питания, но и личной историей, а также опытом работы со мной. 😁
⠀
В карусели ⤴️ история Марины из первых уст, а также результаты нашей с ней работы.
⠀
В последнем #alenakogotkova_разбордневника я писала, с чем мы начинали работать. Сегодня напишу свои впечатления от процесса.⤵️
⠀
Результата мы достигли за первые полгода (был снят диагноз «инсулинрезистентность). 😅 Но Марина осознанно решила «закрепить» результат. Это было правильно. 👍🏼 Я не настаиваю, но по опыту работы Клиенту нужно минимум год, лучше полтора, чтобы не просто внедрить изменения в образ жизни, но и надежно их закрепить. Первые полгода мы работаем на ВОЛЕ (фактически требуется контроль и менторство 👀). Далее начинают формироваться новые нейронные связи и развивается АВТОМАТИЗМ❗️
⠀
С Мариной было интересно и приятно работать. Она не «ныла», была замотивирована не столько вопросом внешнего вида, сколько состоянием здоровья. К тому же, она не слепо выполняла рекомендации, она выдавала обратную связь, интересовалась, уточняла, почему. 😀
⠀
СРЫВОВ НЕ БЫЛО‼️Ни одного. Питание было сбалансированным, но со многими ограничениями. Периодически мне даже приходилось заставлять Марину есть больше и того, что запрещают обычно при ее диагнозе. 😂 Но мы договорились сразу, что не работаем по принципу «одно лечим, другое калечим». Все время контролировали показатели здоровья и самочувствие. ☝🏻
⠀
Наверное, можно было бы еще полгода поработать. Но я сама «отпустила» Марину, будучи на 100% уверена, что все у нее теперь будет ЗДОРОВО. 🤞🏻
⠀
Прошу сразу избегать вопросов, что мы делали и как. 🙏🏻 Это непрофессионально. Т.к. то, что помогло Марине, вам может навредить. Но мы готовы обсудить проблему, а самое главное, как считаете Вы: ПОЧЕМУ полные люди редко обращаются за профессиональной помощью и чаще «закрывают глаза» на проблему❓
#alenakogotkova_случайизпрактики
Нужна ли просветительская работа в отношении питания и здоровья в детских учреждениях, как считаете❓Мы можем на что-то повлиять? 🧐
⠀
Друзья, я считаю нужна и мы МОЖЕМ. Поэтому хочу пригласить вас 18 августа в 12.00 на мою лекцию «Питание дошкольников», которая состоится в @kosmo.kids.sad‼️ Мы много с вами говорим о том, что нужно начинать с детей и идти со здоровой пропагандой в детские учреждения. Так вот, администрация садика, в который ходит моя дочка, всячески поддерживает и сама инициирует такие мероприятия для деток и родителей.
⠀
В рамках лекции мы обсудим:
✅Особенности и проблемы питания современных детей
✅Принципы сбалансированного питания дошкольников (режим, рацион)
✅Негативные последствия неправильного питания
✅Коррекцию неправильного пищевого поведения
✅Организацию питания дома и в детском саду
⠀
➡️Хотите узнать, почему одни дети болеют чаще других и как это связано с питанием?
➡️Почему сегодня многие дети страдают аллергией и пищевыми непереносимостями?
➡️Как питание влияет на успехи в учебе и спорте?
⠀
Помните‼️ На здоровье и успехи наших деток влияет не только генетика, но и питание. И, если в отношении генетики мы пока бессильны, то с помощью питания мы точно можем поддерживать и укреплять здоровье наших малышей. 🙏🏻
⠀
Приходите! Обещаю, будет здорово и интересно! ✍🏻
⠀
✅Всем участникам будет предоставлена скидка на мое авторское ДЕТСКОЕ МЕНЮ❗️
✅Вход свободный. 💸 Мероприятие абсолютно БЕСПЛАТНО❗️Но количество мест ограничено.
✅Требуется регистрация по тел: +7-499-397-70-77.
⠀
Пожалуйста, если передумаете приходить, предупредите. 🙏🏻
#alenakogotkova_лекция
Любимая ваша рубрика #alenakogotkova_разбордневника. В поддержку ваши ❤️!
⠀
Дано:
⠀
✅Марина, 33 года
✅170 см/116 кг
✅Ребенку 5 лет
⠀
Причина обращения – лишний вес, желание похудеть до комфортного размера, здоровье. Комплексов нет. Муж обожает. 💝
⠀
С детства склонна к полноте. Работа сидячая, малоактивный образ жизни. Не готовит. В семье готовят муж, мама (не живет с Мариной, но передает еду ей и внуку). Питание преимущественно в кафе и полуфабрикаты. Диетического опыта нет. 😅
⠀
По анализам:
⠀
📛понижен уровень витамина Д
📛инсулинрезистентность (индекс НОМА – 6,7)
📛повышен уровень мочевой кислоты
📛повышен холестерин за счет ЛПНП («плохой»)
⠀
В карусели типичный рацион ⤴️. Напоминаю‼️Мы не осуждаем. Мы анализируем и даем рекомендации. С чего бы вы начали❓
ТЕМА СЛОЖНАЯ‼️
⠀
Но именно ее я завела бы с вами сегодня за завтраком. Что бы вы ответили на мой монолог? ⤵️⤵️⤵️
⠀
Живет одна девушка и думает: «Чтобы быть красивой и стройной, нужно много денег. Несправедливый мир – все хотят наживиться на моем несчастье. 😤 Почему, если эти специалисты такие умные и благородные, продают свои программы и дерут такие деньги за консультации? Можно подумать, их услуги стоят того». 😏
⠀
Живет другая девушка и думает так: «Сколько лет я тщетно пытаюсь похудеть! Испробовала все диеты и способы – только здоровье пострадало. 😥 Наверное, не работают эти бесплатные рекомендации с женских форумов. Обращусь к специалисту. 💡 Ух ты! Как мне откликаются его мысли. Кажется, я готова попробовать. О-па! Какая очередь. 😳 Но я уже устала «худеть к лету». Подожду очереди. Напишу. Ух… Ничего себе. Дорого!  Стоит ли того? 🤔 Пожалуй, если бы было все так просто и не требовало знаний, то проблемы не было бы и все давно были бы стройными. Так… Осталось найти средства. 🤯 Составлю список приоритетов. Что у меня на первом месте? Вложение в свое здоровье и красоту. 😊 Да и вложенные средства не дадут мне отступить, как обычно. И уж точно будут меня подстегивать». 🍔❌
⠀
Вопрос ценности товара/услуги психологический. Но ценность вложений часто влияет на наши результаты. Те Клиенты, которым услуга «бьет по карману», высокомотивированы и не только добиваются результата, но и сохраняют его. ☝🏻 В основном не добиваются результата те, для кого эта сумма в бюджете незаметна. 🙃
⠀
Ко мне часто обращаются знакомые, с которых по морально-этическим соображениям я не могу взять деньги. Но по себе знаю, что мы редко ценим то, что дается бесплатно. На бесплатные лекции люди даже блокноты не берут. 🤨 Объявишь стоимость, вооружаются тетрадями и ручками. 😁 С точки зрения психологии желание получить что-либо бесплатно – это формат родительских отношений. Дети привыкли получать все бесплатно. И большинство граждан нашей страны все ждут манны небесной: от мужа, начальника, государства. А, между тем, готовность оплачивать сигнализирует о завершении процесса сепарации и готовности к партнерским отношениям взрослых людей. 😊 #alenakogotkova_психология