Alicia Lopez Nutricionista

Alicia Lopez Nutricionista Follow

Dietista Nutricionista🍊Experta en obesidad embarazo,lactancia 👶y diabetes🍉
📌Educación nutricional🍒 cambio de habitos.
🔊 online y presencial.

http://frutayalgomas.blogspot.com.es/2017/10/que-comen-nuestros-hijos-5-tips-para.html

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Ojalá algún día deje de existir este día. #diainternacionaldelcancerdemama 🎀🎀
🍃🍃🍃Mi comida de hoy🍃🍃🍃
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He seguido la idea de @gu_nutricion y he hecho una lasaña con laminas de calabacín.
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El relleno lleva:
✅ soja texturizada
✅ champiñon ✅ cebolla
✅ pimiento y zanahoria
✅ salsa de tomate casera
📍 Para decorar he hecho una bechamel ligera con bebida de avena.
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Trocea la verdura y ponla en una sarten hasta que este pochada. A continuación añades la soja texturizada (previamente hidratada). Después añadimos la salsa de tomate y dejamos a fuego lento unos 15 min.
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Cocina a la plancha el calabacin a laminas y en un recipiente para horno vas montando la lasaña. Añadimos la bechamel o queso rallado y ponemos al horno durante 10/15 min.
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Momento cocina🍃
En un ratito tendréis la receta disponible 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 #alicianutricionista #nutricionistaenalicante #nutriologa #nutritionist #nutricion #nutrition #healthyfood #eatrealfood #comidareal
Octubre llega cargado de color y sabor. Me encanta este mes y toda la variedad de alimentos que nos trae. ¿Cual es vuestra fruta y verdura favorita?

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Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) en el año 2014 la cifra de niños menores de 5 años con sobrepeso u obesidad era de 41 millones. Una cifra más que alarmante. 👉En el post de hoy 5 TIPS para mejorar la alimentación de los más peques de la casa. Tenéis el enlace en la bibliografía.

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La alimentación cobra una gran importancia en el embarazo y al igual que en cualquier otro proceso o etapa de la vida debe ser adaptada a las características de la futura mama.
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En el Instituto Bernabéu desde la unidad de endocrinología y nutrición son muchos los factores que tenemos en cuenta a la hora de diseñar un plan médico-nutricional. 📌Podéis encontrarme miércoles todo el día y jueves en horario de tarde. 📅Pide cita. 
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Regalitos de la naturaleza.
Se me estan ocurriendo muchas ideas de cocinado y elaboración de platos 🍴🍵
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👉 ¿os gustan los pimientos?
🔊 Si queréis recetas con pimientos dar a me gusta o comentar 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
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🔊 #Tipssaludables 👉Semillas de sésamo
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✅Gracias a su contenido en ácidos grasos (omega 3 y omega 6) controlan el colesterol. Además, estos ácidos grasos son sumamente beneficiosos para el sistema cardiovascular .
✅Aportan fibra, fundamental para mantener una buena salud intestinal
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✅ Son muy ricas en proteínas y, simplemente combinándolas con cereales, podemos obtener una proteína de alto valor biológico
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✅Las semillas de sésamo son ricas en vitaminas del grupo B (B1, B3, B6, ácido fólico). .
✅Son beneficiosas para el control de la glucosa en sangre. 
Además del aporte vitamínico contienen numerosos minerales, como fósforo, potasio, magnesio, zinc, etc. Pero lo más destacable es su extraordinario aporte de calcio. .
👉Consejos para su consumo:
Es importante consumirlas molidas o remojadas (en agua o algún otro líquido durante al menos 1 hora) pues en caso contrario no las masticaremos bien y no adquirimos sus nutrientes. Además de que las semillas son de un tamaño muy pequeño, si las consumimos enteras pueden acumularse en los divertículos del intestino.
Pruebalas 🧡
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✅La #educaciónalimentaria y nutricional juega un papel fundamental en nuestra sociedad.
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Como dietista—nutricionista considero que es una herramienta📝 muy útil y necesaria ya que, ayudamos a nuestros pacientes a la consecución de objetivos individuales y sobretodo a conseguir un adecuado estado de salud.
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📍 Consulta miércoles y jueves en Instituto Bernabeu Alicante. .
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El trabajo en equipo forma parte de nuestra labor. Nos reunimos para crear materiales, actualizar información y así poder ofrecer lo mejor a nuestros pacientes para ayudarles a alcanzar sus objetivos.
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En la foto estoy con @rociojover psicóloga en 📍Isabel Moya Psicólogos (Alicante) .
🍎Podéis encontrarme pasando consulta los lunes.

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🔊Dulce SALUDABLE👏👏
Los higos son sin duda una de mis frutas favoritas. Son muy sabrosos y dulces. ¡Riquísimos!
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👉Además cuando la fruta es de temporada, está en su máximo esplendor de nutrientes, por ello es importante consumir la fruta fresca de cada temporada. .
👉El higo es una fruta  conocida por su gran aporte en  fibra pero, también es una gran fuente de vitaminas como la C, minerales como el hierro, el magnesio, el potasio y el calcio y antioxidantes. .
✅Además, al ser una fruta dulce puede consumirse en esos momentos en los que necesitamos un aporte extra, comerla entre horas o simplemente cuando nos apetece darnos un capricho. .
🍽️¿Quieres ideas para consumirlo? 
Prepara un porridge de avena y decóralo con higos, acompáñalos con un buen yogur natural, por ejemplo de cabra o en tu tostada (con pan de verdad🍞) en el desayuno. 🥙 En ensaladas esta delicioso, ademas de poder acompañarlo con carnes o pescados. 🍛
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y tu, ¿Como los consumes? .
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🔺¿COMEMOS? 👉Os dejo mi comida de hoy y me voy a consulta . Hoy me he hecho una ensalada improvisada. He abierto la nevera y está ha sido mi creación 🔊🔊Ingredientes: ➡Queso mozarella
➡Pimiento y cebolla asada que tenia de días anteriores.
➡Atún al natural
➡Tomate de la huerta 🍑 espectacular de rico 😛
➡Espirales de lenteja roja 
Todo acompañado con humus casero y semillas de Sésamo negro.

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