Alicia Lopez Nutricionista

Alicia Lopez Nutricionista Follow

Dietista-Nutricionista 🍌🍍 Amante de la vida sana 🍒🍊🍅
Consulta privada y online.Cita previa: 617730848

http://frutayalgomas.blogspot.com.es/2017/04/hambre-emocional-5-consejos-para.html

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📌Calendario de frutas y verduras de AGOSTO del @elgranerointegral 🍆🍉 👉Llena tu nevera de cosas ricas, saludables y por supuesto de temporada .

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Gracias a @nutri_mery nace este gran proyecto #YTúQuécomes 📌Sección en la que vais a ir descubriendo cuales son nuestras recetas estrella. 🍴 Pasaros por el perfil de @nutri_mery para entrar directos a su blog.
🍴Espero que os guste mucho esta sección y sobretodo aprovechar para coger ideas saludables. 👉Acordaros de utilizar #YTúQuéComes si hacéis alguna de nuestras propiestas.

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🔊Paciente motivado.
Me encanta recibir vuestras creaciones. Has conseguido tus objetivos junto con un cambio de hábitos 🍊🍌
📌Receta.
➡Galletas de avena y plátano con canela y cacao puro desgrasado (las oscuritas)
➡Ingredientes : 2 plátanos maduros🍌, 1 taza de avena , cacao al gusto y canela. Puedes poner frutos secos o semillas por ejemplo. 👉 En un bol machacamos los plátanos y añadimos el resto de ingredientes y formar bolitas o galletas (también puedes usar moldes para darle forma divertida ) 👉Pones en una bandeja de horno y horneas unos minutos , como siempre depende de cada horno . Yo las tuve 15 minutos a 200°.
✅Fácil, sencillo y super sabrosas . ¿te animas a prepararlas?

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Lectura en la playa #momentorelax #estatardeconsultas #alicianutricionista #nutricionistaalicante #nutricionistaenalicante #nutrición #masvegetalesmenosanimales
🔊En Alicante estamos de fiesta 💃🎊 Volvemos el lunes con las pilas cargadas #felizsemana #hogueras #Alicante #alicianutricionista
🔊Mañana de consultas💪🔝 #work #alicianutricionista #nutricionistaalicante #nutricionistaenalicante #nutrición #nutrition #healthy #educacionnutricional #cambiodehabitos
Hay días que se come más tarde por eso siempre tengo cositas preparadas para llegar a casa y tener una comida sana en muy poquito tiempo 🕐 👉Mi propuesta de hoy.
✅Espinaca fresca ✅Garbanzos ✅Pepino ✅Tomate
✅Bolitas de mozarrella ✅Aove 📌Lo he acompañado con una tostadita con pan integral (de verdad) y hummus casero.

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🔊VIERNES😜😜
👉Acabamos la semana con mucha energía . Os dejo mi desayuno de hoy, no suelo subirlo porque siempre voy con mucha prisa pero empezaré a subiros mis desayunos, intentó variarlos para evitar caer en la monotonía . ✅Pan de espelta integral con semillas de chia
✅Queso semicurado
✅Tomate 🍅
✅Semillas de Sésamo ✅ Café con bebida vegetal de avena "sin azúcares" y a por el viernes 🔝🔝🔝💪 #alicianutricionista #nutricionistaalicante #nutricionistaenalicante #nutriologa #nutrición #nutriologa #eatrealfood #healthy #nutrition #comecomida #cambiodehabitos #salud #desayuno #breakfast
👉Queda poquito para acabar la semana. Está semana mi menu se ha basado en ensaladas, el ritmo de trabajo a veces impide pasar muchas horas en la cocina pero si nos planificamos y tenemos en casa alimentos sanos las elecciones siempre serán saludables y sabrosas.

Hoy para comer ensalada con espirales de lenteja roja 🔝🔝
✅Espirales de lenteja roja
✅Huevo
✅Tomatitos cherry 🍅🍅
✅Maíz 🌽
✅Lechuga y zanahoria 📌Además lo he acompañado con un vasito de gazpacho casero y cerezas 🍒🍒 #alicianutricionista #nutricionistaalicante #nutrición #nutriologa #eatrealfood #comesano #healthy #cambiodehabitos #nutricionistaenalicante
🍴Super ensalada para continuar el miércoles. 
Hoy tengo un día de no parar así que organice mi semana para tener siempre opciones saludables que elegir. ➡lechuga y canónigos ➡Col lombarda
➡Tomate
➡Zanahoria
➡Maíz sin azúcar añadido
➡Huevo cocido ➡Garbanzos

Además he añadido un plátano 🍌 lista para volver a consulta 💪😂 #alicianutricionista #nutricionistaalicante #nutrición #nutricionista #eatrealfood #comecomida #healthyfood #nutriologa #cambiodehabitos #nutricionistaenalicante
🍒🍒Las cerezas contienen ácido fólico (importante en el embarazo), fibra, antioxidantes, potasio y magnesio. ➡ fruta apta para diabéticos.
➡Un puñado de cerezas (10-12) 50gr aprox aportan tan sólo 25calorias.
➡debido a su contenido en antioxidantes, comer un puñado de cerezas ayuda a nutrir nuestra piel y prepararla para el sol. ☀
➡Contienen melatonina, además de triptofano y serotonina. Por lo tanto de forma natural ayuda a regular el sueño. 🔝Estas son algunas de las numerosas propiedades. Disfruta de esta gran fruta que tenemos de temporada y esta deliciosa. 🍒🍒 #alicianutricionista #nutricionistaalicante #nutricionista #nutriologa #eatrealfood #healthyfood #cerezas #cambiodehabitos #comecomida #comesano #nutricionistaenalicante
✅Según La OMS el consumo maximo de azúcar no debe superar los 25gr/día en adultos.
El gráfico de @sinazucarorg nos muestra como superamos en gran cantidad dicha recomendación .
❌El AZUCAR NO ES NECESARIO 
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