Andreia Friques®

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Presidente da @abranmi | Nutricionista Materno Infantil | Doutoranda C. Fisiológicas UFES 📞SP: 11 3807 1711 ES 27 3215 3606 contato@andreiafriques.com

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E essas afirmações podem ser ditas durante a sua gravidez inteirinha, também, viu!! 😍⠀
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A gestação é uma experiência como nenhuma outra. Já passei por três, bem diferentes, e posso te afirmar: tem que ter garra. ⠀
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😵 Uma hora ou outra, não adianta: ficamos estressadas, ansiosas, preocupadas... é tudo normal! ⠀
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A gravidez mexe com os nossos hormônios, mexe com nossa expectativa, nossos sonhos, nossa vida inteira. ⠀
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☝ Acontece que o nosso bebê, mesmo ali protegido dentro de nós, vai passar pelas mesmas emoções!⠀
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Ficamos  estressadas? Nosso corpo vai gerar reações químicas e liberar substâncias que vão chegar até ele!⠀
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💙 Por isso é importante tentar se manter o mais tranquila possível, evitando estresses, brigas, situações de ansiedade... ⠀
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Sei que não é fácil e que ninguém dá um MANUAL pra gente (bem que podia, né? 😅)⠀
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Busque o apoio do seu parceiro, da família, dos amigos, dos profissionais de saúde de sua confiança! ⠀
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💟 Juntos, nós vamos mais longe nessa "prova de fogo deliciosa" que é gerar uma vida. ⠀
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By 👉 @andreiafriques ⠀
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#gestacao #gravidez #osprimeiros1000dias #ansiedade #cuidado
🤔Será que iogurte do tipo "queijinho petit suisse" é a melhor escolha para o lanche do seu filho?🤔 ⠀
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Hmm... é bem verdade que as crianças adoram, mas você já se perguntou por que? 😯 É que geralmente esse tipo de produto é repleto de 💢corantes 💢conservantes💢aditivos químicos⠀
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Nada disso faz bem à saúde! 😓⠀
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Minha recomendação é que não se ofereça esse tipo de produto altamente viciante para crianças. ⠀
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Seu filho adora e não aceita nada em troca? Uma ótima estratégia é oferecer uma versão mais natural para substituir o industrializado. ⠀
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📝Separa o caderninho de receitas!! ⠀
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Queijinho Petit Suisse Natural ⠀(para maiores de 01 ano)
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Ingredientes:⠀
🍓500g de morangos lavados (se for possível, prefira os orgânicos)⠀
🍓1 xícara de açúcar mascavo ou 4 colheres (chá) de Xylitol (Para os que precisam usar adoçantes)⠀ou 4 colheres de sopa de frutinhas secas trituradas (para crianças entre 1 e 2 anos ou mesmo quem preferir ).
🍓300g de tofu escorrido ou ricota⠀
🍓1 colher (chá) de gelatina sem sabor ou agar agar⠀
🍓5 gotas de essência de morango natural (opcional) ou Bata um pedaço de beterraba com o mínimo de água e use algumas gotas desse líquido como corante.⠀
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Modo de fazer: Leve os morangos e o açúcar para cozinhar em fogo médio por cerca de 5 minutos. Deixe esfriar um pouco e acrescente a gelatina pulverizando. ⠀
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Ao esfriar, bata no liquidificador junto com os outros ingredientes até formar uma pasta. Distribua em copinhos e leve à geladeira. Rende bastante!! ⠀
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Lembrando que:
✔️o açúcar não deve ser oferecido para menores de 2 anos. Nesse caso, as receitas podem ser “adoçadas” quando realmente necessário, com tâmaras, banana bem madurinha, etc {Aqui em #ReceitasByAndreiaFriques tem post com essa orientação detalhada).
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✔️Derivados de leite, como a ricota, podem entrar a partir de 01 ano, para os que não são alérgicos.
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❗️Armazene em potinhos de vidro, com tampa, e conserve em geladeira por até 01 semana.
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Que tal testar e me contar nos comentários o que achou? 💟⠀
📝 Marque a mamãe que precisa conhecer essa receita! .
⠀. #nutricionistamaternoinfantil  #ReceitasByAndreiaFriques #alimentacaosaudavel #alimentacaoinfantil #lancheiraescolar
As cólicas normalmente começam por volta do 15º dia de vida e podem perdurar por até 3 meses (ou mais!) 😫⠀
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Se o seu bebê está sofrendo com as danadas, preparei uma lista com DICAS DE OURO para tentar aliviá-las! Anote! 👇👇 ⠀
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1⃣Massagem na barriguinha⠀
Acaricie a barriga com movimentos circulares no sentido horário, com as mãos em "concha" partindo da base das costelas em direção ao púbis, fazendo uma pressão suave. Coloque o bebê deitado e dobre lentamente os joelhos dele de modo que as coxas pressionem de leve a barriga. Depois, estenda novamente as pernas e recomece, como se ele estivesse pedalando. O movimento pode ser feito várias vezes ao dia, não apenas na hora da dor.⠀
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2⃣Banho quente⠀
Prepare um banho de imersão com a água quentinha. Cuide para que o ambiente esteja silencioso e, se possível, coloque uma música suave tocando. Diminua a luz e converse ou cante para ele.⠀
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3⃣Compressa⠀
Passe uma fralda a ferro e coloque-a ainda quente sobre a barriga da criança ou use uma bolsa térmica com água morna.Tenha o cuidado de testar a temperatura antes!⠀
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4⃣Contato pele a pele⠀
Quando deitado de bruços sobre o peito do pai ou da mãe, o bebê consegue expelir mais facilmente os gases que o incomodam e agravam a cólica.⠀
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Tire sua blusa e a roupa dele, deixando-o apenas com a fralda. O contato pele com pele aconchega, enquanto o cheiro e a voz da mãe ou do pai transmitem calma e segurança.⠀
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5⃣Enrole o pequeno no cueiro⠀
Envolver o corpo do bebê como se fosse um pacotinho, proporciona uma sensação de aconchego e segurança e diminui a irritabilidade e a agitação da criança.⠀
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Distraia o bebê com uma caminhada pela casa, segurando-o de bruços, com a barriguinha apoiada nas suas mãos – esse contato aquece o abdome e traz o conforto do toque.⠀
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6⃣Ofereça o peito⠀
A estimulação oral que decorre do movimento de sucção é uma fonte de satisfação que ajuda a amenizar a cólica. ⠀
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🤱Marquem as mamães!⠀
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#nutricaomaternoinfantil #saudedobebe #colicasdobebe #maternidade
Sabia que na maioria dos bebês, a ordem de nascimento dos dentinhos precede à evolução natural da alimentação?! Dos alimentos mais simples até os mais complexos e que exigem um trabalho de mastigação diferente! ⠀
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Olha a ordem:⠀
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Incisivos 👉 são aqueles que cortam os alimentos;⠀
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Molares 👉 esmagam o alimento;⠀ .
Caninos 👉 perfuram e rasgam;⠀
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🤓 O primeiro dentinho geralmente irá nascer entre os 6 e os 9 meses de vida. Entretanto, alguns bebês podem chegar até o 1º ano sem que ele "dê as caras".⠀
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❗É importante destacar que, embora cada bebê tenha um ritmo diferente de nascimento dos dentes, a introdução da alimentação complementar, de maneira geral, deve acontecer a partir dos 6 meses de vida! A gengiva do bebê é rígida e permite que ele amasse e engula os alimentos cozidinhos oferecidos nessa fase! ⠀
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E atenção mamães, o Odontopediatra é um profissional super importante no acompanhamento do seu bebê!🕵♂⠀
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Me conta, em que fase seu bebê está?!⠀
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#denticaodobebe #nutricaoinfantil #saudedobebe #maternidade #alimentacaoinfantil #alimentacaocomplementar⠀
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Um tempinho atrás lembro que dei muita risada da seguinte notícia: "Mãe pendura faixa com recado a vizinhos que dão palpite na criação dos seus filhos" 🙊⠀
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A tal da faixa dizia assim "Troco palpite por pacote de fralda G. Se forem dois pacotes, dois palpites!" 💁♀😂⠀
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A gente ri mas no fundo... só quem é mãe sabe como é COMPLICADO aguentar opinião aqui, conselho amigo ali... indicação acolá...⠀
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É uma FRUSTRAÇÃO e ANGÚSTIA muito grande, sentir-se julgada a todo tempo!!⠀
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😒 Ah, não pense que isso só começa na hora da criação, não.⠀
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Desde o momento em que se anuncia a gravidez, os palpites sobre a alimentação, sobre a rotina, sobre o tamanho da barriga (!!) já começam. ⠀
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☝ A verdade é a seguinte: não existe manual ou receita de bolo!⠀
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😜 Não, não importa o que sua prima, avó, tia, colega de trabalho ou caixa do supermercado dizem. Você, sua maternidade, seus hábitos e rotinas são ÚNICOS. E adivinha só?⠀
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Seu bebê é único também!! 💞⠀
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É seu instinto saber o que é melhor para o seu filho. Quando houver dúvidas, para isso existem profissionais adequados (o nutricionista materno-infantil, o pedagogo, o pediatra... e tantos outros!), com mais experiência e que irão saber te conduzir. Ou ainda, pode buscar opiniões de terceiros sim, mas saiba: tudo deve ser filtrado e decidido por VOCÊ! ⠀
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❗️Se tem uma coisa que precisamos aprender com a maternidade é a TER UM OUVIDO SELETIVO!! Busque apoio nas pessoas que você confia, acredite nos profissionais que te acompanham, não sofra por bobagens, conecte-se ao seu amor❗️⠀
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Sem culpa, sem remorso. Estaremos sempre juntas 💌⠀
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No meu livro Nutrição Materno Infantil by Andreia Friques falo muito sobre isso! Vocês conseguem comprá-lo pela @saraivaonline {Detalhes em #LivrosByAndreiaFriques }⠀
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#maternidade #amordemae #gravidez #byandreiafriques
Calma que não é propaganda de sabão em pó!! 🤣⠀
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Olha que interessante: de acordo com um estudo feito pela Universidade de Iowa, nos EUA, quanto MAIS o seu filho se lambuza e bagunça na hora de comer, MAIS ele está... aprendendo!! {Developmental Science, 2013}.⠀
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👉 A experiência foi assim: bebês de 16 meses foram colocados em contato com alimentos não sólidos (sopinhas, cremes, etc) que estavam dentro de recipientes. Em seguida, os pesquisadores inventaram "nomes" para cada uma das comidas. Aí perguntaram aos bebês como se chamava cada uma delas. ⠀
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Adivinha quem se saiu melhor no teste? 🤓🤓⠀
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Pois é... Foi aquele bebê que se lambuzou todo, meteu a mão no potinho, comeu com o dedo, passou na cadeirinha, no nariz, na testa 😂😂😂 (qualquer semelhança com o filho em casa é coincidência, viu)!! ⠀
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É verdade que dá um trabalhão limpar a casa e a criança depois de uma refeição, mas também não podemos negar que é nesse momento em que ela tem a chance de entrar em contato DE VERDADE com o alimento, de descobrir a textura, a cor, o cheiro, o sabor...🥝🌽🍓🍆 ⠀
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Quanto mais LIVRE para descobrir, MELHOR e MAIS ela aprende! ⠀
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E o seu filho, faz bagunça na hora de comer?? Conta nos comentários! ⠀
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By @andreiafriques ⠀
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#alimentacaoinfantil #introducaoalimentar #criacaodosfilhos #maternidade #alimentacaocomplementar
Nesse fim de semana uma grande amiga minha perdeu seu filho! Um acidente de carro levou a vida de um jovem filho, pai, marido, irmão. Enquanto estávamos juntas no culto de gratidão que prestamos a Deus antes do enterro, um filme se passou pela minha cabeça... Sim, há alguns anos atrás era eu ali, naquele mesmo templo, devolvendo minha filha ao Senhor.

É querido, querida, a vida é um sopro! E passa, passará para todos. Ninguém sabe o dia de amanhã, ninguém... Hoje escrevo para compartilhar com vocês algumas reflexões que aprendi durante minha jornada de luta pela vida de minha filha e após sua partida. .
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Desde o início de sua gestação sabíamos que ela podia ter algo muito grave. Com seu nascimento, cirurgias, internações, aprendi a conviver com a INCERTEZA do amanhã. .
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Quantas vezes saía da UTI sem saber se no outro dia a encontraria viva. Quantas vezes me arrepiava quando escutava o telefone tocar com medo de ser uma notícia do “Pior”! Quantas vezes eu a abraçava e pedia a Deus para que no outro dia eu pudesse abraçá-la viva outra vez.
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Sabe o que eu mais aprendi naquela época? Aquilo que na verdade todo mundo deveria saber: O AMANHÃ É UM TEMPO QUE NÃO EXISTE. O que temos é o HOJE!

E assim vivi com Marina e tenho vivido “depois de Marina”. Dando valor ao que realmente importa: estar vivo, ter meus filhos e marido nos braços, ter saúde e paz. 
Ontem, ali, sendo remexida por tudo que estava testemunhando, senti uma vontade imensa de compartilhar isso com vocês! E aqui vai meu recado:

Não perca tempo com o que não importa, concentre suas emoções, seu amor, naquilo que realmente tem valor. 
Encha sua vida e sua família de amor, diga todos os dias ao seu marido, esposa, filhos, que você o ama. Não permita que pequenas coisas tirem a sua paz, sua alegria de viver. 
Talvez a vida não esteja sendo fácil para você, para sua família. Mas se vocês estão vivos e com saúde, já têm tudo que precisam!

Ah, e não se esqueça de hoje dizer: Eu te amo!

Com amor, AF 🌷

#MarinaByAndreiaFriques #Amor #Filhos #Vida #Paz #Nutrição #Cuidado
Já é uma rotina no consultório receber mamães preocupadíssimas com a questão... COLO 🤱 Algumas chegam aflitas, pois a vizinha, a prima e a amiga já alertaram: ☝ "muito colo faz mal" ☝ "se não sair do colo agora não sai mais" ☝ "você está dando colo demais!"... e me dá um aperto no coração .
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💔 Parece instintivo dar colo, né? É uma coisa de mãe, de proximidade, inexplicável. Mas tem sim uma explicação!! Todo bebê passa por uma fase conhecida como exterogestação. .
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Essa fase acontece mais ou menos até o terceiro mês de vida da criança (por isso também é chamada de quarto trimestre de "gestação"). O bebezinho nasce imaturo, sem saber direito o que está acontecendo aqui fora nesse mundo cheio de sons, odores e luzes. .
🤔 Pensa comigo: ele estava dentro do seu útero por 9 meses, quentinho, acolhido... e agora tem de lidar com todas essas novas sensações... é de dar medo né? 😫
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 Pois o COLO é um grande aliado nessa fase! Lembra que falei de instinto? Confie nele! 💓 Através desse contato próximo da mãe com o filho, existe a troca de amor, de calor e da sensação de segurança que são tão importantes para o bebezinho se adequar aos pouquinhos à uma nova realidade. .
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É no colo que a mãe consegue reproduzir o "lar" que o pequeno estava acostumado! Ou será que é coincidência que basta um colinho para que se acalmem e voltem a ficar tranquilos? .
😊 Por isso, mamães... o colo está liberado! Pode amar seu bebê à vontade e bem de pertinho 💕 siga 👉 @andreiafriques .
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 #maternidade #saudedobebe #cuidado #mamaedeprimeiraviagem #andreiafriques
Numa época em que tantas famílias acreditam que “desempacotar” pode substituir,
sem prejuízos, o descascar, o cozinhar, é lindo ver uma geração de mães colocando a mão na massa para levar saúde e amor através dos alimentos feitos em casa aos seus filhos! .
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Foi exatamente para isso que criei meu curso de lancheira saudável! Para mostrar que tudo pode ser mais simples e divertido e que saúde começa na COZINHA!
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Obrigada @comidinhasdalaura e todas as famílias lindas e queridas que acreditaram, se inscreveram e estão fazendo a diferença nessa geração! Amo vocês! 🌷
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Repost @comidinhasdalaura
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Iniciando o dia com mini panquequinhas que aprendi no curso de lancheiras saúdaveis by @andreiafriques 
Testando todas as receitas para acrescentar nas opções da lancheira da Laura para o próximo ano 😋😋
#comidinhasdalauranocafédamanhã #comidinhasdalauraparaolanche #comidinhasdalaura
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Vocês podem adquirir esse curso {que tem lanches saudáveis para o fim de ano e férias no meu site www.andreiafriques.com | link na Bio}
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Um domingo abençoado em família a todos! AF🌷
Prepare a comidinha com UM ITEM DE CADA GRUPO:
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✔Grupo 1: 👉 Carnes Bovina, Suína, Aves, (sempre bem cozidas), Peixes (exceto Mariscos), Ovo ( Com a clara para os q não têm história de Alergia Alimentar e gema bem cozida)
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✔Grupo 2: 👉Almeirão, Agrião, Espinafre, Couve, Brócolis, Escarola, Repolho, Rúcula, Acelga, Chicória, Tomate
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✔Grupo 3: 👉Cenoura, Abobrinha, Beterraba, Berinjela, Jiló, Couve-flor, Nabo, Chuchu, Quiabo, Abóbora, Vagem, Aipo
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✔Grupo 4: 👉Batata (todos os tipos), Cará, Inhame, Mandioca
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✔Grupo 5: 👉Arroz branco ou integral, Aveia, Fubá, Massas integrais, Quinoa Real
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✔Grupo 6: 👉Feijão, Soja, Lentilha, Grão de bico, Ervilhas
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🔺Quantidade: varia de acordo com o peso, a idade, a aceitação, etc. Sugiro que, inicialmente, depois de pronta, coloquem no prato a medida da circunferência de um pires pequeno. Rapidinho vocês começarão a perceber quando ele começar a pedir mais.
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🔺Temperos: Use cebola, salsinha, alho, cebolinha, tomilho, salsão. Vá observando a aceitação do bebê.
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▫Tendo em vista que por volta dos 12 meses ele deve estar apto a alimentar-se com a comida da família, sugiro que por volta dos 11 meses, comece a introdução do sal, de preferência o sal marinho integral e em pequenas quantidades (uma "pitadinha")
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Consistência: Amasse os alimentos com o garfo, mas deixe alguns mais molinhas em pedacinhos para a criança já se habituar com alimentos mais sólidos. Nada de liquidificador ou peneira! Evite misturar tudo depois de amassado para que o bebê aprenda a reconhecer os diferentes sabores.
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Depois de pronta, adicione um fio de azeite extra-virgem, acidez menor que 0,5% ao pratinho do bebê e, de vez em quando, pingue gotinhas de limão para aumentar a absorção do Ferro e variar o sabor!
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No meu livro Nutrição Materno-Infantil falo detalhadamente sobre cada um desses grupos alimentares! Vocês podem adquiri-lo na @saraivaonline ou no meu site (link na bio)📖⠀
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By @andreiafriques .⠀
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❗️Marquem as mamães e papais que estão nessa fase! .
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#PapinhaCompletaByAndreiaFriques #nutricaomaternoinfantil #alimentacaoinfantil #maternidade
Sábado, em São Paulo, aconteceu o lançamento da Associação Brasileira de Nutrição Materno Infantil @abranmi Esse, sem dúvidas, foi um grande sonho realizado! Um sonho que traz consigo inúmeras responsabilidades, mas também muitas oportunidades!
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Com a @abranmi a esperança de poder levar a Nutrição Materno Infantil avante, de promover o conhecimento através de ações interdisciplinares e a certeza de que nossa voz será ainda mais ouvida.
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E eu, presidente da @abranmi , só tenho a agradecer! A Deus, à minha parceira nesse projeto @deolszewer , às nossas famílias, à todos os profissionais que estiveram nesse evento e a todos que, a partir de agora, farão parte dessa associação!
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❗️E aos profissionais da saúde e da educação: vocês já podem se associar no site: www.abranmi.com {Daqui a pouco todas as fotos do evento estarão lá }
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Sigam também nas redes sociais: @abranmi Em breve {muito breve} teremos grandes novidades! .
Com amor, AF🌷
Que saudade do meu Davi desse tamanhico!! 😂😂 Mas gente, o legal é que hoje eu já consigo inserir os dois, tanto ele quanto o Miguel, na preparação de várias comidinhas e lanchinhos daqui de casa. 
Separei aqui de cabeça 5 motivos (e um bônus kkk) para chamar seu filho pra cozinha e colocar a mão na massa. Vamos lá? 
1⃣ Estimula a criatividade 👉Vale misturar brócolis picadinho no arroz, fazer uma salada multicolorida  com frutinhas, pingar gotinhas de beterraba e fazer um macarrão diferente, cozinhar é uma arte! 
2⃣ Facilita a alimentação saudável 👉A criança que ajudou a escolher, a lavar e a temperar o legume tem uma inclinação muito maior a comê-lo (com muito gosto) na hora da refeição! Foi ela quem fez, olha que orgulho? 
3⃣ Auxilia na inserção de novos alimentos 👉A criança com seletividade alimentar pode acabar "vendo mais graça" em novos alimentos se puder participar da preparação. 
4⃣ Desenvolvimento sensorial 👉Não é só comendo que se aprende sobre alimentação, viu? Deixa o filho sentir o cheirinho dos temperos, experimentar um pedacinho da fruta, do legume, da folha, as diferentes texturas e cores!! 5⃣ Vínculo afetivo 👉Claro! Nossa rotina é tão corrida, às vezes fica difícil mesmo passar um tempo de qualidade com eles. Quer oportunidade melhor do que preparar uma refeição gostosa juntinhos?? Ah! O bônus que prometi... se ensinar direitinho, no futuro tem uma boooa chance da gente chegar em casa e o jantar estar ali preparadinho nos esperando. 
Olha que maravilha minha gente?? 🤣

Quero todo mundo marcando a mãe e o pai que irão começar a cozinhar com o filho👇👇 Siga @andreiafriques .
#alimentacaoinfantil #nutricaomaternoinfantil #nutricionistainfantil #maternidade #criacaodosfilhos