Andreia Friques®

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Nutrição Materno Infantil & Empoderamento Materno Doutoranda em Fisiologia UFES 📞SP: 11 3807 1711 - ES 27 3215 3606 contato@andreiafriques.com

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Em consultório atendo os dois extremos: 😵“Meu filho não come nada que coloco no prato“ e também... 😵“Meu filho come demais e parece que nunca está satisfeito“ 
Nos dois casos, é importante lembrar que todos nós temos um mecanismo de auto regulação. 🧠 É ele quem sinaliza a fome ou a saciedade. 
Só que algumas coisas podem ATRAPALHAR a sensibilidade desse mecanismo: 💢 Insistir para que seu filho sempre termine o prato ou pra dar aquela colherada extra
💢 A criança que come brincando, vendo TV, fazendo outras atividades

Além disso, a capacidade gástrica da criança pode variar! 👅 Algumas comem um pouco mais que outras mesmo... Como você vai saber que ele está comendo muito ou pouco? 💚 Acompanhando seu desenvolvimento. Se o seu filho apresenta peso adequado e está com sua saúde em dia, fique tranquila. ⠀ 📍 E fique de olho: ele “come muito“ o que? Salgadinhos, doces e frituras ou frutas, integrais e legumes? 
Existe uma diferença. A quantidade não é tão importante quanto a qualidade do alimento!! A obesidade infantil é um problema muito sério, com reflexos que se estendem para o resto da vida do seu filho. Não hesite em buscar auxílio de um nutricionista materno infantil para avaliar se existe a necessidade de modificar a dieta da criança ou realizar algum tipo de ajuste. ⠀
By @andreiafriques 
#nutricaoinfantil #obesidadeinfantil #alimentacaoinfantil #lancheirasaudavel #nutricaomaternoinfantil
Quando o bebê nasce toda a atenção da mãe é voltada para uma única coisa: a felicidade do seu filho!!
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A tal da "prova de fogo deliciosa" é fogo mesmo!! Não dá pra mentir 😂
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📍 Mas é preciso que futuras mamães e mamães que talvez estejam passando por isso fiquem muito atentas ao seguinte:
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👉 Mesmo que seja nosso impulso natural nos doar 100% ao bebê, aos afazeres domésticos, às visitas e à família, é preciso encontrar um EQUILÍBRIO e não esquecer... de NÓS MESMAS!!
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💢 Sem ele, não dá outra: nos sentimos sobrecarregadas. Exaustas. Desmotivadas.
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E aí que esse sentimento prolongado pode até abrir as portas para problemas sérios como a Depressão Pós Parto (DPP). Quer aproveitar essa nova fase de vida tão gostosa da melhor maneira possível? 🤱
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💟 Não se cobre tanto!! Cada mãe faz seu melhor, com muito amor e dentro daquilo que é possível!
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💟 Se estiver cansada, regule as visitas! A mãe precisa de repouso assim como a criança.
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💟 Quando o bebê dormir, nada de dar uma de "mulher maravilha" e querer cuidar da casa, da comida, da família... divida as tarefas e encontre um tempo para você também!! Convoque o papai, os irmãos maiores e familiares.
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💟 Separe alguns momentos para cuidar da pele, do cabelo, da sua tranquilidade... isso não tem nada a ver com vaidade!
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Quando estamos DE BEM com nós mesmas, cuidamos ainda melhor dos nossos pequenos 🙏
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Siga 💕@andreiafriques
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#maternidade #obstetricia #autoestima #cuidado #byandreiafriques
Ainda em ritmo de #DiaDasCrianças me conta o nome do seu sonho aqui nos comentários 💖💖💖 Um feliz e amado final de semana! 
#amordemae #maternidade #cuidado #gestacao #maesefilhos #MaeDeMenino #MaeDeMenina #Filhos #Bebes #Mae #Pai #Familia
Chegamos a mais um Dia das Crianças... mas hoje decidi não falar para o seu filho não 😜 
Meu papo é com você, mãe, pai, colega nutricionista, profissional que me segue... adulto. .
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Afinal... não fomos todos criança um dia? .
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Achei essa foto minha no outro dia. Nela vejo uma Andreia que mal desconfiava as surpresas que a vida traria! 
Toda lágrima e toda risada, toda conquista e todo fracasso. Fracasso, será? Hmm... sabe que não vejo assim?

Tudo o que passei... me tornou... eu! 🙋♀ A Andreia que vocês passaram a conhecer um pouquinho através das redes sociais. .
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Só que olhando para essa foto, senti a vontade de resgatar algo que ficou lá no passado... ❓ Qual era a minha brincadeira preferida? O que fazia minha barriga doer de rir? Eu tinha uma mania esquisita? Quem era minha companhia preferida? Quem eu admirava? Eu tinha uma flor preferida? Sonhava em ter algum bichinho de estimação? .
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A vida era tão mais simples, é verdade. Mas era tão mais pura e livre. .
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Será que crescer, virar "adulto", se encher de responsabilidades e pepinos pra resolver significa perder essa criança que um dia fomos? Quero pensar que não. .
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Que podemos sim permanecer otimistas. Ainda mais em épocas de transformação e de tantos desafios como as que estamos atravessando. .
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Mesmo que pareça que não mude nada, que gostoso olhar para o passado e lembrar de tudo isso, né? 😊 
Um feliz Dia das Crianças .
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Com amor, 💌 @andreiafriques .
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#diadascrianças #byandreiafriques #criacaodosfilhos #maternidade #maedemenina #maedemenino
Gente, eu sou mãe também. Filho não é moleza 😓😓 A gente fica de cabelo em pé, mordendo a língua pra não perder a cabeça! .
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Mas olha a cascata de reações 😱 que acontecem na criança quando o adulto grita com ela 
Não é legal, né? Mesmo quando crescemos, ninguém gosta ou se sente bem ao receber gritos! .
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Precisamos sim educá-los e até repreender nossos filhos quando fazem algo de errado. Mas existe um modo seguro de fazer isso 🧡 .
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👉Grito na verdade não ensina nada. Só serve para a gente "extravasar" a raiva na hora. 
E pior: diminuem a confiança da criança e registram uma memória muito ruim, de que é essa a maneira de se resolver as coisas. .
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💣Provavelmente, a criança que é educada a gritos crescerá para lidar com a vida dessa forma nada saudável (nem para si, nem para o outro que merece ser tratado com respeito). .
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🤷♀ Não vamos fingir que nunca daremos um grito com nossos filhos, né? Afinal, somos humanas acima de tudo. 
Mas quando acontecer, pare, respire e reflita. .
Na próxima vez que estiver "maluquinha (o)" com seu pequeno, com certeza vai se lembrar de tentar manter a calma, sentar seu filho e explicar o que deve ou não ser feito. 😉 .
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Um beijo 💟 @andreiafriques .
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#criacaodosfilhos #maternidade #maedemenino #maedemenina #nutricaoinfantil .
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Referência para a imagem @pedagogica.mente
Sabe aquelas carnes que são processadas para que tenham seu sabor ou cor realçados ou seu "tempo de prateleira" aumentados? 🌭🥓 Peito de peru, salsichas, linguiças, mortadelas, presuntos, salames e carnes enlatadas entram na roda dos EMBUTIDOS!
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Será que eles são alternativas interessantes para incluir na alimentação dos pequenos? 🤔
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Bem, apesar de práticos, os embutidos são produtos alimentícios repletos de substâncias que nem de perto parecem nome de comida!
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Quando lemos os rótulos, parece que viemos parar em uma farmácia ao invés de um supermercado... 🛒
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Embutidos contém quantidades muito grandes de sódio, corantes, conservantes, estabilizantes e mais uma porção de ingredientes que contribuem para uma série de condições bem sérias:
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Hipertensão arterial, dores de cabeça, tonturas, palpitações, dores abdominais, azia e até alguns tipos de câncer! 😯 Fica muito claro que embutidos passam longe de ser opções saudáveis para qualquer idade, não é?
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Acho que hoje, não restam dúvidas da contribuição dos produtos processados para o aparecimento e agravamento de inúmeras condições.
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Mesmo assim, vejo bastante o discurso "Passei minha infância toda comendo isso e estou aqui vivinho da silva!". Não podemos ficar presos ao passado, mamães e papais.
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Não prego radicalismos e nem extremismos. Acredito que somos seres humanos em busca de fazer sempre nosso melhor, dentro das possibilidades de cada um 🙏
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Por isso, use e abuse do equilíbrio, do bom senso e da sorte que temos de viver neste mundo cheio de informações que podem nos levar a uma vida com mais saúde e bem longe de doenças! 🌿 😉
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Comida de verdade, é o que deve entrar na nossa casa, na nossa vida! Pense nisso...
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By @andreiafriques 
#industrializadosbyandreiafriques #embutidos #nutricaoinfantil #nutricionistamaternoinfantil #lancheirasaudavel
E agora?! Será que pode? .
❌Iogurtes e derivados de leite não devem ser introduzidos antes de 01 ano. .
✅ A partir dessa idade, pode começar a oferecer iogurte natural (o mais natural possível!) ou coalhada pura mesmo. .
🍓 🍌 Varie a oferta batendo com frutas ou geleia de frutas caseiras! .
💛 Um fiozinho de mel pode ser adicionado, se necessário, para maiores de 02 anos de idade, já que antes disso crianças não devem consumir açúcar! .
Sobre os iogurtes industrializados, é claro que aqueles coloridinhos são os preferidos 😒 🍭
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Acontece que são repletos de açúcar, corantes e aditivos e não são nada saudáveis. .
🙏O melhor iogurte industrializado é aquele que contém o menor número de ingredientes possível!! De olho no rótulo! .
Alérgicos e intolerantes ao leite devem ser avaliados individualmente! .
By @andreiafriques .
#alimentacaosaudavel #lancheirasaudavel #nutricaomaternoinfantil #nutricionistainfantil #introducaoalimentar
😭Fim da licença maternidade, quantas emoções!!😭 ⠀
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Muitas mães temem a hora de retornar ao trabalho, tendo que se separar pela primeira vez de seu pequeno. ⠀
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É muito normal, afinal, foram muitos meses ali, coladinhos, sabendo tudo o que ele faz e onde está o dia inteiro, que está protegido. Né? ⠀
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Esse separar físico (seja deixando o bebê em casa aos cuidados de familiares ou babás, ou em um berçário de sua escolha) pode causar sensações de: ⠀
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😓Vazio (cadê ele no meu colo?)⠀
😓Ansiedade (será que está bem cuidado? precisa de algo?)⠀
😓Culpa (não deveria ter saído de perto dele)⠀
😓E até imobilização (talvez seja melhor abandonar o emprego e ficar em casa, só até ele crescer!!)⠀
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😳Mãe, calma! Você foi uma guerreira até aqui e tudo isso que você está sentindo é muito normal. ⠀
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Só que não podemos deixar nossas emoções (por mais verdadeiras que sejam) tomarem conta de decisões tão importantes na nossa vida...como nosso trabalho (para as que decidem voltar), e muito menos afetarem a educação emocional do nosso filho. ⠀
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🙏Ele precisa desse espaço (mesmo que doa muito no começo), de interagir com o resto do mundo, de desenvolver seu próprio senso de independência, de saber que existem outras fontes de amor no mundo além da mamãe (oi papai, família e amigos!). ⠀
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O que vai contar mesmo para seu bebê é o tempo de qualidade e troca de afeto nos momentos que estão juntos. ⠀
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Ele sabe que a mamãe vai embora, mas que ela volta! ⠀
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Aproveite os momentos com leveza e alegria na certeza de que tudo passa. ⠀
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💝 Com amor⠀
@andreiafriques ⠀
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👇Como foi a sua volta ao trabalho? Compartilha nos comentários com a gente ⠀
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#criacaodosfilhos #maternidade #nutricionistamaternoinfantil #maedemenino #maedemenina
Hoje estarei ao vivo aqui no insta às 20hs, junto com o pessoal da @aplenitude falando sobre nosso II Meeting de Nutrição Materno Infantil que está chegando!
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Deslize para ver o time de palestrantes e alguns dos muitos temas que iremos discutir nesse evento! .
Profissional da saúde: Você não pode ficar de fora desse movimento que tem marcado a história do cuidado à Saúde da Gestante, das crianças e dos Adolescentes!
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Inscreva-se em www.aplenitude.com.br @aplenitude .
Vamos juntos, fazendo a diferença nessa geração! #AndreiaFriques
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Hoje às 20hs, no insta @andreiafriques .
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#MeetingByAndreiaFriques  #Gestantes #Suplementos #Gestação #infertilidade #programacaometabolica #fertilidade #Crianças #Adolescentes
Coloquem na agenda: amanhã às 20hs, estarei ao vivo com @aplenitude aqui no meu insta e no meu face tirando todas as dúvidas dos profissionais da saúde sobre o nosso II Meeting de Nutrição Materno Infantil que acontecerá daqui praticamente 1 mês (tá chegandooooooo 😆😆😆😆)!
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Amanhã a gente se encontra AO VIVO!!!! Vou amar conversar com vocês! Vamos juntos, fazendo a diferença nessa geração! .
Deixem as dúvidas de vcs nos comentários!👇🏼👇🏼👇🏼
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Anota aí! #TamoJunto
Te clamamos Senhor! 💚💛🙏🏻 #Brasil
Uma das maiores angústias de qualquer mãe é ver nosso filho sofrendo com cólicas! 😔⠀
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Se a gente pudesse trocar de lugar com ele, trocaria na hora!! 💔⠀
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✋ Mas calma: pra combater as danadas, é preciso entender mais sobre elas! ⠀
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As cólicas nos bebês começam por volta do 15° dia de vida e podem perdurar por 3 meses ou mais.
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👀 A principal causa parece ser o fato de seu aparelho digestivo ainda ser IMATURO o que leva a movimentos descordenados e acentuados do trato intestinal, que ocasionam a dor. Estudos também sugerem que o tipo de microbiota intestinal do bebê pode estar relacionado às cólicas.⠀
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Outras questões que podem contribuir para dores tipo cólica no bebê:⠀
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➡ Ingestão de ar - Enquanto o bebê mama ou mesmo quando o bebê chora muito, acontece o aumento na ingestão de ar que fica "preso" no intestino.⠀
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➡ Intolerância à lactose – Diarreia, dor e inchaço na barriga como principais sintomas que surgem geralmente após 30 minutos a 2 horas depois de mamar. É devido à deficiência de lactase que é a enzima que digere o leite.⠀
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➡ Alergia ao leite de vaca (APLV).
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➡ Agitação - Os bebês quando expostos a ambientes ruidosos e agitados, podem ficar desconfortáveis e com medo, o que pode causar ou piorar cólicas.⠀
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➡ Alimentação da mãe - Alguns alimentos ingeridos pela mãe podem, por vezes, provocar gases ou cólicas no bebê. Mas isso não é regra! Cuidado para não fazer uma dieta restritiva sem necessidade! Vale a pena avaliar os alimentos ingeridos nas últimas 24h para ajudar a entender a relação de causa e efeito entre as cólicas e alimentação materna. ⠀
. 🙏  Um #NutricionistaMaternoInfantil pode te ajudar muito na estruturação de uma dieta saudável e adequada para a mãe do bebê, na avaliação da necessidade de suplementação e muito mais! .
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Ah, esse assunto também está detalhado no meu livro Nutrição Materno Infantil (vocês o encontram na @saraivaonline )

By @andreiafriques
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#nutricaomaternoinfantil #saude #nutricao #cuidado #amamentacao ⠀
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