Andreia Friques®

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Nutrição Materno Infantil & Empoderamento Materno Doutoranda em Fisiologia UFES 📞SP: 11 3807 1711 - ES 27 3215 3606 contato@andreiafriques.com

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Inverno é época de cobertor quentinho, chás e muito aconchego! 😍⠀
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Mas também é aquela época em que nossos filhos estão mais propensos a ficar resfriados ou a contrair infecções! 🤧⠀
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Isso sem falar no "efeito dominó" das escolinhas e creches... basta que uma criança fique doente e pronto! ⠀
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💙Além de manter a alimentação das crianças nutritiva e cheia de vitaminas, mais dicas: ⠀
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👉 Agasalho neles! As roupas adequadas vão manter a temperatura do corpo estável, por isso preste atenção na qualidade do tecido! Sintéticos nem sempre cumprem o que prometem... prefira algodão e lã, por exemplo. ⠀
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👉 Mantenha a hidratação em dia. Além da oferta de água e sucos, aproveite o clima mais frio e ofereça chás quentinhos (naturais, camomila, frutas, etc)! ⠀
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👉 Vitamina D. Sabia que ela é uma importante imunoestimulante? Níveis baixos da vitamina podem significar maior abertura à resfriados e infecções! Tomar uns minutos de sol diariamente ajudam a fortalecer as defesas do organismo. Avalie junto de profissional a necessidade de suplementação! ⠀
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👉 Sopinhas cremosas são ótimas para inserir vegetais novos na alimentação, misturando um sabor já conhecido da criança com um que ela ainda não provou. ⠀ ⠀
👉 Lavar bem as mãos, espirrar e tossir usando o braço como proteção. Se o seu filho ainda não criou esse hábito, continue dando o exemplo e mantenha bons hábitos de prevenção! Eles são nossos maiores fãs e estão sempre de olho.⠀
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👉 Escalda-pés. Quando aquecemos as extremidades do corpo, geramos um "chamado" para que as células de defesa se tornem mais ativas, melhorando o sistema imune. Pode ser feito tanto para prevenir quanto para tratar resfriados tb! ⠀ ⠀
😉 Ah, e essas dicas valem pra você também, viu mamãe?⠀
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#byandreiafriques #criacaodosfilhos #maternidade #sistemaimunologico #prevencao
Intervenções Nutricionais na Síndrome de Down, tema da minha aula de hoje aqui no curso #DesafiosDaNutriçãoInfantil .
Ontem falei sobre Dieta Cetogênica em crianças com patologias graves/Síndromes e sexta sobre Dificuldades Alimentares na Infância!
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Nutrição é ciência e associar nossa prática clínica às evidências mais atuais, é o que nos permite a excelência no trabalho, fazendo, de fato a diferença na vida dos que chegam até nós.
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Mais no #Stories 🌷
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#AndreiaFriquesPalestra
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#SindromeDeDown #SeletividadeAlimentar #DietaCetogenica #Crianças #DificuldadesAlimentares #Autismo #AlergiasAlimentares #Nutricao #Ciencia #Doutorado #Fisiologia #Ufes
Primeiro dia do nosso curso de imersão nos Desafios da Nutrição Materno Infantil concluído com sucesso! Um dia inteiro de palestras, muita prática clínica, e uma troca de energia incrível! Encerrei minha palestra já por volta das 19:30hs com aquela sensação maravilhosa de: poderia ficar aqui até amanhã! Obrigada alunos queridos! Vocês foram demais! Bora “descansar” que amanhã e depois tem MAIS, muito mais!
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Obrigada!🌷Obrigada🌷Obrigada🌷
Acontecendo! Um sonho que virou realidade: Andreia Friques, Rogério Rita e Maria Rosa Etcheverry @mariarosaetcheverry ministrando um curso de imersão para Nutricionistas e Médicos, sobre Nutrição Funcional no Autismo, TDAH, Síndrome de Down e Dificuldades alimentares!
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Acompanhem no #Stories ! .
Sim, fazendo a diferença nessa geração! .
#AndreiaFriques 🌷
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#AndreiaFriquesPalestra
"Grávida pode consumir açúcar, nutri?" 🤔 Essa é uma dúvida frequente em consultório e que recebo aqui nas mensagens do insta. ⠀
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👇Vou deixar o post da Dra. @ericamantelli  responder! 👇⠀
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O consumo de açúcar na gravidez pode ser um complicador para a saúde da mãe e do bebê, além do risco da mulher desenvolver diabetes e ter um aumento de peso, há também efeitos a longo prazo para o bebê. O açúcar deixa o feto mais ativo e, se a mãe ganha muito peso, pode transmitir o gene da obesidade, além de gerar no bebê resistência à insulina e diabetes.⠀
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Recentemente, em estudo publicado no American Journal of Preventative Medicine ("Associations of Prenatal and Child Sugar Intake With Child Cognition"), os autores alertam as mães a limitar o consumo de açúcar durante a gestação para proteger o desenvolvimento cerebral e cognitivo das crianças no futuro.⠀
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Os pesquisadores também descobriram que o consumo de bebidas adoçadas pelas grávidas, como sucos e refrigerantes, está ligado a piores habilidades cognitivas e verbais das crianças.⠀
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O importante é que a grávida se consumir açúcar o faça conscientemente, com o acompanhamento de um especialista em nutrição.⠀
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BY @ericamantelli ⠀
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Siga 👉 @andreiafriques ⠀
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#nutricaomaternoinfantil #gestacao #alimentacaosaudavel #prevencao #obesidadeinfantil
Sim, ele estará no nosso II Meeting de Nutrição Materno Infantil! 
@drglauciusnascimento referência no acompanhamento da Saúde da Mulher, vai nos trazer, à luz da ciência e da prática clínica, o que há de mais seguro e atual para a suplementação de nossas gestantes.
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Você não pode ficar de fora desse movimento que tem marcado a história da Nutrição Materno Infantil!
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Inscreva-se em www.aplenitude.com.br @aplenitude
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Para Nutricionistas, Médicos, Profissionais da Saúde e Acadêmicos da Área.
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A gente se encontra! #AndreiaFriques
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#MeetingByAndreiaFriques  #Gestantes #Suplementos #Gestação #infertilidade #programacaometabolica #fertilidade
A gravidez é uma "prova de fogo deliciosa" 😊 ⠀
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Aprendemos tanto sobre nós mesmas e sobre o que é ser humano... com aquele serzinho que está crescendo ali na nossa barriga, dia após dia. ⠀
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E parece que não é só nosso bebê que cresce, não. ⠀
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Cresce também nosso amor pelas pequenas coisas, pelos pequenos momentos... nossa tolerância, nossa compaixão. .⠀
Cresce nossa motivação, nossa vontade de ser melhor e de melhorar tudo ao nosso redor! 💓💓 ⠀
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Mais do que gerar uma vida, acho que acabamos gerando a vida em si: essa experiência maluca, desafiadora, difícil... e que no fim sempre nos mostra que tudo valeu a pena! ⠀
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Um Feliz Dia da Gestante! 🤰 ⠀
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📸 @jovefagundesfotografias { Gestação do meu filho #MiguelFriques }
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By 💕 @andreiafriques ⠀
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#gestante #diadagestante #maternidade #gravidez #byandreiafriques
Tema polêmico!! 😅⠀
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Vamos lá para o que eu penso; ⠀
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🍍 Quando a gente fala de suco, é claro que estamos falando daquele feito da fruta natural! ⠀
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💢 Oferecer suco de caixinha para seu filho é algo que eu realmente não indico, já que a quantidade de açúcar e aditivos presentes na maioria desse tipo de produto não fazem bem algum!!⠀
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Para sucos naturais, o que vale é o de sempre: tudo pode, com moderação e sabedoria. ⠀
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🍉💦 Sucos podem ser ótimas opções para manter a criança hidratada, especialmente durante dias mais quentes, para companhar o lanche escolar (já quer eles brincam demais no recreio e à vezes não param para tomar água).⠀
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💪 Além disso, são boas fontes de nutrientes e vitaminas! ⠀
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😯 Mas aqui atenção: o ideal é fazer o suco integral, sem peneirar usando frutas mais doces com as mais ácidas dispensando a adição de açúcar. Além disso, incentive o consumo da fruta in natura, que contém as importantes FIBRAS que diminuem a velocidade da absorção da FRUTOSE (açúcar da fruta) no organismo. ⠀
Além de promover o contato da criança com a textura, cor, cheiro, etc. próprios da fruta inteira! ⠀
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Bom saber 👉 A recomendação da SBP (Sociedade Brasileira de Pediatria) é que sucos sejam oferecidos apenas após o 1º ano de idade da criança, como parte de um lanche.⠀
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Tudo é questão de moderação e equilíbrio 🍃⠀
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Quer saber mais sobre alimentação saudável numa parte muito importante da rotina do seu filho: o lanche escolar? ⠀
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👆👆 Acesse o link que está na minha BIO e vem aprender comigo a preparar uma lancheira rápida, prática e repleta de nutrientes! Lá também explico como enviar o suco natural de maneira super prática.⠀
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Eu acredito que podemos fazer a diferença nessa geração. E você? 💟 ⠀
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@andreiafriques ⠀
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#nutricaomaternoinfantil #nutricao #saude #cuidado #lancheirasaudavel
Agosto é mês de volta às aulas e mês de deixar muita mãe de cabelo em pé! ⠀
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"Hora de montar a lancheira. E agora?!" 😵 ⠀
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Em primeiro lugar, planejamento! 👉 Se deixar tudo pra última hora, provavelmente vai ter que apelar para bolachinhas, sucos de caixinha e afins "super práticos" e nada saudáveis! ⠀
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💢TÔ FORA: refrigerantes, doces, salgadinhos, salgados fritos, alimentos muito processados. Leia o rótulo daquilo que compra, se parecer saído de uma farmácia, melhor evitar! ⠀
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💚 TÔ DENTRO: sanduíches integrais com ricota, frango desfiadinho, sucos naturais geladinhos, frutas frescas com casca (se colocar alguma picadinha, evite as de fácil oxidação como bananas, maçãs, peras, etc), waffle saudável, cookies caseiros funcionais, bolos caseiros... ⠀
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Ih, sabia que tem MUITO mais opção do que PODE do que do que NÃO PODE? É só ter sabedoria na hora de escolher os ingredientes e se organizar! 🙏⠀
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Ainda tem dúvidas de como montar uma lancheira nutritiva e saborosa para o seu filho? 🤔⠀
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O curso LANCHEIRA SAUDÁVEL by Andreia Friques está no ar! ⠀
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👇 Nele você vai aprender⠀
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💟O que deve e o que não deve ir na lancheira ⠀⠀
💟Organização, preparo, conserva e quantidade certa do lanche⠀⠀
💟Como escolher os industrializados ⠀⠀
💟Crianças alérgicas e substituições⠀⠀
💟 Açúcar e adoçantes ⠀
... e muito mais! ⠀⠀
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📲 100% ONLINE que pode ser assistido até pelo celular ⠀⠀
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E o mais legal: vou te ensinar a preparar 20 lancheiras completinhas e mais uma porção de receitas em vídeo 😍⠀
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Acesse o LINK que está aqui na minha BIO pra conhecer! 👆⠀
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#lancheirasaudavelbyandreiafriques #alimentacaoinfantil #alimentacaosaudavel #nutricaoinfantil #voltaasaulas
O número de casais inférteis cresce em grandes proporções em todo o mundo! Diversos são os fatores envolvidos e esse tema não poderia ficar de fora do nosso II Meeting de Nutrição Materno Infantil! .
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Esse ano contaremos com a presença de uma Nutricionista referência no assunto, Dra Cris Tozzo 👉🏼 @cristozzonutri , que tem acompanhado centenas de casais ao longo de vários anos, professora de programação metabólica e Mestre em Nutrição pela UFSC.
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Discutiremos, à luz da ciência e da prática clínica, evidências e estratégias relacionadas à Nutrição e Suplementação de casais visando a Fertilidade!
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Você não pode ficar de fora desse movimento que tem marcado a história da Nutrição Materno Infantil!
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Inscreva-se em www.aplenitude.com.br @aplenitude
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Para Nutricionistas, Médicos, Profissionais da Saúde e Acadêmicos da Área.
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A gente se encontra! #AndreiaFriques
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#MeetingByAndreiaFriques  #infertilidade #programacaometabolica #fertilidade #infertilidadeconjugal
A gente conversa tanto sobre a maternidade por aqui que até parece que somos as únicas que passamos pela "prova de fogo" deliciosa que é criar nossos filhos, né? 😅⠀
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Hoje é dia de prestar homenagem às figuras que estiveram e estão do nosso lado a cada passo, cada tropeço e acerto 🙏⠀
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Pai engravida junto sim. Pai sofre, pai anseia, pai sonha ...⠀
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Pai tem medo, pai também se acha despreparado, pai também surta!! 😔⠀
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Pai protege, pai defende, pai orienta. ⠀
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Pelo filho ou pela filha, pai faz tudo 👧👦⠀
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Pai é nossa rocha, nossa fortaleza quando tudo parece cair por terra.⠀
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Pai pode não carregar na barriga, mas carrega no coração, junto, batendo forte!! 💕⠀ ⠀
Obrigada PAI por ser exemplo⠀
Obrigada PAI por ser presença⠀
Obrigada PAI por ser imagem ⠀
Obrigada por fazer parte desta família e desta jornada de vida 👨 ⠀
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Com amor, 💌@andreiafriques ⠀
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#FelizDiadosPais #paternidade #criacaodosfilhos #byandreiafriques #gravidez ⠀
Vamos lá! 📢 ASSUNTO POLÊMICO mas que merece ser endereçado!! 👇 É claro que a estratégia alimentar de cada gestante irá variar conforme seu caso individual, porém existem alguns alimentos que eu realmente não recomendo em consultório para minhas gestantes:
🍷Vinho, bebidas alcóolicas, em hipótese alguma!! O álcool afeta diretamente a arquitetura cerebral do feto (que ainda é bem imatura), seu fígado, além do funcionamento da glândula tireoide da mãe, que regula todo o desenvolvimento do bebê! Há inúmeras comprovações científicas contraindicando qualquer dose de álcool na gestação (Academia Americana de Pediatria, 2015).
🌭 Alimentos processados, embutidos, refrigerantes, etc. Na verdade não são saudáveis para ninguém, mas especialmente durante a gravidez, na qual a mãe e o bebê precisam é de uma alimentação que contenha todos os nutrientes e vitaminas essenciais, e não excessos de açúcar, químicos e sódio! .
☕ O café deve ser EVITADO ao máximo, caso vá consumir, que o faça na menor quantidade, se filtrado, o mais ralo possível. Não recomendo cafés expressos tipo cápsula pelo risco de contaminação de Bisfenol-A e alumínio. .
🥩Carnes cruas ou mal passadas em geral.
🍣 Embora o sushi realmente não transmita toxoplasmose, pode transmitir difilobotriase, além disso, por ser um carne CRUA há possibilidade de contaminação e DIFICULDADE em se ter certeza de sua boa procedência e manuseio adequado. .🍱 O molho Shoyu (comum) também se trata de um produto repleto de sódio, corante e outros aditivos como o glutamato monossódico, o que não é interessante para nenhum de nós! .
Ainda sobre SEGURANÇA ALIMENTAR, o mesmo vale para QUEIJOS CRUS, que não sejam feitos a partir de leite pasteurizado. Não indico! .
💢 O acompanhamento com nutricionista materno-infantil pode amparar a gestante no momento da criação de uma estratégia alimentar condizente com suas necessidades, garantindo a saúde de sua gravidez e de seu pequeno que está por vir! .No meu livro Nutrição Materno Infantil ( @saraivaonline ) há muitas citações e referências sobre o assunto. Acompanhem 👉🏼 @andreiafriques .
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 #gravidez #gestacao #alimentacaosaudavel