Angelika Skowron- Dietetyk

Angelika Skowron- Dietetyk Follow

🍏 Zdrowe odżywianie jest łatwiejsze niż myślisz 🙂
☎️ 790895954
✉️skowron.angelika90@gmail.com
📍ul. Piłsudskiego 76 #kolbuszowa

https://angelikaskowron.pl/jesienne-gofry-marchewkowe-z-musem-jablkowo-gruszkowym/

342 Followers  273 Follow

Share Share Share

Dziś coś dla pięknych i bujnych włosów 👩🏻 koktajl ze świeżą pokrzywą. Potrzebujesz: ✔️Garść świeżej pokrzywy
✔️ banan
✔️ Sok z cytryny
✔️ Woda 
#zdrowykoktajl #koktajl #koktajle #zdrowekoktajle #zielonykoktajl #healthysmoothies #healthysmoothie #noodles #pokrzywa #pieknewlosy #dietadlawłosów #dietetyk #dietetycznie
Warto być blisko natury! Świeże powietrze, śpiew ptaków, promienie słońca i zieleń, która działa kojąco🌳☘️🌿 jednak kontakt z naturą niesie za sobą ryzyko ugryzienia przez kleszcza🕷, a co za tym idzie zachorowania na borelioze... Borelioza objawia się charakterystycznym rumieniem w miejscu ugryzienia, który ukazuje się po około 7 dniach od ukąszenia. Rumień jest okrągły lub owalny z delikatnym przejaśnieniem w centrum, który lubi się przemieszczać. Borelioza jest chorobą zapalną dotyczącą wielu układów i narządów ludzkiego ciała. Objawy są bardzo nie charakterystyczne, typowe dla przeziębienia- podwyższona temperatura ciała, osłabienie, bóle głowy, mięśni, stawów, ból gardła, powiększenie migdałów itp.
Aby uniknąć zachorowania należy unikać ukąszenia przez kleszcze poprzez odpowiednie ubranie oraz środki odstraszające kleszcze. Natomiast w razie ukąszenia ważne jest jak najszybsze usunięcie kleszcza z ciała. Podstawowym leczeniem boreliozy jest antybiotykoterapia. Jednakże właściwe żywienie wspomaga leczenie farmakologiczne oraz zapobiega powikłaniom choroby.

Dieta w trakcie boreliozy powinna:
👉🏻 działać ochronnie wobec przewodu pokarmowego w trakcie, jak i po antybiotykoterapii‼️Dobrze sprawdzają się produkty bogate w błonnik pokarmowy (warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, owoce) oraz produkty fermentowane tj. Jogurty, kefiry, kiszonki.
👉🏻 działać stymulująco na układ odpornościowy organizmu.‼️Składniki Immunomodulujące (pobudzające ciała odpornościowe do pracy) to m. In. Kwasy tłuszczowe z rodziny Omega 3, które znajdziesz w tłustych rybach morskich, nasionach chia, siemienia lnianego, oleju konopnym, lnianym czy orzechach włoskich.
👉🏻 zwalczać stan zapalny‼️Składniki działające przeciwzapalnie to przeciwutleniacze, tj. Witamina C, E, prowitamina A oraz koenzym Q10.

Warto także sięgać po napar z czystka ☕️ Czystek działa przeciwbakteryjnie, przeciwzapalnie i przeciwutleniająco. Skuteczny w leczeniu jak i profilaktyce. Regularnie pity zmienia zapach skóry i potu, przez co odstrasza komary i kleszcze. #dietoterapia #dietetyka #dietetykradzi #borelioza #zdrowadieta #dietawboreliozie #dietawchorobie #kolbuszowa
Czy wiesz, ze dziecko lubi mieć wybór? Tak samo jak my dorośli może czegoś nie lubić ! Współczesne zalecenia mówią jasno, że to Rodzic👩‍👦 decyduje co dziecko zje, kiedy i jakie jedzenie będzie podane. Jednak to dziecko 👶 decyduje czy posiłek zje i ile zje🙂

Coraz większą popularność w rozszerzaniu diety dziecka zyskuje metoda BLW, która uczy malucha decyzyjności oraz samoregulacji apetytu. Jak każda metoda niesie za sobą zarówno wady, jak i zalety. Wielu rodzicow ma wiele obaw co do jej stosowania. Wydaje mi się ze wynika to z niewiedzy i braku umiejętności jej wdrożenia. 
Jeżeli jesteś rodzicem, który za niedługo będzie rozszerzał dietę dziecka i chce stosować metodę BLW polecam Ci książkę „ Metoda żywieniowa BLW- daj dziecku wybór” autorstwa Magdaleny Jarzynka- Jędrzejewskiej oraz Ewy Sypik- Pogorzelskiej, gdzie znajdziesz odpowiedzi na wszystkie nurtujące Cię pytania odnośnie metody BLW- jej wady, zalety, jak ją wdrożyć w praktyce oraz propozycje na smaczne przepisy dla Twojego malucha 🙂
#rozszerzaniediety #dietetykadlamamidzieci #metodablw #zywieniedzieci #zdrowedziecko #szczesliwedziecko #mamadietetyk #dietetykdziecięcy #mamaisyn #dietadziecka #nutritionists #owoceiwarzywa #jedzowoce #momandsons #childnutrition
Czy wiesz coś na temat przeciwutleniaczy?

Codziennie każdy z nas jest wystawiany na działanie szkodliwych czynników zewnętrznych do których należą: Ciągły stres, zanieczyszczenie środowiska, spożywanie zywnosci wysokoprzetworzonej. 
Wszystko to prowadzi do powstania w organizmie nadmiaru wolnych rodników. Znowu wolne rodniki wywołują liczne uszkodzenia w organizmie, co przyczynia się do rozwoju wielu chorób Oraz przyspiesza procesy starzenia się organizmu. Poza tym uszkadzają komórkę jajową i plemniki, co utrudnia kobietom zajście w ciąże! 
Dlatego tak ważne jest aby codziennie dostarczać składników, które będą z nimi skutecznie walczyć. Są to właśnie przeciwutleniacze- m.in. Witamina C,E, prowitamina A, likopen, flawonoidy itp. 
Gdzie znajdziesz te związki? W warzywach i owocach szczególnie tych o ciemnym, intensywnym kolorze🍇🍆🍒🍓🍅 Lato rozpieszcza nas różnorodnymi owocami i warzywami. Dlatego korzystaj i sięgaj codziennie po jagody, borówki, maliny czy pomidory :) #behealthybefit #zdrowienajważniejsze #zdrowienatalerzu #owocejagodowe #pięknaskóra #jedzowoce #jagody #dietetykradzi #dietetycznie #zdrowoismacznie #eatlover #bluberries #jagody #antyoksydanty #jedzenieleczy
Dla niektórych obiad bez mięsa nie istnieje. A ja Ci udowodnię, ze obiad bez mięsa może być również pyszny i wartościowy 🙂 wypróbuj przepis na risotto z groszkiem i fasolką szparagową👌🏻 Czego potrzebujesz?
👉🏻 2 łyżki oliwy z oliwek
👉🏻 1 pokrojona cebula
👉🏻 1 pokrojony w plastry por
👉🏻 1 liść laurowy
👉🏻 200 g ryżu basmati
👉🏻 1,5 L wody
👉🏻 pieprz, sól, kurkuma, curry, rozmaryn
👉🏻 100 g mrożonego groszku
👉🏻 200 g fasolki szparagowej
👉🏻 50 g startego sera parmezan
👉🏻 15 g masła 👩🏻‍🍳 jak zrobić?
W woku rozgrzej masło. Wrzuć cebule i pora. Smaż przez około 2 minuty do miękkości. Dodaj fasolkę szparagowa, przyprawy i wodę. Gotuj 10 minut po czym dodaj ryżu i dalej gotuj kolejne 10 minut. Dodaj zielony groszek i gotuj na małym ogniu aż ryz wchłonie wodę. Na sam koniec dodaj parmezan i wymieszaj. Na talerzu polej oliwa.

Smacznego 👌🏻 #przepisy #domowejedzenie #zdrowienatalerzu #smacznieizdrowo #wegetarianizm #zdroweprzepisy #zdrowyobiad #obiadbezmięsa #zdrowakuchnia #eatlover #fasolkaszparagowa #groszek #risottolover #bezmiesa #bezglutenowe
Żywienie Kuby to jedno z większych wyzwań jakie podejmuje każdego dnia👩‍👦. Jak każda mama, chciałabym to robić jak najlepiej 👌🏻 jakie składniki są szczególnie ważne w diecie dziecka👉🏻 wapń 🥛 i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny Omega3 🐟

O ile znaczenie wapnia w diecie dziecka jest dla wszystkich dobrze znana, tak Kwasy Omega 3 niekoniecznie... Czy wiesz, że kwasy tłuszczowe z rodziny Omega 3, w tym głównie kwas DHA jest niezbędny do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania mózgu dziecka?

Kwas DHA występuje jedynie w rybach, w tym w największych ilościach w tłustych rybach, tj. Łosoś, śledź, makrela. Aby zaspokoić zapotrzebowanie na ten składnik należy spożywać ryby min. 3 x w tyg. Ile razy w tygodniu podajesz dziecku tluste ryby? 
Osobiście, ze względu na niską jakość ryb, ja zdecydowałam się na dodatkowa suplementację kwasu DHA.
#zywieniedzieci #jedzryby #dietadziecka #dietetykdziecięcy #mamaisyn #mamadietetyk #zdrowedziecko #zdrowienajwazniejsze #dzieciństwo
Wszystko co zielone jest źródłem cennego kwasu foliowego, szczególnie ważnego dla kobiet 👯‍♀️ więc łap przepis na sałatkę ze szparagami💚

Czego potrzebujesz?
✔️ 100 g szparagów
✔️ 3 suszone pomidory
✔️Duża garść mieszanki sałat
✔️ 30 g sera feta
✔️ kiełki
✔️Łyżeczka musztardy
✔️maly ząbek czosnku
✔️Łyżeczka oliwy
✔️ pieprz 👩🏻‍🍳 jak zrobić?
Najpierw ugotuj szparagi w osolonej wodzie i pozostaw do wystygnięcia. Przygotuj sos- oliwę wymieszaj z musztardą, zmiażdżonym ząbkiem czosnku i pieprzem. W misce umieść mieszankę sałat, pokrojony w kostkę ser feta, w paski suszone pomidory. Polej sosem. Na wierzchu umieć ugotowane szparagi i kiełki.

#zdroweprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskieprzepisy #zdrowasalatka #greensalad #healthysalad #szparagi #suszonepomidory #serfeta #kiełki #asparagussalad
Aloes towarzyszy mi już 3 lata rosnąc sobie w pięknej białej doniczce. Czy wiesz, ze ta roślina nie tylko upiększa wnętrze, lecz działa także prozdrowotnie? 🌱 usprawnia pracę jelit 🌱 przeciwdziała zaparciom 🌱 oczyszcza z toksyn 🌱 wspiera prace wątroby 🌱spowalnia procesy starzenia się 🌱 działa przeciwbakteryjnie, przeciwzapalnie i przeciwgrzybiczo 🌱 wspomaga odporność 🌱 łagodzi bóle mięśni i stawów 🌱 łagodzi ból w chorobie wrzodowej żołądka 🌱 wygładza i ujędrnia skórę 🌱 łagodzi ból w chorobie wrzodowej żołądka 
Jeżeli borykasz się z którymś z powyższych problemów zastanów się nad wzmocnieniem się miąższem bądź sokiem z aloesu. Pamiętaj jednak, że wszystko musi mieć swój umiar. Bowiem nadmiar aloesu może wywołać biegunki. 
Przeciwwskazaniem do stosowania aloesu jest laktacja 🤱🏻 Więcej informacji o aloesie znajdziesz na moim blogu 🤗

#aloes #aloeveraproducts #suplementydiety #zdrowienajważniejsze #jejualoevera #dietetykradzi #dietetycznie #pięknaskóra #pieknacera #behealthybefit #foodsupplements #healthylifes
Omlet na śniadanie to zawsze dobra propozycja (przynajmniej ja tak mam)🙂 łap przepis na szybki omlet ze szpinakiem 👇🏻
Czego potrzebujesz?
👉🏻 garść szpinaku
👉🏻 3 jaja kurze
👉🏻 sól, pieprz, kurkuma
👉🏻 3 plastry sera żółtego
👉🏻 1 średni pomidor
👉🏻 olej do smażenia 👩🏻‍🍳 jak zrobić?
Szpinak, jaja i przyprawy zmiksuj na gładką masę przy pomocy blendera. Smaż na rozgrzanym oleju. Pod koniec na wierzch wyłóż plastry sera. Przykryj i duś na małym ogniu, aż ser się rozpuści. Na serze ułóż pokrojonego w plastry pomidora. Zegnij na pół i przenieś na talerz!

SMACZNEGO! 😉
#przepisy #domowejedzenie #zdrowienatalerzu #smacznieizdrowo #wegetarianizm #zdroweprzepisy #zdrowakuchnia #healthyfood #eatlovers #foodvibes #dietinspiration #choosehealth #dietmenu #dietwhatdiet
Truskawki 🍓❤️ mogłabym je jeść kilogramami ! Czy wiesz, że:
🍓 truskawki z powodzeniem możesz jeść nawet na diecie odchudzającej! Są niskokaloryczne- 100 g owoców dostarcza jedynie 32 kcal🙂
🍓 truskawki przeciwdziałają starzeniu się, a to sprawą obecnych w ich składzie przeciwutleniaczy🙂
🍓 truskawki wzmacniają odporność organizmu, dzięki dużej zawartości witaminy C.
🍓 truskawki przeciwdziałają anemii, dzięki zawartości kwasu foliowego i witaminy C, która wzmacnia wchłanianie żelaza🙂

#truskawki🍓 #truskawka #jedzsezonowo #sezonoweowoce #polskietruskawki #zdroweowoce #owoce #lato2019 #wakacje2019 #zdrowoismacznie #dietetykradzi
Czy wiesz, że w zdrowym stylu życia nie chodzi tylko o właściwą dietę i codzienną aktywność fizyczną, ale także o pozytywne nastawienie⁉️ Pozytywne myślenie stanowi wewnętrzne wsparcie, które pomaga w osiągnięciu założonego celu 🙃 Za optymistycznym nastawieniem stoi motywacja do działania, sukces, a co za tym idzie satysfakcja i zadowolenie z siebie 😉

#motywacjadodziałania #fitmotywacja #motywacjadoodchudzania #pozytywizm #optymista #szczesciejestproste #kobietabiznesu #kobietasukcesu #dietetyk #motivationforlife #positively #positivenergy #smileface #dietetics #polandwoman #angie
Lubię minimalizm w każdym wydaniu, a orzeźwiajacy koktajl truskawkowy na bazie kefiru to zbawienie w upalne dni 🌞 dlaczego kefir? Bo jest naturalnym probiotykiem i zawiera pozytywne szczepy bakterii☺️ Czy zdajesz sobie sprawę, że twoje jelita zamieszkiwane są przez wiele gatunków bakterii o które musisz należycie dbać każdego dnia!☝🏼 Te miniaturowe stworzonka pełnią wiele ważnych funkcji m.in:
👉🏻 regulują masę ciała, poprzez decydowanie ile energii pozyskać ze spożytego pokarmu;
👉🏻 bronią jelita przed nie chcianymi Najeźdźcami, wspierając prace układu odpornościowego;
👉🏻 produkują witaminę K;
👉🏻gromadzą składniki pokarmowe, których organizm nie może strawić, a potem przekształcą je w hormony i inne substancje chemiczne! EFEKT- wpływają na twój nastrój, apetyt i ogólne zdrowie🙂

Jak wspierać dobroczynne bakterie? Sięgaj po napoje prebiotyczne i probiotyczne, kiszonki oraz produkty bogate w błonnik pokarmowy, którym to właśnie te małe stworzonka się żywią! Jedz wiec warzywa, owoce i pełnoziarniste produkty zbożowe.

#zdrowienajważniejsze #zdrowiezaczynasiewbrzuchu #zdrowejedzenie #koktajltruskawkowy #kefir #truskawki #dietetykradzi #behealthybyangie #badzzdrow #dbajosiebie #naturalnie #probiotyki #dietetyk #dietetykonline #zdrowadietanacodzień