Angelika Skowron

Angelika Skowron Follow

🍎#dietetyk
☝🏼Zdrowe odżywianie jest łatwiejsze niż myślisz!
✉️skowron.angelika90@gmail.com
📍#kolbuszowa

https://angelikaskowron.pl/11-sposobow-jak-zadbac-o-dobre-samopoczucie-tej-jesieni/

311 Followers  263 Follow

Share Share Share

W chłodne dni każdy marzy aby się rozgrzać. Mój sposób na rozgrzanie się, a przy tym wzmocnienie odporności? 👉🏻 żółty eliksir mocy 💪🏻 Czego potrzebujesz?
👉🏻 szklanka wrzątku
👉🏻 2 łyżki octu jablkowego
👉🏻łyżka miodu
👉🏻łyżka soku z cytryny
👉🏻niewielki kawałek startego korzenia imbiru
👉🏻2 goździki
👉🏻szczypta kurkumy

Jak zrobić? 
Starty imbir zalej wrzątkiem. Gdy woda lekko ostygnie dodać pozostałe składniki🙂

#wzmocnienieodpornosci #badzzdrowy #beheathy #rozgrzewajacaherbata #hottea #healthydietfood #healthyautumn #behealthybyangie #kolbuszowa #rzeszow #sposobnaprzeziebienie #dietetyk #blogger
Czy da się połączyć zdrowe odżywianie z szybkim tempem współczesnego zycia ? 🤔

OCZYWIŚCIE ! Trzeba mieć tylko dobry plan, którego istotnym elementem jest zdrowy lunchbox 👌🏻 Co może znaleźć się w lunchbox’ie?
👉🏻pyszna kanapka
👉🏻omlet jajeczny z dodatkiem warzyw lub owoców
👉🏻 ulubiona kasza z warzywami, mięsem i sosem
👉🏻 pożywna sałatka
👉🏻 świeże owoce z orzechami lub nasionami oleistymi
👉🏻oraz wiele innych kompozycji 🙂
 #zdrowystylzycia #zdroweodzywianie#dietetykkolbuszowa #lunchboxideas #zdrowylunchbox #pomysłnalunchbox #befitfoods #instadieta #behealthybyangie #kochamjesc #jedzzdrowo
Zdrowe posiłki nie musza wymagać wielu godzin spędzonych w kuchni, talentu do gotowania oraz wielkiego kuchennego asortymentu 🙂

Pyszny i zdrowy posiłek możesz przyrządzić w jednym lub dwóch naczyniach w 30 minut. 
Nie dam Ci przepisu na załączone danie. Zrobiłam je po powrocie z zakupów w pewna sobote w 30 minut. Wyjęłam co miałam z lodówki. Choć jest bez mięsa to nawet mój mąż nie narzekal🙂

#zdrowadietatopodstawa #zdrowadietanacodzień #pomyslnaobiad #daniejednogarnkowe #makaron #dynia #wegetarianizm #zdrowenienudne #beheathybyangie #uwielbiamjesc #foodlover
🌞🍁🍂 #jesientakapiekna #angie #polishgirl #instamama #behealthybyangie #freetime #sunnyautumn #natura #followme #usmiechtopodstawa
Ciasto dyniowe poleca się do kawy z przyjaciółka 👯‍♀️ #ciastodyniowe #pumpkincake #dynia #zdrowydeser #healthyrecipies #fitfoodporn #foodblogger #healthyblogger #behealthybyangie #jesienwkuchni
Co prawda jesień w tym roku nas rozpieszcza☀️, ale chłodne, mgliste poranki i długie wieczory mogą przyczyniać się do pogorszenia nastroju😔

Jednak jest na to sposób 🤗 w celu poprawy codziennego samopoczucia :
👉🏻 zadbaj o utrzymanie prawidłowej masy ciała ☝🏼
👉🏻 nie stresuj sie 🙃
👉🏻myśl pozytywnie 🤩
👉🏻ruszaj sie 💪🏻
👉🏻spij 😴
👉🏻 unikaj zywnosci wysokoprzetworzonej 🍩
👉🏻 zaprzyjaźnij się z tryptofanem 🍳🍤🍗
👉🏻 jedz warzywa i owoce w ilościach hurtowych 🍎
👉🏻 zadbaj o swoją mikroflorę jelitowa 🙂
👉🏻 pamiętaj o kwasach Omega 3 🐟

Więcej znajdziesz na blogu 👉🏻 www.angelikaskowron.pl 
#mood #autumn #zdrowystylzycia #pokochajsiebie #zdrowadieta #heathydiet #behealthybyangie #angie #instadieta #instadietetyk #polishblogger #followme
Prosta sałatka jesienna poleca się na lunch 🙂

Składniki:
👉🏻 1 średnia sztuka marchwi
👉🏻 1 mała sztuka jabłka 👉🏻 garść dowolnej sałaty 👉🏻 pół sztuki awokado
👉🏻garść orzechów włoskich
👉🏻 1,5 łyżeczki miodu
👉🏻sok z połowy cytryny
👉🏻 szczypta kurkumy 👩🏻‍🍳 jak zrobić?

1. Na początku przygotuj sos. W tym celu sok z cytryny wymieszaj z miodem i kurkuma.
2. Marchew obierz i zetrzyj na tarce o grubych oczkach.
3. Awokado i jabłko pokroj w kostkę.
4. Wszystkie składniki wymieszaj z sosem. 
#zdrowasalatka #marchew #jablko #awokado #jedzsezonowo #zdrowylunch #szybkilunch #befit #weganskie #behealthybyangie #kolbuszowa #rzeszow #salad #orzechywloskie #wege
Przyznaje się! Jestem gofrowym potworem 🤭

Uwielbiam gofry, bo:
👉🏻smakują wyśmienicie!
👉🏻mozna je zrobić na tysiąc różnych sposobów- na słodko lub na słono !
👉🏻 są proste i szybkie w przygotowaniu !

Dziś w wersji wegańskiej z ciecierzycy 😋 przepis już niedługo na blogu ‼️ #dietetykgotuje #wege #vege #vegetarianrecipes #chickpeas #wegesniadanie #gofry #fitgofry #healthygirl #healthyfood #behealthybyangie
Dzień dobry 🙋🏻‍♀️ jadłaś/es już sniadanie?🙂Sniadanie to w końcu najważniejszy posiłek dnia!(Przynajmniej dla mnie :)) Teoria mówi, ze pierwszy posiłek należy spożyć do 1-1,5 godz od wstania. 
Natomiast wyznawcy diety Paleo uważają, ze nie powinnismy jeść śniadań. W końcu pierwotny człowiek nie miał lodówki, po wstaniu musiał wyjść i upolować zwierzynę, aby się posilić. 🚶🏻‍♂️🐗 A już na pewno nie otrzymywał śniadania do łóżka ( jak na zdjęciu 🤦🏻‍♀️) Jeżeli jesz śniadanie to jakie-węglowodanowe czy białkowo- tłuszczowe❓Ostatnio modne stały się te drugie. Dają one dłuższe uczucie sytości, a badania potwierdzają, ze przyczyniają się do zmniejszenia apetytu w ciągu całego dnia☝🏼 Podsumowując jeść śniadania czy nie jeść? Wybierac posiłki białkowo- tłuszczowe?🤔 Zależy! Wsłuchał się we własny organizm. Obserwuj czego potrzebuje! Twój organizm nie toleruje śniadań? To ich nie jedz! Lubisz śniadania węglowodanowe? Jedz takie 🤗 ‼️ najważniejsze jest co laduje na twoim talerzu ☝🏼 zadbaj aby był to pełnowartościowy nabiał, mnóstwo warzyw, tłuszcze roślinne oraz domowe musli na bazie pełnoziarnistych platkow, orzechów oraz świeżych lub suszonych owoców 🙏🏻 Jak jest u mnie? 🙋🏻‍♀️ Osobiscie częściej jem śniadania białkowo- tłuszczowe. Jestem typem, który bez śniadania nie wychodzi z domu! Rano potrzebuje się najeść! 😉 posiłek bogaty w białko i tłuszcz w postaci jaj daje sytość na dłużej. Jednak nie lubie nudy. Dlatego 2 razy w tygodniu chętnie sięgam po dobre musli z jogurtem😋 na zdjęciu moja autorska czekoladowa granola z kasza gryczana:) Przepisem na pewno się podzielę w przyszłości 😉
 #dietetykradzi #śniadaniabiałkowotłuszczowe #śniadanie #musli #zdroweodzywianie #kolbuszowa #rzeszow #instadietetyk #behealthybyangie
„Nikt, kto gotuje, nie gotuje sam. Nawet w największej samotności naszej kuchni otaczają nas pokolenia gotującej przeszłości, rady i przepisy gotującej teraźniejszości, a także mądrość książek kucharskich” Laurie Colvin

Bardzo często w kuchni eksperymentuje. Jednak lubię tez inspirować się innymi!

Wczoraj zdecydowałam ze wypróbuje zdrowy przepis na ciasto marchewkowe z migdałami Ani!

Niezwykle proste i szybkie w wykonaniu. W dodatku pyszne i zdrowe 😋👌🏻 idealne dla umilenia porannej kawy !

#recipe #ciastomarchewkowe #hpba #annalewandowskahpba #pyszneizdrowe #zdrowydeser #porannakawa #behealthybyangie #marchewkowe @annalewandowskahpba
Pokochaj siebie❤️
Pamiętaj o sobie 😉
Zadbaj o siebie, szczególnie o swoje zdrowie 🙏🏻 Kiedy bylas ostatnio u lekarza?
Kiedy ostatni raz robiłaś podstawowe badania?
Jak dbasz o swoje zdrowie psychiczne?

Zdrowie to największy skarb jaki każda z nas może posiadać ❤️ aby go utrzymać zadbaj o siebie! 👉🏻Wprowadź zdrowe nawyki żywieniowe! 👉🏻Wyrzuć z kuchni śmieciowe jedzenie! 👉🏻ruszaj się!
👉🏻znajdź czas na sen i relaks 😉

Jesteś mama i nie masz na nic czasu? Znajdź go dla siebie! Dla twojego zdrowia! Dla rodziny, w końcu jesteś jej bardzo potrzebna 🙏🏻😉 W życiu znajdujemy czas na priorytety🙂 czy zdrowie nie powinno nim być? 
W jakieś książce przeczytałam bardzo mądre słowa. Gdy zepsuje Ci się w zimie piec, a w ten dzień miałaś bardzo duzo obowiązków do wykonania. Co robisz? Rzucasz wszystko by naprawić piec! Tak samo powinno być ze zdrowym stylem zycia 🙂 znajdujesz czas na gotowanie, codzienny ruch, sen i relaks. Wszystko dla zdrowia 😉

#zdrowystylzycia #zdrowo #zdrowojem #dietetics #fitmotywacja #behealth #behealthybyangie#kolbuszowa #dietetyk
Uwielbiam ta polska jesienna bombę odżywcza😊 O czym mowa? Oczywiście o orzechach włoskich! 
Czy wiesz, ze:
👉🏻 orzechy włoskie są świetnym źródłem cynku, magnezu, żelaza, potasu, fosforu, witamin, tj.B1, B3, B6, foliany, E !
👉🏻 są źródłem niezbędnych wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny Omega 3!
👉🏻są bardzo kaloryczne dlatego uważaj! Nie polecam podjadać ich między posiłkami, ale wkomponować w codzienne menu np. W niewielkiej ilości dodać do owsianki/ jaglanki, sałatki, a nawet warzywnych zup krem ✌️ #dietetique #orzechywłoskie #orzechy#jesienwdomu #jedzzdrowo #jedzzglowa #dietetyk #kolbuszowa #rzeszow #jedzsezonowo #nuts #nutriton #seasonfood #followme