Angelika Skowron

Angelika Skowron Follow

🍎#dietetyk #behealthybyangie
☝🏼Zdrowe odżywianie jest łatwiejsze niż myślisz!
✉️skowron.angelika90@gmail.com
📍#kolbuszowa

https://angelikaskowron.pl/jak-wytrwac-w-postanowieniach-noworocznych/

295 Followers  258 Follow

Share Share Share

Uwielbiam granolę❤️ Lubię mieć ją zawsze pod ręką w przy domowym słoiczku. Z racji tego, że sklepowe granole są nafaszerowane cukrem i innymi zbędnymi dodatkami ja robię swoją własną👩🏻‍🍳 Może nie jest identyczna z tą ze sklepu, ale jak najbardziej pyszna, chrupka i aromatyczna 🙂

Łap więc przepis na granolę gryczano- kawową! Przepis już na mojej stronie - Angelikaskowron.pl 👌🏻 #homemadevegan #diyfood #domowejedzenie #smacznieizdrowo #zdroweprzepisy #domowagranola #fitsniadanie #zdrowazywnosc #beheathybyangie
Bardzo się cieszę, że wraz z rozpoczęciem 2019 tak wiele z was stawia na zdrowie i chce nauczyć się zdrowo jeść ❤️ Niezmiernie cieszą mnie takie telefony, jak ten wczoraj. Pani dzwoniła się umówić na konsultacje i powiedziała „ Zawsze jak się odchudzam na własna rękę to chudnę szybko, wypadają mi włosy, paznokcie są kruche, skóra robi się szara, a energii do życia zero. Nie mówiąc już o tym, że zaraz po odchudzaniu przychodzi efekt Jo-jo. 
Za to moja koleżanka, która nie dość że zrzuciła już sporo kilogramów i wyglada świetnie to ma ładniejsze włosy, mocne paznokcie, znacznie lepszą cerę, a energii do życia i zadowolenia co nie miara... Ja też tak chce! Dlatego zdecydowałam że biorę się za siebie, wzięłam numer od koleżanki i dzwonię „🙂🙂🙂 Jeżeli ty też nie wiesz jak zacząć to serdecznie zapraszam 🙂 uwielbiam wam pomagać i patrzeć jak stajecie się bardziej zadowolone z siebie, a co za tym idzie także pewniejsze💪🏻 #dietetyk #dietetyka #jedzzdrowo #zdrowadieta #dieta #kolbuszowa #rzeszów #foodblogger #behealthybyangie
Chciałam napisać coś o rybach 🐟 wiec zaczelam szukać najnowszych informacji odnośnie tego jak to Polacy jedzą mało ryb ... i się bardzo zdziwiłam. Statystyczny Kowalski zjada 12,5 kg ryb rocznie. Są to głównie śledzie, łososie i dorsze. W porównaniu do reszty świata jest to wciąż mało. Choć na świecie spożycie ryb wciąż wzrasta🙂🐟 Dane pokazują, że rocznie na jedną osobę przypada około 20 kg ryb i owoców morza. Trend ten związany jest ze zmniejszeniem spożycia mięsa ( choć tego nie rozumiem, bo przecież ryba to też zwierze 🙄) Czy to dobrze, że jemy więcej ryb 🐟🐟? Z jednej strony tak. Ryby to bardzo dobre źródło pełnowartościowego białka oraz najlepsze źródło kwasów omega 3- DHA i EPA ‼️Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny Omega 3 działają przeciwzapalnie, wspierają odporność organizmu oraz warunkuje właściwe funkcjonowanie układu nerwowego 🙂

Z drugiej strony wiele populacji ryb jest przeławianych, duże ryby morskie akumulują znaczne ilości metali ciężkich, a ryby hodowlane są znacznie gorszej jakości. Poza tym jako mieszkańcy południowej Polski niestety nie mamy dostępu do świeżych ryb... Podsumowując, warto jeść ryby 🐟🐟? Uważam, ze we wszystkim należy znaleść złoty środek. Warto sięgać po ryby! Szczególnie po ryby, tj. Pstrąg tęczowy, śledź, makrela, łosoś czy dorsz. Jednak ważne jest, aby Przy ich zakupie zwrócić uwagę na ich pochodzenia, sposób połowu oraz obecność znaku MSC ‼️🐟 O co chodzi? MSC to certyfikat zrównoważonego poziomu rybołówstwa. Chroni on populacje ryb przed przełowieniem. Eksperci MSC sprawdzają czy dane stado jest w dobrej kondycji, czy nie jest zagrożone, czy połów ryb nie zagraża ekosystemowi itp. 
#ryby #jedzryby #msc #zdrowadieta #foodblog #fish #eating #foodie #beheathy #zdrowetłuszcze #omega3 #behealthybyangie
Czy wiesz, że Im banany bardziej dojrzałe tym zawierają więcej związku o nazwie eugenol, który odpowiada za smak goździków🍌 Dlatego też tak świetnie komponuje się z innymi przyprawami korzennymi jak np. Imbir, kardamon, cynamon.  Na mroźne dni polecam pyszny koktajl korzenny 🍹

Składniki:
✔️banan
✔️ gruszka
✔️ pół szklanki mleka roślinnego lub krowiego
✔️ przyprawy: 2 goździki, anyż, imbir, kardamon
✔️ skórka z 1/4 pomarańczy 
Jak zrobić?
Owoce umyć, obrać, pokroić i umieścić w naczyniu blendera. Dodać zmiażdżone w moździerzu przyprawy, mleko i startą skórkę z pomarańczy. Dokładnie zmiksować.

#koktajl #foodlover #omom #zdrowykoktajl #korzennie #zimawkuchni #banan #foodie #gruszka #behealthybyangie
Cześć w nowym roku 🎉🙋🏻‍♀️ #2019 
Czy tak jak ja stawiacie sobie cele i postanowienia na nowy rok?

Jeżeli stawiasz sobie konkretne postanowienia noworoczne czy udaje Ci się w nich wytrwać?

W bio znajdziesz link do mojego najnowszego wpisu odnośnie postanowień. Jak wyznaczać sobie cele aby w nich wytrwać 🙂

Tymczasem Ja w tym roku stawiam na rodzinę! Chcę doceniać to co mam oraz najbliższe mi osoby❤️ poza tym chciałabym dalej spełnić się zawodowo i przyczyniać się do polepszenia zdrowia i samopoczucia innych osób 🙂
#postanowienianoworoczne #postanowienia2019 #newyear #befit #polishblogger #polishgirl #foodblog #behealthy #behealthybyangie #angie
Rok 2018 był rokiem w którym spełniałam się przede wszystkim jako mama stawiając czoła wyzwaniu jakim było rozszerzanie diety oraz patrząc jak Kubuś stawia pierwsze kroki i wypowiada po raz pierwszy słowo „mama” ❤️ 🤱🏻 Rok 2018 był rokiem w którym wciąż rozwijałam swoje zainteresowania- dietetyka💛. To rok w którym pokochałam dietę roślinną ☘️i dowiedziałam się jak prawidłowo ją bilansować. Dodatkowo poszerzyłam swoją wiedzę z zakresu żywienia kobiet w ciąży, w okresie laktacji, małych dzieci oraz osób z zaburzeniami autoimmunologicznymi.

Rok 2018 był również rokiem w którym zaczelam spełniać się zawodowo jako dietetyk. To wlasnie w tym roku przyczyniłam się do utraty łącznie 88 kg oraz poprawy samopoczucia 23 osób😀 dziękuje za zaufanie i gratuluje tak wielkiej motywacji i ciężkiej pracy moich podopiecznych ! Mam nadzieje, ze to dobry początek i w roku 2019 znacząco podniosę tę poprzeczkę 💪🏻 W ten ostatni dzień w roku życzę Ci i sobie aby rok 2019 był lepszy od poprzedniego, abyś przeżł go w zdrowiu, doceniał siebie i najbliższych, a każdego dnia robił małe kroki, które przybliżą Cię do wyznaczonych celów i marzeń🙂

Szczęśliwego roku 2019 !🎇🍾🎉
#bestnine2018 #newyear #tobyldobryrok #polishblogger #polishgirl #instamama #beheathybyangie
Czy znasz anyż? 🙂 Osobiście poznałam tą przyprawę we Francji pod postacią specyficznej nalewki- pastis. Anyżówka ma bardzo specyficzny smak, możesz ją pokochać albo znienawidzić. 
Wyróżnia się anyż gwiaździsty i biedrzeniec. Anyż  zawdzięcza swój niezwykły aromat związkowi o nazwie anetol. Tradycyjna medycyna chińska ceni go przedewszystkim za jego rozgrzewająca naturę. Jego słodycz jak i ostrość świetnie smakuje w deserach (świetnie smakuje w gofrach, musach owocowych czy koktajlach 😋) Oprocz smaku wykazuje wiele prozdrowotnych właściwości jak niwelowanie niestrawności, gazów czy kolek. 
Ponadto olej wytłoczony z anyżu biedrzeniec pobudza przepływ pokarmu w trakcie karmienia 🤱🏻. W tym celu należy wymieszać go z olejem roślinnym i natrzeć pierś. Dodatkowo działa uspokajająco wspierając sen zarówno mamy jak i dzidziusia.

#darynatury #naturalnie #przyprawyswiata #przyprawy #anyz #zdrowo #ziololecznictwo #leczsienaturalnie #foodfoto #blogerka #dietetyk #dietetykkolbuszowa #behealthybyangie
Co daje mi największa satysfakcję z pracy dietetyka? 
Pewnie ku waszemu zdziwieniu to nie są gubione kilogramy i centymetry. Znaczy to tez mnie cieszy, ale niezmiernie miło mi jest kiedy słyszę :
👉🏻 ze lepiej się czujecie, macie więcej energii
👉🏻macie lepsze wyniki badań
👉🏻 zdrowe nawyki wchodzą wam w krew !
👉🏻kiedy mówicie, ze zaczynacie i kończycie swoje zakupy na warzywach i owocach
👉🏻 kiedy mówicie ze nie wyobrażacie sobie powrotu do dawnych nawyków
👉🏻 że czujecie olbrzymia satysfakcję! 👉🏻że stajecie się pewni siebie !

Rok 2018 był dobrym rokiem! Mam nadzieje, że 2019 będzie równie obfity w przemiany ( nie tylko te w wyglądzie )

#odchudzanie #dieta #zdrowadieta #jestemnadiecie #dietetyk #dietetykradzi #befit #satysfakcja #lubiętocorobię #behealthybyangie #kolbuszowa #rzeszów
Czekoladowe kuleczki jaglane z orzechami polecają się na święta 🎄 dzieci je uwielbiają ! 👶❤️ #swietabozegonarodzenia #swiatecznakuchnia #kaszajaglana #milletgroats #diycooking #fitdesery #fitslodycze #zdrowienatalerzu #behealthybyangie
Czy w twojej kuchni też już pachnie świetami? 🎄

Zainspirowana kuchnią roślinną i tym jak wiele pyszności można przyrządzić z warzyw i owoców u mnie w świątecznej kuchni dominują roślinne pasztety, gulasze i wypieki. W tym mega smaczne, aromatyczne i proste pierniczki wegańskie z @jadlonomia 
#zdrowyprzepis #weganskieprzepisy #vege #weganskiepierniczki #swieta #merrychristmas #behealthybyangie #dietetykgotuje
Budyń czekoladowy w zdrowej wersji 👌🏻 jak zrobić ? Potrzebujesz : ✔️100 g kaszy gryczanej niepalnej
✔️ 3/4 szklanki wody
✔️ pół szklanki mleka roślinnego lub krowiego
✔️ 1 średni banan
✔️ pół łyżeczki cynamonu
✔️2 łyżeczki kakao

Kasze ugotuj na wodzie. Dodaj mleko, kakao i cynamon. Gotuj jeszcze 1-2 minuty na małym ogniu. Dodaj banana i zmiksuj na gładka masę. 😋 budyń świetnie smakuje z dodatkiem orzechów i bakalii 😋

#budyn #zdrowybudyń #kaszagryczana #zdrowaprzekaska #buckwheat #healthyrecipies #zdrowyprzepis #behealthybyangie #dietetykgotuje #zdrowegotowanie
Mama to zawód na cała dobę i na całe życie ❤️ #mumandsun #freetime #mamadietetyk #inlove #behealthybyangie