Annika Rintala os. Kotoneva

Annika Rintala os. Kotoneva Follow

Vaimo 💕 @rintala.markus
Äiti 👇🏻
3/2010 👧🏼❤️
1/2019 👶🏻💙
👇🏻Kuntosaliyrittäjä & Personal trainer
@rinta.m.a - Ilmajoki 👫
Bloggaaja ⤵️

https://www.poseland.fi/annika-rintala/enemman-kun-aitiysfysioterapiaa/

769 Followers  541 Follow

Share Share Share

Mikä keli meitä suosiikaan 🌞 Ja mitkä housut 🤩 Nää oli pakko kotiuttaa @disturbofficial kun näitä aikani ihailin 🤩 .
.
Ps. Hovikuvaaja Viivi 9v taas asialla, siitä tulee varmaan vielä ammattikuvaaja 😁
.
.
#disturbofficial #rockcode #rockcodemodas #spring #sun
Huomenaamulla klo 10:00 me vedetään Ilmarin kanssa jumppa Rintamalla muille äideille ja vauvoille 🤗 Vielä ehtii ilmoittautua mukaan! @rinta.m.a .
.
#tammikuiset2019 #helmikuiset2019 #rintamaliikuntapalvelut #rintamajunior #rehellistäreeniä #eteläpohjanmaa #ilmajoki #seinäjoki #äitivauvajumppa
Sunnuntaina suuntasin jälleen äitiysfysioterapiaan. Fiilis on se, että vaikka aika kuluisi ja synnytys alkaisi olla koko ajan kaukaisempi ja kaukaisempi asia, en malta näitä käyntejä lopettaa ollenkaan 😍 Nytkin suuri osa ajasta keskityttiin mun vasempaan pakaraan, joka ei meinaa aktivoitua. Oon tajunnut sen, että kiire kovien treenien pariin ei tarvitse olla ekan puolen vuoden aikana ja että moni muu asia on huomattavasti tärkeämpi. Kunhan me saadaan mun vasen pakarakin heräämään kunnolla, on se huomattavasti tärkeämpi ja ratkaisevampi tekijä myös myöhemmin treeneissä, kun yksikään kova treeni tässä kohtaa! 💪🏻
.
.
Lisäksi oon vihdoin alkanut ymmärtää mitä synnytyksen jälkeen on sallittua tehdä ja mitä ei ja miksi näin. Siitä suuri kiitos Maijalle! Blogissa lisää, linkki profiilissa!
.
.
#äitiysfysioterapia #11weekspostpartum #postpartum #synnytyksenjälkeen
Mites muiden sunnuntai on mennyt? Mä olin heti aamusta äitiysfyssarilla molemmat lapset mukana, sen jälkeen on tehty koko perheellä kävelylenkki, syöty eilisiä kakkuja ja äsken käveltiin vielä Ilmarin kanssa iskää katsomaan salille, tuli tehtyä jopa itsekin pieni treeni. Oikein mukava ja vieläpä aurinkoinen päivä 🤩
Viivi 9v juhlittu tänään ❤️ Kiitos kaikille vieraille ja lisäksi mamalle @susanhapp ihanasta kakusta 🤩🙏🏻
.
.
#birthday #birthdaycake #daughter
Meillä oli Ilmarin kanssa oikein mukava aamupäivä äitien workshopissa 😍🙏🏻 Kiitos Maijalle @fysioterapiaaaideille.fi ja muille äideille! ❤️
.
.
#rintamaliikuntapalvelut #rintama #workshop #äitiysfysioterapia #tammikuiset2019 #helmikuiset2019
Se on vähän harmi miten monesti sitä kuulee äitien odottavan synnytyksen jälkeen jälkitarkastusta kuin kuuta nousevaa odottaen sieltä lupaa liikunnalle ja kuulevansa esimerkiksi erkauman tilannetta. Harmi nimenomaan niiden äitien kannalta! Nimittäin aika harvoin jälkitarkastuksen tekevä henkilö (peruslääkäri tai äitiysterkkari) on sen kummemmin kiinnostunut asiasta tai perehtynyt asiaan. Miten moni onkaan mennyt into puhkuen tarkastukseen ja saanut sieltä epämääräisen vastauksen ”kyllä voit aloitella pikkuhiljaa treeniä kuntosalilla”. Joka nyt ei kerro oikein mitään! Mä suosittelisin jokaista käymään äitiysfysioterapiassa edes kerran 🙏🏻 Ei varmasti mene hukkaan käynti! .
.
Ps. Huomenna meidän salilla on workshop synnyttäneille äideille ja se sai niin hyvän vastaanoton että jonossakin on porukkaa 😍🙌🏻 Huomista odotellessa 🤩 @rinta.m.a @fysioterapiaaaideille.fi .
.
#tammikuiset2019 #helmikuiset2019 #äitiysfysioterapia #10weekspostpartum #postpartum #rintamaliikuntapalvelut #rintama
Otetaan tiistainen lumisade leuka pystyssä vastaan eikä lannistuta, eikös?! 😅 .
.
#rintamajunior #babyboy #tammikuiset2019 #helmikuiset2019
Eilisessä jalkatreenissä tein mm.tämän hyvää huomenta levypainolla. Synnytyksestä on 10 viikkoa ja oon viimeiset 7 viikkoa tehnyt hyvää huomenta-liikettä jumppakepillä. Päätin, että eiköhän nyt oo jo sopiva hetki ottaa painoja mukaan 👍🏻 Treenistä synnytyksen jälkeen ei ikinä oo mitään selkeää ja ehdotonta kaavaa ja ohjeistusta mitä jokainen saisi tai ei saisi tehdä. Miten siitä voisikaan olla, koska ollaanhan me kaikki yksilöitä. Jo voimatasotkin on niin erilaiset, että jos puhutaan vaikkapa kestävyysvoimasta, on selvää, että ne joilla on voimaa enemmän, saavat ottaa siihen painoja mukaan, kun taas toisille riittää pelkkä kehonpaino. .
.
Kuten eilen puhuin, pääsin ilman Ilmaria salille, mutta eipä äiti-ihminen liian helpolla omaa aikaa saa vaan Viivi halus mukaan treenaamaan 😁 Ja sitä Viivi nimenomaan teki, nimittäin treenasi kaikessa hiljaisuudessa omiaan, kuten tältäkin videolta näkyy 😅 Enkä moiti yhtään, tää kävi samalla äiti-tytär-ajasta 😊
.
.
#postpartum #10weekspostpartum #fitmom #motheranddaughter #gymvideos #rintamaliikuntapalvelut #rehellistäreeniä #toiminnallinenharjoittelu @rinta.m.a
Me oltiin perjantaina salilla 🤗 Tänään mun tarkoitus olis ekaa kertaa käydä yksikseni salilla, kun Ilmari jää nukkumaan pitkiä päikkäreitä kotiin. Katsotaan kuinka käy, mutta olishan se aika luksusta ja outoakin 😁😅
Mitäs teidän sunnuntaisuunnitelmiin kuuluu?
.
.
#rintamaliikuntapalvelut #rintama #rintamajunior #tammikuiset2019 #helmikuiset2019 #10weekspostpartum #postpartum
Nyt just fiilis ei oo ihan tään kuvan mukainen, kun ulkona ei aurinko paista ja yö ollaan herätty 1-2h välein, pääasiassa 1h välein 😅 Mutta josko se virkeys ja aurinko sieltä löytyis, kun pysyy positiivisena?! 😁
.
.
Mulla on ollut synnytyksen jälkeen enemmän tai vähemmän makeanhimoa. Blogissa nyt syitä mistä makeanhimo voi johtua, linkki profiilissa! 🍭🍬🍫🍩
.
.
#rintamaliikuntapalvelut #blogger #poselandnetwork #poseland
Onneksi mä lenkkeilen sen verran syrjäisillä teillä sellaiseen aikaan, että suurin osa porukasta on töissä eikä vastaantulijoita siis juurikaan oo. Vois nimittäin ihmiset ihmetellä kun taaperran vaunujen kanssa 90 asteen kyykkyasennossa kävellen 😅 Toki jos ne näkis välissä myös askelkyykkykävelyt niin ehkä ne ymmärtäis, että kyse on ihan vaan treenistä eikä mistään sen vakavammasta 😁
.
.
#9weekspostpartum #postpartum #rintamaliikuntapalvelut #rehellistäreeniä