Ayumi Shimizu

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疲れない身体の使い方・楽にヨガポーズが取れる指導が自慢の10年後も元気に活躍できる身体をつくる癒しヨガ&骨ナビインストラクター/Odaka Yoga®︎養成講座講師/⭐️ヨガジャパン8/25(土)Teameasyoga⭐︎ヨガフェスタ横浜🧘‍♀️9/16(日)ポノポノフローヨガ

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【大切な人を思う】
お盆、実家に帰って、
母が子供のころの写真をまとめておいてくれたのを眺めていたら、
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思わず溢れる涙。。😭
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孤独を感じる時、
あきらめそうなとき、
いつも見守っていてくれた大切な人に
きづく。
その人を思うと不安や恐怖はなくなり
また、がんばろうと思える。
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人を思う気持ちは素晴らしい。
思いは身体を変える。

これを体験したとき、私は心が震えました。
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そしてそれはヨガそのもの。
心と身体は繋がっているということを体感できたのです。
もともと理系で、
目に見えないものは全く信じなかった、、、
私がです。
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これをもっと早くから知ってたら日常的に心がエネルギーに満たされるから。
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身体からアプローチするだけでなく、心からアプローチする。
こんな方法でも身体は楽に軽く幸せになります。
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これならどこにいても、だれでもできるから。
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だから皆様とシェアしたいと思ったのです。
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誰にでも大切な人がいる。
そしてあなたも誰かの大切な人だから。

清水鮎美のポノポノフローヨガ
9月16日(日)
17:00〜
ポノポノはハワイのホ・オポノポノとぽかぽかを混ぜた造語。
身体と心がほっこりと軽くなる心が満たされるとき。
是非、味わって欲しいです。
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ヨガフェスタ限定の特別クラス。
身体の不調の原因のほとんどは、身体の歪みから。
まずは歪みを整えてからヨガをしていきます♫
普段ヨガをしていない方も経験者の方も大歓迎^ ^
お待ちしています🙆‍♂️ #思いやり#感性を磨く#挑戦#日常に取り入れるヨガ#ヨガフェスタ2018#清水鮎美#ヨガインストラクター #ヨガ
【生産性をあげる休み方】
やすみの日
私は、あえてなーーんにもしない日を作ることを意識しています。
そして心と身体の赴くままに行動します。
食べたいものがあったら食べ、行きたいところにふらりといく。
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ヨガを始める以前は、仕事、家事、ジム、習いごと、読書、投資などなど日程を詰め込んでいました。

常にやるべきことに追われ、でもそれは頭できめていたことで、身体と心はついていけてませんでした。
今思うと、将来への不安からの行動だったのかもしれません。
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その時に今の師であるオダカヨガの先生に出会います。
彼のクラスは今までうけたヨガクラスと全く違いました。
眠いなら寝ちゃいなよ。
本人も授業中居眠り💤
(実践)
お腹が痛ければ授業も休む。
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当たり前のことだけど、
頑張ることや調和が重んじられる日本社会では、
なかなか周囲の目を気にして休むことが、できないことも。。
私もそんな1人でした。
頭痛がしても薬飲んで会社へ。
風邪ひいたくらいじゃ休めない。
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でも実は
昨今のマインドフルネス瞑想、ブーム。
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呼吸に意識をむける
身体に意識をむける
ただ散歩する ・
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一見無駄とも思える時間が、
脳が休まり
生産性が一気に上がるとのエビデンスがでて、
今こぞってGoogleなどが瞑想をとりいれてます。
また多くの経営者も。
うちの母も笑
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スマホ、アプリ、電子化
なんでも効率化してしまう、
便利な世の中。

だからこそ、一見非効率なことが、
生産性を上げていく。
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いつも頑張るあなたへ、
たまには大切な自分に愛をもって身体と心を休ませてあげてね。

#休む#積極的休養#頑張るあなたへ #忙しいあなたへ#誰かに尽くすあなたへ#癒し#休息#ヨガ#マインドフルネス#瞑想
【疲労回復🧘‍♀️癒しヨガ】
ポーズ①
まずはリラックス♪
シャバアーサナ(自然呼吸で力を抜く) ・
⭐︎うつ伏せでも仰向けでも横向きでも、今日の自分の身体が、一番楽な体勢をとりましょう。

仰向けの方は、
手のひらを上に向けると胸が開きます。
目を閉じ全身の力を抜いて脱力しましょう。
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まるで自分の身体が氷が溶けるように輪郭を失い、
大地に溶け込んでいくのをイメージ。
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寄せては返す波のように🌊
内側から広がったりかえったり、
繰り返される呼吸を感じます。
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(目安5〜10分)
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クラスに来る方も、身体の冷えや、だるさ訴える方が多くききます。
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暑さや、冷房などで自律神経が乱れ、身体は知らず知らずのうちに疲れが溜まる時期。
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冷たすぎるものは避けて、お水だけでは吸収しずらくなるので、ミネラル、塩分入りのポカリなどを補給しましょう。
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そして普段より
お昼寝など多くとりましょう。
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#シャバアーサナ#おやすみ前にも#忙しい人へ#ヨガ講師 #ヨガインストラクター #まず休む#自分の時間をつくってあげる#疲労回復#癒し#ヨガポーズ#ヨガジョ#夏バテ解消#1日1ポーズ
帰省⇨撮影⇨代官山の骨ナビ勉強会へ☠️
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クラスからクラスへ、移動したり、忙しいときはベンチに座って食べれる#SOYJOY が有難い✨
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甘いもの食べたいけど、我慢すると余計ストレスになるから、ヘルシーなものを取りたい♡
今日はそんないつも食べてたSOYJOYさんの撮影でした✨
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9/20発売のヨガジャーナルを是非チェックしてください✨
ヨガジャーナルさん、大塚製薬さんお声かけいただきありがとうございます✨🙏✨
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普段、髪とか自分で巻けないから、髪の毛巻いてもらったり嬉しい✨😊✨
#ピーチ🍑味#SOYJOY#大塚製薬#ヨガジャーナル#忙しい人のために#味方#ヨガ#ヨガインストラクター#撮影#イメージモデル#ヨガ
お盆やすみ頂きました!
休み明けは 有難いことに撮影からスタートです✨🙏✨
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最近のお気に入りはアップルウォッチ⌚️🍎
クラス中は音量や曲を変えられるし、
座りっぱなしで、あんまり動いてないと教えてくれる、賢いやつ!!
しかも、アクティビティなど
達成したら、褒めてくれる!😭😭😭
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忙しいひとの味方⭐︎
呼吸もお気に入りだよ✨
#アップルウォッチ#帰省#忙しい人へおすすめ#帰省#お仕事#相棒
ヨガのバランスポーズもウェイクボードも近くでなく遠くを見ることが上達のポイント👀♫
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それは人生でも同じだと思っていて、、
私は、
10年後の未来どんな風になっていたいかイメージしてみてます^^
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ポイントは制限をつけないこと💡 「お金も時間もあって全て叶うとしたら
理想の自分は?誰と何をしてますか?」
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その答えは人それぞれで、
それぞれが正解。
そしてそれが、今のあなたの本当にしたいこと。
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ワクワクしてきたら合ってる証拠♫
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できない!難しい!
大人になると頭で考えがちだけど。
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小さい頃自転車に乗れなかったけど、練習したら乗れるようになったでしょう?
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今できなくても、いつかできる。
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先を見据えてただ一歩進むだけ。
あなたの行きたい方に。

#ウェイクボード #10年後も元気に活躍できる身体を作る#骨ナビインストラクター #ヨガインストラクター #ワクワク #理想の自分 #イメージ#パーソナルヨガセラピスト#未来を作るのは今の自分 #身体は答えを知ってる
バナナとブルーベリーのシェイク✨一気飲み✨🙌✨ フルーツや甘いものは体を冷やすので、暖かいスープやハーブティーもとるように気をつけてます^^
チーズは身体を温めて甘いものを減らすのにオススメ♫
#スムージー#スペシャリティコーヒー#下北沢#バナナ
【横から見て首が前に出ていませんか?】
スマホ、パソコン、現代人に多い「スマホ首」の方にもオススメ♫
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ほとんどの方は首を回すとき、
首の骨の3番か4番で首を回しますが、実は首の骨は7つあります☠️
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使ってないところがあると、頭に血流がいきずらい状態に。首こり、肩こりの原因にもなります。
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そんなときは、骨ナビで解消♫
・
骨ナビがベースの関トレ、ゴルフ雑誌のALBAで掲載されてます。是非お困りの方は、チェックしてみてください♫
モデルをさせていただいています⭐️
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動画で見たい方は24時間配信無料のGOLF Net TVで配信まもなくスタートです!
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#姿勢改善#脳スッキリ#ゴルフ上達#3分割首回し#骨ナビ#骨ナビインストラクター #肩こり解消 #首こり解消 #ALBA#鍼灸整体師#大江清一郎先生#モデル#連載#歪み改善#セルフケア#セルフ整体
今回の撮影で🛥運転をしてくれたおふたりとパシャリ✨
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20歳くらいのころから、
お世話になっている
@tora720 ちゃん
変わらずいつも暖かくて優しい♫
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湖の人は、いいひとばかり✨
ウェイクボードやりたい方は、彼らが初めての方でも、
丁寧にサポートしてくれますよ!
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是非トライしてみては♫
#ウェイクボード#嬉しい#楽しい#虎ちゃん🐯#大悟さん 
#F.T.R#ヨガインストラクター #再会#湖人
あの日は天気がよかったなぁ♡
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晴れたり、雨だったり、嵐だったり、
常に周りは変化するから、
自分の中は穏やかな湖のように静かでいたい。
・
現代人は歴史上最大に目を酷使する時代。
たまには遠くをみると
(イメージでも)
脳が休まるよ。
自分の内側を観察する一歩。
瞑想の入り口。

#ヨガ#瞑想#遠い目#ウェイクボード #ヨガインストラクター#アクティブ女子#骨ナビインストラクター#心の静けさを
【1分間movie完成⭐️】 ・
□みてるだけでも、気持ちの良い爽やかな映像
□山中湖の自然が美しい
□ウェイクボードに行きたくなる
□楽しいのが伝わってくる

などなど、素敵なご感想をいただいた動画になってます。

是非、ご覧ください(^^)
※音付きがおススメです♫
・動画撮影・製作/Yuel. 
http://yuel.yoga/
@yuelyoga 
会場 / F・T・R
山中湖のウェイクボードは優しく暖かいスタッフのいるF.T.Rへ⭐️お問い合わせはこちら⇩
@tora720 
山中湖の美しい自然がたくさん♫

#ウェイクボード #山中湖#清水鮎美#ヨガインストラクター #骨ナビインストラクター#水着#変身#ライフジャケット#クルーズ#アクティブ女子#動画編集
やってみたい方募集中✨#Repost @senioryogi007 with @get_repost
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『今日のシニトレ』
笑顔になる合同バランストレ〜ニング(^^) ・骨ナビやってる、ヨガインストラクターの鮎美さんと朱美さんの2人、なかなかです🙂
#senioryogi007 #シニアヨガ #バランスボード #バランストレーニング #マインドフルネス #マインドフルネススタジオ代官山