Ayumi Shimizu

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疲れない身体の使い方・楽にヨガポーズが取れる指導が自慢の10年後も元気に活躍できる身体をつくる癒し系ヨガ・骨ナビインストラクター🧘‍♀️(Odaka Yoga®︎🌊)肩コリ・腰痛のない軽い身体へ🌸第2・第4日曜日朝8:45〜ぽかぽかモーニングヨガ@マインドフルネススタジオ代官山

http://shimizuayumi.com/

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山のポーズ✨
この宇宙みたいなウエア本当好き🙆‍♀️❤️

パンツ購入したけどもったいなくてまだ履いてない😅

2枚目は撮影の様子♫

photo by @tommy_gallery 

もうすぐ🎄🎅✨
🎁素敵なプレゼントが当たる🎁
イージーヨガさんのインスタキャンペーン✨


素敵な笑顔に繋がりますように✨
詳しくは
@easyogajp のインスタをご覧ください✨

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【ゴルフ雑誌ALBA発売中❣️】
鍼灸整体師・大江先生監修 
骨ナビ☠️ベースの『関トレ 』のモデルをさせていただいてます❣️

 今回はお気に入りのハイハイの動き!! 

ハイハイ?と思ったあなた!! あなどるなかれ!
赤ちゃんの4つばいの自然な動きが大人になるとできなくなる人が沢山!! 



野生の本能を目覚めさせてる動き✨☠️
第6感が目覚め直感もさえちゃうかも😉✨ 

 #骨ナビ#ALBA#関トレ#モデル#骨と関節#撮影#ゴルフ#パフォーマンス#golf#コソトレ
今日は1月度の骨ナビ講座のミーティングに参加してきました✨

よいものを伝えられるように、
伝わるように
日々勉強です✨

その前に一息カフェ☕️✨
#日々勉強 #感動#骨ナビ#肩コリ#腰痛#首コリ#メンテナンス#パフォーマンスUP#予防医学#ソイキャラメルマキアート #スタバ
ご紹介していただきました✨
定額制で色々なスタジオに通える
@fitty_official ✨
マインドフルネススタジオ代官山も受けられますよ😉#Repost @fitty_official with @get_repost
・・・
ヨガインストラクターのあゆみさん。美の秘訣は、骨と関節機能を正常化する“骨ナビ体操”。⠀骨を意識する呼吸法をいつも意識しているそうです!Fittyからも予約できる骨ナビ体操…、気になりますね😆@ayumi._.shimizu さん / @fitty_official⠀
⠀
#フィットネス女子 #フィットネス女子クラブ #ワークアウト女子 #インナービューティー #Fitty_official #美と健康 #美女 #美Body #健康美人 #健康になりたい #美意識高い人と繋がりたい #美の秘訣 #スポーツ女子 #ヨガジョ #ヨガのある暮らし #パーソナルトレーニング #トレーニング #ピラティス #骨ナビ #ヨガインストラクター
代官山のプチフランス🇫🇷
パリの名門の料理学校が手がける路地裏デリ&カフェ😊
クロワッサンとカプチーノ✨🥐✨

ぽかぽかモーニングヨガご参加ありがとうございました✨
最近は、ありがたいことに満席続きです🙏🙇‍♀️✨

クラスでは、ヨガをする前に骨ナビを取り入れてるのですが、
「骸骨の模型💀をつかって説明するので、視覚化しやすく、その後のヨガもわかりやすい」
というご感想をいただきました🙏✨


なぜ骨ナビを取り入れているかと言うと、経験上、9割の人は股関節が滑らかに動かせてないですし、(カクカクしている)人それぞれ生活スタイルや身体が違うため、動かすのが得意な関節と苦手な関節があります。

そのまま走ったり、ヨガをするとよく動く関節に負担がかかり結果膝や肩、腰などいためてしまいます。

また人それぞれ運動経験や感覚が違うため、
間違った身体の動かし方で、ケガをするときもあります。

例えば、
体育の授業でいわれてきた、
「痛😵気持ちいいストレッチ」でヨガや運動すると身体を壊してしまいます。
痛😵気持ちいいストレッチをすることで、
筋肉を傷つけ、感覚が麻痺し、
とくに寒い冬などさらに筋肉が固まっている状態で動かすと、 肉離れを誘発します。


「痛い‼️」
というのは、「身体はもう痛いからやめてくれ!」
というサインを発しています。
それを無視して行うため、オーバーストレッチになり、痛めてしまいます。


とくに運動中は楽しく、夢中になりアドレナリンがでるため、
痛みに気づきづらくなります。



昨年ホノルルトライアスロンにでましたが、
骨ナビのおかげで、次の日も筋肉痛みも最小限で、
関節などダメージなく、
日本にもどり、すぐ養成講座を行うことができました。

昔は、スノボにいくと全身筋肉痛で翌日ベットから起きれないことがよくありました。笑)

身体の声を聞くのがヨガです。
是非、身体と心の対話を。


ゴルフボールや骨ナビのDVDを
使って毎日ケアしてくださいね❤️^^


ポイントは毎日やることです⭐️
たった5分でも
毎日ケアすること。
積み重ねが大切です。


そうすれば大事にならないからです。


身体の正しい扱い方や知識を知った上で
コツコツ実践すること、そして定期的に我流になってないかチェックしてもらうことが、
医者いらずの身体になるポイントです✨



みなさんの10年後も元気に活躍できる身体づくりを応援しています📣✨

 #yoga#yogalife#代官山ヨガ#ヨガウエア#イージーヨガ#清水鮎美#odakayoga#肩コリ#腰痛#首コリ#癒し#メンテナンス#パフォーマンスUP#朝活#朝ヨガ#リフレッシュ#予防医学#身体の使い方
新作のウエアを着て撮影✨
『まとうと、人が輝くもの。』
そんなものを身につけたい✨😊✨✨ 明日は代官山のクラスです😊✨
ご予約ありがとうございます✨🙏💛✨
#Repost @easyogajp with @get_repost
・・・
AW新作ウェアを着た
マインドフルネス代官山講師の皆様🧘‍♀️✨
イージーヨガでは、
ご一緒に働けるインストラクターを募集しております!!
・
代官山講師になると、いろいろな想定以上の価値あるチャンスが多数あります!
経験に関係なく、やる気とイージーヨガ大好きならinfo@easyoga.jp までご連絡ください☺️
・
・
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今度は見開きページにどどんと掲載されます!!

年末・年始特集です!!


おめでたい🎉ので張り切って、
花火のヨガパンツ😆🎇

『鍛える系の動きでなく、
誰でも簡単にできるのがいい!!』

とのALBAの方からのお声!!
嬉しい😆✨

ゴルフ以外にも
サーフィンやテニス
もちろんヨガにも応用ききます^^

骨ナビで、気・血・水の流れをよくし、運も巡ります✨
医者いらずの身体をつくりましょう^^ 

1月の養成講座は定員になりそうなので、気になる方はお早めに^^

 #骨ナビ#ALBA#関トレ#モデル#骨と関節#撮影#ゴルフ#パフォーマンスUP#golf#予防医学
中村尚人先生のヒマラヤ報告会 に参加してきました✨

インドのお話やヒマラヤ登山の⛰こと 
とても貴重な経験を聞けて贅沢な時間でした🤩✨

#イージーヨガ
#ゴームク
#ヒマラヤ
#ヨガ聖地#トレッキング
#インド #シヴァ神#中村尚人先生#ババジ
photo by
@yuelyoga
昨日は、マインドフルネス瞑想🧘‍♀️を受けてきました✨
・
たまに先生自身が、勉強しにきてるのがえらい!といわれますが、
日々自分で練習することも大事だけど、だれかにみて確認してもらうことや(瞑想も)、その場を共有することによって
1人では気づけない、新たな気づきを得ることができるし、
何倍にも学びのスピードが、加速していくと思うから。
・
長谷川先生の瞑想は、今日はよりアドバンスな内容で、呼吸を観察するものではなく、人の心をよりよい方向に導く、
例えるなら、空中にふわふわ漂うような呼吸を観察する瞑想でなく、ジェット機で雲の上にいくような🌈☁️✈️
加速する瞑想だと。
1分でどこでもできるのがいい^^
・
沢山の人々に日々お世話になり、出会い、
沢山の気づきを得た一日でした。
・
一生学び続けたいと思います。
そしてその叡智を伝えて行きたい。
さらに幸せな笑顔が増えますように✨
・ ・
2枚目は、前から食べたかった代官山地下グルメ街✨のマシュマロパンとココア🤤💕
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コバラサポートから新発売のふくらみplus白桃風味をYOGA ROOMさんからいただき、お試しさせていただきました🍑💕 ・
年末に近づくにつれて、飲み会や人と会う機会が増える時期。
ついつい食べすぎてしまう😅
そんなときもあります^^ ・
でも飲み会の目的は楽しむこと♫ 
心を満たすためには大切な時間😊💕
いっぱい飲んで食べたとき後にリセット✨
・
空腹時に飲むことで一時的にお腹をみたしてくれました^^ ・
夜ごはんの後の甘いもの、
お風呂上がりのアイス🍨の代わりにも
いいなと思いました^^ ・
YOGA ROOMさん、ありがとうございます😊🙏✨
#コバラサポート #白桃味#PR#お試し#ダイエット#カロリーゼロ#美と健康#ヨガ #ヨガインストラクター#美容
お野菜たっぷり♫
コスパ& オシャレ感 &身体によいもの&比較的すいてると大満足^^なお店
2回目🤤✨
#サラダ🥗#表参道ランチ #表参道#南青山ランチ #cityshop
ちょっと早いクリスマスプレゼント🎁🎄気に入ってくれて良かった^^
#猫#catstagram#マンチカン#癒し#チャッピー#キャットタワー#爪とぎ#ガリガリサークル#猫のいる暮らし#ねこすたずらむ#にゃんだふるらいふ #にゃんすたぐらむ#ねこ部