Basiピラティス三軒茶屋

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#marchmatness2019 @marchmatness
 #day29
 #Rocking
背骨の伸展を維持したまま揺れるエクササイズ。ロッキングチェアをイメージ!! #basi#basipilates #basiピラティス #三軒茶屋 #田園都市線 #yoga #ヨガ #ピラティス #トレーニング #体幹 #ダイエット #ワークアウト #workout #健康
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 #day30
 #Control Balance

見ての通り逆さまで股関節の伸展です。
もっともっと股関節進展させて、天井に向かってまっすぐに足伸ばしたいのですが、今の私はここまでが限界です。笑
来年はもっと美しく動けるようにしまっす!  #basi#basipilates #basiピラティス #三軒茶屋 #田園都市線 #yoga #ヨガ #ピラティス #トレーニング #体幹 #ダイエット #ワークアウト #workout #健康 ★HPのリンク
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#day28
#seal
#crub
ローリング(背骨のマッサージ)エクササイズ。2つ続けて動いたのでお腹いっぱいな程背骨を丸めました笑。呼吸の大切さに気づきます。
#zenplacepilates #basi#basipilates#basiピラティス#三軒茶屋#田園都市線#yoga#ヨガ#ピラティス#トレーニング#体幹#ダイエット#ワークアウト#workout#健康
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 #day27
 #boomerang

最後に胸を開いてストレッチするのがポイントです😊! #basi#basipilates #basiピラティス #三軒茶屋 #田園都市線 #yoga #ヨガ #ピラティス #トレーニング #体幹 #ダイエット #ワークアウト #workout #健康 ★HPのリンク
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#day26
#side bend

美しいアーチを体全体で作るexerciseです。
普段は意識しない指先までアーチの一部に!  #basi#basipilates #basiピラティス #三軒茶屋 #田園都市線 #yoga #ヨガ #ピラティス #トレーニング #体幹 #ダイエット #ワークアウト #workout #健康 ★HPのリンク
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#day21
#teaser
3種類のTeaserを繋げたのですが、違いは分かりますか?
Teaser1は足の高さを変えずに背骨を動かしています。
Teaser2は背骨を動かさず股関節と肩関節を動かしています。
Teaser3は背骨と股関節を動かしています。
、、、辛かったーー!笑。
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 #day22
 #HipCircle
股関節の屈曲を保ちながら、上半身を回旋させる動作🦸‍♂️マットの上よりも床でやる方が安定すると感じました!
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 #day24
 #Leg Pull Front
#Leg Pull Back

Leg Pull Frontは肩関節&股関節伸展で空中で一直線な背骨Keepして股関節を屈曲させるエクササイズ。
Leg Pull Backは同じく背骨一直線Keepして股関節を伸展させるエクササイズ。

どっちも肩と骨盤の安定が必要です^_^  #basi#basipilates #basiピラティス #三軒茶屋 #田園都市線 #yoga #ヨガ #ピラティス #トレーニング #体幹 #ダイエット #ワークアウト #workout #健康 ★HPのリンク
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 #day23
 #swimming
今日はswimming!
手と足を長く伸ばしながらやるワークです♪  #basi#basipilates #basiピラティス #三軒茶屋 #田園都市線 #yoga #ヨガ #ピラティス #トレーニング #体幹 #ダイエット #ワークアウト #workout #健康 ★HPのリンク
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 #day16
 #Bicycle

今日のエクササイズは【Bicycle】
逆さまにになって、骨盤を前傾位で安定させ、呼吸に合わせて股関節から脚を動かすエクササイズ。自転車漕ぐみたいな動きです😆
難易度 高★★★
昨日アップされてるScissorsとセットでやる事が多いです。  #basi#basipilates #basiピラティス #三軒茶屋 #田園都市線 #yoga #ヨガ #ピラティス #トレーニング #体幹 #ダイエット #ワークアウト #workout #健康 ★HPのリンク
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 #day16
 #scissors
日本語ではさみと言う意味です!肩の柔軟性、股関節の伸展、屈曲と色々な動きが合わさったものです。
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 #day15
 #neckpull 
rollupの進化系です!
頭の後ろに手があるだけかなりのチャレンジになります。
身体が垂直から後ろへ倒れるのは自分ではもっといっているつもりでもまだまだですね。。。😅もっと骨盤、股関節を切り離す練習が必要です💪
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