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Allenamento a Domicilio 🏠
Di @gabrielegualandrisbgpt

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LO SAPEVI CHE ... Le proteine dopo l’acqua sono le sostanze più abbondanti del corpo umano, il 65% delle proteine corporee si trova nei muscoli. 
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LO SAPEVI CHE ... Una dieta con una percentuale di grassi molto bassi (sotto il 20%) riduce la produzione di testosterone. 
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LO SAPEVI CHE ... Durante un classico allenamento in palestra consumi principalmente carboidrati. 
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LO SAPEVI CHE ... La donna è in media più grassa di un uomo, il sesso femminile infatti è dotato di un 12% di grasso in più rispetto alla controparte maschile. Questa differenza di percentuale è correlata alla maternità e al complesso quadro ormonale che contraddistingue i due sessi.

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LO SAPEVI CHE ... La lat machine dietro la testa è una forzatura in tutti i soggetti con poca mobilità della spalla. Meglio preferire la lat machine avanti che va a stimolare la stessa muscolatura, rimanendo un movimento naturale che riporta al gesto dell’arrampicata.

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Front Lever completo ✅
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LO SAPEVI CHE ... Un cuore di un soggetto allenato batte più lentamente di un soggetto sedentario.

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LO SAPEVI CHE ... l’esercizio ‘’tirate al mento’’ viene utilizzato in palestra per allenare il trapezio ma in realtà coinvolge maggiormente il deltoide, inoltre questo movimento può esporre la spalla ad infortuni vista la componente di intrarotazione forzata nell’esecuzione a gomiti, spesso molto alti. 
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Straddle Front Lever
La quarta propedeutica verso il vero Front Lever !

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LO SAPEVI CHE ... mentre svolgi un affondo con manubrio potresti aumentare il lavoro degli estensori dell’anca flettendo il busto in avanti durante la parte finale del movimento. 
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LO SAPEVI CHE ... Durante l’esecuzione di un crunch a terra potresti aggiungere una palla tra le ginocchia in quanto questa attiva gli adduttori dell’anca e migliora l’attivazione del retto dell’addome.

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LO SAPEVI CHE ... le torsioni con bastone non rassodano il girovita ma i movimenti di rotazione del tratto lombare aumentano soltanto gli stress sul disco intervertebrale inoltre, se svolti in posizione seduta, bloccano il bacino annullando il compenso di rotazione.
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