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Di Gabriele Gualandris Allenamento a Domicilio 🏡 🚹 🚺 🚴‍♀️ 🏋🏼‍♀️🏌️‍♀️ 🏃🏼 🏃🏼‍♀️ 🏠 Seguimi anche sulla seconda pagina Instagram: gabrielegualandrisbgpt

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LO SAPEVI CHE ... Durante l’esecuzione di un crunch a terra potresti aggiungere una palla tra le ginocchia in quanto questa attiva gli adduttori dell’anca e migliora l’attivazione del retto dell’addome.

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LO SAPEVI CHE ... le torsioni con bastone non rassodano il girovita ma i movimenti di rotazione del tratto lombare aumentano soltanto gli stress sul disco intervertebrale inoltre, se svolti in posizione seduta, bloccano il bacino annullando il compenso di rotazione.
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LO SAPEVI CHE ... Sedersi tenendo le gambe accavallate per diverso tempo potrebbe compromettere la salute della tua bassa schiena e influenzare negativamente la circolazione degli arti inferiori. 
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One Leg Front Lever
La terza propedeutica verso il vero Front Lever !

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LO SAPEVI CHE ... Grazie all’allenamento, i lobi anteriori dell’ipofisi possono produrre una quantità maggiore di GH (ormone della crescita) necessario per la lipolisi, migliorando così la trasformazione di energia attraverso l’ossidazione dei grassi. 
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LO SAPEVI CHE ... l’esercizio con sovraccarichi (allenamento pesi) nella terza età è l’arma migliore per rallentare la perdita di massa muscolare (sarcopenia) migliorando inoltre la densità ossea.

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Advanced Tuck Front Lever 
La seconda propedeutica verso il vero Front Lever ! 
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LO SAPEVI CHE ...
La sedentarietà fa male, anzi malissimo: è ormai considerata uno dei fattori di rischio peggiori per le malattie cardiovascolari e metaboliche, infatti accorcia di molto le aspettative di vita. 
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LO SAPEVI CHE ...
Tre quattro caffè al giorno proteggono il sistema cardiovascolare e diminuiscono il rischio di malattie neurologiche ed epatiche. 
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Tuck Front Lever 
La prima propedeutica verso il vero Front Lever ! 
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LO SAPEVI CHE ... I vari tipi di sale colorato non hanno proprietà miracolose ma danneggiano solo il portafogli. 
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Fare il Personal Trainer sembra semplice ma non lo è affatto,se poi decidi di farlo a domicilio tutto si complica ulteriormente eppure è in giornate come queste dove capisco che il mio lavoro rimane il migliore al mondo! (Gabriele Gualandris BGPT) 
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