Wojtek Trapkowski

Wojtek Trapkowski Follow

◼️Trener Personalny z OC
▪️Trening personalny w klubie/domu
▪️Trening medyczny
⬛️Przygotowanie motoryczne
📩mail: terenertrapkowski@gmail.com

https://facebook.com/trenertrapkowski/

21,518 Followers  4,840 Follow

Share Share Share

Kolejne ćwiczenie na piłce szwajcarskiej. Tym razem wystarczy tylko zdjęcie ale też trzeba wiedzieć co robić a nie tylko przejść do widocznej pozycji. Wiele osób uważa, że siłownia, treningi to zwykłe machanie sprzętem i nic więcej. 
Otóż nie‼️
Wszystko musi ze sobą współgrać z punktu widzenia biomechaniki, anatomii, fizjologii człowieka. 💥Zapisz się do mnie na trening a poznasz nowe podejście do trenowania!
Zdjęcie przestawia napięcie izometryczne mięśni klatki piersiowej (primary muscle) no i cała masa mięśni pomocniczych (secondary muscles) przy odpowiedniej technice i skupieniu oczywiście! .
.
.
Treningi personalne @bodyarchitect_trapek tel.600523407
.
.
.
Plany treningowe oraz żywieniowe wtrap@tutanota.com

#trener #personalny #nauka #sport #wiedza #biomechanika #sila #deska #klatka #silownia #fitness #pozycja #wzorce #praca #hobby
Deska na piłce szwajcarskiej bardzo mocno angażuje mięśnie proste brzucha, gorset. W tej wersji z obrotami ramion dodatkowo jeszcze mocniej angażujemy te partie oraz uczymy utrzymać stabilnie łopatki, co przekłada sie na korzyści przy innych ćwiczeniach. #wellness #look #good #move #well #gym #love #trainer #swiss #ball #plank #workout #personaltrainer #focus #concentration #poland .
.
.
Treningi personalne ➡️ @bodyarchitect_trapek 600523407
.
.
.
Plany treningowe oraz żywieniowe ➡️ wtrap@tutanota.com
Słoneczny patrol w wydaniu czarno białym 😂🤙🏼 a w roli głównej @bodyarchitect_trapek ‼️ Chyba trzeba w końcu formę zacząć robić 🤔 #summer #time #water #love #free #time #surfing #sun #dog #gym #guy #power #strength #coach #personaltrainer #look #good #move #well @davidhasselhoff @pamelaanderson
Kolejne ćwiczenie do warsztatu, martwy ciąg na jednej nodze, ruch najbardziej zbliżony do martwego na dwóch nogach. Bardzo dobrze angażuje w szczególności całą tylną  taśmę mięśni nóg, ale nie tylko. Wedlug mnie powinno znaleźć sie w planie przygotowania motorycznego zawodników np. piłki nożnej. Wolne tempo w dół, kontrolujemy i wyhamowujemy ciężar, przyda się to na boisku. #soccer #football #gym #love #champion #deadlift #one #leg #focus #tempo #power #player #trainer #poland #traing #metodos #professional @elana_torun @torunfc @nike @bodyarchitect_trapek
Ćwiczenia na siłowni nie muszą być nudne! Nie zawsze trzeba korzystać z ciężarów a tu jeden z przykładów. Robimy niby klasyczną pompkę ale na niestabilnym elemencie co wymusza zaangażowanie większej grupy mięśni, wymusza wolniejsze tempo przez co ćwiczenie staje się jeszcze trudniejsze i bardziej efektywne. Takie mały tip. Aby dodać smaczku w trakcie wykonywania ruchu w dół jednocześnie rozciągać gumę oporową.

Jeśli interesują Ciebie zróżnicowane treningi, rożne metody i rozwijanie swojego ciała holistycznie to serdecznie zapraszam do współpracy. 
#trening #trenerpersonalny #gym #chest #exercise #power #condition #chaos #new #metod #strength #mighty #torun #trener #expirience @champion_polska @bodyarchitect_trapek @nike @ryderwearshoes
Dwa porządne ćwiczenia z rodziny planków na mięśnie gorsetu oraz stabilizację. Jestem zwolennikiem takich ćwiczeń na dłoniach bo planki na łokciach są dla cieniasów! Dwa takie obwody i praca jest zrobiona a organizm będzie wdzięczny!

Kilka rzeczy bym poprawił ale nie jest źle. Zaleta kręcenia siebie to zwyczajnie wiesz czy jest git czy jest lipa.

#plank #condition #stability #coach #gym #trainer #training #sporty #life #concentration #focus #strong #fit #fitness #power #strength @ryderwearshoes @ryderwear @champion_polska @nike @pullandbear @just7gym
Forma treningu kondycyjnego na zasadzie kompleksu zadaniowego. Tutaj w wydaniu ze sztangą. ▪️5 ćwiczeń ▪️3 obwody i uchwyt pada na koniec. 🤪 Zmęczony konkretnie ale swoje zrobione. Do tego wpada klika opcji na brzuch ale to innym razem pokaże! 💪 LOOK GOOD MOVE WELL! 💪 #traning #condition #smart #workout #personaltrainer #barbell #exercise #gym #sporty #life #poland #strength #and #condition #coach @bodyarchitect_trapek @nike @enjoy_karmawear @just7gym
Kolejny etap w rozwoju jako trener. Teraz jako trener przygotowania motorycznego pod zawodników oraz drużyny sportowe, celem poprawy osiągów do imprez, zawodów. Dużo jeszcze przede mną wiedzy i pracy ale z taką ekipą wszystko wydaje się łatwiejsze. #training #strength #condition #personaltrainer #mauricz #bielski #rakoczy #gym #passion #mood #move #well #job #coach
My skills pay may bills! Chcesz dobrze wyglądać, być silniejszy, zwinniejszy, wytrzymalszy? Call me, 600523407! @elitediet @mikeohearn @bodyarchitect_trapek @p_ptaszek #drtren #personaltrainer #torun #miasto #bieganie #sprint #dieta #cud #trening #funkcjonalny #metoda #gymnastics #gymboy #check6216
Nie masz nastroju na trening? Zmień nastrój! #trener #torun #siłownia #uśmiech #architekt #ciała #pro #fitness #gym #motywacja #focus #skupienie
Focus on Your own life! Be the best version of You! #life #own #sport #instagram #love #live #happy #boy #bodybuilding #gym #power #gold #transformation @schwarzenegger @mikeohearn @elitediet @nike @mercedesbenz @ferrari @bodyarchitect_trapek
3,2,1 💥📸#rome #foto #shot #free #time #relax #statue #blackandwhitephoto #instagram #smile #happy#noface @adela1294 @instagram @italy