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Priorize alimentação saudável, faça e procure receitas que te mantenha "na linha". Aqui está um exemplo pra incluir na alimentação da semana sem fugir do seu planejamento!! INGREDIENTES
1 ovo
1/2 xíc. de manteiga
1 xíc. de adoçante para forno e fogão
1 xíc. de batata doce cozida e bem amassada
2 xíc. de polvilho doce

INSTRUÇÕES
Bater o ovo.
Juntar a manteiga e o adoçante e bater bem até ficar homogêneo e cremoso.
Adicionar a batata doce e misturar bem.
Por último, adicione o polvilho doce e misture tudo.

Você pode utilizar ervas de sua preferência para dar um sabor diferente, experimente, e viva saúde!! Leve para assar em forno pré aquecido à 180oC por 30 minutos.
Foi dada largada pra mais uma semana, não deixe os exageros do final de semana pesarem mais na balança, lembre-se, só você pode ser responsável pela mudança, coloque a preguiça de lado e vamos em busca do resultado!! #soubodyclub
Conheça alguns dos benefícios da Yoga, exercício que te mantém corpo e mente sã!! Procure intercalar os treinamentos na academia com exercícios que te agrade e estimule!! #soubodyclub • Aumento da mobilidade.
• Consciência de movimentos.
• Aumento da capacidade cardio pulmonar.
• Maior poder de concentração e foco.
• Aumento da flexibilidade.
• Diminui níveis de cortisol, colaborando com menos ansiedade e depressão.
• Eleva os níveis de serotonina, colaborando com a sensação de bem estar.
• Melhora de desempenho no treinamento de força.
• Melhora a postura
Ninguém está pedindo pra você se matar de treinar aos finais de semana, mas evite os exageros, pense que todo trabalho durante a semana pode ser jogado fora se você sair um pouco do controle!! Não deixe suas vontades de dominarem e pense no resultado final, foco, você vai chegar lá!! #soubodyclub
Hoje é celebrado o dia Mundial do Rock!! No dia 13 de julho de 1985 um evento beneficente reuniu grandes nomes da música como The Who, Led Zeppelin, Dire Straits, Madonna, Queen, BB King, Rolling Stones, Sting, Scorpions, U2, Paul McCartney entre outros!! Um show simultâneo em Londres, na Inglaterra e nos Estados Unidos e que foi transmitido ao vivo para diversos países!! Desde lá nesta data comemora-se o dia mundial do Rock!! Já selecionou a playlist pro treino de hoje?? #soubodyclub #rock #rockandroll
Sexta é dia de mostrar a galera que tá sempre presente na academia!! Marque nosso instagram  @bodyclubnf e use a #soubodyclub e mostre que você está focado nos treinamentos!! Quem será o próximo a aparecer por aqui?? #soubodyclub 💪🏻💪🏻💪🏻
E aquela vontade de comer doce que não passa?? Conseguimos uma solução prática e saudável pra você manter o foco e não deixar de saciar suas vontades!! Pão de mel

Ingredientes:
1 colher de cacau em pó;
3 colheres de leite de arroz em pó;
2 colheres de mel;
1 ovo;
3 colheres de água;
3 colheres de farelo de aveia;
1 colher de chá de fermento;
canela em pó a gosto.

Cobertura
Chocolate amargo derretido.

Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes da massa em uma vasilha grande. Despeje essa massa em formas individuais untadas com óleo de coco e leve para assar em forno médio por 15 minutos. Espere esfriar, desenforme, despeje o chocolate derretido e espere secar, decore com amendoim ou aveia e tenha um doce pra comer sem culpa!
Já temos a primeira classificada as finais do Mundial de 2018, quem será que enfrenta a França pelo título de campeão do mundo??? Comente aqui quem ganhou sua torcida depois da eliminação do Brasil!
Infelizmente não deu pro Brasil, mas a Copa do Mundo ainda não tem um vencedor!! Quem você acha que passa do confronto entre França x Bélgica??
Pra quem não conseguiu fechar a tempo, uma excelente notícia pra segunda feira!! A Blue Week foi prorrogada e você continua tendo a chance de fechar um preço fixo pro ano inteiro!! Não fique de fora dessa, entre em contato com a unidade que deseja se matricular e comece ainda hoje sua rotina de treinamentos!! #soubodyclub #vemprabodyclub
Nova Friburgo propicia diversos esportes ao ar livre, a escalada é uma delas! Procure orientação de algum praticante e comece esse esporte que trabalha diversos músculos e vai fortalecer ainda mais sua rotina de treinamentos!! Escalando você trabalha ombros, braço (bíceps e tríceps), glúteos e pernas, um exercício completo e uma ótima dica pro final de semana!! #teambodyclub
Tá acabando em galera!! Últimos dias da Blue Week, sua chance de manter o valor fixo o ano inteiro!! Não perca essa grande oportunidade, entre em contato com a unidade que deseja se matricular!! Não tem motivos pra não começar a malhar hoje!! #vemprabodyclub #soubodyclub