⚔️ BRUNO LOURENÇO 🛡

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A história do bodybuilder só comer arroz e frango tem que ser claramente repensada.
Hoje mostro-vos uma das minhas refeições que tem também servido como pré-treino, não só por ser a refeição com maior quantidade de hidratos, mas também por ser de fácil digestão e me permitir treinar sem qualquer desconforto no estômago. Basta juntar água e fica pronto em qualquer lugar!
Experimentem e dêem o vosso feedback 😉
Desliza para a direita e podes ver os alimentos que usei:
-> Farinha de arroz Bledina: uma alternativa prática como fonte de hidrato e façam o favor de usar água e não leite como diz na embalagem 😅
-> Proteina Iso XP da Xcore: um Isolado de Proteína Whey com mais de 90% de proteína, sem açúcares ou gorduras. Ao usarem o meu código BRUNOL10 têm 10% de desconto neste e em todos os produtos da Prozis!
-> Abacaxi: uma fruta de baixo índice calórico devido à sua elevada percentagem de água. É rica em vitamina C e melhora a digestão devido à presença de bromelina, uma enzima com capacidade de atuar na digestão das proteínas.
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*Para Acompanhamento Online
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📩 Envia mensagem privada ou email!
Sobre Evolução: às vezes parece que somos quase “obrigados” a evoluir de certa forma, quer a melhorar um grupo muscular mais fraco, quer a aumentar a massa/densidade muscular no geral, na condição, etc. Sabemos que isso vai aumentar as nossas chances de vitória e fazer-nos ter o corpo que ambicionamos. 
Agora, consciencializando, acham que não estou a fazer por isso? Vou todos os dias ao ginásio, faço 6 refeições diárias de acordo com o plano, tenho um preparador em quem confio a 100%. Porque não estou melhor? Eu estou melhor! Melhor que ontem! Sempre tive consciência do factor saúde e talvez por isso nunca tenha tido problemas devido à componente competitiva. Não estou aqui para dizer que ganhei 10 quilos num ano ou perdi 10 quilos em 2 meses. Estou aqui para ser um bom filho, um bom pai, um excelente profissional e depois, um excelente atleta. A evolução física advém da evolução mental, da capacidade que temos em resolver problemas, arranjar soluções e ambicionar sermos melhores seres humanos. Não se preocupem com a evolução física, concentrem-se antes na evolução mental e cada objetivo que tenham será atingido mais cedo ou mais tarde. Vocês são bem mais que um Shape.
Teres pessoas que te inspirem é bom, mas inspirares-te naquilo que és e alcançaste é ainda melhor! Terás que ser sempre a primeira pessoa a acreditar em ti!
Começa a tua mudança e sê a tua própria motivação, não te digo que vai ser fácil, mas com certeza vai valer a pena!
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Uma foto que transmite o que sou, estou e sinto. Nunca pensei no equilíbrio como algo espiritual mas sim físico, que se cria por um conjunto de pessoas que me rodeiam, e de um conjunto de ações que realizei comigo ou com esse conjunto. Não estou aqui a tentar filosofar (acho). Imaginem que sonham todos os dias com algo, um objetivo. E de repente a tua vontade e o teu trabalho começam a riscar a lista de sonhos que tinhas naquele papel. Bem, voltemos ao início do texto.
A curtir cada dia desta preparação. Confesso que ao início estava sempre preocupado pelo que via ao espelho e já tive alguns daqueles dias sem comida que fico offline. Este abrandamento da dieta caiu-me mesmo bem, mais comida, peso a baixar, cada dia melhor e pela primeira vez na história das minhas preps, tenho abs a 12 semanas 😂 #staytuned
Um coach deve ser muito mais do que alguém que escreve uns planos num papel. Estou aqui para guiar mas também para ajudar e motivar dentro e fora do ginásio. O @goncalo_silveiraa foi a primeira pessoa a confiar em mim para o levar aos palcos e do que depender da minha parte, terás (e terão) tudo o que possa dar, se do outro lado mostrarem trabalho e dedicação. Desta vez quis acompanhar-me no treino e tratamos de fazer algumas correções e iniciamos o trabalho de poses. Trabalho à parte, gosto de ajudar as pessoas e partilhar/trocar conhecimento com quem consideração para tal.
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Se também queres mudar, esta é a altura certa! Envia-me mensagem e eu explico-te tudo. Tenho condições especiais para novos clientes 📩
🔙 04/16 🔪🔪🔪
Width, thickness, and detail.
2018➡️2017
Alguém falou em buffet de sobremesas? 😬
❤️ @telmamarques94
O que vês no espelho nunca será uma realidade. Assim como a foto que vês. Seria tudo mais fácil se conseguíssemos olhar para nós de fora. Não são os nossos olhos que nos avaliam mas sim o nosso cérebro. -
Antes de decidires mudar o que vês no espelho, certifica-te que tens motivação, ou procura-a. A motivação existe, a perfeição não.
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Queres mudar a tua vida e a tua saúde? Esta é a altura perfeita para começares. Só tens que dar o primeiro passo! Envia-me mensagem e eu explico-te tudo 📩
Resumo do treino de ombros com o gigante @helderazevedo_ifbbpro 🛡
Trabalho a ser feito e NÓS estamos cá para lutar pelo sonho! -
#grossariapura -
#teamxcore @xcorenutrition @grifogymvilanovadegaia
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