ちぃずむの中の人

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アラフォーにしてやっと、楽に痩せる方法が食事管理と運動だという事に気付く。
人生100年時代になった現代、不健康な旦那が先に逝ったら、いい男と余生を過ごせるように、40代の今、食事と運動を頑張ってます。
マクロ管理法のメニューの参考になればいいな🤗

https://chism.jp/

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8月20日(火)

本日はピラティスデイ

即死級に眠い💤

お休みなさーい

#マクロ管理法 #食事管理 #アラフォーダイエット #ダイエット飯 #筋肉飯 #絶対痩せる #筋トレ女子 #体重公開ダイエット
8月19日(月)
長いお盆休みで、体重が秒速で増えちゃった😙

今日から普通の生活に戻して9月末まで減量しまーす🤗

とりあえず冷蔵庫の頂き物を処理して減量に向かいます!

さぁて、脂肪の下の筋肉に会えるのが今から楽しみ〜💕 今日の運動は#beatfit 楽しい時間でしたー!

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7月30日(火)

今日は筋トレデイ

最近は、オーバーカロリーが続いてるせいか、体重がどんどん上昇していますが、太った感じはない!

むしろトレーニングの調子がいい!

42歳!自分の成長にワクワクしてるんだー🤗

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7月26日(金)

毎日応援してる🏊‍♂️世界水泳🏊‍♀️に影響されて、今日はプールにしました🤗

パンパシの時は、池江璃花子ちゃんに影響されて泳いだの😁

私は璃花子ちゃんのファンで、病気だと知ってから、毎日、病気が良くなる事を祈ってる。

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7月25日(木)

本日はボディーワークデイ。

今月は肋骨を広げて縮めてます。

肋骨って、呼吸によって外側に広がったり、戻ったりしてるの当たり前って考えますが、じっくり自分の身体を確かめてみると、左右どちらかが広がらなかったり、背中側に広がらなかったりしてます。

すると、慢性肩凝りや、呼吸が浅くなったりと、不調の原因が発生するの。

ボディーワークは身体のメンテナンスに最適です。

不調は解消するし、筋トレのパフォーマンスも上がるしで良い事しかない!

何か最近パッとしない😥って人は、少人数制のヨガやピラティス🧘‍♀️のグループワークを試してみて!

生きるのが楽になるよ!

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7月24日(水)

今日は旦那が朝5時に出るので4時半に起きて、張り切って動き、筋トレまでしたため、眠い💤

いっつも眠いんだけどさ💤

おやすみなさい😴⭐🌙 #マクロ管理法 #食事管理 #アラフォーダイエット #ダイエット飯 #筋肉飯 #絶対痩せる #筋トレ女子 #体重公開ダイエット
7月23日(火)

本日ピラティスデイ。
大してきつい事してないんですが、眠い!

ということでおやすみなさい💤

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7月22日🈷

何か最近、湿気のせいかダルくって、調子が出なくて、レコーディングや有酸素運動をお休みしてました🥴

週1のピラティスと、週2の筋トレは楽しんでやってるけどね。

食生活もいつもと同じつもりだけど、レコーディングしないと太るのね😕

まぁ、筋肉つけるための増量だって思うようにしよ😘

ブリンっとしたお尻の為に!

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7月16日(火)

今日の夕飯はホットクックでガーリックシュリンプとキムチ豆腐です。

何か最近食べすぎ😅

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7月16日🈷

本日の夕飯はホットクックで茹でたブロッコリーとホットクックで作った、無水キーマカレー

普段はカレー食べないけど、せっかくなので食べました。

うまい!コンソメ入れてないけど、野菜とお肉からエキスがめっちゃ出て、うまい😋

そして具材入れて、スイッチ押して、後片付けして、テレビ見てできるの待つっていいよ。

#ホットクックで晩ご飯
家電好きなちーちゃんは、この度、ホットクック買ったんだー😚

とりあえずブロッコリー🥦茹でてる。

ホットクックには音声機能があって

温めてます🙋‍♀️ とか

もう少しです💁‍♀️ とか進捗状況を教えてくれるんだけど、その声に反応して🐶が吠える💦

犬達よ、家族が増えたのだ。

早く慣れるように!

#ホットクック
7月8日🈷

本日のビートフィットはKOTONEセンセーのトロピカルにリズムウォークしました👍

KOTONEセンセーのリズムウォークはテンポが良くってホント楽しい!

でもね、食べすぎたの、私。

夏はアイスが美味しい🍨
っていうか、アイスは年中美味しい🥰

アイスの誘惑に負けるこの頃。

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