CliNutri Nutrição Integrada

CliNutri Nutrição Integrada Follow

Nutrição clínica, esportiva, materno infantil e fitoterapia.
Whatsapp para agendamento📝:

http://bit.ly/agendamentoclinutri

4,865 Followers  3,696 Follow

Share Share Share

Olá!! Já ouviu falar em Neofobia Alimentar? É o medo do alimento novo ou diferente, muito comum em crianças na fase pré escolar. Quer saber mais: #neofobiaclinutri
.
#equipeclinutrisp #clinutrisp #nutricaoclinica  #nutricaoesportiva #nutricaomaternoinfantil #emagrecimento #resultados #saude #gestante #alimentacaosaudavel #alimentacaonainfancia #desempenhoesportivo #massamagra #prevencao  #thaisbarcanutri #nutriannepegorelli #camilamachadonutri #paulastancarinutri #neofobia #neofobiaalimentar
Oie! ✌
.
.
Vocês sabem que na nutrição esportiva sempre levamos em consideração os fatores que podem influenciar o esportista. No ciclismo, precisamos pensar quanto tempo durara e qual distância será percorrida. 🚴🏻‍♀️ .
.
De qualquer forma, é um treino ou prova que tendem a serem longos! Então separamos alguns fatores importantes! .
.
1- Água 💧 : Parece um assunto batido, mas muitos ainda esquecem. A hidratação é fundamental para o desempenho máximo! Se o treino/prova acontecer no sol ou períodos muito quentes, o cansaço pode aparecer antes e piorar se não houver hidratação.
.
.
2-Carboidratos🍝:Importante o consumo antes, durante e depois da prova! Uma refeição balanceada em carboidratos de boa qualidade como uma panqueca de batata doce pré-prova e um carboidrato em gel durante o percurso é uma ótima pedida 😉
.
3- Proteínas🍗: Assim como o carboidrato é fundamental para produção de energia, o consumo de proteína também! Proteínas com baixo teor de gordura no dia anterior a prova vai garantir um equilíbrio excelente 👍🏻 .
.
📸 maravilhosa da @nutri_lupurgailis .
.
#equipeclinutrisp #clinutrisp #nutricaoclinica  #nutricaoesportiva #nutricaomaternoinfantil #emagrecimento #resultados #saude #gestante #alimentacaosaudavel #alimentacaonainfancia #desempenhoesportivo #massamagra #prevencao  #thaisbarcanutri #nutriannepegorelli #camilamachadonutri #paulastancarinutri #carboidratos #ciclismo
Olá!!!🥰
.
Ao  longo desses anos tenho visto muitas lancheiras repletas de guloseimas 🤦‍♀️envoltas em embalagens cada vez mais coloridas e com personagens conhecidos para atrair o público infantil👧👶.
. 
A indústria de alimentos percebeu esse movimento e viu uma oportunidade para ampliar seu faturamento e lançou várias “guloseimas” para serem colocadas na lancheira das crianças, são exemplos: mini salgadinho e refrigerante, biscoitos e bolinhos recheados em embalagens individuais, etc...🍪🍩🥤🧁🍫
.
Muitos pais com a correria do dia-a-dia  e em busca de praticidade aderiram a ideia e começaram a incluir esses alimentos na lancheira de seus filhos.
.
O período em que a criança está na escola o seu lanche deveria ser mais equilibrado, pois a criança utiliza muito a parte intelectual 🧠e acabam influenciando outras crianças a comerem esses alimentos industrializados, pois muitos deles acabam compartilhando os lanches.
.
🤯Repense o lanche do seu filho, lembre-se quanto mais naturais os ingredientes eles são mais saudáveis. .
😜Consulte nosso post anterior #lancheirasaudavelclinutrisp e veja dicas de como elaborar uma lancheira mais saudável. .
#lancheiranaoeguloseima#nutricaomaternoinfantil#nutriannepegorelli #nutricamilamachado#paulastancarinutri #thaisbarcanutri#nutricaoclinica
Oie! ✌🏻
.
Vocês conhecem agave? Só clicar na #agaveclinutri e saber um pouco mais sobre essa planta 🍃
.
.
#equipeclinutrisp #clinutrisp #nutricaoclinica  #nutricaoesportiva #nutricaomaternoinfantil #emagrecimento #resultados #saude #gestante #alimentacaosaudavel #alimentacaonainfancia #desempenhoesportivo #massamagra #prevencao  #thaisbarcanutri #nutriannepegorelli #camilamachadonutri #paulastancarinutri #carboidratos #agaveclinutri
INGREDIENTES:
2 abobrinhas médias
carne desfiada (usei 100g de coxão mole desfiado e refogado) 
molho de tomate 
Molho de tomate 
2 latas de tomate pelado 
1 cebola 
1 dente de alho
manjericão 🌿 
Modo de Preparo 
Lave bem as abobrinhas corte-as em fatias finas no sentido do comprimento, mantendo a casca.
Molho: Refogue o alho e a cebola, junte as latas de tomate pelado e o manjericão e deixe ferver. 
Montagem:
coloque uma camada de molho no fundo da assadeira, seguido de uma camada de abobrinha. coloque uma camada de carne seguida do molho, repita o processo e finalize com o queijo para gratinar. Leve ao forno pré aquecido por aproximadamente 30 minutos.
.
.
#equipeclinutrisp #clinutrisp #nutricaoclinica  #nutricaoesportiva #nutricaomaternoinfantil #emagrecimento #resultados #saude #gestante #alimentacaosaudavel #alimentacaonainfancia #desempenhoesportivo #massamagra #prevencao  #thaisbarcanutri #nutriannepegorelli #camilamachadonutri #paulastancarinutri #lasanhadeabobrinha #lasanhafit
Olá!! 😊
.
🚼👶 Quando falamos em introdução alimentar temos muitos mitos envolvidos. O que é super normal e esperado já que as recomendações mudaram muito e o que era recomendado na época dos nossos pais hoje em dia já é totalmente diferente. Viva a ciência e os estudos!! 🙌
.
⏩ Vou listar 3 mitos comuns da Introdução Alimentar: .
.
1️⃣ Ovo🥚: Alguns anos atrás se acreditava que era melhor esperar após 1 ano para oferecer ovo, já que ele é considerado um alimento alergênico. Depois começaram a orientar o consumo só da clara, depois só da gema. Hoje em dia é recomendado OFERECER OVO À PARTIR DOS 6 MESES e que isso diminui o risco de alergias.
.
2️⃣Feijão:  Muitas pessoas têm medo de oferecer o feijão (grão) e À PARTIR DOS 6 MESES ele deve aparecer na introdução alimentar. Se for na abordagem tradicional é só amassar com o garfo, se for no BLW pode ser em formato de bolinhos. .
.
3️⃣Carnes: também devem aparecer À PARTIR DOS 6 MESES. Não precisa triturar nem liquidificar, nadinha. Se for na abordagem tradicional é só cozinhar bem e deixar ela bem molinha em pedaços pequenos e no BLW é só fazer os cortes corretos (veja na #cortesblwclinutrisp) .
.
. ‼️Se quiser saber mais sobre Introdução Alimentar confira nossos posts na #iaclinutrisp
.
PS: esse é o Björn, filho da Nutricionista Camila Machado na Introdução Alimentar 😍
.

#introducaoalimentar #iaclinutrisp #nutricaomaternoinfantil #nutriannepegorelli #nutricamilamachado #paulastancarinutri #thaisbarcanutri #nutricaoclínica
Quando se fala em resistência á insulina podem surgir algumas dúvidas! Quer uma explicação rápida? Acesse #insulinaclinutri 😉
.
.
#equipeclinutrisp #clinutrisp #nutricaoclinica  #nutricaoesportiva #nutricaomaternoinfantil #emagrecimento #resultados #saude #gestante #alimentacaosaudavel #alimentacaonainfancia #desempenhoesportivo #massamagra #prevencao  #thaisbarcanutri #nutriannepegorelli #camilamachadonutri #paulastancarinutri #carboidratos #insulinaclinutri
Você sabe o que é hiperêmese gravídica?🤔
.
👉🏻É uma forma mais grave das náuseas e vômitos comuns da gravidez, caracterizada por vômitos e náuseas prolongados e incontroláveis em grande volume e que acabam interferindo na alimentação 🍉🍒🍎da gestante podendo ocasionar desidratação e deficiências nutricionais.
.
Diferente das náuseas e vômitos comuns na gestação que costumam acabar por volta de 3 meses de gestação a hiperêmese pode se estender por toda a gestação. .
Para se ter uma ideia da gravidade a gestante pode até ficar hospitalizada e receber a nutrição por via endovenosa😳,pois se ingere qualquer alimento logo ela o elimina.
.
. 🤰🏻Gestantes com hiperêmese necessitam de acompanhamento nutricional especializado, pois tem grande risco e muitas vezes precisam de suplementação e orientações nutricionais muito individualizadas para que não tenha comprometimento da saúde da mãe👩e do bebê👶.
.
#hiperemese#nutrimaternoinfantil #nutriesportiva #nutriclinica #enjoosnagestação #nutriannepegorelli #nutricamilamachado #nutrithaisbarca #clinutrisp#nutripaulastancari
Oie! ✌🏻
.
.

Vocês sabem que nosso corpo possui inúmeros hormônios, alguns foram descoberto próximos de 1999, conhecidos como Leptina e Grelina. Eles basicamente estão relacionados ao controle da obesidade e regulação do nosso balanço energético (o quanto de caloria ingerimos para o tanto de caloria que gastamos) 😉
.
. ✔️A leptina é um polipeptídeo que atua no cérebro para regular o balanço de energia. .
.
✔️A grelina também é um hormônio polipetideo , produzido predominantemente pelo estômago e está envolvido na regulação central da ingestão alimentar e no balanço energético🔛estimulando o apetite e alterando nossa taxa metabólica (conhecido como hormônio da fome) .
.
 Estudos recentes mostraram que a grelina circulante apresenta-se elevada em pacientes com anorexia nervosa e reduzida em pessoas obesas. Alguns pesquisadores têm sugerido que a ação da grelina poderia levar à diminuição da adiposidade (acumulo de gordura), pois estimula a secreção do hormônio do crescimento (GH)➡️ que também estimula não só o ganho de massa muscular como diminuição de gordura.
.
.

Esses hormônios precisam de mais estudos, mas tudo indica que são grandes aliados no tratamento da obesidade, fornecendo qualidade de vida aos pacientes.
.
.
#equipeclinutrisp #clinutrisp #nutricaoclinica  #nutricaoesportiva #nutricaomaternoinfantil #emagrecimento #resultados #saude #gestante #alimentacaosaudavel #alimentacaonainfancia #desempenhoesportivo #massamagra #prevencao  #thaisbarcanutri #nutriannepegorelli #camilamachadonutri #paulastancarinutri #carboidratos #grelina
A sexta-feira chegou e, com ela, a #cozinhaclinutri que está deliciosa e ideal para os amantes de cookie <3 Confira a receita e mão na massa! :) Você vai precisar de:
2 bananas amassadas
2 xícaras de aveia em flocos
3 colheres de sopa de mel
2 colheres de sopa de óleo de coco
50g de chocolate picado + 30g para finalizar

Modo de preparo
Em uma tigela, misture a banana, a aveia, o mel e óleo de coco e deixe descansar por 10 minutos. Junte o chocolate picado, reservando alguns para a finalização, no topo dos cookies.

Pegue uma colher da mistura, faça uma bolinha com o auxílio das mãos, dê uma leve amassada e leve à forma untada. Adicione o restante do chocolate picado e leve ao forno a 180 graus, durante 20 minutos.
#clinutri #clinutrisp #nutricao #nutrition #parasuasaude #paulastancarinutri #camilamachadonutri #nutricaoclinica #thaisbarcanutri #annepegorellinutri #nutricaoesportiva #timeclinutrisp #nutricionistas #especialistas #receita #moussedechocolate #receitasaudavel #alimentacaosaudavel #comidadeverdade
A Doença Hipertensiva da Gravidez (DHEG) é  o aumento ⬆️ da pressão arterial que acontece durante a gestação 🤰em mulheres que nunca haviam antes demonstrado o problema ! .
.
. ⚠️Se não tratada, pode ter consequências tanto para a mãe 🤰como para o bebê 🚼. Ela deve ser tratada com muita atenção, pois é uma das principais causas de morte em gestantes‼️
.
. . . ⏩ Existem vários tipos de DHEG (Hipertensão gestacional, Pré-eclâmpsia, Eclâmpsia, Síndorme HELLP etc) e a classificação é de acordo com o momento da gestação em que houve o aumento da pressão arterial (maior do que 140 x 90 mmHg), se existe a presença de proteína na urina ou outras complicações. Esse diagnóstico é feito à partir da 20ª semana de gestação.
.
🚨Fatores de Risco para gestantes: .
🔹Diabetes Mellitus ou resistência à insulina;
🔹Obesidade; .
🔹Doenças renais ou vasculares; .
🔹Primeira gravidez; .
🔹 Gravidez gemelar; .
🔹Idade materna > 40 anos; .
🔹Antecedentes pessoais ou familiares de pré-eclâmpsia e/ou Hipertensão Arterial. .
.
. . ⚠️Uma dieta individualizada e o acompanhamento nutricional adequado são imprescindíveis na DHEG! A alimentação deve ser adequada em vitaminas e minerais, com ajuste do consumo de cálcio e, se necessário suplementação (prevenção de pré-eclâmpsia) e não é recomendado tirar totalmente o sal da alimentação, já que os mecanismos são diferentes! .
.
❕Procure um nutricionista❕

#gestanteclinutri #dhegclinutri #paulastancarinutri #nutricamilamachado #nutriannepegorelli #thaisbarcanutri#nutricaoclinica #maternidade #gestacaosaudavel #saudematerna #gestacao #nutricaonagestacao #hipertensaonagestacao
Oie! ✌🏻
.
.
Geralmente comer no meio do treino é uma grande dúvida, mas super válido para alguns casos! Competições longas de alta intensidade ou treinos intensos sem dúvidas precisam de um suporte! 🔥
.
.
Maratonas, Triathlon, Ciclismo, Corridas entre outros exercícios entram nessa categoria. Se a atividade durar menos de 1h por exemplo, e tiver baixa intensidade, não há necessidade de suplementar  no intra-treino. ❌
.
.
Os alimentos utilizados devem repor sais minerais (perdidos no suor), energia e evitar fadiga muscular! Alguns suplementos como gel de carboidrato (#gelcarboclinutri) ou bebidas energéticas são indicados nesses casos, mas também podemos utilizar alguns alimentos como: Água de coco, mel em sachê, bananinha/ frutas secas, barra de cereais energéticas entre outras opções.
.
.
🤓A dica que deixamos é: Além de ser uma suplementação bem individualizada, é importante você testar qualquer tipo de intra-treino junto com seu nutricionista e ver sua aceitação para não haver surpresas indesejadas no dia da competição
.
.
📸 Atleta @pedalaedu
.
.
#equipeclinutrisp #clinutrisp #nutricaoclinica  #nutricaoesportiva #nutricaomaternoinfantil #emagrecimento #resultados #saude #gestante #alimentacaosaudavel #alimentacaonainfancia #desempenhoesportivo #massamagra #prevencao  #thaisbarcanutri #nutriannepegorelli #camilamachadonutri #paulastancarinutri #carboidratos #intratreino