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Oiie!! Mais uma quarta-feira, mais um dia de dicas para vocês 😙
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Hoje vamos apresentar alguns alimentos que ajudam em fases mais específicas da vida, como os 30 e 40 anos 🎊
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Vocês sabiam que o envelhecimento começa a partir dos 30 anos, mudando nosso corpo, nosso metabolismo ?? 😬
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Pensando nessa fase lindaa da vida, separamos alguns alimentos que auxiliam muito nosso corpinho! .
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Aos 30/40 anos é importante apostarmos em alimentos antioxidantes, anti-inflamatórios, termogênicos, fontes de ômega-3 e cálcio 💕
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🍇Suco de uva integral - Ótima fonte de resveratrol que age principalmente como antioxidante
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🍓Frutas vermelhas no geral como : Amora, Ameixa, Uva, Morangos e Cranberrys também atuando como antioxidante
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🌰Aveia e sementes como: Semente de abóbora e castanha-do-pará, as quais contém selênio e ômega-3 e ainda ajudam no funcionamento da tireóide .
🌿Chás e Azeites extra-virgem também atuando como anti-inflamatórios e antioxidantes
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🔥Cúrcuma e Gengibre atuando como alimentos termogênicos e ainda podemos utilizar eles em forma de manipulados para atingir quantidades exatas
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🌾Gergelim como ótima fonte de cálcio
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🐟Peixes magros, semente de chia e ovos caipiras como fonte importantíssima de ômega-3
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🍫Cacau de boa qualidade, Vitamina E e C auxiliando para uma menopausa sem sintomas agressivos 💆🏼‍♀️
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Aproveitem esses alimentos! O corpo e a mente agradecem 🤜🏻🤛🏻
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Olá!👋.
Hoje trouxemos um tema polêmico que é o uso de engrossantes nas mamadeiras 🍼 🍼🍼.
Essa prática é cultural e bem antiga, foi sendo passada entre as gerações, mas será que nos dias de hoje em que temos um cenário de crescente obesidade e doenças crônicas é necessário engrossar o leite das crianças?🤔.
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Para responder esta pergunta alguns pontos devem ser considerados:
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🍄AUMENTO DO RISCO DE OBESIDADE: como o leite fica mais grosso muitas mães acabam aumentando o furo da mamadeira para que possa sair e consequentemente o bebê acabará tomando um volume maior e comprometendo a saciedade;
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🍄BAIXA ESTATURA: algumas crianças tendem a ter déficit de estatura por consumirem menos proteínas do que necessitam;
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🍄AUMENTO DA CHANCE DE DIABETES: esses produtos contém açúcar e não deveriam ser oferecidos para menores de 2 anos em hipótese alguma, pois fazem o pâncreas trabalhar muito precocemente;
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🍄DESENVOLVIMENTO DE CÁRIE DE MAMADEIRA 🍼: por conter açúcar e outros tipos de carboidratos combinado com a lactose do leite vira uma festa para multiplicação das bactérias.;
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🍄FALTA DE INTERESSE EM ALIMENTOS NÃO LÁCTEOS: para muitas crianças consumir uma mamadeira engrossada é como se estivesse consumindo uma feijoada, ou seja, a criança demorará para sentir fome e poderá ter menos interesse pela refeição salgada;🤔.
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Todas essas informações precisam ser compartilhadas e em caso de dúvidas procure um nutricionista materno infantil.
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#mamadeiraengrossada#nutricaomaternoinfantil #introducaoalimentar
Olá pessoal!!😊
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No post de terça falamos sobre anemia ferropriva e os fatores que podem ser influenciados na infância. Um dos fatores que citamos foi que existem ALIMENTOS QUE ATRAPALHAM A ABSORÇÃO FERRO da refeição.
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▶️Quando pensamos no consumo de ferro, as carnes 🍗em geral são as principais fontes de ferro, além das leguminosas (feijões, soja, grão-de-bico, lentilha) e dos vegetais verde-escuros🌿. Consumimos esses alimentos principalmente no almoço e no jantar. Sendo assim, nessas refeições o ferro precisa ser bem absorvido pelo organismo‼️
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⚠️ O cálcio, presente no leite 🥛🍼e nos derivados ATRAPALHA A ABSORÇÃO FERRO. Ou seja, se tomarmos leite depois das refeições, estaremos prejudicando a absorção desse mineral e isso não é bom, principalmente para as crianças👦🏾👧🏻.
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🚨 O ideal é aguardar em torno de 2 horas para oferecer leites e derivados após as principais refeições. Ou seja, nada de "compensar" o almoço com um copo de leite🥛 ou mamadeira🍼!! .
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✅Lembrando que o LEITE MATERNO NÃO ATRAPALHA A ABSORÇÃO DE FERRO! Pelo contrário, o leite materno melhora a absorção desse mineral pois é rico em lactoferrina, uma proteína que garante um melhor aproveitamento do ferro ingerido. Além de ser rico em vitamina C, que potencializa a absorção do ferro dos alimentos.
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✴️Sobre os derivados do leite e a vitamina C, falarei mais nos stories .
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Se tiver dúvidas na alimentação de seu filho procure um nutricionista materno infantil.
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#nutrimaternoinfantil #anemiaferropriva #alimentacaoinfantil
Oiesss! 😚

Hoje não trago polêmicas! Apenas verdades, rs. Falando sério amigos, vamos falar um pouquinho de infecção urinária! É um assunto mais "dolorido"eu diria, rs, mas necessário falar. 😕
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. 🧐Vocês sabiam que infecção urinária é a segunda infecção mais presente na população mundial? Ela ocorre desde o recém-nascido ao idoso e com uma diferenciação entre mulheres e homens 😥
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Nos homens ela é mais presente em idades extremas como bebezinhos ou idosos, e para nós mulheres ela ocorre com acréscimo ao passar dos anos. Estudos mostram que pelo menos 5% das mulheres entre 5 e 18 anos já apresentaram algum tipo de infecção urinária e que no total 30% ao longo da vida vão apresentar 😣.
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Ela pode ser causada por fungos, vírus ou bactérias, apesar do nosso corpo ter muitas defesas, certos tipos de bactérias conseguem se prender no revestimento do trato urinário. A mais comum para título de curiosidade é a E.coli. .
. 🙌🏻 Como prevenir e amenizar sintomas então? .
. 💧Bebam bastante água! 🌊Não segurem o xixi 💩Utilizem probióticos indicados pelas suas nutris 🍴Comam bastante alho, ele possui alicina (antibacteriano potente)
🍊Utilizem vitamina C com indicação também! Ela vai melhorar a função imunológica 🍇Frutas avermelhadas como: Cranberry, Uva, Amora são forradas de antioxidantes e prontos para ajudar no combate de infecções. .
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Para maiores dúvidas sempre procurem um especialista 😌
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Bommmmm dia galera! 😎
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Segue receita postada ontem no stories 😋
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Omelete com cogumelos salteados na ghee + aspargos ao alho 🍳🍄🌱
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INGREDIENTES::
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🍳 6 ovos caipiras 🍳 1/2 Col café de óleo de côco
🍳 Sal e pimenta do reino a gosto
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🍄200g de shimeji e shitake 🍄 Alho poró picado a gosto
🍄 Salsinha e cebolinha picada a gosto
🍄 1 Col chá de manteiga ghee
🍄 1col sobremesa de shoyu light/baixo teor de sódio (sem glutamato monossódico)
⚠️Não precisa colocar sal. O shoyu já salga o suficiente 😉
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🌱 6 aspargos
🌱 Alho picado a gosto
🌱 1/2 Col. Café de manteiga ghee
🌱 Sal e pimenta do reino a gosto
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MODO DE FAZER:
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Coloque a manteiga ghee e os cogumelos em uma frigideira em fogo alto. Acrescente o alho poró, salsinha, cebolinha e refogue um pouco. Quando estiverem douradinhos, acrescente o shoyu e mexa mais uma vez para finalizar. Reserve. .
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Na mesma frigideira dos cogumelos, coloque a outra quantidade de manteiga ghee para aquecer e, em seguida, disponha os aspargos de forma que todos fiquem em contato com o calor da frigideira. Acrescente o alho, sal e pimenta. Deixe grelhar.
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Enquanto os aspargos grelham, em outra frigideira, faça a omelete. 😌
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MONTAGEM DO PRATO:
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Corte a omelete ao meio e coloque cada metade em um prato. Coloque os cogumelos por cima. Ao lado da omelete coloque os aspargos e preencha o restante do prato com uma salada bem variada e gostosa 😋
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Obs.: dei a sorte de ter na geladeira um restinho de abóbora cabotia assada 😬😜
Olá 👋!
Hoje falaremos de anemia ferropriva na infância. 
A anemia ferropriva é definida como o processo em que a concentração de hemoglobina contida no glóbulos vermelhos encontra-se baixa.
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É um problema de saúde pública que afeta cerca de 25% da população mundial e na infância pode provocar: dificuldades na aprendizagem, falta de apetite, irritabilidade, falta de disposição, além de debilitar a defesa imunológica😱.
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Algumas crianças tem mais risco de ter este tipo de anemia por alguns fatores:
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⭐️Ausência de aleitamento materno exclusivo até os 6️⃣meses;
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⭐️introdução precoce de alimentos e outros leites;
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⭐️Parasitoses;
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⭐️Alimentação complementar inadequada;
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⭐️Não uso de ferro profilático.
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Separamos os alimentos ricos em ferro em dois grupos:
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❌FERRO HEME( aquele mais biodisponível): carnes em geral, ovos, vísceras e miúdos;
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❌FERRO NÃO HEME (pouco biodisponível): feijões, soja, grão-de-bico, lentilha e vegetais verde-escuros.
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🔺ATENÇÃO: para aumentar a absorção de ferro desses alimentos precisamos consumir na mesma refeição alimentos ricos em vitamina C(laranja🍊, goiaba, mexerica,limão 🍋, abacaxi 🍍, kiwi🥝, morango 🍓, maracujá).
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👉🏻ALIMENTOS QUE ATRAPALHAM A ABSORÇÃO FERRO: leite e derivados, incluindo as sobremesas como pudins, iogurtes, arroz doce, etc...
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Se tiver dúvidas na alimentação de seu filho procure um nutricionista materno infantil.
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#nutrimaternoinfantil #anemiaferropriva #alimentacaoinfantil
Boa tarde!!! 😊 .
Está aí uma dúvida muito frequente: "Atividade física atrapalha a Amamentação?"🤔
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A minha resposta, baseada em estudos científicos é que a ATIVIDADE FÍSICA É COMPATÍVEL COM A AMAMENTAÇÃO!🤸🏻‍♀️🤼‍♀️🤽🏽‍♀️🏋🏾‍♀️🚴‍♀️
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Porém é importante lembrar que o retorno ao exercício no pós-parto sempre deve ser gradativo, não só por uma preocupação com a amamentação, mas também devido às alterações corporais que ocorreram no período da gestação. O retorno ao exercício deve sempre ser orientado por um PROFISSIONAL CAPACITADO que entenda essas mudanças do organismo feminino, diferenciando assim o programa e o atendimento. .
⚠️ Nutricionalmente falando é importante lembrar que:
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⏺️Para a produção de leite ocorrer, a mulher gasta MUITA energia, além do gasto energético dela (que é individualizado e varia de acordo com peso, altura, idade, etc); .
⏺️Quando a mulher faz atividade física, além desses gastos energéticos citados acima, ainda terá o gasto da atividade física;
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⏺️A atividade física exige uma HIDRATAÇÃO adequada e, para a amamentação, precisamos de bastante ÁGUA para produção de leite. .
✴️Ou seja, para não atrapalhar a amamentação a mulher deve ter uma ALIMENTAÇÃO BALANCEADA para ela, para a atividade física e para a produção de leite, ALÉM DE BEBER MUITA ÁGUA!!! 💦
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Para mais informações, procure um nutricionista materno infantil! 😉
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#amamentaçãoeatividadefísica #nutriçãomaternoinfantil #alimentaçãoelactação
Oiiee! Hoje venho falar um pouquinho do famoso colágeno!!! Imagino que todos já tenham ouvido falar dele né? Mas afinal, ele realmente ajuda na pele, unhas, dores nas articulações ?? 🤔
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Segundos estudos, e para felicidade da nação, rs , SIM !! 🎉
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⚠️Importante: Colágeno de gelatina não é válido!!! Além da gelatina ter inúmeros corantes e açúcares não absorvemos nadica de nada desse tipo de colágeno ⚠️
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❗️Também é importante lembrar que existem tipos diferentes de colágeno EEEE que quando tomamos o colágeno nosso corpo que decide onde ele vai ser usado 🤓. Então se o corpinho parou de fabricar colágeno em uma região específica e o objetivo for uma pele mara, esqueçam 💁🏼‍♀️.
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💊Podemos ter o colágeno tipo I. Em cápsula ou hidrolisado, mas indicamos o hidrolisado que é mais fácil de ser absorvido pelo organismo e é liberado pela ANVISA. Ele ajuda na elasticidade e firmeza da pele, ajudando a reduzir a flacidez 👏🏻
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💊 O colágeno do tipo II ou UC-II, age em problemas com articulações, degeneração da cartilagem, artrose ou outros problemas relacionados. .
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Certo? Sempre procurem um especialista para indicação por favorr, rs.
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Olá❗️Hoje falaremos um pouco sobre a importância do consumo de alimentos ricos em proteínas na gestação🤰🏻.
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Só para lembrar que fazem parte do grupo das proteínas: carnes🍗, ovos🍳, feijões, leite e derivados🥛🧀.
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Durante a gestação aumenta a demanda de proteínas, uma vez que o bebê está em plena formação e necessita dessa matéria-prima para a construção dos órgãos e tecidos👶.
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Se a mãe não tem uma boa ingestão de alimentos fontes de proteínas as suas reservas serão utilizadas😱😱😱,ou seja para que o bebê se desenvolva bem os músculos da mãe serão utilizados para a formação do bebê.
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A quantidade de proteínas que cada mulher deve consumir é individual, pois levará em consideração seu peso corporal e suas necessidades dentro de cada trimestre, por este motivo é importante que consulte um profissional que montará um plano alimentar individualizado😜.
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Se a mãe apresenta algumas condições especiais como é o caso das mães pós-bariátricas, vegetarianas ou gravidez de gemelares essa quantidade deverá ser ainda maior e talvez necessite de suplementação.
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#nutricaomaternoinfantil#gestacaoeproteinas#gestantevegetariana#gestantebariatrica#maternagem
Como sugestão de alguns seguidores, hoje decidimos postar uma opção de tapioca doce para o seu lanchinho! 
Ingredientes 
2 colheres de sopa ou a quantidade estipulada no seu plano alimentar 
1/2 maçã 
1 colher chá de pasta de amendoim integral 
Canela à gosto 
Modo de preparo 
Espalhe a goma da tapioca na frigideira em fogo baixo, quando as bordas começarem a levantar vire ela para dourar o outro lado. 
Recheio: corte a maçã ao meio e com uma colher raspe a polpa para obter um purêzinho. 
Coloque esse purê na tapioca ainda na frigideira ocupando metade da tapioca, e na outra metade passe a pasta de amendoim. Polvilhe canela e feche a tapioca. 
Algumas opções salgadas:
- ricota com tomate e manjericão - frango desfiado com queijo branco ou cottage
- atum com queijo branco
Tem outra sugestão de recheio saudável? Comenta aqui 👇🏻 #nutriçao #tapioca #healthyfood #comida #comidasaudavel #nutrition #nutricionista #clinutri #doce #salgado #lifestyle
Olá! 😊
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Vamos falar um pouquinho sobre as papinhas industrializadas⁉️
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Peguei modelos de lista de ingredientes para vocês verem comigo:
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▶️ Papinha Peito de Frango, Legumes e Macarrão - Ingredientes: Batata, água, peito de frango, cenoura, brócolis, cebola, polpa de abóbora, amido, óleo de canola, macarrão e óleo de milho.
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▶️ Papinha Maçã - Ingredientes: Água, maçã, suco de maçã, farinha de arroz, amido, vitamina C e acidulante ácido cítrico.
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E aí, o que achou?🤔
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✴️Hoje em dia a lista de ingredientes dessas papinhas mudaram e tem muito menos aditivos e conservantes do que antigamente. Esse ponto é ótimo. Podemos ver que na papinha de frutas ainda tem acidulante⚠️, mas na de frango, legumes e macarrão não possui. .
"Ah, legal...então, se escolhermos a opção sem aditivos podemos oferecer para os nossos filhos?"
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🚨 Vamos lembrar que o ideal é oferecer os alimentos de forma separada 🍲 para que o bebê entenda o sabor de cada alimento e tenha contato com diferentes texturas. Quando misturamos tudo o bebê não consegue distinguir os sabores e não cria essa memória ↔️ o que pode causar problemas futuros com a aceitação alimentar. Sendo assim, um produto como esse, assim como liquidificar os alimentos para o bebê não seria ideal 🚫.
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Se você vai sair e precisa levar algo rápido e prático e não tem outra opção poderia até oferecer, mas levar uma fruta in natura na bolsa e oferecer para o bebê também não dá trabalho algum 😉. .
‼️ Quanto mais natural for a alimentação, melhor. E isso não é só para o bebê, vale para toda a família também!! 😉
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#nutrimaternoinfantil #introduçãoalimentar #papinhasindustrializadas
Oiiee 👯‍♀️! Demos uma sumidinha não é mesmo?? Mas acompanhamos os nossos pacientes nesse feriado, só observamos! kkkkk. Brincadeiras a parte, hoje venho trazer mais informação! E informação boa!! O tema é, vocês acham que é possível eliminar APENAS gordura abdominal 🤨
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Pois é, hoje queremos quebrar esse "mito". Gentêê, é impossível eliminar a gordura do nosso corpo em apenas uma região específica 😩. Seria maravilhoso poder escolher onde ela vai ser eliminada né?? Rss mas não é assim que funciona. .
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A partir do momento que você decidiu que o objetivo é eliminar massa gorda ( e está fazendo acontecer 💪🏻kkk) nosso corpo começa a fazer todos os processos metabólicos para isso virar realidade. E para eliminar essa gordura que foi estocada nas células adiposas (células de gordura), vocês estão carequinhas de saber que não tem segredo. Atividade Física + Reeducação Alimentar. Ai sim, começam aparecer resultados, tanto no abdômen, quanto nas pernas, braços e rosto 😉
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Então agora vocês já sabem né? "Queimar"gordura apenas no abdômen ou qualquer outra região não existe 😬! .
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Beijos e bom restinho de semana que já começou na metade 😝
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