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A receita de hoje da #CozinhaCliNutri é uma opçao saudável para lanchinho das crianças ou petiscar com os amigos. Confira o que você vai precisar:

Ingredientes 
2 xícaras de brócolis cozido
2 xícaras de couve-flor cozido
2 xícaras de mandioca cozida 
1/2 xícaras de cebola picada 
2 dentes de alho
1 xícara aveia em flocos finos
3 ovos 
Sal e pimenta 
Modo de preparo 
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter massa homogênea e sem grudar na mão. Modele os nuggets e passe pela aveia em flocoa finos. Leve ao forno pré-aquecido 180 graus até dourar.
#nuggets #comidasaudavel #comidadeverdade #nutricao #nutricaoesportiva #nutricaofuncional #nutricionista #healthyfood #nutrition #eatclean
Quando pensamos em festa de criança pensamos em 🍔🍟🍕🍬🍭. Isso é inevitável pois a maioria das festas de crianças é repleta desses alimentos. Porém, existe necessidade de ser assim? Porque uma festa não pode ser legal com alimentos saudáveis?
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Minha resposta é que pode ser saudável sim!! As pessoas vão estranhar, mas é possível! Rs!
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Vou compartilhar a minha experiência (Camila) com o aniversário de 1 ano do meu filho! 🎉😊👦
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Meu filho não come açúcar, embutidos, frituras, leite de vaca, industrializados...a festa era dele, então nada mais justo que um cardápio adaptado para chegar perto da realidade dele. .
. [CARDÁPIO] ⏩ vejam as fotos na sequência .
. ✳️ Almoço 🍲🥗 .
➡️ Batata assada
➡️Arroz
➡️Carne assada
➡️Fricassê de frango
➡️Legumes no vapor (vagem, cenoura, chuchu)
➡️ Saladas variadas
➡️Suco de maracujá natural
. ✳️ Aperitivos 🌽🍇🍓 .
➡️ Milho Cozido no Palito
➡️ Espetinho de Frutas
➡️ Geladinho Natural de Frutas (manga e melancia)
➡️ Castanha do Brasil, Castanha de caju sem sal, amendoim (deixei em um potinho nas mesas)
. ✳️ Mesa principal 🎂 .
➡️ Bolo mesclado com cobertura de tâmara, cacau, morangos e golden berry (a receita será postada na próxima semana😋)
➡️ Mini bolo de banana (receita na #bolinhodebananaecocodobjörn)
➡️ Tubbet de milho cozido
➡️ Brigadeiro tradicional (esse o Björn não comeu 😊)
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RESULTADO: Muitos elogios!!!! 🙌🙌🙌 #equipeclinutrisp #clinutrisp #nutricaoclinica #nutricaomaternoinfantil #saude #alimentacaosaudavel #alimentacaonainfancia #thaisbarcanutri #nutriannepegorelli #camilamachadonutri #paulastancarinutri #festadeaniversariosaudavel
Boa tarde pessoal 👋🏻!No post de hoje vamos explicar o que é exatamente essa tal de resistência á insulina que muitos já devem ter ouvido falar.❓
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. 💢Vamos começar explicando que a insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas que controla inúmeros processos metabólicos, entre eles está o controle  dos níveis de açúcar no sangue. .
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. 💢Como isso acontece? Ao ingerirmos uma quantidade de carboidratos (presentes em massas, pães, bolos, etc) o nível de açúcar no sangue vai aumentar, esse aumento faz com que o pâncreas libere insulina na corrente sanguínea🌡
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. 💢Insulinas liberadas, e agora? Elas tem o dever de avisar as células do organismo para captarem a glicose e armazena-las, fazendo a taxa de açúcar no sangue diminuir novamente ✌🏻
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. 💢Quando as células param de responder aos comandos da insulina quer dizer que elas se tornaram resistentes á esse hormônio, ou seja, resistência á insulina. ✔️
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. 💢 E como isso ocorre? Segundo alguns estudos o excesso de alimentos gordurosos é um fator gritante, sedentarismo e desequilíbrio intestinal. .
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. 💢Por isso a importância dos exames de sangue serem feito pelo menos de 6 em 6 meses, é a maneira mais fácil de detectar esse tipo de doença que afeta pelo menos 9% da população mundial 😳
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Semana que vem voltamos com outros temas 😉!
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#equipeclinutrisp #clinutrisp #nutricaoclinica  #nutricaoesportiva #nutricaomaternoinfantil #emagrecimento #resultados #saude #gestante #alimentacaosaudavel #alimentacaonainfancia #desempenhoesportivo #massamagra #prevencao  #thaisbarcanutri #nutriannepegorelli #camilamachadonutri #paulastancarinutri #insulina #resistenciaainsulina
Olá!
Você tem dúvidas sobre o consumo de álcool na gestação🤰🏻❓.
Então assista esse vídeo⚠️😜.
#nutrimaternoinfantil #alimentaçãoinfantil #álcoolegestação #gestante
A gente tarda, mas não falha!haha 
Boa noite pessoal, segue receita da "Omelete" Fácil que eu (Thaís) sempre faço e alguns pacientes já pediram 🍳😋
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Na verdade não é uma omelete e sim uma "receita de preguiçoso" que fica muito bom kkk Pra quem tem a vida corrida é super prática e bastante saborosa. Além do mais, você pode usar como recheio O QUE TIVER NA GELADEIRA 🍅🍆🥕🤷🏻‍♀️
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EU USEI:
- 6 OVOS.
- Cenoura desfiada.
- Abobrinha desfiada.
- abóbora cabotia previamente assada.
- Queijo minas.
- sal, pimenta do reino, curry, salsinha e cebolinha.
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Prepare como mostrei no stories (salvei nos destaques 😉) e depois nos conte o que acharam! ❤️
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OBS.: Desculpem essa montagem tosca do nosso logo na foto, fui eu que fiz a não a Anne, como de costume. @nutriannepegorelli  desculpa amiga 😬🙈
No post de ontem falamos sobre os prejuízos do refrigerante industrializado, e por isso hoje na #CozinhaCliNutri vamos te ensinar a fazer seu próprio refrigerante, fácil, gostoso e super nutritivo. 
Ingredientes 
3 cenouras médias sem casca cortadas em pedaços 
1 laranja sem casca
1/2 copo suco de limão rosa ou siciliano 
500ml de água 
1 1/2 copo de água com gás 
3 colheres de sopa de açúcar demerara

Modo de preparo 
Bata todos os ingredientes no liquidificador exceto a água com gás. Acrescente a água com gás, bata mais uma vez para misturar. Peneire e sirva geladinho. 
Confira os vídeos com modo de preparo nos destaques do Instagram.

#alimentacaosaudavel #nutricao #cozinhafuncional #refricaseiro #healthyfood #healthylifestyle #comasemculpa #laranja #nutricaofuncional #nutricaoesportiva #nutricaoclinica #nutrition
Seu filho consome refrigerante? 🤔
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Hoje em dia ele faz parte da rotina alimentar de muitas pessoas. Em 30 anos o consumo aumentou em média 400%! 😨
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🚨Ele é um produto industrializado e, assim como muitos outros, é muito importante analisar a composição antes de consumir ou oferecer para uma criança. .
O refrigerante é composto por: .
✔️ AÇÚCAR: devido a grande quantidade de açúcar o refrigerante pode causar cáries, aumento de triglicérides, aumento de peso, além de poder desencadear em longo prazo Diabetes❗ .
✔️ CAFEÍNA: estimulador do sistema nervoso central e pode diminuir o sono, causar fadiga e piorar casos de gastrite. .
✔️ ÁCIDO FOSFÓRICO: utilizado para conservação. Para o organismo processar o fósforo, precisa do cálcio. Desta forma o cálcio do osso é diminuído para conseguir processar o fósforo sanguíneo que o refrigerante aumenta. E, ao diminuir o cálcio do osso, podemos desenvolver doenças ósseas ao longo da vida! .
✔️ CORANTE: dependendo do corante que é adicionado ao refrigerante este pode possuir uma substância possivelmente cancerígena. A Coca-Cola comercializada no Brasil contém a maior concentração do 4-metil-imidazol (4-MI), subproduto presente no corante Caramelo IV, classificado como possivelmente cancerígeno. .

Agora, imagine seu filho👦🏼👧👶🏾, no auge da sua formação óssea e crescimento, consumir refrigerantes e desencadear tudo isso! .

#equipeclinutrisp #clinutrisp #nutricaoclinica #nutricaomaternoinfantil #saude #alimentacaosaudavel #alimentacaonainfancia #prevencao  #thaisbarcanutri #nutriannepegorelli #camilamachadonutri #paulastancarinutri #refrigerantes
Boa tarde 👋🏻! Estávamos fazendo nossa pequena pausa de carnaval 🙆🏼‍♀️ e nada mais justo voltar com um post para ajuda-los nessa quarta-feira de cinzas! 🌧
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Depois desses dias de folia ou descansos para alguns, vamos falar um pouquinho de alguns alimentos que ajudam na ressaca para quem bebeu um pouquinho de mais da conta. 🍻
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. 💧O primeiro e mais importante de todos é ÁGUA! O álcool é um diurético que por sua vez desidrata nosso corpo 🤒, por isso a importância dessa reposição o quanto antes. Não deixe para lembrar da água quando a cabeça já estiver doendo 🤯
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. 🍃Chá de gengibre que vai auxiliar a reduzir as náuseas e enjoo e Chá de hortelã para aliviar dor de estômago.
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. 🥥Uma água de côco para ajudar na hidratação também é super válida! Mas não esquecam que ela não substitui a água 🤭 🍎🍍Suco de algumas frutas como maçã, abacaxi, maracujá, cranberrys, uva, também ajudam por terem uma quantidade ótima de frutose, que vai ajudar o organismo a se livrar das toxinas alcoolicas. .
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. 🥚Ovos! Contém uma quantidade perfeita de cisteína e taurina! Como vai ajudar? A taurina ajuda aumentar a função do fígado e a cisteína auxilia na diminuição de enjoos e dor de cabeça
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. 🍅Tomates! Sim!!! Tomate tem licopeno, um antioxidante que vai reduzir a inflamação do corpo junto com a frutose e vitamina C para dar um empurrãozinho nas funções do fígado. 😏
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Mais uma receita super fácil de fazer e deliciosa para essa sexta-feira pré carnaval, biscoito de amendoim, confira abaixo o que você vai precisar:

Ingredientes 
1 copo de pasta de amendoim integral (usei metade da pasta tradicional e metade da crocante com pedaços de amendoim) 
1 ovo 
1/2 xícara de açúcar mascavo 
Gotinhas de essência de baunilha (opcional) 
Modo de preparo 
Misture todos os ingredientes. Unte a assadeira com óleo de coco. Com uma colher molde a bolinhas de biscoito e leve ao forno pré-aquecido 180 graus por 10min ou até dourar.
#Clinutri #cozinhaclinutri #pastadeamendoim #biscoitodeamendoim #comersemculpa #comidadeverdade #docesaudavel #nutricao #nutricaofuncional
Você já ouviu falar dos alimentos ultraprocessados? 🤔 .
⏩ Alimentos ultraprocessados são formulações industriais, feitos em sua maioria ou totalmente a partir de ingredientes e aditivos e contendo pouco ou nenhum alimento em sua forma natural.
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⏩Eles contêm óleos, gorduras, açúcar, amido, gorduras hidrogenadas, amido modificado,  corantes, aromatizantes, realçadores de sabor e vários tipos de aditivos usados para deixar os produtos atrativos. .
✳️ O consumo frequente desses alimentos podem levar à obesidade e outras doenças crônicas ao longo da vida. .
✳️ Estão prontos para os exemplos???? São muitos!! 👉 Vários tipos de biscoitos, sorvetes, balas e guloseimas em geral, cereais matinais açucarados, bolos e misturas para bolo, barras de cereal, sopas, macarrão e temperos ‘instantâneos’, molhos, salgadinhos “de pacote”, refrescos e refrigerantes, iogurtes e bebidas lácteas adoçados e aromatizados, bebidas energéticas, produtos congelados e prontos para aquecimento como pratos de massas, pizzas, hambúrgueres e extratos de carne de frango ou peixe empanados do tipo nuggets, salsichas e outros embutidos, pães de forma, pães para hambúrguer ou hot dog, pães doces e produtos panificados cujos ingredientes incluem substâncias como gordura vegetal hidrogenada, açúcar, amido, soro de leite, emulsificantes e outros aditivos.
. ✴️Prefira sempre alimentos in natura ou minimamente processados✴️
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fonte: Ministério da Saúde
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Oi, oi, oi 😁! Aproveitando essa semana de bloquinhos de carnaval e folia intensa, rs, vamos falar um pouquinho de hidratação e da importância dela?? 🚨
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Por exemplo, vocês sabiam que nosso corpo é composto de pelo menos 60% de água? E nos nossos músculos esse percentual sobe para 75%? Por isso as nutris pegam tanto no pé para vocês aprenderem a tomar água! 🤓
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Água está presente em todas as reações químicas ⚗️ possíveis do nosso organismo, desde a composição de células até no transporte de oxigênio e nutrientes. .
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E por que acaba sendo tão importante essa hidratação? Ao longo do nosso dia acabamos perdendo até 2.300ml de água 😳! Se não há essa reposição entramos em processo de desidratação, principalmente quando estamos fazendo algum tipo de atividade física! O ritmo cardíaco pode aumentar por conta da diminuição do volume sanguíneo que leva: ❌Tonturas
❌Dificuldade de concentração
❌Espasmos musculares
❌Problemas renais e intestinais .
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Então, vamos lembrar de tomar mais água? Seja no trabalho, em casa de final de semana vendo um seriado ou na folia do carnaval! 💧👀
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Boa tarde!🤗
E ai vai o resultado da nossa pesquisa realizada na semana passada no Instagram.
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Perguntamos também se você participaria de um curso ministrado por nós e ficamos felizes em saber que mais de 80% das pessoas responderam SIM 😄.
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A boa notícia é que o pedido será atendido e faremos o nosso primeiro curso de introdução alimentar da  Clinutri!👶
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A introdução alimentar quando feita de maneira adequada traz inúmeros benefícios que vão desde melhor aceitação de vários alimentos 🍉🍇🍌🍑🌽até o desenvolvimento da fala. Já parou para pensar nisso?

O curso será ministrado por nossas nutricionistas Camila Rissotto e Paula Stancari que são especializadas em nutrição materno infantil, mas as nutricionistas Thais Barca e Anne Pegorelli também estarão presentes.
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✍️Deixe reservado na sua agenda dia 17 de março (sábado), das 9h  às 11h30.
Em breve mais novidades....😘
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