yuki

yuki Follow


 人生は今を変えれば、未来は変わる♪

思考・感情・行動を変えることで、人生は変わる!


▶︎対人恐怖・あがり症・不安症・恋愛 ・恐怖症などの個人相談を承っています♪
HP:http://khaangcay.com
ご予約はこちら▼

http://khaangcay.com/

657 Followers  0 Follow

Share Share Share

・
わたしもすぐ
「あの人のように出来ないかも!?」
「失敗したらどうしよう…」
などと考えて、怖くなり
動けなくなってしまうときがあります😅
・
・
そんな「出来る」「出来ない」に振り回されている
自分に気がついたときは、
「やりたい」か「やりたいない」かに
立ち返るようにしてます。
・
そして、
もう一度、「やりたい」という自分にコミットして、
その時出来る何かをするようにしています。 ・
・
一度動き出せば、次は自然と続くものです。
・
まずは一歩!
・
・
止まっても、また次にもう一歩!
・
・
自分の気持ちとは戦わず、
寄り添いながら進んでいってみてください。
・
・

#行動出来ない #行動 #動けない #怖い #不安 #自信 #自信がない #自信ない #自信がある人  #自己否定 #自己嫌悪 #心理 #メンタル #メンタルヘルス #自己啓発 #生きづらい #自責 #ネガティブ #ポジティブ #前向き #北九州 #福岡 #山口 #大分 #下関 #悩み #不一致 #心理 #心理学 #生きづらい #不安 #不安障害 #鬱病
・
以前にも投稿したことがあるものを
一部追加して、再投稿。
・
・
#再投稿 #成功 #メッセージ #言葉 #言葉を味方につける #引き寄せ #引き寄せの法則 #宇宙の法則 #自己啓発 #アラフォー #対人恐怖 #対人恐怖症 #あがり症 #ストレス #人生を楽しむ方法  #悩み #悩み相談 #無意識  #心理セラピー #鬱  #人生を変える  #使命感 #天命 #人間関係の悩み #潜在意識 #自己否定 #自己嫌悪 #セリア
・
おかげで投稿ができました😊
ありがとう。
・
・
#許し #他責 #自責 #デジタルツイート #うつ #自己否定 #自己嫌悪 #心理 #メンタル #メンタルヘルス #メンタルケア #うつ #自己啓発 #生きづらい #親子関係 #母親 #自立 #過保護 #過干渉 #アダルトチルドレン  #不安 #寂しい #心 #回復 #心理療法 #つらい #抑うつ #過食 #拒食 #摂食障害 #適応障害
・
一番、自分が自分を許せないのかもしれません。
・
だから、人に許してほしくて、
無理して頑張ったり、
もがいたりしてしまうのかもしれません。
・
もう十分頑張ったんじゃないのかな?
・
もう自分を許してあげてもいいんじゃないか?
今の自分を許す。
誰も許してくれなくても、
自分だけは自分をもう許す。
・
*
・
許されていない世界の住人として生きるのではなく、
許された世界の住人になるだけでいいと思うんです。
・
・
/
 もう私達は許された…
\
・
・
ただ、それだけ。
・
・
#許し #他責 #自責 #デジタルツイート #うつ #自己否定 #自己嫌悪 #心理 #メンタル #メンタルヘルス #メンタルケア #うつ #自己啓発 #生きづらい #親子関係 #母親 #自立 #過保護 #過干渉 #アダルトチルドレン  #不安 #寂しい #心 #回復 #心理療法 #つらい #抑うつ #過食 #拒食 #摂食障害 #適応障害
・
感じることや思うことにはそれなりの理由が
人それぞれあるものだと思うのです。
・
なので「〇〇のせいで」と思ったり、感じるのも
それなりの理由があってこそのはずです。
・
「〇〇のせいで」と思っり、感じるのなら
それは、それでよしとしてみてください。
・
・
「親のせいで」と考えられない方、
そんな考え方はだめ!など
他責をしない方は、そういう環境があって、
そう考えらる思考があったから、
そのように思うのかもしれません。
・
・
逆に「〇〇のせいで」と考えてしまう方は
これまで「あなたのせいで…」と
たくさん言われてきたのかもしれません。
・
たくさん責められるような経験をし、
そのような思考のパターンになってしまい、
今はそうにしか考えられないだけかもしれません。
・
・
いずれにしても、他責が
「いい」とか「悪い」は一旦置いておきましょう。
・
・
他責をしてしまう方も
「他責がいいこと」とは思っていない方が多いです。
でも、してしまう…
・
・
それでいいと思います。
責めたい気持ちがあるなら、あってもいい。
腹黒くてもいいんですよ。
・
・
責めたい気持ちがあるのと、
実際に責めることは別の話です。
・
実際に責めたくなれば、
責めることを止めませんが、
責めたところで「うまくいった!」という話を
聞いたことはありません。
・
だいたい、返り討ちにあうか、
その場は一旦丸く収まってスッキリするものの、
数日後…「全然わかってないじゃん!」と
再度傷つく思いをすることがほとんどです。
・
・
なので、実際には責めることをお勧めしていません。
・
・
実際に責めても、あなたの苦しみは解消されないからです。
それよりも、自分の声をきき、受け入れることをした方が
ずっとずっと気持ちは楽になります。
・
ノートに書き出してみたり、
話を聞いてくれる人に聞いてもらったほうが
楽になれますし、変われます。
・
・
そして、責める気持ちを持ちながらでも、
【自分はどうなりたいか?】
【自分はどうありたいか?】
の部分にも光をあて、そちらに進んでいくことを
忘れないでくださいね。
・
・
・
人の心には、考えられる
【段階】みないなものがあると思います。
・
まずは、自分の傷を癒してから、
誰かを責める、責めないについては
また、考えればいいとおもいます。
・
・
#他責 #自責 #デジタルツイート #うつ #自己否定 #自己嫌悪 #心理 #メンタル #メンタルヘルス #メンタルケア #うつ #自己啓発 #生きづらい #親子関係 #母親 #自立 #過保護 #過干渉 #アダルトチルドレン  #不安 #寂しい #心 #回復 #心理療法 #つらい #抑うつ #過食 #拒食 #摂食障害 #適応障害 #統合失調症
#長女 さんに多いケースだったりします。
・
また、妹さんはサクッと結婚されていて、
しっかり者のお姉ちゃん、
優しいお姉ちゃん に多かったりもします。
・
そして、結構家族仲はいいほう…っておっしゃる方が多いです。
・
・
また、これまで妹、弟の面倒をみることで
承認欲求を満たしていると、
・
●面倒を見てあげないといけないような人
●面倒を見てあげたくなるような人
●いわゆる”ダメンズ” と言われるような人
とかを好きになる傾向も。
なので、なかなか幸せな恋愛ができなかったりもします。
・
・
【面倒を見る】というステージから降りることが
まず大事なのですが、先ほどもかいたように、
・
「これまで妹、弟の面倒をみることで
承認欲求を満たしている」
=そうすることで愛を得ていたこと なので、
・
・
【面倒を見る】というステージから降りること
=愛を失うこと となるため、
・
・
【自分の価値がわからなくなるので怖くなる】
【自分の存在理由がわからなくなる】
ように感じるようです。
・
なので、
【辛い恋愛でもどうしても離れられない】
【辛い恋愛に身をおいてしまう】のです。
・
・
二番手になるような恋愛を引き寄せ、
その恋愛から離れられなくなってしまうのです。
・
「私は無条件に愛されている」
「私は特別な存在♡」
「私は大切にされていい」ということを、思い出し、
・
・
「それが当然なんだ」
「それは当たり前のこと」 と認めてみてくださいね。
・
【自分無条件で大切な存在なんだ】と。
自分を大切に扱わない人にはNO!を。
・
・
#浮気 #浮気された #浮気相手 #不倫 #不倫女 #恋愛 #辛い恋愛からの卒業 #セカンド女 #アラサー #アラフォー #ネガティブ #ポジティブ #楽に #うつ #自己否定 #自己嫌悪 #心理 #メンタル #メンタルヘルス #メンタルケア #うつ #自己啓発 #生きづらい #親子関係 #母親 #自立 #過保護 #過干渉 #アダルトチルドレン  #不安
・
#自己否定 してしまうときの一例です。
・
例えば月収30万のとき、
いきなり「月収1億にするぞ!」と思っても、
その方法は簡単にはわからないし、
そうなるまで、やっぱり時間は少しかかってしまいます。
・
・
方法がわかないことで
「やっぱり月収1億円なんて無理な話だよね…」
と否定しまったり…
・
時間がたつほど、
月収1億円のことすら忘れ、「どうせ無理!」という
思考になってしまい、
・
・
「自分が月収1億円なんて無理!」という
自己否定を起こしてしまいます。
・
・でも…
「まずは月収35万にしてみようかな…」としてみると
・
「副業の本でも読んでみるか?」
「投資でも勉強してみるか?」
「メルカリで売れば、5万くらい稼げないかな?」
と実際、”行動できること”が見えてくることで、
行動でき、月収5万アップは夢じゃない!!!
・
・
そしてこのことがきっかけに、
本を読んで、副業を始めたら、その副業がヒット!で
数年後には月収一億円達成!
・
投資をやったら、その才能が開花し、
数年後には月収一億円達成!
・
メルカリの販売で自分のセンスの良さに
人が集まり、いつしかセレクトショップオーナーとなり
数年後には月収一億円達成!
・
ってなるかもしれません。
・
・
「お金の例えがわかりやすいかな?」
と思って、お金の例えにしましたが、
人間関係、体調、悩みの解消などもおなじことかなと思います。
・
・
望みを持つのは大事なこと。
でも、自分の望みに押しつぶされないでくださいね。
あなたには、それを叶える力があるのだから!
・
・
#ネガティブ #自己嫌悪 #自己犠牲 #否定 #自責  #メンタル #メンタルヘルス #メンタルケア #うつ #自己啓発 #生きづらい #親子関係 #母親 #自立 #過保護 #過干渉 #アダルトチルドレン  #不安 #寂しい #心 #回復 #心理療法 #つらい #抑うつ #過食 #拒食 #摂食障害 #適応障害 #統合失調症  #自己啓発 #適応障害
・
#適応障害 #パニック症 でお困りの方で
「依存はダメ!はやく自立しなきゃ!ちゃんとしないと!」
と思い、とても焦っていらっしゃるような印象があります。
・
・
お話を聞く中で子供の頃から
●しっかりしていた
●兄弟の面倒をよくみていた
●親の心理的面倒をみてきた (親が子供で、自分が親のようだった)
●なにかできる自分は受け入れられ、なにかできない自分では受け入れられなかった (もしくは、そう思った…)など
・
・
本来、依存すべき時期に
しっかり依存できずに、
●私がしっかりしないと
●私がみんなを守らないと
●親のようにはなりたくない!
 もしくは、親のようにしっかりしなければ… と
早いうちに自立をしてしまい、
・
・
【依存はダメなこと。自立することが大事なこと】
・
と必要以上に自立心を持ってしまわれたのかもしれません。
・
もしくは、そうしていないと自分のバランスが保てなかったのかもしれません。
・
・
でもね…
自立心だけでは、バランスはとれません。
・
・
自立と依存を自由に行き来することで
バランスは保てるのです。
・
頑張れる時は頑張って…
疲れた時は甘えよう。
・
この振れ幅を
だんだん狭くしていくのが”大人になる”ってことなのかな…
って思っています。
・
甘える気持ちに、許可がでてもらえたら幸いです。
・
・
#パニック障害 #甘え #不安 #不安障害 #不安神経症 #不安症 #不安感 #依存 #自立 #孤独 #抑うつ #過食 #拒食 #摂食障害 #自己啓発 #強迫性障害 #睡眠障害 #恐怖症  #適応障害 #アラサー女子 #アラフォー女子 #ネガティブ #ポジティブ  #うつ #自己否定 #自己嫌悪 #うつ #自己啓発 #親子関係 #過保護 #過干渉
・
はじめりは「あなたのせいで!」と
誰かに言われたことが
きっかけでそう思うようになったのかもしれません…
・
「私のせいで…」と考えておけば、
まわりが丸くおさまることで
そう考えるようになったのかもしれません。
・
・
でも、「私のせいで…」という思考は、
【ご自分を責める行為】です。
「犯人はあたしだー!」と自分に言っているようなものなのです。
・
そうして、意識的に、無意識的に自分を責めていることになります。
・
・
/
 もう、今日で、その思考はスパッ!
\
・
やめてください。
・
・
ミスはどうしても起こるもの…
寛容な気持ちを自分に与えてあげてください。
・
・
・
もし、日常的に
「あなたのせいで!」とよく言われているのなら、
それはそれを言っている方ご自身が無意識に
「自分のせい…」と自分自身を
責めている人なのかもしれません。
・
・
「もうこれ以上責められたくない!」と思い
怯えていることで、あなたを責めていたりします。
・
・
攻撃的な方は、本当は傷ついている方なのです。
・
・
そっとしておくことが一番です。
あなたが傷つく必要はないのです。
・
・
だからね。
もう、あなた自身は、
あなたを責める行為をもうやめてしまって大丈夫なんです。
・
・
#責任 #自責 #他責 #自己犠牲 #自己嫌悪 #生きづらい #不安 #不安障害 #占い #境界性パーソナリティ障害 #境界性人格障害 #確認脅迫 #分離不安 #分離不安症 #分離不安症 #パニック障害 #心理学 #心理 #心理セッション#対象喪失  #トラウマ #自分を好きになる #自分 #自分を変える #鬱病 #うつ病 #愛着 #愛着障害 #加害脅迫 #確認恐怖  #願望実現
・
---------------------------
・
【自信がある人】とはいい意味で
人に無関心だったりします。
・
・
あまり人を気にしてないというか…
相手をむやみに傷つけるようなことをしません。
・
けれど、困っている人を見ると
サッと手を貸してくれたり…
・
・
つまりは、
・
・
/
 一緒にいて、居心地がいい人
\
・
なんです。
・
・
威圧的だったり、攻撃的な人は
一生懸命な人なのです。
・
・
なので、恐る必要はありません。
適度な距離を取るようにしてみてください。
・
物理的に、現実的に無理なときでも
心理的に距離を置くだけでも十分だと思います。
・
・
---------------------------
・
#自信 #自信がない #自信ない #自信がある人  #自己否定 #自己嫌悪 #心理 #メンタル #メンタルヘルス #メンタルケア #うつ #自己啓発 #生きづらい #自責 #ネガティブ #ポジティブ #前向き #北九州 #福岡 #山口 #大分 #下関 #悩み #不一致 #心理 #心理学 #生きづらい #不安 #不安障害 #鬱病 #うつ病 #愛着
・
---------------------------
・
自分と仲良くないと
相手を信頼することってできないのかな?
って思います。
・
裏切られる怖さがついてきてしまうから…
でも、自分自身が自分を裏切らないでいれれば、
その怖さを軽減できるとおもうのです。
・
たとえ相手に裏切られても
自分という味方がいれば、
泣いたり…怒ったり…ができますから。
・
自分さえも味方でないときは、
「なんで信じたの?」「裏切られるってわかってたでしょ?」など
自分を責めるので余計に人を信じることが怖くなってしまいます。
・
そりゃそうだよ。
傷ついているなか、さらに、自分で自分を傷つける行為をしているのだから、
人を信じることがどんどん怖くなってしまいます。
・
・
/
 悲しいときは、一緒に泣ける自分でいてください。
\
・
そのために、
●自分と仲良くしておく
●貢献する
●誠意を持って接する
・
それでもあなたを無下に扱う人は、
あなたが一緒にいるべき人ではないということ。
・
嫌わずに、ただ…
距離をとってみてください。
・
・
---------------------------
・
#人間関係 #人間関係の悩み #7つシリーズ #あいさつ #信頼 #誠意  #自己否定 #自己嫌悪 #心理 #メンタル #メンタルヘルス #メンタルケア #うつ #自己啓発 #生きづらい #親子関係 #母親 #自立 #過保護 #過干渉 #アダルトチルドレン  #不安 #寂しい #心 #適応障害 #アラサー女子 #アラフォー女子 #ネガティブ #ポジティブ #北九州
・
---------------------------
・
なにかやることも大事だけど、
【やる】ばかりじゃ疲れちゃうよ。
・
今、自分を苦しめることをしているのなら、
それをやめていくことも大事。
・
・
/
 自分に優しくなれれば、
 相手にも優しくなれるから♪
\
・
・
まずは自分。
それから、誰かに優しくしてみてね。
・
・
---------------------------
・
#自責 #自己嫌悪 #罪悪感 #批判 #ジャッジ #北九州 #福岡 #7つシリーズ #執着 #失敗 #あがり症 #自己否定 #強迫性障害 #睡眠障害  #パーソナリティ障害 #適応障害 #アラサー女子 #アラフォー女子 #ネガティブ #ポジティブ #生きづらい #不安 #不安障害 #占い #境界性パーソナリティ障害 #境界性人格障害 #確認脅迫 #分離不安 #分離不安症 #パニック障害