Cristina Manyer

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🔸Coach de Salud 🔸Experta en cocina Terapéutica&RAW 💚Consulta presencial y on-line💚Talleres🥗Recetas💚CONSIGUE CAMBIOS CON MI DETOX PRIMAVERA💚O MI RETIRO

https://cristinamanyer.com/blog/2018/09/17/brownie-fit/

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Quiero compartir con vosotros mi cara roja de felicidad con la que he terminado la clase de #zumba de hoy!!!! .
Y es que ha sido muy especial porqué he conseguido uno de mis propósitos de este nuevo curso ...😆🙌🏻🙌🏻🔝🔝😆 Bailar Zumba como una loca aprendiendo de la gran mujer que tengo a mi lado @natmome 💞 . Ella es pura alegría y siente tal pasión por el baile que te lo transmite hasta la última célula 🙌🏻😆😍😍💃🏼💃🏼💃🏼Ella fué la primera profesora que tuvimos en el #retiro RESET ¡ACTÍVATE! de este verano, y os puedo asegurar que gracias a ella rompimos el hielo y perdimos toda la verguenza moviendo la caderas y haciendo la croqueta!!! 🤣🤣🤣🤣
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Hoy me has hecho volver a revivir aquellos maravillosos días preciosa 😍😍Mil y mil gracias!!!!
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Chicoooosss!!!... que nada os pare, visualizad y haced lo posible para conseguir vuestros nuevos retos que os haran sentir aún más felices!!!! 💃🏼🙌🏻💃🏼😆😆 .
PD: tengo que asistir a muuuchas más clases para mejorar mis coreografias 🤣🤣🤣
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#salud#saludable#muevete #habitos #habitossaludables #cocina #cocinafit #cocinafitness #recetassaludables #coach#coaching
Estoy abrumada por vuestra participación en el juego de las adivinanzas 😅😍🙌🏻🙌🏻 Sois lo más!! De verdad!!... MIL GRACIAS POR VUESTROS COMENTARIOS !!! me encanta sentiros cerca 💞es la parte más bonita de las redes sociales. El poder interactuar con vosotros que me leéis estando al otro lado de la pantalla hace más humana esta parte de mi trabajo cibernético 💻📲💞🤣
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Ojalá os lo pudiera agradecer tomando juntos este pedazo de BROWNIE FIT #vegan 😋😆🤤pero creo que me tengo que conformar con compartir la #receta 😅👌🏻🤣🤣
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Pues eso... ☝🏻👉🏻Recetón recién subido al #blog .
Os dejo el enlace directo en la #bio @cristinamanyer 🔝☝🏻
Ah y por cierto!!... el ingrediente estrella son los garbanzos cocidos!! 😉🙌🏻😜 Sí sí... Pero os aseguro que para nada notaréis su sabor. .
#receta elaborada en colaboración con @rel.bio de tiendas @molsa.bio como @molsaeconaturalis_botiga_eco
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Espero vuestras creaciones 😍😍🙌🏻🙌🏻 chicos!!... etiquetadme para que las pueda ver y compartir en mis #stories .
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#salud#saludable #postressaludables #dulcessaludables#fit#cocinafit #cocinafitness #cocina #recetassaludables #recetasfit#cacao
¿ Cómo va la 'vuelta al cole' chicos?🤔🙌🏻💪🏻
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Cada día, cada nuevo amanecer es el momento ideal para motivarnos en conseguir nuestros objetivos. Pero el mes de septiembre suele ser un  mes en el que nos solemos proponer nuevos cambios, nuevos retos, nuevas oportunidades para hacer las cosas mejor. Siempre con el mismo fin ... ¡SER FELICES SIENDO NUESTRA MEJOR VERSIÓN! 😆✨💃🏼💖
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Los MICRO-OBJETIVOS  son ideales para llegar a la meta final sin estrés ni presión 🔝💪🏻🏁😆
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Chicos... ¿ tenéis nuevos retos a la vista ? 👀 Os propongo que los compartamos para que nos sean más fácil de conseguirlos.  De esta manera aumentaremos el compromiso con ellos 💞💪🏻 .
¿ Qué os parece? .
Aquí van los míos 😉🙏🏻👇🏻 1. Volver a la rutina de levantarme a las 6'00h😵
2. Ir a dormir temprano para conseguir el propósito nº1
3. Cenar muy temprano para conseguir el propósito nº1
3. Añadir 1 clase a la semana de #zumba 💃🏼con mi profe preferida @natmome 
4. Evitar tantas horas seguidas de silla , jijij! ¡ Este creo que será el más complicado ! 😅🤣
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¡Venga chicos! Contadme! Así nos motivaremos juntos 💪🏻🙏🏻💞😆🙌🏻🙌🏻🙌🏻
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#salud#saludable#motivacion #coach#coaching#cristinamanyer #
¿ Sabíais que ayer fué el día internacional del #chocolate? 🤔🍫 Y yo sin saberlo!! 🤣🤣Ha sido pura casualidad que tenía en la cabeza esta delícia y hoy ha sido unas de las creaciones que han salido de mi cocina 😋❤️🙏🏻
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Pero creo que cualquier día es bueno para gozar de una excepción así de rica 😆😋🤤¿ Os parece? .
Aquí en la foto... 📸 BROWNIE FIT #sinharinas #singluten #sinazucar #sinrefinados .Hecho solo con alimentos reales altamente nutritivos para saborearlo sin ningún remordimiento a la vez que nos saciará mucho por su alto contenido en aminoácidos esenciales. .
Chicos,... ¿Adivináis de qué está hecho? 🤔🤔
Si acertáis subo la #receta al #blog !! 🙌🏻🙌🏻🔝🔝😆😋
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#cacao#deli#postressaludables#cocina #cocinafit#dulcesfit #cristinamanyer #recetas #recetassaludables#salud#saludable#cacao #brownie
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Tabla de madera de @vallsgermans ❤️
⏪Desliza⏪ 💚 Hoy hemos empezado un nuevo curso, lleno de nuevas ilusiones, nuevos retos, nuevos aprendizajes, nuevas experiencias que nos llenan de motivación para conseguir nuestros objetivos. ✨
El curso es largo, hay tiempo, no podemos aprenderlo ni cambiarlo todo de golpe. El mejor aprendizaje es aquel que se consolida con constancia, positivismo y paciencia. Marcando MICRO-OBJETIVOS para llegar a nuestra meta. .
¿ Cuál es tu meta? 🏁¿ La ves? Visualiza, sin agobios pero con paso firme. Con constancia y actitud positiva dejando atrás todo aquello que te impide conseguirla. ✨
👉🏻Primer MICRO-OBJETIVO 👈🏻 Transformar la despensa y nevera. Para que sea fácil el jueves volveré a mandar un archivo muy potente totalmente GRATUITO que será de gran ayuda. Solo tienes que suscribirte al  #newsletter a través de mi #web . Os dejo el enlace directo en la #bio @cristinamanyer ✨
Y lo mejor... si compartimos el ‘curso’ juntos seguro que será mucho más divertido 😆🙌🏻🙌🏻
¿ Qué os parece? ¿Empezamos? ✨
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#salud#nodietas#saludable#nomasdietas#fit#habitos#habitossaludables #empezar#nuevosretos#propositos#coaching #coach #comida#cristinamanyer #cuinaterapeutica#cocinafit
Venimos de vacaciones con unos kilos de más y nos los queremos quitar lo más rápido posible 😡
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¿Os suena la historia? 🤔
Me sabe mal ser tan directa y sincera pero.... Que no os engañen chic@s!!.. los milagros no existen 🙏🏻 ni en pastillas,  ni en preparados #detox ,  ni en #dietas express que prometen perder no ser cuantos quilos en 1 semana 😖😵😱
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Lo que sí funciona 💪🏻 es: olvidar de pesarnos y ser constantes en unos hábitos saludables tanto  en la #cocina como en el #deporte 🥗🤸🏻‍♀️ .
Por eso volveré a mandar en el #newsletter del próximo jueves el archivo con el que resumo muy bien la base de una despensa y nevera #healthy. La clave para empezar 💚💪🏻con paso firme y definitivo. .
Pero si aún así necesitáis más ayuda 💪🏻💚 podéis adquirir mi PLAN DETOX 6 DÍAS y llevarlo a cabo los días que os vaya mejor. .
Con él conseguiréis eliminar excesos, pero lo mejor es que consolidaréis unos #habitos #saludables  Aprendiendo a cocinar #recetas sencillas, deliciosas y #depurativas. .
Entraréis a formar parte de mi familia DETOX 💚 a través del grupo privado del Facebook. Donde también podréis seguir gratuitamente mis próximas ediciones del RETO DETOX. 💚😉✨
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Para más info o si queréis comprarlo entrad en el enlace de mi #bio @cristinamanyer 🔝😉
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Y por supuesto... dejadme vuestras dudas en comentarios chicos👇🏻😉 .
¡Que levante la mano quien quiere cuidarse así de bien! 😆🙌🏻🙋‍♀️😍💚💚
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#salud#constancia#nomasdietas#pierdepeso#coaching #coach#alimentacion#alimentosreales #verde#green
Me encantan los #desayunos domingueros 😍😍✨🙏🏻
Suelo prepararme un #smoothie #bowl #green muuuy completo preparado en modo #slow y con todo mi ❤️
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Este lleva; 2 nactarinas, 4 hojas de kale, 1 rama pequeña de apio, 2 CS semillas de chia @rel.bio , jengibre y  agua de coco @dr_antonio_martins al gusto. A mi me gusta que quede cremoso 😋🤤 Todo batido con @batidoramysmud y listo!!! ✌🏻
Poner tus mejores #toppings 💞
Hoy he puesto; polen, arándanos, medio higo fresco, canela de @rel.bio , nueces y mi granola de cacao 🤤🤤 Tenéis la #receta en el 👉🏻#blog . Se conserva varias semanas en un tarro de cristal así la tenéis lista para condimentar vuestros desayunos o meriendas. .
Servir en un #bol bonito, el mío es de @coconutbowls y #enjoy 💖😉 leeeeeeeentamente 🙏🏻✨
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¿Quién dice que comer #verde es soso y aburrido? 🤔🤣
Con un poco de imaginación y mucho cariño os aseguro que salen unos platos BRUTALES DE DELICIOSOS!!! 😆💚🙌🏻
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¡ Feliz domingo bellezones!!! 😆🤸🏻‍♀️🙌🏻😍😍
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#verdura #hojasverdes #vitalidad#detox#habitos#salud#saludable#domingo#coach#coaching #granola #cacao #sugarfree #glutenfree #verdura
Poco a poco va cambiando el tiempo, estamos más cerca del #otoño que del mismo #verano. 
Para evitar esos resfriados inesperados 🤧 tenemos que ir adaptando nuestra alimentación con los ingredientes y la manera de prepararlos. .
Mimar nuestras defensas es clave para que esten fuertes y ganar a los posibles virus 💪🏻😜. .
¿Qué podemos hacer para aunentar defensas? 🤔
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✔️Tomar suficiente proteína ✔️Tomar alimentos pre-bióticos
✔️ Evitar el estrés 🙏🏻
✔️Eliminar refinados de la alimentación sobretodo el azúcar ✔️Llevar una alimentación equilibrada, rica en nutrientes de calidad. Rica en vit. C, A, zinc, antioxidantes
✔️ Tomar alimentos #probióticos .
Pues eso... Mi desayuno de hoy va de SE ESTÁ TERMINANDO EL VERANO Y VOY A MIMAR MIS DEFENSAS 🤣😍😍💪🏻
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👉🏻Pan de trigo sarraceno germinado #homemade ✌🏻Rico no... lo siguiente!! ( la #receta saldrá a la luz en el próximo proyecto 😜)
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👉🏻Paté probiótico de remolacha ❤️ 1 paquete de remolacha cocida, 1CS de miso ( #glutenfree y #sinpasteurizar ) , 2CS cacahetes tostados, gengibre, 2CS aceite de oliva y 1CS vinagre de manzana de @calvalls.eco . Batir 💃🏼y listo!! .
👉🏻Tempeh de garbanzos ( también es un fermento ❤️)
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👉🏻Aceitunas negras de @rel.bio . Son un pickle ( fermento) .
Un cocktel delicioso para mí y mis bacterias 🤣🤣😋😋
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Esta es la mejor medicina! Con la que podemos prevenir cada día de nuestras vidas 🙌🏻🙌🏻❤️❤️😆😆
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Contadme ... ¿¿Cuál es vuestro fermento preferido?? A mi me gustan todos 🤣🤣😋😋 Pero el miso me chifla 🤪
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¡ Que disfrutéis mucho mucho bellezones con vuestros seres queridos! Yo me voy a la montaña con mis hombres 🙌🏻🤸🏻‍♀️🌳😍😍 @markonius y  @polsortmanyer ❤️
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¡ Feliz sábadoooo! 😆💃🏼🙌🏻
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#salud#saludable#prevencion#comida#alimentacion #fit#coach#coaching#blog#recetas#alimentosreales #nodieta#desayuno #desayunosaludable #breakfast
🔊¿Te lo vas a perder? 🤔
La vuelta al cole puede ser un poco caótica o estresante 🤪. Iniciamos nuevo curso, volvemos de vacaciones, hay que volver a la rutina y por si fuera poco 😅 vienen nuevos propósitos para eliminar excesos de verano o para empezar de una vez por todas una #alimentación #saludable 💚 🙏🏻💪🏻
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¡Todo de golpe!🤪
La buena noticia es que ahora es un buen momento para hacer cambios, estamos motivados y tenemos la despensa medio vacía. Llegó el momento de llenarla con #alimentos #reales 💚💚
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Pues bien.... Queriendo ayudaros, ya sabéis que es mi eterno propósito 💪🏻😝, creé un Pdf muy práctico y  lo envié a todos mis suscriptores al #blog con el #newsletter de esta semana 🙏🏻❤️ El Pdf es un resumen de cómo llenar nuestra despensa y nevera para que sean #healthy 💚 Ideal para hacer la transición hacia una #alimentación nutritiva y fisiológica. Viendo la buena acogida que está teniendo lo voy a volver a mandar la semana que viene 🙌🏻🙌🏻 ¿ Qué os parece? 😉
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Chic@s!!... si os puede ser de ayuda no dudéis ni un momento en apuntaros a mi #web para recibir este pedazo de #regalo ¡¡¡¡ES TOTALMENTE GRATIS!!!!! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🔝🔝🔝
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👉🏻Y off course!.. En comentarios, etiquetad a toda vuestra gente que le pueda ser de ayuda para que ellos tambien se puedan beneficiar 💚🙌🏻💪🏻
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PD: Podéis suscribiros al blog a través del enlace que os he dejado en la bio @cristinamanyer .
¡ Feliz tarde bellos! 😍💃🏼🙌🏻🤸🏻‍♀️
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#salud #saludable #habitossaludables #despensa #gratis#coach#coaching#manresa #bcn#cocina#sindietas #nodietas #nomasdietas
⏮Deslizad para ver y subid el volumen!!! 😆🎶🔝💃🏼
Ayer noche el equipazo del @comocomofest dirigido por @nuriacoll presentaron la nueva edición del #festival #healthy de #bcn en  el espacio Terra Veritas @supermercadosveritas este año con el lena #verdurasensemesura 💚🙌🏻🥒🥦🥕🍆🌶🍅
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Un placer haber compartido el momento junto a mis compis de #pasión 💚
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Chicos!!!... reservaros el finde 14-16 de septiembre porqué la programación del @comocomofest vuiene muy potente 💚🙌🏻💪🏻
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Recordad llenar vuestros platos de cada comida con verduras frescas , de temporada y sobretodo... verde muuucho verde!!! 😆💚💚🙌🏻🥦🥗🥗
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Clothes by @iglesiasmoda_dstil .
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#salud#saludable#habitos#comida#coach#coaching
Estáis de vuelta chicos? 
He cerrado un mes de agosto fantástico , gozando de mi marido @markonius ❤️ de mi hijo @polsortmanyer ❤️ y de unos amigos maravillos @albaparis4 @lacruzjordi con los que vivimos la gran aventura de conocer #vietnam 💚🌱
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Un país que me cautivó por su gente, sus contrastes, costumbres, filosofía, por su comida, naturaleza , paisajes, por una história que te rompe el corazón al saber realmente por todo lo que han pasado 🙏🏻
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Un viaje con el que he gozado de cada instante😍Porqué en definitiva la vida es esto, ¿no?... gozar del momento, aquí y ahora, sin tristeza... y si viene,... entenderla, aceptarla pero hay que soltarla🙌🏻🦋
Intentar ver la parte positiva de cada momento. 🙏🏻
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Así que hoy, doy la bienvenida al mes de septiembre con los brazos abiertos , con alegría e ilusión para vivir con plenitud todo lo que me espera en este nuevo mes. Nuevos amaneceres, nuevos proyectos, nuevos retos, nuevas ilusiones, nuevas experiencias,  nuevos aprendizajes🔝🙏🏻❤️
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Chicos!!... Compartid conmigo vuestra visión positiva de empezar el mes de septiembre así nos motivamos aun más todos juntos a vivir la ‘vuelta al cole’ con toda la felicidad del mundo !!! 😆🙌🏻💪🏻🔝😍
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Por cierto!!... Viendo lo que gustaron los #stories del #viaje... ¿Queréis saber más sobre este maravilloso viaje? ¿Queréis que escriba un #post en el #blog ? 🤔
Algunos me habéis preguntado, el viaje lo organizó @lacruzjordi  Una suerte tener unos amigos taaaan cracks!!! 😆🙌🏻❤️De nuevo..... Mil y mil gracias!!!! .
Bellos... con ganas de leer vuestros motivos de empezar súper felices 😆😍😍🙌🏻🙌🏻🔝🔝🔝💃🏼💃🏼💃🏼!!!!
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#salud#saludable#actitud#positivo#habitos #habitossaludables #viaje#travel#coach#coaching
¡Buenos dulces días guapísimos!!!! 😆☀️🙌🏻
Ayer os compartía la mermelada de moras endulzada con higos.... Tenéis la #receta en el #blog Totalmente natural, sin azúcares añadidos ✌🏻💚 llena de antioxidantes y vitaminas porque es #raw 😋😆
Os animo a compartir vuestras creaciones 📸😍 preparadas con la mermelada  Chicoosss!!!...Etiquetadme @cristinamanyer para que pueda verlas y así compartirlas en mi  #stories 🙌🏻😆💜
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Empiezo yo 😉 Aquí va mi #desayuno de hoy #postentreno 👉🏻 #porridge de avena #singluten de @rel.bio ( cocido para hacerlo más digestivo ) Como #toppings : la mermelada 💜 , polen, nueces, moras e higos ¡¡PURA RICURAAAA!!😋🙌🏻🤤
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Os sumáis a pintar #instagram de color moradooo??? 😆😆🙌🏻🙌🏻💜💜💜
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Haber mañana con qué me inspiro?? 😋🤔
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¡¡¡Feliz sábado bellezones!!!!
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#salud#saludable #