Cristina Manyer

Cristina Manyer Follow

🔸Coach de Salud 🔸Experta en :cocina Terapéutica-RAW -HealthyFIT🔸Consulta presencial y on-line🔸Talleres🔸Recetas🔸Cursos ONLINE🔸MI RESET¡ACTÍVATE!19

https://linktr.ee/cristinamanyer

8,105 Followers  1,042 Follow

Share Share Share

Si compráis coliflor, brócoli, brócoli romanesco #eco no tiréis sus hojas !!! Ellas son comestibles y altamente nutritivas aportando gran cantidad de minerales sobretodo calcio y gran cantidad de clorofila. Por lo tanto son remineralizantes y depurativas 💚👌🏻💪🏻
▪️
Hoy las he cocinado en forma de #crema juntamente con otras verduras . Si os apetece prepararla 😋 os he dejado el paso a paso de la #receta en #stories ▪️
Y de segundo... un poco de bacalao encebollado al horno que tenía preparado del #batchcooking que hice el sábado. ▪️
Con organización podéis prepararos una #cena ligera , #nutritiva #saludable en un plis plas ✌🏻😛
▪️
Chicas... Se que es el momento crítico del día. 😣 Llegamos cansadas, con hambre y no tenemos ni idea de qué preparar para cenar. Por eso me  estoy planteando de hacer un #taller en #manresa de CENAS RÁPIDAS Y LIGERAS. ¿Qué os parece? ¿ Os iría bien? 🤔 ¿ Os ayudaría a mejorar la última comida del día? ▪️
Decídme bellezas... ¡soy toda oídos!😆👀
¡Buen provecho bellezas!❤️
.
.
Verduras #bio de @molsaeconaturalis 
Bowls y mesita preciosa  de @vallsgermans
▪️
#salud#saludable#bienestar#cena#cenaligera#cenasaludable #cristinamanyer#tipsdecris #coach#cocina#recetas
Sí lo se... muchas veces cuesta y da pereza, o no tenemos tiempo ( la casa, los hijos, la familia, el trabajo ) o nos sentimos cansadas 😓 ... o pensamos... no hay nada que hacer ▪️
¿Pero sabéis que?
Cuando empiezas ya no hay vuelta atrás, te enganchas, te hace sentir taaan bien que empiezas a buscar ese momento del día para ti, solo para ti, para activarte, mimarte, concederte lo que realmente tu cuerpo te está pidiendo a gritos... ¡MUÉVEME! Sea donde sea... ¡ eso es lo de menos!.... en casa, en el gym , en un parque, en la montaña ... Lo que importa es ese tiempo que dedicas a cuidarte porque eso, además , aún te hará sentir mejor, porque estás invirtiendo en tu #bienestar y esto no tiene precio 💚
▪️
Así que... HOY sea lunes , martes o viernes... HOY es el mejor día para empezar a introducir tus rutinas de entrenamiento 🏋️‍♂️💪🏻🤸🏻‍♀️ porque estamos hechos para movernos no para ser sedentarios
▪️
Aquí unos #tips para ayudaros a crear hábito
▪️ 👉🏻anótalo en tu agenda 👉🏻si hace falta ponte una alarma
👉🏻 déjate la ropa de entrenar preparada
👉🏻empieza con algún deporte que te guste y con ejercicios que puedas realizar. Ves variando e incrementando la intensidad y dificultad. Hacer siempre lo mismo el cuerpo se adapta y no conseguimos cambios 👉🏻come bien y descansa, ellos son #habitossaludables imprescindibles para tener #energía para #entrenar
👉🏻si empiezas ahora, comparte la novedad con tu gente para que el compromiso sea mayor ▪️
Chicas!!!.... ¿Lo compartís  conmigo? 🙌🏻😍🙏🏻
Mi momento del día preferido para hacer deporte es a primera hora de la mañana. Pero si no puedo , busco un hueco en otro momento 😉✌🏻
▪️
¿Empezamos? 🏋️‍♂️🤸🏻‍♀️✌🏻👌🏻🙌🏻💪🏻🏃‍♀️❤️
.
.
.
.
#salud#saludable#coach#coaching#vida#activate #
Absolutamente TODO influye en nuestro #bienestar 💚. Por eso, si hay algo que nos molesta vale la pena replantearse hacer algo al respeto🙌🏻💪🏻. En un anterior #post, os comenté que en mi caso.. ¡ era una pared! 🤨Sí sí... una pared! Parece un chiste pero no lo es . La pared que separaba la cocina del comedor, me estaba separando de mis hombres @markonius ❤️ @polsortmanyer ❤️ y no me gustaba nada la sensación. ▪️
Ya sabéis que mi trabajo lleva muchas horas de cocina y de ordenador incluso a veces en los fines de semana, más razón aún para dar el gran paso.💪🏻
▪️
Me costó mucho tomar la decisión ya que mi vocecita de chica moderada me decía: Cris.. no hace falta tanto alborote... ¡ya estás bien! 
Pero no era así. ▪️
Tras dos meses de obras, estoy enooormemente feliz con el resultado, ya que a parte de precioso siento que todo lo que me importa está más unido,  mi familia y mi trabajo.
▪️
Y deciros que mi nueva zona de trabajo aún me inspira más así que ... 2.019 promete muucho!!! 🤣🙌🏻😍😍
▪️
Tengo que confesaros, que he disfrutado en cada proceso de las obras, supongo que algo me queda de cuendo era decoradora 🤣💦
▪️
Moralejas de la historia ... 👉🏻que nada nos prive de conseguir nuestros sueños✨
👉🏻Es importante sentirnos felices con lo que hacemos
👉🏻Si estamos a gusto en nuestro espacio de trabajo aún rendiremos más
▪️
Te doy las gracias @markonius ❤️ por apoyarme en cada lío que me quiero meter 🤣😍 e incluso mejorarlo 🔝. Gracias a cada uno de los industriales que ha hecho posible que mi sueño se hiciera realidad. .
Paleta Xavi Viladrich
Pintor Toni F. 
Carpintero Jordi Navarrete
Carpintero @mueblesquimey 
Suelo y complementos @vallsgermans ▪️
¡Sois todos unos cracks!🙌🏻🙌🏻
▪️
¡A soñar bien alto chicas! ¿Cuál es vuestro siguiente sueño? ✨✨✨
😆🙌🏻✨❤️
.
.
.
#vida#felicidad#coach#coaching#cristinamanyer #cocina#
¿ QUE LEVANTE LA MANO QUIEN QUIERA MERENDAR UNAS COOKIES 🍪? 🙋‍♀️
▪️
¿Os acordáis de la COMPOTA DE MANZANA A OTRO NIVEL ? Como os dije, formará parte de vuestro #batchcooking porqué os permitirá un sin fin de creaciones en la #cocina. 💞😆
▪️
Chicas!!... Hoy os propongo unas #cookies crujientes , súper digestivas, nutritivas , con el único azúcar procedente de la fruta y #singluten ¿ Qué os parece la idea? ¿ Que levante la mano a quién le gustan las galletas crujientes ? 😆🙋‍♀️
▪️
Mañana sábado os mandaré la #receta con el #newsletter directa a vuestro correo para que , si os apetece, las podáis preparar durante el finde 👩‍🍳🍪. Aviso... con peques o sin peques... ¡¡os las quitarán de las manos !!🤣
▪️
Así que ... si queréis saborearlas, aseguraros de estar suscritas a mi #web 
Tenéis el enlace para hacerlo en el link de mi bio @cristinamanyer ☝🏻
▪️
¡Vamos que ya tenemos el finde aquí mismo!😆😍🤸🏻‍♀️
.
.
.
.
#salud#saludable#vida#energia #cristinamanyer #recetas#singluten#
¡CONTIENE RECETA! ¿No es maravilloso? 😆🙌🏻Cada vez que nos vamos a preparar una comida es una nueva oportunidad para regalarle a nuestro queridísimo cuerpo ❤️los nutrientes que necesita y él se encargará de hacer el resto ✨¡MAGIA PURA! ✨ Así nos regalará con un metabolismo sano, vitalidad y buen humor 😜🤸🏻‍♀️ *{siempre que acompañemos la almentación con un #estilodevida #saludable ✌🏻}
▪️
Porque hay que diferenciar.... 🧐, una cosa es llenar la panza y la otra nutrirse como Dios manda 💚💪🏻 Y creo que una  de las comidas que genera más  dudas de como debería ser es la de primera hora del día. ▪️
Aquí unos consejitos básicos :
👉🏻Primero comer cuando tengamos hambre. 👉🏻 Segundo elegir #alimentosreales #noprocesados #norefinados 👉🏻¿Dulce o salado? Pues según como os siente y lo que apetezca.... pero que sea de calidad 🔝
👉🏻La variedad nos saca de la monotonía { ¡ imaginación al poder ! } , aseguramos variedad de nutrientes y disfrutamos de cada opción con la llegada de un nuevo día☀️
▪️
Así que .... hoy comparto con vosotras 💞 la #receta de este #porridge salado que os va a dar #energiapositiva para toda la mañana y más! 😜🤸🏻‍♀️
▪️
Lista ingredientes: 👇🏻
👉🏻4-5CS copos de avena
👉🏻1/2 cp miso
👉🏻Caldo casero o #bio 👉🏻Restos de verduras de la noche anterior 👉🏻Toppings al gusto ▪️
Preparación👇🏻
👉🏻Calentamos caldo en un cazo. Yo hice de pescado, así aportamos más minerales 💪🏻 👉🏻Ponemos el miso en el bol. Añadimos un poco de caldo caliente, removemos hasta deshacer la pasta. 👉🏻Añadimos la avena y el caldo  según os guste más espesito o más claro
👉🏻Remover, servir con las verduras. [ en la 📸 bróquil al horno con comino 🤤]
👉🏻 Añadimos toppings : [ en la 📸: semillas de calabaza al curry y garbanzos crujientes ] 👉🏻tenéis las recetas de los dos en el #blog. Y perejil picado
▪️
¡ENJOY! 😆🙌🏻💖
▪️
Si hacemos una buena planificación y #organizacion en la #cocinanos podemos preparar delicias como esta en ✋🏻minutos
▪️
Chicas... para las que no pudisteis venir en las anteriores ediciones me estoy planteando de volver a organizar el taller de #batchcooking en #manresa..¿ Qué os parece la idea chicas? 🤔
Feliz jueves bellezas!😍
.
.
#salud#desayunos #desayuno  #cristinamanyer #tipsdecris#
Hoy me he levantado especialmente feliz, agradecida, orgullosa, motivada por seguir haciendo lo que hago pero sobretodo para mejorar y ofreceros aún más!!!
▪️
Ayer terminamos los #6díasdetoxcm y lo hicimos pasando por la puerta grande, 😆🙌🏻consiguiendo grandes cambios, que van mucho más allá de la pérdida de peso 👉🏻podéis ver algunos de los comentarios de las alumnas en mi Stories💞
▪️
Para mejorar hay que provocar CAMBIOS y con el DETOX hemos aprendido muchos💚... nuevos hábitos, nuevas recetas, nuevos sabores, nuevas organizaciones, nueva consciencia, nuevas rutinas, nuevas prioridades... que han venido para quedarse💪🏻 y seguir aumentando el #bienestar de todos los alumnos del RETO DETOX
▪️
Daros las gracias a cada una de vosotras chicas!!! Por la confianza, motivación y tanta implicación en hacer las cosas bien 🙏🏻❤️ ¡¡¡Sóis unas cracks!!!
▪️
Ya sabéis que esto es solo el inicio 🙌🏻💚 y hoy nos seguimos cuidando con las mejores opciones. Yo lo hago con este ... #porridge #salado #bowl al estilo japo 😅 ¡Pura delicia y energía de la buena !😋🤸🏻‍♀️
▪️
Por cierto... os gusta la opción de #porridgesalado ? ¿ os gustaría tener la receta? 🤔
Haber esos ❤️ y comentarios bellezones😆🙌🏻🙌🏻😍
▪️
A comernos el miércoles!!
▪️
.
.
Bowl precioso de @vallsgermans .
#felicidad #salud#habitos #gracias #saludable#cocina #detox #vida #cristinamanyer #cocinaterapeutica #coach#coaching #recetas#tipsdecris
Hoy estamos en el cuarto día de los #6díasdetoxcm y en el segundo de no sólidos ✌🏻¡oh yeeesss!!! 💪🏻😆. La experiencia dentro del grupo está siendo fantástica 
viendo las creaciones, los comentarios y la motivación que se dan unas a las otras ... ¡¡es maravilloso!! ❤️ Y lo mejor, que esto sigue para quedarse para las próximas ediciones 💞
▪️
Durante los #6díasdetoxcm a parte de ayudar al organismo a eliminar excesos de todas clases, 💚aprendemos a prepararnos platos fáciles y súper deliciosos 😋
▪️
Durante los #6díasdetoxcm adquirimos hábitos de vida saludables que nos cuidaran toda la vida como el de  tomar consciencia del hambre real. 
Ayer mismo, fui incapaz de terminarme la crema de la cena. ⏪ ver última foto ⏪. Por eso me permití dejar aunque fuera un poco. 
Este es uno de los hábitos que me cuesta más de soltar ya que lo tengo adherido desde muy pequeña que me enseñaron a terminarme todo lo que había en el plato.
▪️
¿Alguien más en la sala que le pase? 🙋‍♀️ ¿ También os cuesta de dejar algo en el plato aunque estéis llenas? 
Si os sentís identificadas... Repetid conmigo chicas... 👉🏻 SI ESTAMOS LLENAS PODEMOS DEJAR COMIDA EN EL PLATO, .... Y NO PASA NA-DA!!!! 😆🙌🏻🙌🏻💪🏻 Para tener una buena digestión y un peso estable , a parte de otros hábitos, es muy importante evitar llegar a la saciedad absoluta tras una comida.
▪️
Por cierto... voy a incluir esta delicia de crema de remolacha en el dosier de invierno del RETO DETOX porqué la he improvisado hoy y está ¡¡¡ESPECTACULAR!!! Qué os parece... ¿os la comeríais? 😅😋
▪️
¡Feliz tarde bellas!
✨💋💋😉
.
.
.
#salud#saludable#bienestar #crema #detox #depurar#eliminar#tipsdecris #coach#recetas #cocinasaludable#vitalidad
Viendo los carros de la compra nos hacemos una idea bastante clara de como se alimenta una familia. A veces me llegan incluso comentarios de que una compra #saludable es mucho más cara. Pero ya no digo ir a buscar los productos #eco , sino de llenar el carro de #alimentosreales de alimentos que realmente nos nutren , #sinrefinados ni procesados. Estos dos últimos para mi son los que realmente resultan caros ya que pagamos un peaje muuuuy elevado por ser la base de la alimentación. ▪️
Viendo el carro de la compra podemos hacernos una idea de cómo será la energía de la familia, su vitalidad, su humor , su concentración, su peso o incluso las probabilidades de contraer una enfermedad ▪️
Ojalá para este 2019 y los años que vengan veamos más carros realmente nutritivos en las tiendas y supermercados 🙌🏻💚 Porqué este es el inicio de todo cambio... ¡EL CARRO !😆🙌🏻🛒
▪️
Chicas.... ¿ cómo es vuestro carro ? ¿ con cuál os quedáis? 🤔💚 Yo lo tengo clarísimo!!! 🤸🏻‍♀️💪🏻
▪️
En la 📸 compra hecha en @molsaeconaturalis con #ingredientesfrescos #ingredientessecos de @molsa.bio @rel.bio y @saludviva_superalimentos ▪️
Feliz compra bellezones! 😆😍🙌🏻💚✨
.
.
.
#salud#vitalidad#bienestar#saludable#tipsdecris #coach#coaching
CHICAAASSS!!!!.... Cuenta atrás para el próximo #showcooking del sábado 19 de enero en @localmarketgirona 😆🙌🏻
▪️
En él daré todas las pautas de mi conocido y efectivo #6díasdetoxcm de una forma más cercana, con el objetivo de eliminar excesos comiendo platos nutritivos y deliciosos. Así eliminar para siempre las dietas restrictivas con efecto rebote.
▪️
HABLARÉ DE 🗣
👉🏻 Tomar consciencia de la importancia de llevar una alimentación nutritiva y limpia durante todo el año para aumentar tu bienestar a todos los niveles. ✨
👉🏻 25 hábitos más saludables para potenciar los mecanismos naturales de depuración del organismo
👉🏻 Los horarios del organismo para digerir y descansar mejor ✨
👉🏻 De los alimentos más #detox 💚
👉🏻De la alimentación consciente 🙏🏻
👉🏻Diferencias entre zumos y #batidosverdes 💚
▪️
COCINARÉ 👩‍🍳
👉🏻Recetas fáciles y depurativas : desayunos- comidas y cenas
👉🏻Zumos y batidos
▪️
VENTAJAS ❤️
👉🏻 Os llevaréis el aprendizaje presencial , la experiencia vivida de compartir juntas 3h con el objetivo de conocer  una de las terapias milenarias más eficaces... la depuración - el ayuno
👉🏻 Sentiréis toda mi motivación en primera persona y en directo, sin cámaras ni pantallas 🙌🏻🔝
👉🏻Se os enviaran los dos dosiers del PLAN DETOX el de primavera y el de invierno para poder hacer el detox en la época que os vaya mejor
👉🏻 Entraréis a formar parte para siempre de mi familia detox  dentro del grupo privado de #facebook
👉🏻Degustación de mi cocina deliciosa 😋🙌🏻
▪️
OBJETIVO💞
👉🏻Ser la mujer fuerte y vital que tanto deseamos
👉🏻Vivir el 2019 y los que vengan con toda nuestra vitalidad ✨🤸🏻‍♀️🙌🏻💪🏻✨
👉🏻 Adquirir una #cocinasana y #habitossaludables  para una #vidaactiva ▪️
Horario: 10’30- 13’30h
Día: 19 enero
Espacio : @localmarketgirona 
Precio : 50€
Inscripciones : Enlace en mi #bio @cristinamanyer
▪️
Chicas!!!... si tenéis alguna duda escribidme en comentarios 👇🏻😉
▪️
¡Qué ganas! ¿ Nos vemos en #girona ? 🤔
.
.
.
.
#salud#saludable#vida#alimentacion#recetas#coach#coaching#tipsdecris
Hoy ha sido el primer día de los #6díasdetoxcm y estoy más que emocionada y feliz!!! 😆🙌🏻
Por toda la motivación de las chicas, viendo sus creaciones a través del grupo privado de Facebook y por sus comentarios de como disfrutan con las recetas 🙌🏻😋😆 es todo un regalazo para mí!! 😍😍 Porque veo como se cuidan y miman... yo simplemente les he dado las herramientas... ellas hacen el resto ... ❤️TODO ❤️
▪️
Así que ... OLE POR VOSOTRAS CAMPEONAS!!! 😍🙌🏻💪🏻
▪️
En casa somos✌🏻haciendo el #detox la verdad que así se lleva mucho mejor 😅 y con más razón estos días seguimos con nuestro #habitosaludable de beber @kombutxadrinks porqué esta maravilla de bebida #probiotica nos ayuda a depurar aún más y a cuidar de nuestra flora intestinal 💚
▪️
Y vosotras chicas... ¿cómo lleváis el tema de eliminar los excesos de navidades?? Espero que con muuuchos hábitos saludables 😆🙌🏻💚🤸🏻‍♀️
A descansar muuuucho!! ✨✨✨
▪️
Mañana más #detox! .
.
.
#salud#coaching #recetas#depurar#tipsdecris #coach#
¡TENEMOS DIRECTO ORGANIZADO! Mil mil gracias chicas!!! Después de ver vuestra aplastante opinión... 💞 HOY HARÉ UN DIRECTO a las 20’30h a través de Instagram y Facebook para contar con detalle que es lo que hace tan especial mi #6díasdetoxcm #online y responder a todas vuestras dudas sobre él. ▪️
Ya se que os aviso con poco tiempo 🙏🏻 pero espero que podáis estar presentes , y sino os recuerdo que lo tendréis visible durante las siguientes 24h ▪️
Así que... coged papel y boli 📝y anotad vuestras dudas y luego las resolvemos todas! 🙌🏻😆😘✨
▪️
.
.
.
#salud#saludable#habitos#detox#cuidarse#tipsdecris #coach#coaching#vida#
En batido, en zumo, en ensalada , salteada o en chips... ¿ Cómo os gusta más? 😋 A mi me chifla de todas maneras! 😆🤤 Chicas!!... aprovechemos ahora las maravillosas propiedades de la col #kale ya que estamos en plena temporada 🌿Porque si la madre tierra nos la ofrece por alguna cosa será 🤔
▪️ Creo que estamos todas igual🤦‍♀️... Tras unos días de excesos el cuerpo nos pide que le ayudemos a potenciar sus mecanismos de depuración y lo podemos hacer de muchísimas maneras, aún que estemos en ❄️😉💪🏻
▪️
Por eso tengo en marcha otra edición de mi #6díasdetoxcm #online que empezamos este jueves 10 💚 para depurarnos juntas pero lo mejor, para adquirir #hábitos #saludables que nos cuidarán el resto del año. 👉🏻En el link de mi perfil encontráis el enlace para conocer más detalle y para comprarlo con el precio de promo 💥14’90€💥
▪️
Pero si necesitáis una motivación y acompañamiento más cercano os tengo preparado un súper #taller con el mismo contenido de mi #plandetox con las mismas ventajas ( entraréis a formar parte de mi familia #detox del grupo privado en Facebook ) y con la sorpresa de que os enviaremos las dos versiones del DETOX : primavera e invierno ▪️
El taller será en la preciosa sala de @localmarketgirona el sábado 19 de enero a las 10’30-13’30h. En el link de mi perfil encontráis el enlace para conocer más detalle y para comprarlo 🙌🏻🙌🏻 Que ganas de volver en la preciosa tierrra de #girona 😍
▪️
Bellas.... Cualquier duda... escribidme aquí mismo en comentarios 👇🏻
Y si conocéis a alguien que le iría bien un poco de #detox , por favor etiquetadla en comentarios para que la podamos ayudar 💚🙏🏻
▪️
Besazooosss miles !! 💋💋💋
▪️
📸 foto de @roger_torruella_sallent .
.
.
#cocinasana #salud#saludable#tipsdecris #vida#vitalidad#coach#coaching