Cristina Manyer

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🔸Coach de Salud 🔸Experta en cocina Terapéutica&RAW 💚Consulta presencial y on-line💚Talleres🥗Recetas💚CONSIGUE CAMBIOS CON MI DETOX PRIMAVERA💚O MI RETIRO

https://cristinamanyer.com/blog/2018/10/28/cocina-y-alimentacion-para-la-prevencion-del-cancer/

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🔊👉🏻 Beneficios de trabajar la musculatura !! 😆🙌🏻💪🏻💪🏻
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¡¡¡Son muchísimooosssss!!! Sobretodo me dirijo a ti mujer 💞 que te cuesta trabajarla porqué te da paliza, no quieres aumentar volumen o simplemente no sabes por donde empezar ....
Sabíais que cada década perdemos masa muscular, lo que se dice sarcopenia causada por el envejecimiento. Se produce de manera gradual acelerándose con la menopausia pudiendo llegar hasta un 15% a los 70 años. .... La sarcopenia va mucho más allá de la parte estética ya que tener masa muscular nos ayuda a ....
✅ sentirnos más fuertes , física y mentalmente
✅ A aumentar autoestima
✅ A tener unos huesos más fuertes
✅ Ayuda a tener los órganos en su sitio y a que funcionen correctamente
✅ Disminuye el riesgo de lesiones
✅ Reduce el riesgo de diabetes
✅ Incrementa el metabolismo basal 👉🏻se queman más calorías en reposo ✅ Nos hace sentir más vitales y jóvenes 😆🙌🏻🤸🏻‍♀️
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¡TODOS SON BENEFICIOS!
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¡Chicas! Hay muchas maneras de trabajar los musculitos 💪🏻✌🏻incluso desde casa nos podemos hacer unas rutinas muy efectivas y con muy poco material
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Aquí os dejo mi rutina de hoy de 45’ con la que he trabajado todos los grupos musculares incluso haciendo un poco de cardio saltando a cuerda para elevar pulsaciones 🤸🏻‍♀️
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A pesar de las revoluciones del video 😅 espero que os sea de ayuda y motivación para empezar vuestras rutinas #cardiofit ....
Bellas!!!!... Si veo muchos ❤️ y muchos comentarios prometo más y mejor.... ¿ os parece? ✌🏻💪🏻🙌🏻😆 ¿Os gusta la idea? 😉
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#salud#saludable#lacocinafitdecris #tipsdecris #bienestar #rutinaencasa #tonificar #musculatura #fuerza #huesosfuertes #acelerarmetabolismo #metabolismo #nomasexcusas#mamifit #41años#
Menudo subidón el de ayer noche cocinando con tanta gente!!! Hicimos el SALTEADO DE PAVO CON VERDURAS VERDES.... toda una delicia que se prepara en menos de 30’
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Para los que no pudisteis conectaros, tenéis el video en Stories Live... pero recordad que Instagram solo lo guarda por 24h, luego se borra 😖Así que tenéis tiempo hasta hoy a las 20’00h para verlo 👀( por cierto... alguien en la sala que sepa como guardar el video? en caso de que sea posible 😅)
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Creo que a partir de ahora este platazo va a ser una de las recetas preferidas del #batchcooking de muchas familias 😋💞😆
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Si coméis proteína animal, la clave está en su calidad, cocinarla a baja temperatura y siempre que esté acompañada de mucha verdura, sobretodo verde 💚
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Bellezones... viendo vuestros comentarios del directo me pregunto.... ¿ Os gustaría más directos como el de ayer? ¿ Os gustó mi pinche especial @polsortmanyer 💞👨‍🍳🤣? ( suerte que antes de empezar le dije: 'Pol, contrólate 😉’ 🤣🤣)
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De corazón...¡¡¡ Mil gracias por vuestra confianza!!! A seguir disfrutando de este maravilloso lunes soleado ☀️😎😆✌🏻💃🏼
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#salud#saludable#cocinar #cocina#lacocinafitdecris #proteina #verduras #verde#showcooking #coach#coaching#bienestar
Buenos días guapísimaaasss!!!!
Somos sábado y toca bajar revoluciones!!! Qué tal si nos preparamos una delicia como la de la foto, llenísima de antioxidantes que mimaran nuestras defensas??💞🙌🏻😉
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🔝Este pedazo de #desayuno fue una de las #recetas que preparé en el #showcooking del pasado jueves en #artés con la temática COCINA PARA AUMENTAR TUS DEFENSAS 🤧✌🏻
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Deciros que si estáis suscritas al #blog tenéis la #receta del CHÍA PUDDING DE CACAO en vuestro buzón 👉🏻📬 A las que no, la tenéis colgada  al blog 👀
Yo de vosotras no me la perdería porqué es de lo más fácil de preparar , nos mima, es saciante, ayuda a regular el tránsito intestinal, muy práctica porqué aguanta varios días en la nevera ( puede formar partir de vuestro #batchcooking ) y ademas esta .... ¡¡¡BRUUUTAL!!! 😆😋🙌🏻
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https://cristinamanyer.com/blog/2018/11/09/chia-pudding-de-cacao-otonal/
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Por cierto... El #post va acompañado de unos consejos para subir defensas que buena falta hace por la épica que estamos 😅🤧🍂
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Chicas!!... Para no perderos ni una receta suscribiros al blog y así os aseguráis que las veis todas 🙌🏻😋👀
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A mimar vuestras defensas corazones para que os mimen ellas a vosotras 💞
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¡¡¡Feliz sábado campeonas!!!❤️😆💃🏼🤸🏻‍♀️
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Chía de @rel.bio de tiendas @molsa.bio 
Ingredientes de @econaturalis_botiga_eco .
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#salud#saludable#coach #cocina#bienestar#lacocinafitdecris #dulcessanos #antioxidantes #defensas#coaching #mujer #cacao #chia
Muy feliz de ver todo vuestro interés por conocer mi #receta improvisada de pavo salteado con verduras verdes. 
La foto la publiqué el miércoles, y tengo que confesaros que no me esperaba tanto éxito 🙏🏻😍Mil gracias chicas!!!,,, sois las mejores!!! 🙌🏻🙌🏻🔝🔝😆😆
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Así que he decidido lo siguiente.... En lugar de subir la receta al #blog voy a cocinarla en riguroso directo por #stories este domingo 11 a las 20’00h 😆🙌🏻🔝¿Qué os parece chicas? ¿ Os gusta la idea de cocinar juntas?🤔 A mi me encantaaaa 😍🙌🏻💞 Y deciros que en esta ocasión tendré un ‘pinche’ muuuy especial...😍.... mi hijo @polsortmanyer ....
¡¡Creo que la diversión está asegurada!! 😅🤣🤣🤣
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Los ingredientes a comprar mañana son los de la foto 📸👇🏻😉 ( para 2-3 personas) ....
500g pavo picado
1 puerro
1 rama de apio ( con hojas) 
5 mitades de tomate seco ( hidratado con agua mineral durante 1h)
1/2 brócoli
1 ramo de espinacas
Ajo
Romero seco en polvo
Orégano
Pimentón rojo dulce ( en la foto no esta 😅)
Kéfir de cabra 
Aceite de oliva
Vinagre de manzana
Vinagre de umeboshi ( si no tenéis y no queréis comprar, no os preocupéis, usaremos la sal marina😉) Sal marina
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Si no os da tiempo a comprar los ingredientes, apuntaros igualmente al directo que será muy motivador!!! 😆🙌🏻🔝
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Os espero el domingo bellas!!.. Feliz noche✨💞😆🌙!!
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#salud#saludable#directo#cocina#lacocinafitdecris #cocinamosjuntas #proteinas #verduras #coach #coaching#
Me levanto con pura resaca de felicidad y agradecimiento!!!.... Ver a otra treintena de personas interesadas en hacer un cambio, en mimarse y en hacer subir sus defensas con la #cocinaterapeutica es un auténtico subidón para mi!!! 🙌🏻🙌🏻😍😍🔝🔝💃🏼💃🏼
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Ayer realicé un #showcooking  con una temática súper interesante COCINA PARA SUBIR DEFENSAS 🔝🔝😆😆🤧
.... Porqué cada vez sois más los que confiáis con los poderes mágicos de los alimentos y de los #habitosdevida y es un auténtico placer que yo os pueda motivar a seguir en el camino ✨🙏🏻💞
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Gran #taller al ver tanto interés de todos los asistentes , por ver vuestras caras de felicidad y motivación y por como salieron cada una de las degustaciones gracias a la ayuda del crack @palominatrix 🙌🏻😆
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Mil gracias @econaturalis_botiga_eco @rel.bio @molsa.bio @saludviva_superalimentos @batidoramysmud @codisverd @runbott  por estar siempre presentes 🙏🏻 Pero lo que más me gusta son  las grandes personas que hay detrás de cada una de las empresa. Esto es lo que realmente me motiva 💞
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Gracias al ayuntamiento de Artés @ajuntamentartes en especial a Anna Sánchez @tortannasanchez por confiar en mi trabajo ....
Y evidentemente... MIL MIL GRACIAS @markonius ❤️por ayudarme y hacer que todo sea mucho más fácil!!!
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Ya veis... que estaría toda la mañana dando las gracias!!!🤣🤣🤣🤣🤣🙏🏻🙏🏻🙏🏻
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Incluso quiero darte las gracias a ti que estás al otro lado de la pantalla , por leerme y darme un ❤️😉
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Pd: ¡chicos! ....No es por nada... pero montar un showcooking en una sala polivalente tiene su mérito 😅✌🏻🤣
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Bellísimooosss.... ya es viernes ! Pero hay que seguir currando!!! 😆😆💪🏻💪🏻🙌🏻🙌🏻
¡La clave esta en hacerlo con toda la ilusión del mundo! 🔝😆💃🏼😘😘
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#salud#lacocinafitdecris ##saludable#bienestar #tipsdecris
El pescado azul pequeño es el ideal para consumir y beneficiarnos de sus propiedades tan maravillosas gracias a su alto contenido en w3 ....
Pero a veces es el que cuesta más de encontrar una manera deliciosa y #saludable de cocinarlo
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Pues tranquilos porqué hoy os traigo un recetón para chuparse los dedos y que no podía ser más fácil!!! 😆🙌🏻😋
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En #stories os he dejado el paso a paso de la #receta
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Por cierto.... ellos forman parte de la cocina terapéutica preventiva al cáncer, por eso estaran presentes en nuestro taller que hemos organizado con @jordinacasa 💞🙏🏻
El sábado 17 de noviembre en #manresa de 11-16h con comida incluida 😋
Plazas limitadas 🙏🏻
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Para más info, os he dejado el enlace en mi #bio @cristinamanyer 🔝☝🏻
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¡ A disfrutar del jueves corazones! 😆😋❤️
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#salud#saludable#vida#cocina#coach#coaching#pescadoazul #lacocinafitdecris #proteina #w3 #antiinflamatorionatural#boquerones
Este es uno de mis momentos preferidos del día... 💞 Estar arrimada junto a mi hijo @polsortmanyer y leerle. Siento que se para el mundo, él y yo, nada más! Bueno... y Flip! 😍 ....
Nutrir nuestras emociones, llenar el corazón de momentos mágicos, demostrar el amor a las personas que nos importan , forma parte de nuestro bienestar emocional. Ni la mejor tarta de chocolate puede llegar a llenar el corazón como lo llenan estos ‘pequeños’ instantes 💞✨
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A veces nuestro ritmo frenético nos impide de saborear momentos deliciosos 💞 Parar para gozar es igual de necesario que cocinar de forma #saludable ....
Y visiteos bellos... ¿ Cuál es vuestro momento del día que os nutre más? 💞
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📸 Gracias amor  @markonius ❤️ por captar este instante
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#salud#saludable#emociones#vida#amor#relacionconlacomida#coach#coaching#felicidad
La alimentación no es una moda, forma  parte de nuestros hábitos de vida y tendría que verse desde el amor, la libertad, desde el querer, la aceptación y la consciencia, desde el sentir qué alimento nos sienta bien y cuál no. Nunca desde la imposición, ni obligación, ni por querer seguir una tendencia. ....
Mi relación con la comida no ha sido siempre como ahora #flexydiet 💚 He tenido momentos de todo, he pasado por varios trastornos alimentarios, incluso he pasado mi época vegana por respeto a los animales o incluso por querer sentir que me alimentaba de una forma más sana. ....
Después de varios intentos acepté que no me sienta bien ser #vegana 😔 Pero tambien entendí que la calidad importa y mucho, la cantidad , la frecuencia y sobretodo como complementas el plato cuando comes proteína animal.
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En la foto 📸 Este ha sido el resultado de pasar hoy al mediodía 30’ en la cocina.... Os puedo asegurar que ha sido pura improvisación y el resultado ha sido ... 🤔La verdad que no ser como definirlo 🤣🤣 pero lo que sí os puedo decir es que estaba de vicio!! 😆😋🤤
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Mi duda es si os puede interesar la receta, si hay alguien por la sala 🤔que coma carne blanca ya que  este platazo lleva carne picada de pavo de corral
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Bellos... hacédmelo saber con vuestros ❤️ y comentarios, si veo que sois muchos prometo subir #receta al #blog 🙌🏻🔝😉
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Y a los veganos... espero no haberos herido con este post, os pido que aceptéis mi decisión como yo acepto la vuestra 💞🙏🏻 con todo mi cariño 😍😍
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¡Por cierto! ¿ Os gustaría que hiciera un directo hablando de mi relación con la comida? 🤔. ¿ Queréis saber cómo salí de los trastornos alimentarios? ....
Si os interesa... solo me lo tenéis que pedir y os lo contaré absolutamente TODO!
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¡Feliz noche bellos!
✨✨😘😘🌙🌙
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#salud#saludable#vida#alimentos#comidareal#fit#cocinafit#proteina
¡¡ YA TENEMOS EL RESULTADO DEL SORTEO ORGANIZADO JUNTO CON @toctoclashop !!🙌🏻🙌🏻🙌🏻
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Subid el volumen para saber si os ha tocado 🤔
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A cada uno de vosotros.... ¡¡¡MIL MIL GRACIAS POR PARTICIPAR!!! 😍😍🙌🏻🙌🏻😆😆
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Nota para la ganadora...
Nos ponemos en contacto contigo por mensaje privado 😉😘😘
¡Muuuuchas felicidades!🎉 .
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#salud#saludable#sorteo#coach #talleres #cocina #bienestar#verdura
El planning de los domingos suele ser; ✅ familia
✅ naturaleza
✅ deporte
✅ buena comida
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Aunque hoy hemos seguido con los últimos retoques de las obras en casa y esto nos ha cogido gran parte de la mañana , igualmente hemos podido salir un ratito a gozar de el sol tan maravilloso que ha radiado hoy 😍☀️☀️😎
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Parece mentira como este tandem puede ser taaaan terapéutico!!! 😆😆🙌🏻🙌🏻
Amor Deporte Naturaleza Sol ....
Juntos nos hacen elevar nuestro #bienestar a otro nivel!!!! 🔝🙌🏻😍💞
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Y si encima le sumamos una 
comida súper deli el día ya es redondo TOTAAALLL!!! ....
Hoy muuy fácil... ‘closcada’ de berberechos y navajas con cuscus de coliflor con salsa de aguacate ( pronto os compartiré la salsa porqué ha quedado muuuy 😆😋🔝) Arroz con salsa pesto ( otra delicia que verá la luz muuuy pronto!!) ....
Y vosotros bellezones...¿ cual ha sido vuestro plan de hoy?😆
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Por cierto... mirad la última foto.... este será el espacio de los próximos proyectos #online y de nuevas visitas a mi #consulta . ¿Os gusta? 😅A mi me encantaaaa!!!.... hay tan buena vibración en él que  saldrán unas recetas aún mejores!!! 🤣🤣🙌🏻🙌🏻✨✨😋😋 ....
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#salud#saludable#habitossaludables #naturaleza #habitos#coach #coaching #blog #blogger
Viernes noche y hoy toca hacer una cena especial!!! Sí sí... en casa cenaremos esta señora #hamburguesa y sin nada de culpa porqué esta preparada con #ingredientes #bio de calidad, frescos, con  #pan #singluten pero del auténtico hecho con harina de trigo sarraceno 💚😋
Para la #burguer hoy he elegido la proteína #vegana de @casaamella para digerirla súper bien y asegurar un sueño 💤 regenerador 🔝💫
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Tomad nota de la #receta 😋👇🏻
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✅Tostar un poco el pan
✅Untar el pan con mostaza #eco
✅Saltear cebolla con miel de calidad
✅Pasar la #hamburguesavegana por la plancha con un poco de aceite
✅Rellenar el pan con todos los ingredientes preparados más rodajas de tomate, aguacate 🥑 y hojas verdes 🌱
.... Rico no... ¡¡¡lo siguiente!!! 😆🙌🏻😋
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Así de fácil bellas!....solo hay que elegir la mejor versión de cada #ingrediente para así gozar de un plato #saludable #nutritivo y #delicioso
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¿Y por qué? 🤔Porqué simplemente os merecéis ser vuestra mejor versión 😆🙌🏻🔝✨✨
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¿Cuál es vuestra cena de #viernesnoche preferida? 🧐
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¡Feliz noche bellísimas! 😆💫🙌🏻🌙💞
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#salud#vida#cena#saludable#verduras #protein #comidafit
Los hábitos de vida y las propiedades de los alimentos tienen un efecto taaaaan inmensamente fuerte sobre nuestro organismo que con ellos juntos podemos reducir el riesgo de cáncer entre un 30-50% 😆🙌🏻🙌🏻💚💚💪🏻🔝🔝
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Sí lo ser.... no es un tema muy alegre, pero por tristeza está demasiado presente en nuestra sociedad. En mi familia, por ejemplo, ha estado 6 veces presente, alguno con un final bonito pero otras me han hecho una lección de vida demasiado fuerte. 
Es un tema que me resuena muy de cerca. La buena notícia es que podemos hacer muchas cosas para evitarlo
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Coincidiendo con el mes de la prevención al cáncer, junto con la crack @jordinacasa nutricionista especializada en oncologia integrativa os hemos preparado un TALLER INTENSIVO DE COCINA Y ALIMENTACIÓN PARA LA PREVENCIÓN DEL CÁNCER donde os  compartiremos muchísimas herramientas poderosas para que juntas ganemos la batalla 🙌🏻💚💪🏻
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DÍA : 17 noviembre 
HORARIO : 11-16h con comida incluida 😋🥗
ESPACIO : @fabricasentits #manresa
PRECIO : 85€
RESERVAS : cris@cristinamanyer.com
Las plazas son limitadas y se llenarán por orden de reserva
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Para cualquier pregunta podéis escribir en comentarios o podéis mandar un correo a cris@cristinamanyer.com
jordinacasademunt@gmail.com
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¡Bellos! ...Utilicemos el poder de los hábitos y de la alimentación a nuestro favor! Ellos tienen más fuerza que la herencia genética 💪🏻💚🔝
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¡¡A mimarse corazones!! 😆💞
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#salud#saludable#prevencion #verduras #habitos #habitossaludables #coach#coaching#cocina#dietoterapia #alimentos