Diyetkolik

Diyetkolik Follow

Online diyet uygulaması. İndirmek için linke tıkla!

https://www.diyetkolik.com/apps-go/?app=dk

81,332 Followers  314 Follow

Share Share Share

18 Ekim Menopoz Günü
Menopoz döneminde yumurtalık fonksiyonlarının durmasıyla birlikte 12 ay boyunca aralıksız adet görememe durumunda kadının menopoza girdiği kabul edilir. 18 Ekim de kadınların bu konuda daha fazla bilinçlenmesi amacıyla sürdürülüyor. Biz de bu konuya destek olmak istedik. Daha fazla detay için uygulamamıza göz atabilirsiniz. 
Menopoz dönemi daha rahat geçirmek için aşağıdakilere dikkat etmek yararlı olabilir. ⭐Fiziksel aktiviteyi artırmak.
⭐Şekerli tatlı çeşitleri yerine meyve çeşitlerine yönelmek.
⭐Yağlı ve glisemik indeksi yüksek besinlerden kaçınmak ve posa miktarı yüksek besinleri tercih etmek.
⭐Alkol ve sigaradan uzak durmak.
⭐Kemik erimesinin önüne geçebilmek için uzman gözetiminde kalsiyum ve vitamin D takviyesi almak. #menopoz #18ekim #menopozgünü #diyetkolik
🎆⭐Hem lezzetli, hem kalorisi düşük, hem de faydası bol! Diyet listen daha ne istesin☺
♥️Antioksidan: İçerdiği antioksidan bileşikler sayesinde vücutta bulunan zararlı serbest radikallerle savaşır. 🎈Kanser ve Kalp Hastalıklarına Etkisi: 100 gramında 4-6 gram lif bulunur. Yüksek miktarda lif içeren besinler kolon kanseri ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu etki gösterebilir. Aynı zamanda böğürtlen vücutta kansere neden olan kimyasalları inaktif hale getirilmesinde rol oynayabilir.
🎈Yaşlanma Karşıtı: Yaşlanma geciktirici etkiye ve sahip oldukları bileşikler sayesinde Alzheimer gibi yaşa bağlı gelişen hastalıkların oluşumunu engelleyici özellikler gösterir.
♥️Kemik Sağlığı: Kalsiyum, K vitamini, çinko, demir, fosfor, manganez, demir ve magnezyum içeriğiyle kemik sağlığını olumlu yönde etkileyebilir.
🎈Diyabet: Yüksek lif oranına sahip olduğu için kan şekerini dalgalanmalarının önüne geçmede etkili olabilir. 🎈Kilo Kontrolü: Düşük kaloriye sahip olması ve içerdiği lif miktarından ötürü kilo kontrolünü sağlamada yardımcıdır. ♥️Beyin Gelişimi: Sahip olduğu A, C, E ve B-kompleks vitaminleri ile magnezyum, manganez ve selenyum mineralleri beyin fonksiyonlarını geliştirmeye yardım eder.
NOT: 100 gram böğürtlen yaklaşık 30 kaloridir.
Sucuktan vazgeçemeyenlerin tepkisini çekebilecek bir menü karşılaştırması var bugün😉İşlenmiş gıdalardan uzak durmamız gerektiği gerçeğini de arkamıza alarak hazırladığımız kalorisi aynı olan kaşarlı-sucuklu tostla beyaz peynirli-domatesli tost menüleri karşınızda! Bilgiler bizden, seçmesi sizden☝️. İkisi de 458 kalori. Afiyet olsun, diyetler sıkıcı olmasın😀detaylı karşılaştırma uygulamamızda #diyetkolik #kaçkalori
Gönderi bildirimlerini açmayı unutma,takipte kal, haberdar ol✌️
Bugün Dünya Tromboz Günü!
Bu gün aracılığıyla herkesi harekete davet ediyoruz. 🔴Tromboz bir kan damarının, damar içinde oluşan bir kan pıhtısı ile tıkanmasıdır. 🔴Pıhtı kasıkta veya bacaktaki toplardamarda oluştuğunda buna derin ven trombozu (DVT) adı verilirken, bulunduğu yerden koparak akciğerlere ulaştığında oluşan duruma ise pulmoner emboli (PE) denir. Bu iki duruma birden tromboembolizm (VTE) adı verilir.
🔴Tromboz yaşamı tehdit eden ciddi bir hastalıktır ve sıklıkla başka rahatsızlıklara da yol açar.
🔴Trombozun önüne geçmek için yapılabilecek şeylerden bazıları şunlardır:
☝️Düzenli spor yapmak
☝️Günlük hareket miktarımızı artırmak
☝️Düzenli ve sağlıklı beslenmek
☝️İdeal kilomuzu korumak
☝️Bol sıvı tüketmek #tromboz #13ekimdünyatrombozgünü #egzersiz
100 yılın popüler diyetleri serimizde sıra 🌱Alkali Diyet/Alkali Beslenmede🌱. Yüksek seviyede asidik besinler vücudumuza uzun dönemde bazı zararlar verebiliyor. Beslenme biçiminin amacı kanda ki pH dengesini sağlamaktır. 💦Diyetin başlıca prensipleri💦
🌱Asidik yiyeceklerden uzak durmak,
🌱Kahve, çay ve asitli içeceklerden kaçınmak,
🌱Sebze ve meyve tüketimine yönelmek.
Detaylarını Diyetkolik'te bulabilirsiniz. 👌
#alkalibeslenme #alkalidiyet #diyetkolik #yüzyılındiyetleri
🤔Konu biraz korkutucu değil mi? Beslenme düzenini gözden geçirme zamanı gelmiştir belki?🤔 👶👧👨Lancet dergisinde yayımlanan bir araştırma bir kez daha gösterdi ki, insanlar eskisine göre daha uzun yaşıyor, fakat hastalıklar insan hayatında çok daha fazla yer kaplıyor. 👩👵Beslenme şekilleri hayat kalitesini belirleyen en önemli faktörlerden biri ve hayat kalitesini etkilediği gibi yaşam süresini de etkiliyor.🍅🍍🍐 💀Ölümlerin sebepleri, ortalama yaşam süresi, risk faktörleri ve hastalıklarla ilgili önemli bilgiler veren makale, sigaradan sonra en önemli risk faktörünün sağlıksız beslenme koşulları olduğunu ortaya koyuyor. 🥑Tam tahıl, meyve, kuru yemiş ve balık yağı yönünden zengin olmayan ve fazla tuzlu yiyeceklerle beslenmek ölüm riskini artırıyor. Diğer risk faktörlerinin bile sağlıksız beslenmeyle ilişkili olduğunu gösteren araştırmada yüksek tansiyon, insülin yüksekliği gibi hastalıkların da büyük oranda yanlış beslenme şekillerinden kaynaklandığı ileri sürülüyor. 🌍Sağlıksız beslenme dışındaki ölüm sebepleri arasında hava kirliliği, beden kitle indeksinin yüksek olması, kolesterol yüksekliği, alkol kullanımı, bozulmuş böbrek fonksiyonları, çocukluk döneminde yetersiz beslenme ve fiziksel aktivite eksikliği gösteriliyor. 😇Dolayısıyla hayatınızda beslenmeye daha fazla zaman harcamalı, sağlıklı seçimler için daha bilinçli davranmalısınız. Ölüm oranlarını düşürmek kendi elimizde. Hepimize sağlıklı ve mutlu günler!👌
😋Kaju fıstığının, sevenlerini memnun edecek, sevmeyenleri ise beslenme düzenlerini bir kez daha gözden geçirtecek pek çok önemli faydası var.😍#Kaçkalori  #diyet #kaju #diyetteyim 🤰Gebelik: Kaju fıstığını gebelik sürecinde tüketirsen, bebeğinin sinir sistemi uyarılarının ve beyin fonksiyonlarının gelişimini sağlayan esansiyel yağ asidi almış olursun. ❤️Kalp Sağlığı: İçerdiği omega 6 vitamini sayesinde kaju fıstığı kalp sağlığını korumada etkili kuruyemişlerden biri. Ayrıca içeriğindeki magnezyum ve potasyumdan ötürü sinirlerin ve kalp kaslarının işleyişini de olumlu yönde etkiliyor. 〰️Tansiyon: Eğer yüksek tansiyonun varsa kaju fıstığının sahip olduğu mineraller, tansiyonunun düşmesinde de etkili olur. 💪Demir: Demir eksikliği olan kişilerden biriysen, diyetlerinde kaju fıstığına yer vermelisin. Elbette miktarına dikkat ederek... ♦️Kemik Sağlığı: Kaju kalsiyum ve magnezyum içerir. Bu yapısından ötürü kemiklerinin daha sağlam olmasını sağlar. 😁Diş Sağlığı: İçeriğindeki fosfor minerali sayesinde diş sağlığını korumaya önem verenleri de mutlu edecek bir kuruyemiştir. 🍽️🍴🥄Kilo Kontrolü: Kaju fıstığı uzun süre tok hissetmene sebep olur ve dolayısıyla zayıflamana yardımcı olur. 🧐Aman dikkat: Kaju, diğer kuruyemişlere kıyasla daha düşük yağ oranına sahip, ancak sahip olduğu yağ oranı yine de göz ardı edilmemeli. 100 gram kaju fıstığında yaklaşık 43 gram yağ var. Bir porsiyon kaju fıstığını bir avuç, yani 25 gram olarak düşünebilirsin. Bu durumda bir avuç kaju fıstığında yaklaşık 11 gram yağ var demektir. 25 gram kaju fıstığı yaklaşık 140 kaloridir. Kalorisini merak ettiğin tüm besinler Kaç Kalori'de:)
Yerine sevemem mi sandın😇🙌🏻1 porsiyon yarım ekmek kokoreç =👏🏻 1 çeyrek kokoreç + ayran + 6 adet midye 👏🏻 Kalorisini merak ettiğin tüm besinler Kaç Kalori'de:) Afiyet olsun! #diyetteyim #diyet #diyetkolik #diyetteyiz #kokoreç #yemektarifleri
🌱Eksem🌱, biçsem👨‍🌾, yesem🍅  Her evde saksıyla organik tarım mümkün✌️ #diyetkolik #diyetkolikoldum Sen evde hiç birşey yetiştirdin mi? Yoksa denemeyi en son fasulye deneyinde mi bıraktın? Deneyimliysen yoruma hangi ürünü nasl büyüttüğünü yaz😍
İşte birkaç ipucu:
🌾Evde ürün yetiştirmek için alanına uygun saksı ve toprağı seçmelisin. Bunun için yapı marketlerde sonsuz seçenekler var. 🍃Eğer ekim işlemini de yapamam diyorsan taze nane, kıvırcık, biberiye gibi birçok ürün sulanmaya hazır halde seni bekliyor. 🌈Biber, domates gibi sebzeleri yetiştirmek için çekirdeklerinden yararlanabilirsin. Toprağa tohumları attıktan sonra üzerini kapatıp yeterli miktarda sularsan birkaç hafta içinde filizleri göreceksin. 
Devamı uygulamada🤗
💣💣💣Tek bir bölgeni çalıştırmak yerine bu bileşik egzersiz seti sayesinde hem kollarını hem de karın bölgeni şekle sokabilirsin.💣💣💣Tekrar sayısıyla egzersiz şiddetini artırabildiğin bu sette çalıştırdığın kas sayısını artırdıkça vücudundan olumlu dönüş aldığını göreceksin💪👌. Yorulduğunu hissettiğinde nefeslenmek için kendine 10 sn. süre ver. 🙌 #diyetkolikoldum #diyetkolik #diyet #egzersiz
💢Hem spor öncesi hem de spor sonrası beslenme çok önemlidir💢.⛑️Yani es geçmemeye özen göstermeliyiz.⛑️ 🥦🍍Spor öncesi tüketilebilecek örnek menü; yulaf ezmesi, muz, 1 bardak süt ve badem veya fındıktan oluşan bir kase tercih edilebilir. 🥑🧀Spor sonrası ise; kaslardaki glikojen depolarının 1.5 - 2 saatlik bir gezersiz sonrası boşaldığından yola çıkılarak, bu açık kapatılmalı ve ilk 2 saat içinde yüksek karbonhidratlı bir öğün yapılmalıdır. #diyetkolik #diyetkolikoldum #egzersiz #sagliklibeslenme #diyet