Diyetkolik

Diyetkolik Follow

Diyetkolik.com sana özel diyet listesi ile egzersiz planları sunar ve web/mobil uygulama üzerinden seni 7/24 takip ederek uyarılarla seni yönlendirir.

https://www.diyetkolik.com/incelmek-mi-kilo-vermek-mi/

79,655 Followers  240 Follow

Share Share Share

Ceviz, 🙌🏻kuruyemişler arasında en fazla yarara sahip olanlarından biridir. Yani eğer cevizi çok seviyorsan bu harika!⭐️Özellikle düzenli ve ölçülü bir şekilde ceviz tüketiyorsan; 👩🏻‍⚕️kolesterolünü dengeler, 👩🏻‍⚕️kalp ve damar sağlığına yararı olur üstelik 👶🏻çocukların zeka gelişiminden kemiklerin güçlenmesine kadar yararları uzar gider.👀Yüksek oranda içerdiği Omega 3 yağı asidi ve E vitamini türü olan gama-tokoferol gibi elementler başta kolesterol olmak üzere, kalp çevresinin temizlenmesinde önemli rol oynar. Unutmadan; 🎓cevizin beynimizin şekline benzemesi de yararı konusunda mesaj veriyor olabilir keza içerdiği gümüş iyonu beynimiz için oldukça önemlidir ve bu iyona sahip olan yegane besindir.⛑Cevizi tek ya da harika tariflerle yiyebilirsin. (30 gram ceviz 196 kcal’dır.) #kaçkalori #diyetkolikoldum #diyetkolik
💡Tarihe damgasını vuran dahi beyinlerin nasıl beslendiklerini hiç düşünmüş müydün💡? Acaba daha sağlıklı beslenseler daha uzun yaşarlar mıydı?🤔🤔
☕Başyapıt Vadideki Zambak’ın yazarı Balzac’la ilgili tarih, kahve düşkünlüğünü yazıyor. Kahvenin rahatlatıcı etkisi ve birçok faydası malum. Ancak Balzac kaynaklara göre, “her şeyin fazlası zarar” sözünü uygularcasına günde yaklaşık 50 bardak kahve tüketiyormuş.☕
⏳Da Vinci ise hiç et tüketmeyen ciddi bir vejetaryendi. Birçok kaynağa göre Leonardo Da Vinci erken yaşlarından sonra hiçbir şekilde et tüketmedi.⏳
🍵Edison da yemek seçenler arasındaki mucitlerden. Tutkunu olduğu yegane besin ise çorba olarak belirtiliyor.🍵
😟Rönesansın ölümsüz sanatçısı Michelangelo’nun beslenme alışkanlığı ise pek de sağlıklı bir yöntem değil. İşi bitene kadar hiçbir şey yemeyen Michelangelo, sabahın erken saatlerinden geç vakitlere kadar durmadan çalışıyordu.😟
🥕Son dönemin en önemli beyinlerinden olan ve geçirdiği hastalık sonucu hayatını kaybeden Steve Jobs ise neredeyse tamamen A vitamini deposu havuçla besleniyordu.🥕
👨‍🏫Matematiğe iz bırakmış Pisagor’un fobisi anneleri kızdıracak cinsten. Fasulyenin hiçbir türüne ve şekline tahammül edemeyen Pisagor, tarihe aynı zamanda bu yönüyle de damga vurmuş.👨‍🏫
#diyetkolikoldum #diyetkolik
Yerine sevemem mi sandın?😎 3 dilim pizza = 2 dilim karışık pizza + 1 porsiyon salata + 1 koçan pişmiş mısır + 1 su bardağı ayran😉. İkisi de aynı kalori, sizden seçim bizden öneri! #diyetkolikoldum #diyet #kackalori #diyetkolik
👓Yaş aldıkça metabolizmanın yavaşladığı bir gerçek👓. Peki, besinlerde durum ne? Siz de değişen beslenme alışkanlıklarınızı fark etmeye başladınız mı?  Bizimle paylaşmaya ne dersiniz? #diyetkolikoldum #diyetkolik #beslenmealışkanlıkları 
10 yaşında bir çocuk 👦🏻ile 60-70👩🏻👵🏻yaşındaki bir yetişkine yedikleri besinler aynı etkiyi yapmaz. Bunun nedeni günlük kalori ihtiyaçları arasındaki ilişkidir. Özellikle büyüme çağında insanlar daha fazla besine🍞🍅🥐🍎🍌🌯 ihtiyaç duyarlar💪. Dolayısıyla tüm gruplardan beslenmek çok önemlidir💪. İlerleyen yaşlarda da aynı şekilde dengeli beslenmek büyük önem taşır🥕🌽🌶️🥜🥑. Yaş ilerledikçe hareket kabiliyeti azaldığından ve metabolizma yavaşladığından alınan kaloriyi kısıtlamak gerekebilir. Yaşın ilerlemesiyle ortaya çıkan tiroid, hipertansiyon, şeker gibi rahatsızlıklar da eklenince kolay kilo aldıran besinlerden uzak durulup mutlaka hafif gıdalarla beslenilmelidir. 💡Bunun yanı sıra her yaş grubunda temkinli yaklaşılması gereken besinler beyaz un ve beyaz şekerdir. Bu rafine ürünler haricinde diğer doğal gıdalardan yaşa uygun porsiyonlarda almanın vücuda faydası vardır.
100 Yılın Diyetleri serisinde şimdi sıra 👩‍🔬Protein (Dukan) Diyeti’nde. #dukan hem göreceli olarak kolay uygulanabilirdir 🙌 hem de bir çoğumuzun beslenme alışkanlıklarına uygun özelliklere sahip unsurlar taşır. #diyetkolikoldum #dukandiyeti 🍗Diyet yapanların en büyük zafer durakları verilen kilo sayısıdır (sadece verilen kilolar zafer getirmiyor olsa da bu başka bir yazının konusu). Dukan Diyeti ile de ciddi anlamda bir karbonhidrat kısıtlaması olduğundan hızlı bir şekilde kilo verilir bu da diyet yapan kişiyi motive eder. 🍗Diyetin temel noktalarından biri yulaf kepeği tüketmektir. Her gün 1.5 çorba kaşığı yulaf kepeği tüketilmesini hedefler. Bu açıdan gün içinde yeterli miktarda demir, manganez, çinko ve E vitamini alınmasına yardım eder. Yulaf hacminin 25 katı kadar su çektiğinden midede tokluk hissinin sağlanmasına yardımcı olur. 🍗Porsiyon hesabı ya da gramaj hesabı olmaksızın bu diyette liste gayet açık ve net belirtilir.  Sınırsız miktarda sadece protein kaynaklarına izin verilir. Biftek, bonfile, dana şinitzel, tavuk şinitzel, dana pirzola, böbrek, dana ciğer, jambon, yağsız, derisiz tavuk ve hindi dilimleri, yağsız süt ve süt ürünleri, yumurta, peynir çeşitleri, deniz ürünleri gibi. Böylece uygulaması bir nebze daha kolay görünebilir. 🍗Protein ağırlıklı olan liste herkes tarafından ulaşılabilir besinler içerir. 
Diğer yandan; 🍗Her bir evrenin kendi için de zorlayıcı yanları vardır ve Dukan Diyeti katı kurallara bağlı olarak yapılmalıdır. 🍗Çok fazla protein tüketmek böbreklere fazla yük bindirerek hasara sebep olabilir; e her şeyin fazlası zarardır.
🍗Diyetin başında protein ağırlıklı beslenme nedeniyle ağız kokusu, halsizlik gibi bazı belirtiler yaşanabilir.
🍗Karbonhidrat tüketimi çok az olduğu için vücut enerji ihtiyacını kas yıkımı karşılamaya çalışır; çünkü asıl enerji kaynağından mahrum kalmıştır. 🍗Vücuda giren lif oranı çok çok düşük olduğu için ilk başlarda anlaşılmasa da sonrasında sindirim problemi çekmeye sebep olur; kabızlık bu diyet modelinde en çok karşılaşılan sorunlardan biridir. 🍗Beslenmede esas olanın tek tip beslenmek yerine her besin grubundan dengeli bir şekilde tüketmek olduğunu unutma.
Aynalar yalan söylemez ama bir tartı da olamazlar🙄. Kilo vermene rağmen😥 incelmemiş ya da incelmene rağmen kilo verememiş 🙄olabilirsin. Aslında bu işaretler dikkat etmen gereken birkaç küçük nokta olduğunun sinyalini verir. 📣 -🙌🏻İncelmek çoğu zaman vücut ağırlığıyla ilgili olmayabilir. Beden kitle indeksinin yanı sıra vücut analizi ölçümlerin normalse o zaman ideal görünümündesin demektir. -👨‍🍳Sağlıklı beslenmek vücut ölçülerinde gözle görülür fark yaratır. Oysa düzensiz beslenmek ya da sağlıksız diyetler yapmak sana sadece su ve kas kaybettireceğinden göreceğin fark sadece tartıda olacaktır. -🤷‍♂️Dolayısıyla düz bir tartıya tam anlamıyla güvenmemen yararına olabilir. Düzenli olarak yağ, kas, kemik ve su ölçümlerini mutlaka yaptırmalısın. Veya Scala ile tartılabilirsin. (diyetkolik.com/scala) -🍉🥑🍱Her besin grubundan dengeli porsiyonlarda tabağına al. Bunları tüketirken her şeyin sağlıklısını aldığına emin ol. Zengin karbonhidratlar olarak adlandırdığımız kuru baklagiller, tam tahıllı ürünler sana oldukça yardımcı olacaktır. -💦İncelmek yağ yakımının işidir, su içmek de yağları yakmanın anahtarı. Suyun buradaki görevini yabana atma ve gerekirse bir hatırlatıcı edin. -👟İncelmek için en çok egzersize ihtiyaç duyarsın. Vücut proporsiyonuna uygun olarak yapacağın bir programla sağlıklı şekilde kilo verirken ideal biçimde de incelebilirsin.
🍃Oldukça kolay yetişebilen ıspanağın pek çok çeşidi bulunmaktadır.🍃Diğer koyu yapraklı sebzelere nazaran daha çok protein içermektedir. Bağırsak metabolizmasına ve kabızlığa iyi gelmektedir. Kalp hastalıklarına ve yaşlılığa bağlı göz hastalıklarına iyi geldiği bilinmektedir. 🥗Salataya çiğ olarak ilave edildiğinde iyi bir lif kaynağıdır ve limon suyu ilave edilerek yeterli c vitamini ile birlikte tüketildiğinde soğuk algınlığına karşı dayanıklılık verir. 👀Gut hastalığı, safra ve böbrek taşı olan bireyler tüketmemelidir. #diyetkolikoldum #diyetkolik
Yerine sevemem mi sandın? 1 Çiğ Börek = 1/2 Çiğ börek + 1/2 içli köfte + 1 bardak ayran🔥 ikisi de aynı kalori, sizden seçim bizden öneri😍
Haftanın egzersiz seti; Üst Kol 💪  Sen de değişime bugünden başla! #diyetkolikoldum #haftaninegzersizseti
‼️ O tabak bitecek (mi?) ⭕️Çocukluğunu hatırlayan herkes aynı anda yemek savaşlarını da anımsayacaktır. Annelerin tamamen iyi niyetle yaptığı “o tabak bitecek!” baskısı ne kadar doğru, ne kadar yanlış? ⭕️ Aslında fazla ısrarın çocuğu yemekten daha da uzaklaştırdığı araştırmalarca kanıtlandı. Onu biraz kendi haline bırakmak hem ebeveynleri sakinleştirecek, hem de çocuğun özgüvenini pekiştirecektir. ⭕️ Herkesin porsiyonu fiziksel özelliklerine göredir. Dolayısıyla çocukların tabağındaki yemekler de yetişkinlerden az olmalıdır. Böylece çocuk yemeğinin tamamını yiyerek bu başarıyı tadacaktır. ⭕️ Ana öğünlerde çocukların tabaklarını bitirebilmeleri için ara öğünlerin fazla olmaması gerekir. Küçük bir havuç ya da dilimlenmiş bir elma, ara öğün için yeter de artar bile. ⭕️ Eğer çocuk yeme konusunda çok inatçı ise yediği zamanlar besin değeri yüksek gıdalar verilebilir. Böylece bir tabak yiyerek alacağı protein, vitamin ve minerali birkaç lokmada alabilir. ⭕️ Çocuğa sofra kültürünü kazandırmak ve onu teşvik etmek için ailenin diğer bireyleriyle aynı yemeği yemesi gerekir. Böylece çocuklar rol model aldıkları fertlere güvenlerini de artırırlar.
Diyetkolik’le başaranlara artık sosyal mecralarımızda yer vereceğiz. İstekli tüm danışanlarımızla Diytekolik TV Stüdyo’muzda buluşacağız. Sen de talihlilerden biri olmak için bizi izlemeye ve Diyetkolik'le sağlıklı beslenmeye devam et! Hikayeni diyetkolik@diyetkolik.com'dan bize ulaştır ve talihli olma şansını yakala, dileğini gerçekleştirmekte yardımcı olalım. Her ay yeni bir talihli yeni bir hikaye bizlerle! 👍😊 Ağustos Talihlisi Tülay Atakul 👸🏼
Diyetisyeni: Diyetkolik Diyetisyeni Şimal Deniz 👩🏻‍⚕️
Dilekleri: Bel fıtığın ağrısından kurtulmak, alışveriş orucunu bozmak, çizme giymek. Instagram Story’lerde yaptığımız çağrılarımıza kulak veren ilk başarılı ve mutlu danışanımız Tülay oldu. Bize ulaştı ve hikayesini anlattı. Diyet serüvenini ve hedefine ulaşana kadar alışveriş orucunda olduğunu paylaştı. Biz de azimle Tülay’la yaklaşık 2 buçuk aydır birlikte yol alıyoruz. Şimdiye kadar 10 kilodan fazla verdi, bel fıtığından kurtuldu ve böylelikle ilk durağımıza ulaştık; hedef 28 kg! Çok yakında yeni Tülay'ı kutlamaya alışverişe gidiyoruz. Tebrikler Tülay! 🎉🛍
İçeriğinin %92'si su olan kalp ve damar sağlığının en etkili bileşenleri likopen, vitamin C ve antioksidan kaynağı, hem de sadece 30 kalori <3 Ne mi? Karpbuz 😍