Diyetkolik

Diyetkolik Follow

Sağlıklı beslenmek #Diyetkolik ile çok keyifli.
Online #diyet uygulaması ve online diyetisyen hizmeti. Uygulamayı indirmek için tıkla:

https://www.diyetkolik.com/apps-go/?app=dk

88,292 Followers  47 Follow

Share Share Share

Kim demiş diyet yaparken yaprak sarma yenmez diye😎 Yenir tabii🧐  Diyetisyen Şimal (@diyetisyen.simal) yaparsa afiyetle yenir hem de! Sözü Şimal’e bırakıyoruz ve o da tarifi nasıl yapmış, neler önemliymiş anlatıyor🤗🤗: “Pirinç yerine bulgur kullandım⚡️ Çünkü bulgurun besin değeri pirinçten daha yüksek, glisemik indeksi daha düşük ve daha uzun süreli tok tutuyor💯 Bu yüzden de diyabet hastalarının ve kilosuna dikkat edenlerin bu şekilde tercih etmesi daha sağlıklı💫

Malzemeler: ❣️1 bıçak ucu tuz (iyotlu)
❣️2 su bardağı (200 ml’lik) su
❣️0.5 tatlı kaşığı tarçın
❣️çay kaşığı karabiber
❣️2 çorba kaşığı kuş üzümü
❣️0.5 çorba kaşığı zeytinyağı
❣️2 adet (küçük) kuru soğan
❣️1 su bardağı (200 ml’lik) bulgur
❣️250 gram asma yaprağı
❣️10 gram çam/dolmalık fıstığı

Hazırlanışı: 👩🏻‍🍳İçini hazırlamak için, soğanları ince doğrayın veya rendenin kalın tarafı ile rendeleyin. 👩🏻‍🍳Yağı ve soğanları tencereye koyun. Fıstıkları atın, biraz kavurun. Yıkanmış ve sapları ayıklanmış kuş üzümlerini ilave edin. 👩🏻‍🍳1/2 s.b. suyu ve ayıklayıp yıkadığınız bulguru tuzu, karabiberi ve tarçını koyarak kısık ateşte, suyunu çekene kadar pişirin. 👩🏻‍🍳Tencerenin kapağını kapatarak, biraz demlendirin. Diğer tarafta asma yapraklarını az suda haşlayın ve bir süzgeçte süzdürün. 👩🏻‍🍳İç ılınınca hazırladığınız yapraklara 1 t.k. kadar iç koyarak sarın ve tencereye dizin. 👩🏻‍🍳Kalan 1/2 bardak suyu ilave edip bulgurlar pişene kadar kısık ateşte pişirin. Sarmaları servis tabağına alın. Soğuk olarak servis yapın.

Afiyet olsun💙💙” #diyetkolik #diyet #diyetteyim #diyetlistesi #diyettarifler #diyettarifleri #diyetyemek #yapraksarma #sarma #diyetgünlüğü #diyetteyiz #diyetekibi #tarif #yemektarifi
Hafta sonu kaçamağı için alternatif arayanlara bir önerimiz var😊 İkisi de 430 kalori🤗 Seçim sizin🎈 Hangisini seçiyorsunuz? #diyetkolik #diyetteyim #diyetlistesi #diyettarifler #diyetteyim #diyetteyiz #diyetekibi #kokoreç #mide #kaçamak
Yağ yakımını hızlandıran, spor öncesi rahatlıkla içebileceğiniz bir içecek hazırladı sevgili Diyetisyen Aybüke❤️❤️ (@dyt.aybukeaciksoz) . Bu tarifi kendisi şöyle anlatıyor🤗: “Yapılan çalışmalarda günde tüketeceğiniz 2 fincan kahvenin mutlulukla bir ilgisi olduğu kanıtlanmış☕️ Özellikle spor öncesi öğününüzde tercih etmek için çok uygun olan bu tarif kafein içeriği sayesinde yağ yakımınızı hızlandıracak, yulaf ezmesi ile muz enerji verecek ve süt de protein ihtiyacınızı karşılayacak🔥

Muzlu kahveli smoothie
Malzemeler:
- 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi📌
- 1 adet muz📌
- 1 fincan filtre kahve📌
- 2 su bardağı yarım yağlı süt📌

Hazırlanışı: 👩🏻‍🍳Hepsini blendardan geçirin ve servis ediyoruz. İşte bu kadar basit!” 1 bardağı 234 kalori🔥 Tarifimizden 2 bardak çıkıyor. Deneyip yorumlarınızı bizimle paylaşırsanız çok mutlu oluruz😍😍 #diyetkolik #diyetisyen #diyet #diyetteyim #diyetlistesi #diyettarifler #smoothie #tarif #yemektarifi
Ayın sebzesi karnabahar❤️ C vitamini, folik asit, potasyum ve lif yönünden gerçek bir depo💯 Kalorisi ise oldukça düşük👍🏻 Kilo kontrolü sağlamak isteyenler için en ideal sebzelerden bir tanesi💫 Peki 1 porsiyonu 38 kalori olan bu güzel sebzeyi nasıl tüketmeliyiz?
- En iyi pişirme yöntemlerinden bir tanesi buharla pişirme. Kıtırlığını biraz koruyacak şekilde pişirdiğimiz karnabaharı baharatlarla çeşnilendirerek tüketebiliriz📌
- Fırında ise mükemmel bir tada kavuşur. Hafifçe haşladığımız karnabaharları zeytinyağı ile yağlayıp üzerine de sarımsak, biberiye koyarsak harika bir öğün hazırlamış oluruz📌
- Haşladıktan sonra blenderdan çekip sağlıklı bir pizza tabanı bile hazırlayabiliriz📌

Ekim ayı boyunca sofranızdan karnabaharı eksik etmeyin! Afiyet olsun🎈🎈 #diyetkolik #diyet #diyetteyim #diyetlistesi #diyettarifler #diyetteyiz #diyetyemekleri #kilo #kiloveriyorum #karnabahar
Yoga yaparken bazı hareketleri yanlış yapabiliyoruz ve bu da bizim sakatlanmamıza neden olabiliyor😞 Yoga pozlarının doğru ve yanlışlarını gösterdiğimiz serimizde ikinci poz: Alçak hamle🏃🏻‍♀️ Sevgili @selin_koldas sizin için gösteriyor🤗 #diyetkolik #diyetteyim #diyet #yoga #yogapozları #yogaposes #yogapose  #yogachallenge #yogabody
Bu kez karşınızda farklı bir tarifle bulunuyoruz😍 Diyetisyen Aybüke (@dyt.aybukeaciksoz) sizin için elleri ile hazırladı📌 İçine de sevgisini kattı❤️ 80 kalorilik patlıcanlı pizza tarifini ondan dinleyelim: “Patlıcan; B1 ve B6 vitaminleri açısından zengin, lif içeriği yüksek olduğu için kan şekeri kontrolünde yardımcı, kalorisi düşük bir sebzedir💫 Kabuğunda bulunan nasunin antioksidan etki göstererek vücudumuzun toksinlerden temizlenmesine yardımcıdır❤️ Bu nedenle patlıcanın kabuklarının tamamını soymamalısınız. Nikotin içeriği diğer sebzelere göre yüksektir bu nedenle sigara bırakma konusunda destekleyebilir✌🏻 Sanırım patlıcana yapılacak en büyük kötülük kızartarak tüketmek ve tüm yararlarını kaybetmesine neden olmak😞

Patlıcanlı pizza için malzemeler:
📌2 adet orta boy patlıcan
📌2 yemek kaşığı zeytinyağı
📌2 adet domates (küçük)
📌2 adet yeşil biber
📌1 dilim beyaz peynir
📌1 çimdik tuz
📌Dilediğiniz kadar kekik 👩🏻‍🍳Hazırlanışı:
Patlıcanları alacalı şekilde soyun ve 1 parmak kalınlığında halka halka kesin. Zeytinyağını fırça ile patlıcanlara sürün, yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine dizin. Domatesleri ve biberleri küçük küçük doğrayın, peynir, tuz ve kekikle karıştırın ve patlıcanların üzerine yerleştirin. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında üzerleri kızarana kadar pişirin.

Afiyet olsun❤️❤️” #diyetkolik #diyet #diyetteyim #diyetlistesi #diyettarifler #diyetteyiz #diyetteyim #kiloveriyorum #kiloverme #rejim #yemek #yemektarifi #tarif
Bugün Dünya Kahve Günü☕️ Tabii sevgili diyetisyenimiz Şimal (@diyetisyen.simal ) de durmadı, sizler için bugüne özel mükemmel bir kurabiye hazırladı🤗 İçinde kahvesi de var, keçiboynuzu da☺️ Bu tarifle toplamda 12 adet kurabiye yapıyorsunuz, her bir tanesi 120 kalori🔥 Ara öğünlerde, tatlı kriziniz tuttuğunda, kahvenin yanına harika bir atıştırmalık aradığınızda bu tarif hep aklınıza gelsin📌 O zaman pamuk parmaklar “Kaydet”e👍🏻 Kahveli Şekersiz Kurabiye❤️
Malzemeler:
❣️1 Tatlı Kaşığı Çekilmiş Antep Fıstığı
❣️6 Parça (Küçük) Bitter Çikolata
❣️0.5 Su Bardağı Süt
❣️2 Yemek Kaşığı Türk Kahvesi
❣️6 Adet Ceviz
❣️1 Paket Kabartma Tozu
❣️3 Çorba Kaşığı Keçiboynuzu Pekmezi
❣️6 Çorba Kaşığı Zeytinyağı
❣️1.5 Su Bardağı (200 ml’lik) Tam Buğday Unu

Hazırlanışı:
👩🏻‍🍳1.5 su bardağı tam buğday unu, 6 çorba kaşığı zeytinyağı, 3 çorba kaşığı keçiboynuzu pekmezi, 1 paket kabartma tozu, 6 adet ceviz, 2 yemek kaşığı Türk kahvesi ve 1/2 su bardağı sütü kıvam alana kadar yoğurun.
👩🏻‍🍳Şekil verip önceden 200 derecede ısıtılmış fırında 10 dk pişirin. Fırından çıkartıktan sonra benmari usulü erittiğiniz 6 parça bitter çikolataya batırıp 1 tatlı kaşığı çekilmiş antep fıstığı ile süsleyin. Kahveli şekersiz kurabiye servise hazırdır👩🏻‍🍳👩🏻‍🍳 Dünya Kahve Gününüz Kutlu Olsun☕️☕️ #diyetkolik #diyet #diyetlistesi #diyetteyim #diyettarifler #kahve #dünyakahvegünü #kahvegünü #coffee #coffeelover #kahvekeyfi #kahvesunumu #diyetgünlüğü #kilo #kiloveriyorum
ÇEKİLİŞ VAR ❤️ Diyetkolik Instagram hesabında çekiliş var! 299 TL değerindeki Vücut Analiz Baskülü Scala’yı 1 kişiye hediye ediyoruz. Scala ile ağırlığınızı, vücut kitle indeksinizi, kas kütlenizi, bazal metabolizma hızınızı, kemik kütlenizi, su kütlenizi, protein oranınızı ve vücut yaşınızı ölçebilirsiniz! 
Yapmanız gerekenler çok basit:
❣️Diyetkolik (@diyetkolikcom) Instagram hesabını takip etmek.
❣️Bu postun altına 3 arkadaşınızı etiketlemek.
❣️Birden fazla etiketleme yapma hakkınız var.
❣️Ne kadar fazla farklı kişiyi etiketlerseniz kazanma şansınız o kadar artar!
❣️Her bir yorumunuzda mutlaka 3 kişi etiketlenmiş olmalı, aksi halde yarışmaya katılma hakkını kaybetmiş olursunuz.
❣️Katılım tüm Türkiye’den geçerlidir. Ürün gönderim ücreti @diyetkolikcom tarafından karşılanacaktır.
❣️Kazananı 5 Ekim’de bu gönderinin altında ve story’de açıklayacağız.
❣️Scala’yı daha detaylı incelemek için diyetkolik.com/scala adresini ziyaret edebilirsiniz.

Bol şanslar 
#cekilis #çekiliş #çekilişzamani #cekilisvar #çekilişvar #çekilişvakti #cekilisvakti #çekilişzamanı #çekilişekatıl #cekilişvar #hediye #hediyevar #hediyekazan #çekilişzamanı #çekiliszamanı #kampanya #yarışma #yarisma #diyetkolik #diyetkolikcom #diyet
Havalar soğuk ama mutlu olmak için hafif ve tatlı bir nedenimiz var❣️Diyetisyen Elif (@dyt_elifturgul)sizler için o kadar leziz bir cheesecake hazırladı ki parmaklarınızı yememek için kendinizi zor tutacaksınız😍 Tarif ve detaylar için sözü Elif’e bırakıyoruz: 
Muhteşem bir tarifle geldiiim💯🔥💥
Elmalı Raw Cheesecake😍
Tadına bayılacaksınız🙈Tatlı isteğine birebir⚡️Ama sadece bir dilim 120-130 kalori😍
Artık kendi cheesecake’inizi kendiniz kolayca yapabilir ve pişmanlık duymadan midenize indirebilirsiniz💙
Denediğiniz zaman resimleri ve yorumları bekliyorum🙈
⚡️Alt taban malzemeleri: 2 su bardağı yulaf ezmesi, 3 yemek kaşığı erik marmelatı(diğer meyve marmelatları, reçel, bal ya da pekmez olabilir), 1 çorba kaşığı eritilmiş margarin ya da tereyağı.
⚡️Üst kısım malzemeleri: 1/2 avokado, 3 orta boy elma, 2 çorba kaşığı labne, 2 tatlı kaşığı bal, 2 yemek kaşığı limon suyu, 1 tatlı kaşığı eritilmiş tereyeğı, 1 çay kaşığı vanilya(varsa).
📌Hazırlanışı:
👩🏻‍🍳Taban hazırlanışı: Yulaf ezmesi rondodan geçirilerek küçük parçalar haline getirilir. Üzerine tereyağı ve marmelat katılarak iyice birbirine karışana kadar rondodan geçirilir. 15x15 boyutundaki kare borcam üzerine pişirme kağıdı serilir ve alt taban dökülerek her yerine yayılır (ya da cheesecake kalıbı da kullanılabilir). 10 dk buzlukta bekletilir. O sırada üst kısım hazırlanır.
👩🏻‍🍳Üst kısım hazırlanışı: Bütün malzemeler rondodan geçirilir ve hazır. Buzlukta bekleyen tabanın üzerine dökülür.
👩🏻‍🍳Hazırlanmış olan cheesecake buzlukta 1 saat bekletilir ve yenilmeye hazır💙
Üzerini elma🍏 ya da hindistan cevizi ile süsleyip servis edebilirsiniz😍😍
❗️❗️Ben cheesecake’i 9 dilime ayırdım ve kalori hesabını 9 dilim üzerinden yaptım🍰 Afiyet olsun🍽 #diyetkolik #diyet #diyetteyim #diyetlistesi #diyettarifler #diyetteyiz #diyetyemekleri #diyetekibi #rejim #rejimdeyim #yemek #yemektarifleri #yemektarifi #cheesecake #diyetcheesecake
Kahve sevenleri yorumlar bölümüne alalım🤗 Ondan önce de kahveye dair enfes bilgileri Diyetisyen Aybüke’den (@dyt.aybukeaciksoz) alalım❤️❤️ ☕️Konsantrasyonu ve fiziksel performansı arttırır.
☕️İyi bir antioksidan kaynağıdır.
☕️Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını destekler.
☕️Egzersizden 1 saat kadar önce kahve içmek kas ağrılarınızı azaltır.
☕️📌Yetişkin bir bireyin günlük kafein alım miktarı 300-400 mg. olmalı. Bu nedenle her şeyin fazlasının zarar olduğu unutulmamalı🤓
☕️📌Tansiyon hastaları, uyku problemi yaşayanlar ve hamileler kafein konusunda daha dikkatli olmalı. #diyet #diyetkolik #diyetteyim #diyetlistesi #diyettarifler #diyetteyiz #diyetyemekleri #diyetgünlüğü #kahve #kahvekeyfi #kahvem #kahveaşkı #coffee #coffeeholic #coffeelover
Kalpler erisin mi birazcık❤️😍 O patilerin havaya kalkışını yeriz biz🐰🐰 Tabii bir de havuç yeriz hazır mevsimi de geliyorken🥕🥕
1 tane büyük boy havuç 41 kalori🥕
A, C ve K vitamini, potasyum, çinko, bakır kaynağı💫
Lif içeriği yüksek, hazım problemi yaşayanlar için iyi bir alternatif👍🏻 Yine de küçük bir hatırlatma yapalım. Pişirildiğinde kan şekerini hızlı bir şekilde yükselteceği için diyabet hastaları çiğ tüketmeyi tercih etmelidir✌🏻 #diyet #diyetkolik #diyetteyim #diyetlistesi #diyettarifler #diyetteyiz #diyetyemekleri #diyetekibi #diyetyapiyorum #kilo #kiloverme #kiloveriyorum #tavşan #havuç #bunny
Çıtır çıtır, çok leziz, 65 kalorilik bir kurabiye önerimiz var sizlere❤️ Diyetisyen Aybüke @dyt.aybukeaciksoz elleriyle hazırladı hem de🤗🤗 Bu tarif için kendisi şöyle diyor🤓: Yulaf içerdiği betaglukan sayesinde kan şekeri dengesini sağlar, sindirim sisteminin çalışmasını düzenler, tokluk süresini uzatır ve LDL kolesterolü düşürmeye yardımcıdır☺️ Yulaf tüketmekte zorlananlar başlangıç olarak yulafı un şeklinde kullanabilir veya bu şekilde tatlı tariflerinde deneyebilir☺️ 👩🏻‍🍳Muzlu Yulaflı Kurabiye:
👩🏻‍🍳2 adet orta boy muzu çatalla ezin.
👩🏻‍🍳İçine 10 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 2 tatlı kaşığı kakao ve 10 adet kırılmış fındık ekleyin.
👩🏻‍🍳Karışımı 12 eşit parça olacak şekilde kaşıkla şekillendirerek yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine dizin.
👩🏻‍🍳Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında 12-15 dakika pişirin. 👩🏻‍🍳Toplamda 12 tane çıkan bu tarifi bir kahve ile afiyetle tüketebilirsiniz. 👩🏻‍🍳Şimdiden ellerinize sağlık🤗 #diyet #diyetteyim #diyetlistesi #diyettarifler #diyetteyiz #diyetekibi #diyetkolik #kiloveriyorum #kilo #kiloverme #kurabiye #yemek #yemektarifleri