Susana Alves

Susana Alves Follow

*Comida do bem (quase sempre)🥑
*Newbie @crossfitmontijo 💪🏻🏋🏻‍♀️#soperdesquandodesistes
*Big Boss em @Bokwus.pt (na verdade sou eu que faço tudo😂)🦄

http://www.embuscadocardamomoperdido.pt/

2,906 Followers  533 Follow

Share Share Share

Por aqui os dias têm sido muito compridos e cheios de trabalho por isso refeições rápidas têm sido as minhas melhores amigas. .
Para o lanche de hoje fiz papas de aveia, chia e amendoim da @shinesuperfoods. 
É só juntar bebida vegetal aquecida e estão prontas. Mais rápido é impossível. Juntei também noz pecã, dióspiro, frutos vermelhos e manteiga de amendoim com sabor a banana.
🎁 GIVEAWAY 🎁
.
Há por aí adeptos das marmitas? Este giveaway é para vocês! 
Juntamente com a @smartlunch tenho para vos oferecer este kit super giro!
Este kit é composto por:
🎁1 smartmat
🎁1 ecocup 🎁1 smartbento
.
Para se habilitarem a ganhar basta:
1️⃣ gostar da página de IG da @smartlunch 
2️⃣ gostar da página de  IG do @em.busca.do.cardamomo.perdido 
3️⃣identificar 3 amigos nos comentários.
.
Podem participar as vezes que quiserem desde que identifiquem amigos diferentes.
.
Podem participar até dia 27 de Dezembro. No dia 28 será selecionado um vencedor de forma aleatória. .
Boa sorte 😘🎁
Ainda sobre o pequeno almoço de hoje, que só parei para o comer 😩. Mais vale chamar-lhe brunch 🙊. .
Waffles de abóbora , iogurte vegetal de manga , manga aos cubos e puré de manga.
.
Waffles de abóbora .
🥣350g de abóbora cozida e reduzida a puré 🥣40g de farinha de amêndoa 🥣90g de farinha de aveia 🥣25g de farinha de araruta (ou polvilho doce ou farinha de mandioca)
🥣20g de óleo de coco 🥣3 ovos 🥣1 c.sopa de fibramix @shinesuperfoods 🥣20g de açúcar de coco @shinesuperfoods
.
Misturar tudo muito bem e colocar colheradas de massa na máquina de waffles bem quente e untada com óleo de côco.
A marmita de hoje: • fruta (uvas e ameixas)
• massa com ervilhas, cogumelos, alho francês, parmesão e carne picada
• pão paleo com húmus de manjericão e espinafres e ovo cozido 
#marmitasembuscadocardamomoperdido
Bom diaaa 💚 por aqui a semana começa com :
• matcha latte • pão paleo da @pachamamainsta com húmus de espinafres e manjericão 🌿, ovo e sementes de cânhamo @shinesuperfoods
Húmus de espinafres e manjericão 🌿 .
Ingredientes:
🌿250g de grão de bico cozido 🌿1 mão cheia de folhas de espinafres baby 🌿1 mão cheia de folhas de manjericão 🌿sumo de limão a gosto 🌿1 c.sobremesa de tahini (pasta de sementes de sésamo) 🌿1 dente de alho 🌿1 c.sobremesa de moringa @shinesuperfoods 🌿sementes de cânhamo para polvilhar no final @shinesuperfoods .
.
Triturar tudo muito bem até ficar homogêneo. Para que o húmus fique mais cremoso podem juntar um pouco da água da cozedura do grão e voltar a triturar. 
#shinesuperfoods #superfoods #moringa #hummus #humus #humusevida #shinesemtretas #grao #tahini #espinafres #greenhummus #vegan #vegetariano #limao #limon #manjericao #basil #basilico
Há dias vi no supermercado pela primeira vez as novas pizzas com bases de vegetais. 
Fiquei super curiosa, tudo o que seja novidade e tenha cores deste tipo é certo que não resisto a experimentar 🙊. Hoje como foi dia de trabalho e o tempo para cozinhar não era muito decidi experimentar a de base de espinafres e a de base de beterraba. .
Das duas gostei mais da de beterraba pois a massa era ligeiramente mais crocante e tinha creme fraiche que lhe dá aquele toque cremoso 👌🏻 só tive pena dos cubos de fiambre (há dois anos que não como fiambre ) que dispensava, sem isso era perfeita. 
Para quem tiver curiosidade em espreitar os ingredientes é só deslizar para as fotos seguintes. 
Entretanto só falta experimentar a de base de couve flor. 
#pizza #sabado #droetker #droetkerportugal #yesitspizza #beetroot #spinach #espinafres #vegetais
Bom dia 🌟 por aqui o fim de semana vai ser de muito trabalho com a @bokwus.pt por isso nada como começar o dia com um macacauccino. .
• 2 cafés expresso • 1 colher de sopa de macacau @shinesuperfoods • 1/2 chávena de bebida de aveia • espuma de bebida de aveia
.
Misturar bem os cafés com o macacau e a bebida de aveia. Adicionar a espuma de bebida de aveia e misturar delicadamente.
#shinesuperfoods #shinesemtretas #macacau #macacauccino #maca #superfoods #cacau
•RECEITA• .
Crepioca de espinafres, maca e moringa .
Ingredientes:
🥣1 mão cheia de espinafres 🥣2 c.sopa de polvilho doce 🥣1 ovo xl
🥣1 c.sobremesa de maca @shinesuperfoods 🥣1 c.chá de moringa .
Triturar tudo muito bem com a varinha mágica e cozinhar numa frigideira untada com óleo de coco. Rechear a gosto.
A última marmita da semana:
• arroz de grelos e atum • crepioca de espinafres, maca e moringa com queijo • ovo • maçã 
#marmitasembuscadocardamomoperdido
Pequeno-almoço de hoje:
• crepioca de espinafres, maca e moringa  com espinafres, queijo e atum • café ☕️ • batido de banana e moringa
A marmita de hoje:
• amêndoas • creme de abóbora e cenoura • massa tricolor com frango, mozzarella, ervilhas , cogumelos, espinafres, brócolos e natas vegetais • pão de Figo e frutos secos com queijo • pêra e ameixa 
#marmitasembuscadocardamomoperdido