Susana Alves

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*Newbie @crossfitmontijo 💪🏻🏋🏻‍♀️#soperdesquandodesistes
*Big Boss em @Bokwus.pt (na verdade sou eu que faço tudo😂)🦄

http://www.embuscadocardamomoperdido.pt/

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Para o almoço de hoje : tofu à carbonara. 
Podem ver a receita nas stories. 😋
#tofu #smokedtofu #tofufumado #esparguete #linguini #nero #cogumelos #pasta #natasvegetais #parmesão #carbonara #tofuàcarbonara
Uma marmita feia para um dia feio 😂😂😂 hoje o dia começou de tal forma que nem fruta me lembrei de colocar 🤦‍♀️ .
• abacaxi, mirtilos, morangos, framboesas, iogurte vegetal de kiwi e granola de chocolate branco • sopa de feijão • pescada, brócolos , cenoura , feijão verde , pimentão amarelo, batata doce assada , ovo • ovo • bolo de banana e cacau
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#marmitasembuscadocardamomoperdido
Não é o prato mais apelativo mas por aqui safa muitas refeições quando há menos tempo para cozinhar. .
Brócolos 🥦, feijão verde,cenouras baby e pescada cozidos a vapor , batata doce laranja , tomate cherry , ovo cozido , rabanete.
No final polvilhei com mistura super omegamix bio.
Bom dia ☔️ vamos já começar o dia com bolo de cacau e banana para ver se anima 🤨
Já sabem que aqui só podem contar com fotos de meio bolo 😅
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BOLO DE CACAU E BANANA
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Ingredientes:
• 550g banana madura • 2 ovos xl
• 150g iogurte natural • 50g açúcar de coco @shinesuperfoods • 100g flocos de aveia • 120g farinha kamut khorasa n * @provida.vida.saudavel (podem usar qualquer outra a vosso gosto)
• 10g cacau crú @shinesuperfoods • 1 c.sobrem. fermento • 1 c.chá bicarbonato de sódio • amêndoas laminadas
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Modo de preparação:
• triturar as bananas • juntar os ovos, o iogurte, o açúcar de côco e os flocos de aveia e voltar a triturar • misturar a farinha de kamut, o fermento e o bicarbonato • verter metade da massa para uma forma untada ou de silicone •juntar o cacau à restante massa • verter para a forma e polvilhar com amêndoas laminadas • levar ao forno pré aquecido a 180° cerca de 35 minutos
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*kamut é uma variedade de trigo ancestral que é cultivada recorrendo exclusivamente a métodos biológicos. 
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Na marmita de hoje:
• sopa de abóbora e feijão encarnado • pescada, cenoura, batata doce , brócolos e feijão verde • pipocas salgadas com ervas aromáticas • maçã 🍏 • bolo de frango e queijo (receita da @alefitmom1 )
• ovo cozido .
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Pequeno-almoço tão simples e tão bom ☀️
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• sumo natural de cenoura, banana, maçã e manga @sonaturaljuice • morangos, framboesas e mirtilos • torradas pão de tâmaras e nozes da @miolo_organic_food
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#bomdia #bomdia🌞 #sumonatural #naturaljuice #sonatural #sumodecenoura #carrotjuice #torrada #torradacommanteiga #tamaras #nozes #pottery #foodporn #realfood #goodmorning #mirtilos #framboesas #morangos #frutosvermelhos
E sai um gelado de banana e cacau em menos de 1 minuto. 🤩
Foi só triturar uma banana congelada com 1 c.sobrem. de cacau crú @shinesuperfoods até ficar cremoso.
Acompanhei com framboesas, mirtilos, soja crocante e manteiga de amendoim. 
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Bom diaaa ☀️
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Na marmita de hoje: • sopa de abóbora e feijão • bolo de frango e queijo da @alefitmom1 • feijão encarnado com cogumelos, pimento amarelo, milho , abacate e flocos de chilli • sumo natural de cenoura @sonaturaljuice • queijo • amêndoas • maçã 🍏 #marmitasembuscadocardamomoperdido
O almoço de hoje :
• pão de queijo e frango MARAVILHOSO da @alefitmom1 • queijos babybel gratinados da @verinha.s_fitside • ceviche de manga 🥭
• morangos
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Fim de semana a trabalhar dá direito a um pequeno-almoço destes não dá? .
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Crepiocas de cacau com manteiga de amendoim&banana , morangos, granola de chocolate branco e soja crocante. .
Para acompanhar sumo natural de morango, maçã e pêra da @sonaturaljuice .
Para as crepiocas usei uma embalagem individual de tapioca de cacau da @cacaubake e 100g de claras.
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A última marmita da semana:
• iogurte com papaia e granola
• hambúrgueres de feijão branco , couve roxa com maçã verde , grão • pão de azeitonas com húmus de batata • banana 
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No prato de hoje:
• húmus de beterraba • couve roxa salteada com maçã verde • seitan de cebolada • arroz 🍚 
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