Maria Montemayor

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馃槏Psicolog铆a de la Alimentaci贸n.
馃槏Nutrici贸n Funcional.
馃槏Liberaci贸n de peso
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馃憠Pan Ezequiel con crema de almendras,cacao y coco. 
Por muchos a帽os cuando fui una dietaholic, el pan y las harinas estuvieron prohibidas en mi alimentaci贸n. So帽aba con poder comerme unos hotcakes para desayunar o un pan con mantequilla. 鈽曪笍Pero la clave no es la restricci贸n. La clave, si quieres mejorar tu salud y tu peso, es mejorar la calidad de tus alimentos. No se trata de comer de manera 鈥減erfecta鈥 todo el tiempo. Se trata de meterle m谩s nutrici贸n, placer y relajaci贸n a tu vida. 馃じ鈥嶁檧锔廠i mejoras la calidad de los alimentos que comes (como en este caso, en vez de comerme un pan 馃崬 normal con Nutella, escog铆 un pan de mucha m谩s alta calidad porque no tiene jarabe de ma铆z de alta fructosa como la mayor铆a de los panes comerciales, y est谩 hecho con granos terminados; y opt茅 una crema de almendras tan deliciosa que sabe mejor que la Nutella), y agregar a tu vida actividades que te apasionan, tu cuerpo ya no necesita atascarse con comida. 
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Hola!! Uno de los tips MAS PODEROSOS para prevenir el c谩ncer es...chachachachaaaa.... 隆隆El consumo diario de GERMINADOS!! Te voy a contar un caso de estudio. En Estados Unidos, a una se帽ora le detectaron una bolita en el seno. Resulta que esta bolita era un tumor maligno. Y ANTES de comenzar con tratamientos, se propuso agregar a su plan de alimentaci贸n, media taza de germinados todos los d铆as durante un mes. Y al mes, cuando se volvi贸 a hacer ex谩menes, ya no le encontraron el tumor.  Claro que hay miles de factores que pudieron haber afectado que el tumor desapareciera. Pero con toda la informaci贸n que tenemos acerca de los germinados (son alimentos vivos, con 30 veces m谩s nutrientes que los alimentos que no est谩n germinados), no cabe duda que este fue un factor que s铆 ayud贸. As铆 que, si quieres mejorar tu salud, incluye germinados (de br贸coli, r谩bano, alfalfa, y cualquier otra verdura o semilla) a tu plan de alimentaci贸n. Los puedes incorporar en: *Ensaladas
*Wraps
*Sandwiches
*Sobre tostadas
*En tus smoothies o jugos verdes

Ahora, si quieres aprender a personalizar tu plan de alimentaci贸n, de acuerdo a tus gustos, s铆ntomas y estilo de vida, para activar tu metabolismo, perder peso, incrementar tus niveles de energ铆a y prevenir enfermedades, te invito a nuestro taller en l铆nea  secretos nutricionales, puedes registrarte desde esta liga:
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Existen miles de medicamentos para la indigesti贸n, el reflujo, la gastritis, etc. 驴Pero alguna vez te ha pasado que te tomas todos estos, y a煤n as铆 tu digesti贸n no mejora? 
Esto es porque los medicamentos no van a la ra铆z del problema. La digesti贸n es directa y profundamente impactada por nuestro estr茅s. 
Quiero que recuerdes esto: 鈥	Cuando est谩s estresada tu digesti贸n se apaga y no absorbes bien los nutrientes de la comida.
鈥	Cuando est谩s relajada, tu digesti贸n se enciende y tu capacidad para absorber nutrientes incrementa tambi茅n.

Y nuestro estr茅s es un resultado directo de nuestros pensamientos y nuestras emociones. En nuestra cultura, no se nos ense帽贸 a digerir nuestras emociones. SE nos ense帽贸 a callarlas, ignorarlas o reprimirlas鈥 Y estas emociones, que realmente no son m谩s que energ铆a, necesitan encontrar otra forma de salir, o de manifestarse. Pueden manifestarse como ansiedad por comer, como sobrepeso, o como inflamaci贸n, indigesti贸n, diarrea, estre帽imiento y dem谩s.

Por eso la pr贸xima vez que tengas un reto digestivo, preg煤ntate m谩s all谩 de la comida. 驴Qu茅 no estoy aceptando? 驴En qu茅 谩reas de mi vida no estoy fluyendo? 
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Muchas veces nos metemos en la cabeza la idea del 鈥渃uerpo perfecto鈥. Y si lo que vemos en el espejo no se asemeja a esa idea que tenemos en la cabeza, nos sentimos feas, gordas, inadecuadas, insuficientes鈥.. Nos criticamos en el espejo, luchamos en contra de nuestro cuerpo, negamos nuestro apetito, y dejamos de vivir la vida que venimos a vivir. 
Ponemos aspectos de nuestra vida en pausa, dejamos de DISFRUTAR nuestro cuerpo, y en vez de enfocarnos a vivir nuestra misi贸n o prop贸sito de vida, desperdiciamos nuestro cuerpo buscando la nueva 鈥渇贸rmula m谩gica鈥 para perder peso o 鈥渄erretir la grasa del abdomen鈥濃. Pero cuando le pregunto a mis alumnas de El Arte de Amar tu Cuerpo, qu茅 es lo que realmente quieren lograr al bajar de peso, generalmente la respuesta es 鈥渜uiero sentirme bien, quiero tener confianza, quiero ser aprobada鈥濃. 驴Qui茅n dice que necesitas tener un 鈥渃uerpo hermoso鈥 para sentirte hermosa? Seamos honestas, lo que realmente queremos es sentirnos hermosas鈥 Y eso no tiene nada que ver con nuestro cuerpo. Tiene que ver con nuestra percepci贸n鈥

Tiene que ver con lo que yo llamo el 鈥淪E QUIEN SOY鈥. Cuando no s茅 quien soy, es muy f谩cil dejarme llevar por los comentarios negativos de las personas acerca de mi cuerpo. ES muy f谩cil depender de la opini贸n de los dem谩s para sentirme bien. Es muy f谩cil compararme.. Entonces la soluci贸n, no es seguir buscando el cuerpo perfecto. Es aprender a ver a mi interior y descubrir verdaderamente QUIEN SOY. 
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隆Hola Guapas! Hoy estar茅 dando un FB Live con una de mis alumnas de mis programas en l铆nea: la guap铆sima Adriana Victores 馃挄

Te revelaremos una de las estrategias para liberarte de la ansiedad y de las comilonas. 隆No te lo puedes perder! te esperamos a las 5:30 en esta p谩gina de Energ铆a Nutritiva

Besos!

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Es mi creencia que todas las personas en el planeta Tierra eventualmente tendremos que hacer este trabajo personal: el de la aceptaci贸n.  Hay mujeres que ya est谩n listas para comenzar este recorrido de amor y respeto, y hay algunas otras que necesitan sufrir un poco m谩s y tocar fondo para darse cuenta que ese es el siguiente paso, porque tener el cuerpo perfecto no les dar谩 la felicidad que tanto desean. La felicidad es aqu铆 y ahora, con el cuerpo que escogimos antes de venir a este planeta. Y eso est谩 perfecto. Cada quien tiene su proceso. 
Cuando entramos a un proceso de evoluci贸n consciente, y empezamos a darnos cuenta que las cosas que nos hacen infelices son 100% nuestra responsabilidad (cuando dejas de culpar a todo lo externo de lo que te pasa o de c贸mo te sientes), aprovechas cada oportunidad que te pone la vida para aprender acerca de las limitaciones que tenemos en nuestra mente. La falta de aceptaci贸n de nuestro cuerpo, la insatisfaccion profunda que sentimos al no ver el cuerpo que imaginamos, es una de esas oportunidades. 
S贸lo las mujeres que est谩n listas para ser libres "agarran el toro por los cuernos". Eso implica valent铆a, consciencia, trabajo interior.  Implica enfrentar nuestras sombras m谩s profundas y aprender que ya somos suficientes TAL y como somos ahora. 
Pr贸ximamente tendremos un nuevo taller para ayudarte a sanar estas heridas emocionales y  puedas ser finalmente libre. Libre de las dietas, del peso emocional, de la compulsi贸n por comer, del espejo y de tantas creencias limitantes que te alejan de tu verdadero ser.

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El sobrepeso es un mensajero. Algo nos est谩 tratando de decir en la vida. Las dietas, pastillas, cirug铆as, y dem谩s estrategias abusivas para adelgazar que se basan en el control, la lucha, la insatisfacci贸n, NO resuelven el problema. No resuelven la emociones que hemos callado, la falta de autoestima, la falta de amor, de respeto, el estr茅s que no hemos manejado, las creencias que nos sabotean.

Cuando aprendamos a ver nuestros retos con el peso desde esta perspectiva, muchas m谩s personas podr谩n soltar los kilos que las abruman.  #finalmentelibre #meencantamicuerpo #elartedeamartucuerpo #energianutritiva #mujernutritiva #sobrepeso #adelgazaconscientemente #psicologiadelaalimentacion #mariamontemayor
Ijole, cu谩nto nos enga帽amos so帽ando con ese "peso ideal". La expectativa del peso ideal que nos pinta la sociedad ha causado demasiado da帽o, frustraci贸n y estr茅s.  El peso ideal que nos vendieron, no toma en cuenta que somos seres emocionales, seres mentales, y seres espirituales.... Es tiempo de cambiar la definici贸n. 馃憠Descubre cu谩l es tu verdadero peso ideal en mi art铆culo:http://blog.mariamontemayor.com/2015/11/cual-es-tu-verdadero-peso-ideal/. (Puedes ir al link en mi perfil) 隆Y comparte!! M谩s mujeres necesitamos soltar esa expectativa falsa y enfocarnos en lo que verdaderamente es importante: amarnos, respetarnos, servir, vivir nuestro prop贸sito de vida. 
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A todas las super mam谩s del mundo, que est谩n en este camino de transformaci贸n, aprendiendo a amarse, aprendiendo a nutrirse, ense帽ando a sus familias a ser m谩s saludables, siendo ejemplo para sus hijos,隆FELICIDADES!! Y qu茅 puedo decir, en especial a mi mam谩 adorada que ha sido un apoyo incondicional en todo momento de mi vida. 隆Qu茅 har铆a sin ti mam谩!! 隆隆Soy la hija m谩s afortunada del mundo!! #mariamontemayor #energianutritiva #psicologiadelaalimentacion
A partir de hoy, vivo por este mantra. 
Es tiempo, de cambiar nuestro chip mental.
La vida es DEMASIADO corta, para desperdiciarla tratando de tener el cuerpo perfecto, el abdomen plano y sin celulitis. 
Si, cuida tu cuerpo, s铆 resp茅talo, s铆 n煤trelo. Porque ir贸nicamente cuando estamos en esa b煤squeda por adelgazar y tener el "peso ideal", terminamos por no cuidar al cuerpo, no respetarlo y no nutrirlo. 
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隆Hola Amigas!! Les tengo mis 6 tips para hacer crecer mi cabello m谩s r谩pido!! Est谩n padr铆simos para que tu cabello crezca super bonito! 隆Apl铆quenlos y ver谩n los resultados como los m铆os! 
Visita mi blog para m谩s tips: http://blog.mariamontemayor.com/

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