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🔩本山駅から徒歩5分以内に位置するパーソナルジムエナジーメンバーズクラブ
👑大人の隠れ家的なラグジュアリーな空間で快適なトレーニングを
🔌EMS機器(エナジースーパーボディ)・イカロス取扱店
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FC店舗 @energynakanosima

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堀内トレーナーのオススメインスタントコーヒーです✨

飲む機会があれば是非飲んでみてください💖

#prじゃないよ
#回し者じゃないよ
#堀内今日も盛れてます
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#エナジースーパーボディ
こんにちはエナジーメンバーズクラブです。先週から引き続きチャームポイントを紹介しています。今週は濵上トレーナーの紹介です🙌🎵 濵上トレーナーといえば、さわやかな笑顔が印象的ですが、実はこんなチャームポイントがあります😁

それはとあるスナップ写真の中にあるので探してみてください。(ヒントは右にスクロール。) さあ、みなさん分かりましたでしょうか😊

答えはそう、『声』です👏

確かに、なかなかのイケボの持ち主ですよね。そんな彼にもいろいろなこだわりがあるみたいです😆

本人に曰く、挨拶の時や電話の対応の時もいい声でいるよう常に意識、冬場には加湿器でのどのケアを行っている、のどが乾かないように常に水分補給、など意識していることは多そうです✨

今後は、もっといい声が出るように筋トレを頑張っていきたいとの事でした💪🔥 今度電話するときは、濵上さんのイケボでの対応をご期待ください!

もちろん生声を聴きたい方はenergyでお待ちしてます!

次回は堀内トレーナーです!お楽しみに💕

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#でもチャームポイントは声だけじゃない
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エナジーメンバーズクラブです。
先週から、新しいテーマ「チャームポイント」でお送りしています。
今日は千田トレーナーです✨

千田さんといえば、鍛え上げられたマッチョなボディが印象的ですよね。そんな千田さんのチャームポイントは、、、?聞いてみました😊 『私のチャームポイントは、全くトレーニングしないのに、何故か毎年コンテストで褒められる腹筋です。

これまでの職場やプライベートで通っていたジムで、私の腹筋トレーニングを見た人は1人もいないはずです。何故なら1セットもやっていないから。(笑)

もちろん私はパーソナルトレーナーなので、お客様に腹筋トレーニングを教えたり、笑えなくなるくらい腹筋を追い込むことはできます。しかし、自分の腹筋を良くするために腹筋トレーニングをやり込むことはありません。

ボディビルコンテストで勝つためには、トータルバランスを良くすることが重要です。私は限られたトレーニングの時間を弱点部位の克服に使いたいので、腹筋の優先順位はどうしても低くなってしまいます。

仕事柄お客様に「腹筋を割るためにはどうしたらいいですか?」と聞かれることが多いですが、私はいつも「腹筋は誰でも割れているので、腹回りの脂肪が落ちてくれば見えてきますよ」と答えています。

筋トレは筋肉を発達させる、もしくは維持するために行なうもので、体脂肪を減らすために行なうものではありません。食事内容に気をつけながら、カロリーの収支をマイナスにすれば、誰もが割れた腹筋に出会えることでしょう。』 何もしなくてもこの腹筋はすごいですよね💪❣️ 是非千田トレーナーの腹筋拝みに着てくださいね🙋‍♀️ 来週は濱上トレーナーです!乞うご期待🥰
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エナジーメンバーズクラブです。
今週から、新しいテーマ「チャームポイント」でお送りいたします。
トップバッターはうちのマネージャー野澤です✨

野澤さんのチャームポイントといえば、ボリュームたっぷりの個性的な髪型!
そんなこだわりが詰まった髪型について聞いてみました。 『このパーマヘアは年に2〜3回くらい、美容院でパーマとカットを行っています。特殊なパーマで作る手間や時間の掛かるヘアスタイルなので、いつも決まった美容院へ行きます。(他の美容院だと、手間がかかる為断られます。) 元々直毛なので、普通のパーマだと掛かりにくいんです。毎回美容院での滞在時間は3時間程。

パーマヘアで気に入っているところは、ボリューム感が出て、こなれて見える所です。かけないよりもセットが簡単。何より個性が出ますよね。

自分の中では、髪型はパーマヘアOR短髪ヘアの二択ってくらい気に入っています。

ただ、パーマを保ったまま伸ばしたいのですが日頃のケアを怠ってしまう為、痛みで髪を切らなくちゃいけないのが少し寂しいです。自業自得ですね(笑)

今回あなたに会うときはパーマの野澤か短髪の野澤か。ジムでお待ちしています。』 来週は千田トレーナーです!お楽しみに🥰

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こんばんは!エナジーメンバーズクラブです✨

10回にわたってお届けした食事🍴の投稿も本日が最終回になります。

最後を飾るのは6月から仲間入りして今はレディース店で頑張ってくれている山下さんの食事の紹介をします🙌🎵 『6年間ソフトボールの実業団選手として活動してきたので、現役の頃は朝昼夜全ての食事が栄養士さんによって管理されていました。
「一般の方以上に食べないと体力が持たない」が当たり前の世界だった為、食事は毎日5食+BCAAとプロテインの生活でした😅

引退してからは自分で食事を管理するようになり、今一番心がけているのは「満腹になるまで食べないこと」と「意識的にお肉と野菜をたくさん食べる」ことです。
何年もアスリートとして活動してきた分、私の胃袋は未だにブラックホールなので腹8分目を保つことが1番難しいです…笑

私は韓国料理が大好きなのでお休みの日はよく韓国料理を食べたり自分でも作ったりしています🇰🇷食事もトレーニングもメリハリが1番大事だと思うので、週に1回は好きなものを沢山食べています☻

ですが、普段は野菜中心に色々な種類の食材からバランスよく栄養を摂るように心がけています。』 運動量にあった食事が一番大切!
皆さんも是非参考にしてみてくださいね!☺ 次回からは別の新しいテーマでお送りします✴

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皆さんこんばんは!
フロントの都築です😊

私が食事で気をつけていることは

1、野菜をもりもり食べる
2、たんぱく質を意識的にとって、糖質の摂り過ぎに注意する
3、成分表を必ず見る

本当に初歩的なことですが、継続できるようにまず今はこの3点を意識してます😆 ・サラダを食べる時は一色だけにならない様にして、お豆腐やお肉を積極的に取り入れる。
・お米もパンも大好き!でも食べ過ぎないよう決まった量を測ったり、白滝などの食材を使ってみたり。
・買い物の時は成分表を見て、何がどのくらい含まれているかを知る!

特にたんぱく質は意識しないと中々摂取できていなくて。
三食の中で必ず取り入れて、でも足りないなと感じた時はプロテインを💪

お弁当でご飯を持ってくるときは、お気に入りのお握りケースに分量を計って入れてきます🤩

味付けは香味野菜や発酵調味料、ハーブなどのスパイスを使って、お砂糖はなるべく使わないようにしたり🤔

甘いものも大好きですが
『この食べ物は明日の私を美しく、健康にしてくれるだろうか?』と考えてます。
そうするとストレスなく甘いものと上手く向き合えます🙌
(もちろん食べる時は食べますよ♡) 正直、食事内容を気にしたことがありませんでした。
学生時代10年程競技をやっていた時でも😅
食パンを1日1斤食べていたし、ラーメンは当たり前のように替え玉🍜

でも今は自分に必要なもの、不必要なものを選択できるような思考を心掛けてます。 『小さな事でも気をつけることは徹底的に気をつける。でも継続できない程のことはしない』がモットーです😌

まだまだ勉強不足でアドバイス出来る程では到底ありませんが、健康でいれるために
知識を深めていかなければと思っております!

おすすめの食事法があれば是非共有させてくださいね🙆‍♀️ 自分に合った方法で、
無理なく楽しく、健康的で美しい身体を作っていきましょう😆

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みなさんこんにちは🙌
#energy のマツザキです🙋‍♀️
長野出身の私は、小さい頃からじーちゃんの畑の野菜を食べて育ってきました😎✨
🍅🍆🥑🥦🥒🌶🌽🥕
#アルプス山脈 の雪解け水で育った野菜はミネラルが豊富✨
採れたてをそのまま丸かじりしたり…🤤💕
私の身体は、美味しい水と野菜で出来ています😎笑
ミネラル豊富な水といえば、当ジムのオリジナル商品のひとつ#energywater もミネラルが豊富なんですよ😊🙌
静岡県産のenergywaterですが、、、
何故ミネラル豊富か分かりますか😎??
そーです!!!富士山の雪解け水です🗻!!
静岡県のお茶が美味しいのは、#富士山 があるからこそ🤤✨
生きものの基本はお水から(*Ü*)ノ"✮
たかがお水。されどお水です😆🙌
同じ100円ならミネラル豊富な#energywater を飲みながらトレーニングしましょう🕺
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< マツザキ家、食事のポイント >
節約にもなりますし、自分で色々調節出来るので時間がある時は基本自炊です😶
例えば、、#タコライス や#そぼろ丼 はお肉ではなくて豆腐で作ります٩( ¨̮ )۶
カロリーも抑えられますし、お肉の脂質を減らした分チーズを乗せたりします🧀
プリンは砂糖の量を減らして、その分クリームや#フルーツ を乗せた#プリンアラモード にしたり、カラメルソースをかけたり🍮
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外食では、お肉や刺身を食べることが多いです🤤✨✨
#牛肉 #鶏肉 #白身魚 #赤身のマグロ
好きなんです😊✨食べることが😋
私にとって食事は、幸せを感じる瞬間そのもの😊💕
#自分が食べたもので身体はつくられる
「我慢」ではなくて、好きなものを食べるための工夫を探すことも、楽しみの一つになっています☺️
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こんばんは!エナジーメンバーズクラブです!

今夜はレディース専門店でトレーナーをしている剱さんの食事のこだわりについてを紹介します😊

こだわりポイント💡 『仕事がある日の食事は気をつけて、休日はなんでも好きなものを食べてメリハリをつけるようにしています!

普段からタンパク質はしっかりとるように意識していて、なるべく外食でもお魚かお肉が取れるところを選びます。

味付けや調理方もシンプルにして素材の味を生かす料理が多いです。

あと毎日寝る前にはマルチビタミンのサプリメントをとって、足りない栄養を補うようにしています。

栄養不足を補うことで代謝をあげ太りにくくなったり、体の調子を整えてくれます。

あと、お菓子やコンビニ食はあまり食べません。添加物が多かったり、やビタミンやミネラルなどの栄養素が不足しやすくなります。代謝が落ちたり、不調になりやすいので注意です。

もちろんたくさん食べた次の日はエネルギーが余らないようにしっかりトレーニングをしています!』 グルメなイメージの剱さんは自炊もとっても得意👏しっかり食べてもトレーニングで消費しちゃえば怖くない🥳

コツが分かっていれば食事も我慢せず好きなものを食べて大丈夫!

詳しくはエナジートレーナーに聞いてみてくださいね🎶

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fitness gym energy (フィットネスジムエナジー)のイメージモデルを西内まりやさんにお引き受けいただきました!

先日のスタジオ撮影の際には、西内まりやさんの美しさもさることながら、エネルギッシュでストイックな面も窺えました。エナジースタッフも皆、感無量でした。

fitness gym energyもメンバー様に夢を与えら続けられるよう、邁進したいと思います!

@mariya_nishiuchi_official 
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こんばんは!エナジー自称アイドル石田です。

自慢じゃありませんが私はダイエットマスターでもあります(笑)バナナダイエット、置き換えダイエット、漢方、糖質制限、怪しいサプリ(?)ダイエットとつくものは一通り試しました。しかし痩せても続かないものばかりでした。そんな私が行き着いたダイエットは食事の改善と運動です。

私の食事のポイントは、、無理しない!そして、本当に好きな物を選んで食べること!

いろんなダイエットを繰り返し私が学んだことは、無理なダイエットは必ず反動が来る!ということ。

以前の私は、炭水化物は太っちゃう、〇〇は身体に良くない、和食を食べるべきだの極端な制限が多く我慢を常にしていました。我慢をする事で常にお腹が空いている=食べ物の事を考える時間が増えます。他に集中できなかったり、一度食べると歯止めがきかなくなり、痩せても長くは続きませんよね。

もう一つ大切な事は、本当に好きなものを好きなタイミングで食べる事!

無理をしない事もそうですが、迷った時には好きな物を選んで食べるように食事も変えていきました。以前はダイエットにいいから肉より魚にしようとか、カロリーが低いから甘いものよりゼリーにしようとか、これが美容にいいから毎日食べよう、と本当に食べたいものよりダイエットに良さそうなものを選んで食べていました。そんなに好きなものじゃない物を食べる時は、満腹食べないと気が済みませんでしたが、好きなもの食べる時の方が満足感が増すので満腹食べる必要がなくなりました。今は、なるべくバランスよくとるようにしていますが、好きかどうか?をまず重視しています。食べるものもそうですが、食べるタイミングも大事だと思ってます。朝もしっかり食べなきゃいけない、だったり、夜はたくさん食べちゃ駄目などたくさん自分でルールがありました。お腹が空いていないけど時間だからこれぐらい食べなきゃ、という具合に。それもやめて、お腹が空き具合で食事のタイミングや量を調節するするようにしたらストレスも食事量も減りました!当たり前のことかもしれませんが、頭でばかり考えてる私には出来なかったのです😂

①外食も好きなものを食べます!お肉が好きなのでお肉が多いかも?
②自炊ではお野菜たっぷり取れるスープがオススメ!
③朝お腹が空いてなければフルーツとプロテイン。どうしてもって時はコンビ二もありです!

ダイエットに成功出来て、キープ出来た方は無理なくトレーニング+食事と向き合えた方です☺️ 人それぞれ性格も好みも違うなら食事のスタイルだって様々ありますよね!

今の食事よりも一人一人にあった食事方法+運動したら、苦労せず引き締めも出来ちゃうかも?

エナジーでは食事もカウンセリングも行なっています😊トレーニング中に気軽にトレーナーに聞いてみてくださいね!🙌 #エナジートレーナーに質問
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こんにちわ!エナジーメンバーズクラブの中です。

今回も食事内容と気をつけているポイントや意識している点をあげていきますので、是非ご参考にしてください🐋

最近の一日の食事内容

朝 8時〜9時
ご飯(茶碗一杯 もち麦入)
味噌汁(大根 きのこ あおさ)
卵焼き 
納豆(1パック)

昼 12時〜14時
弁当
ご飯
卵焼き
枝豆
納豆(1パック)
パプリカと大根の浅漬け 
ナスとピーマンの煮浸し

間食 16時〜18時
セブンイレブンのゆで卵
おにぎり一個

夜 22時
ご飯(少なめ)
納豆 
冷蔵庫の中にあるおかず

という内容です。
書き出していて思いましたが、納豆は毎食入っていますね!
はい、納豆人間なんです。

意識しているポイント💡
タンパク質を1日最低でも体重分のグラム数を取り、肉も魚も摂取する事です🐋
筋肉を維持していくには最低でも体重分のグラム数は必要と言われています。

3食のバランスでタンパク質が足りていないかも?という方は手っ取り早いプロテインをお勧めします!

魚に含まれる油は不飽和脂肪酸といい、体内で固まりにくい脂肪酸と言われております。
最近の研究だと、脳梗塞や心筋梗塞の予防にもいいのだとか。
それ程魚の脂は注目されているのですね!
スーパーで魚の缶がバカ売れしている理由がわかりますね💡

是非ご参考ください💡

次回もお楽しみに🎶

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こんばんは🌙😃エナジーメンバーズクラブです❗

皆様定期的な運動は忘れてないですか?😌 本日は新メンバーの山下さんのスパボの練習風景をお届けします🙌🎵 先ずは山下さんのご紹介✨
山下さんは…
な、な、なんと全日本女子ソフトボールの代表選手でした!!
当時は豊田の実業団に所属しており確かチーム名はレッド〇〇〇ー〇とかなんとか…
バリバリの体育会系女子なのです👏

只今マネージャー野澤さんからの手厚い(!?)指導を受けている最中です🔥

スパボのマシン操作をマスターして今後レディース店にてトレーナーもしていく予定です!

楽しみですね🎶

今後とも山下さん共々エナジーメンバーズクラブを宜しくお願い致します😊💓
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