筋肉系イラストレーター かまた

筋肉系イラストレーター かまた Follow

インパクト且つ分かりやすい筋肉イラストで
◉書籍のカットイラスト
◉サイトのメインビジュアル
など、制作してます。
◆WEBサイト:https://mydre-connect.com/
◆サブアカ: @kamata_sub
【ユリ式筋トレのカットイラストを担当しました!書籍はこちら▼▼】

https://www.amazon.co.jp/dp/4040657233/

82 Followers  85 Follow

Share Share Share

ブログ【テストステロンを増やす食べ物】
筋トレしてるとよく聞くホルモンとしてテストステロンがあります。
.
テストステロンは男性ホルモンの一種で、筋肉を増やす働きがあると言うことは知られていますよね?
.
そんなテストステロンを増やす食べ物をまとめてみました。
.
ちなみに、テストステロンは女性は男性に比べて少量しか分泌されないと言われてきましたが、最近になって女性でも脳の『海馬』という部分で男性並に相当量なテストステロンが分泌されていることが分かってきてます。
.
テストステロンを増やす食べ物を摂れば女性でも十分効果があるということですね!
.
詳しくはこちら▼▼
https://muscle-training-labo.net/?p=665
.
@etoileazuki 
#筋トレ 
#筋肉 
#テストステロン 
#食べ物 
#健康 
#ホルモン 
#バルクアップ 
#ダイエット 
#トレーニング 
#イラスト 
#イラストレーター 
#イラストレーション 
#筋肉イラスト 
#栄養 
#muscle 
#training 
#diet 
#testosterone 
#nutrition 
#food 
#health 
#bulkup 
#bulkupfoods 
#illust 
#illustration 
#illustrator
ブログ【筋トレ飯にさやいんげん】 
最近、体を鍛えてる人用に低カロリー・高タンパクのお弁当とか
お店などを見かけますよね。 
そういった料理の中にさやいんげんを見かけることが
あります。 
さやいんげん、実はアミノ酸スコアも高く
バランスよく栄養素が含まれてる野菜で、 
筋トレ飯にはもってこいの食材だったりします。 
さやいんげんの栄養素や高価について
詳しくはこちら▼▼
https://muscle-training-labo.net/?p=578 
#筋トレ 
#筋肉 
#栄養 
#さやいんげん 
#筋トレ飯 
#健康 
#ダイエット 
#トレーニング 
#アミノ酸スコア 
#イラスト 
#イラストレーション 
#筋肉イラスト 
#muscle 
#training 
#diet 
#nutrition 
#health 
#greenbeans 
#healthyfood 
#food 
#meal 
#illust 
#illustration 
#illustrator 
#bodybuilding
【お仕事情報】

本日KADOKAWAさんより発売のフィットネスビキニ女王、安井友梨さん @yuri.yasui.98 の著書『究極の太らない体を手に入れる ユリ式筋トレ』のカットイラストを担当させていただきました。

安井友梨さんのことは以前よりその素晴らしい美ボディで存じ上げておりまして、Instagramもブログも拝見させていただいておりましたが、まさかその方の著書に関わらせていただけるとは思いもよりませんでした。

安井友梨さんの魅力を損なわないよう、インパクト且つ解説本なので見やすく、分かりやすく制作しました。

書籍は筋トレだからと難しいことをするわけではなく、分かりやすく男女関係なく誰でも始めやすい内容になっています。

しかも初心者にはありがたい解説DVD付き!

筋トレ本としてオススメなので、是非とも『ユリ式筋トレ』を宜しくお願いします!

@etoileazuki 
#ユリ式筋トレ 
#筋トレ 
#トレーニング 
#安井友梨 
#筋トレ本 
#美ボディ 
#減量 
#KADOKAWA 
#エクササイズ 
#ダイエット 
#フィットネスビキニ 
#ビキニフィットネス 
#フィットネス 
#イラスト 
#イラストレーター 
#イラストレーション 
#muscle #training #diet #bodymake #exercise #bikinifitness #fitnessbikini #illust #illustration #illustrator #fitness
ブログ【筋トレ・ダイエットに脂質は良い?悪い?】 筋トレやダイエットなどをしている時、
食事で気になるのが脂質ですよね。 『脂質=太る』イメージが強いので、なるべく摂らないように!と
思っている方も多いと思います。

本当に脂質は悪いものなのかどうが、
人体にとって脂質の役割をしっかり理解した上で
上手に摂っていくのが大切ではないでしょうか。

詳しくはこちら▼▼
https://muscle-training-labo.net/?p=529

@etoileazuki 
#筋トレ 
#筋肉 
#脂質 
#脂質制限 
#栄養 
#ダイエット 
#食事 
#健康 
#トレーニング 
#シェイプアップ 
#太る 
#イラスト 
#イラストレーション 
#イラストレーター 
#筋肉イラスト 
#training 
#muscle 
#diet 
#lipid 
#fat 
#nutrition 
#health 
#healthyfood 
#food 
#meal 
#illust 
#illustration 
#illustrator 
#bodybuilding
ブログ【筋肥大に重要なアミノ酸は?】 タンパク質を形作っている最小単位がアミノ酸です。

自然界では約500種類以上のアミノ酸が存在しますが、
人の体に必要なアミノ酸はそのうち20種類で、

この20種類のアミノ酸を使ってタンパク質が成り立ってます。

その中でも筋肉に大きく関わってくるアミノ酸は ・アルギニン
・グルタミン
・シトルリン
・BCAA
・クレアチン

と言われいています。

詳しくはこちら▼▼▼
https://muscle-training-labo.net/?p=477

@etoileazuki 
#アミノ酸 
#タンパク質 
#栄養 
#健康 
#筋肉 
#筋トレ 
#サプリメント 
#筋肥大 
#食事 
#トレーニング 
#ボディビル 
#ダイエット 
#イラスト 
#イラストレーター 
#筋肉イラスト 
#イラストレーション 
#aminoacids 
#health 
#protein 
#nutrition 
#muscle 
#supplements 
#diet 
#bodybuilding 
#training 
#illust 
#illustration 
#illustrator 
#meal
ブログ【プロテインの種類と選び方】

今、薬局や通販でも色々なプロテインが売られてますよね。

どんなプロテインが自分に良いのか、迷ったりします。
そんな思いで、プロテインの基本的なことをまとめて書きました。

詳しくはこちら▼▼
https://muscle-training-labo.net/?p=438

@etoileazuki 
#筋肉 
#プロテイン 
#筋トレ 
#ソイプロテイン 
#ホエイプロテイン 
#カゼインプロテイン 
#牛乳 
#大豆 
#筋肥大 
#ボディビル 
#ダイエット 
#健康 
#サプリメント 
#選び方 
#イラスト 
#イラストレーター 
#イラストレーション 
#筋肉イラスト 
#protein 
#wheyprotein 
#soyprotein 
#caseinprotein 
#muscle 
#training 
#illust 
#illustration 
#illustrator 
#diet 
#health
ブログ【筋肥大に効果的なビタミン】 
筋肉をつけよう考えた時、
タンパク質を沢山摂るとイメージする人が多いと思います。 
でも、タンパク質だけでなくビタミンなども
摂らないと筋肉を効率よくつけることはできないんです。 
すべてのビタミンをバランスよく摂ることが一番ですが、
その中でも筋肥大に関係するビタミンを紹介します。 
詳しくはこちら▼▼
https://muscle-training-labo.net/?p=329 
@etoileazuki 
#ビタミン 
#たんぱく質 
#栄養 
#筋肉 
#筋肥大 
#筋トレ 
#ビタミンc 
#ビタミンb6 
#ビタミンb2 
#ビタミンd 
#亜鉛 
#ダイエット 
#ボディビル 
#健康 
#食べ物 
#食材 
#イラスト 
#イラストレーター 
#イラストレーション 
#筋肉イラスト 
#vitamin 
#nutrition 
#health 
#muscle 
#diet 
#training 
#protein 
#ilust 
#illustration 
#illustrator
ブログ【クレアチンの効果と摂り方】 .
トレーニーの方なら色々なサプリを摂ってるかと思います。 .
その中でもクレアチンについて。 .
クレアチンは体内で作られるアミノ酸の一種で、
筋肉の中にクレアチリン酸として存在しています。 .
筋肉が収縮する際のエネルギーの発生に関わっているアミノ酸で、このクレアチンのおかげでハードな筋トレも継続して行うことができます。 .
そんなクレアチンの詳しい効果や摂り方を紹介しています。 .
詳しくはこちら▼▼
https://muscle-training-labo.net/?p=183 .
@etoileazuki 
#筋トレ 
#クレアチン 
#クレアチンモノハイドレート 
#クレアチンローディング 
#トレーニング 
#パフォーマンス 
#サプリメント 
#サプリ 
#筋肉 
#マッチョ 
#マッスル 
#筋肥大 
#アスリート 
#イラスト 
#イラストレーター 
#筋肉イラスト 
#イラストレーション 
#muscle 
#supplements 
#muscletraining 
#performance 
#creatine 
#training 
#illust 
#illustration 
#illustrator
ブログ【ブロッコリーは筋トレの必須食材】

食べごたえがあって、美味しいブロッコリー 
料理の彩りにもなりますよね。 
ブロッコリーにはビタミンCや葉酸が多く、また野菜の中でも比較的タンパク質も多く含まれてる野菜です。 
タンパク質を摂るなら鶏肉などがいいかもしれないですが、 
野菜もしっかり摂ることが結果良い筋肉をつくることに繋がります。

詳しくはこちら▼▼
https://muscle-training-labo.net/?p=281

@etoileazuki 
#ブロッコリー 
#野菜 
#筋肉 
#筋トレ 
#栄養 
#ビタミン 
#ビタミンc 
#葉酸 
#タンパク質 
#料理 
#トレーニング 
#イラスト 
#イラストレーター 
#筋肉イラスト 
#マッチョ 
#マッスル 
#broccoli 
#muscle 
#training 
#nutriton 
#vegetables 
#food 
#vitamin 
#folicacid 
#macho 
#illustration 
#illust 
#illustrator
ブログ【BCAAで筋トレ効果倍増!】

最近ではBCAAというアミノ酸が
トレーニーの間で注目されていますよね。

BCAAは筋肥大に大きく関わってくると言われています。

主なメリットとしては、

・筋肉の分解を防ぐ 

・筋肉の合成を促進させる

・筋肉疲労を軽減する

と言われています。

このBCAAを上手く取り入れれば、
より筋トレの効果を倍増させてくれるでしょう。 
_  【詳しくはこちら▼▼】
https://muscle-training-labo.net/?p=57

@etoileazuki 

#bcaa 
#筋トレ 
#筋肉 
#筋肥大 
#美ボディ 
#ボディビル 
#ボディビルダー 
#ダイエット 
#健康 
#サプリメント 
#アミノ酸 
#栄養 
#筋肉好き 
#トレーニング 
#プロテイン 
#ブログ更新 
#イラスト 
#イラストレーター 
#筋肉イラスト 
#イラストレーション 
#helth 
#aminoacids 
#supplements 
#blog 
#training 
#muscle 
#illustration 
#illustrator 
#illust 
#diet
ボディメイクしていくには日々のトレーニングはもちろん大事ですが、それと同じくらいに食事のバランス=PFCバランスも大切になってきます。

PFCバランス

P…タンパク質

F…脂質

C…炭水化物

PFCの割合は人によって違うので、それぞれ計算して日々の食事の管理をすることが理想の筋肉ボディを作る上で重要になります。

詳しくはこちら▼
https://muscle-training-labo.net/?p=212
@etoileazuki 
#PFCバランス 
#食事 
#食事管理 
#タンパク質 
#脂質 
#炭水化物 
#バランス 
#イラスト 
#イラストレーター 
#筋肉イラスト 
#筋肉 
#筋トレ 
#イラストレーション 
#ブログ 
#健康 
#ダイエット
#ボディメイク
#meal
#health
#muscle
#body
#illust
#illustration 
#illustrator
#nutrition
#balance
#training
#diet
#blog
『筋トレに対するバナナの効果と食べ方』
https://muscle-training-labo.net/?p=55

皆さんバナナ好きですか?

アスリートの人とかが、よくバナナ食べてるなあ〜と言うイメージがありました。

単純に、食べ応えあってお腹にも溜まるしすぐ何か食べようと思った時に食べやすいからかな?

と思ってましたが、実はアスリートやトレーニーにとって役立つ効果があると言うことが調べて分かりました。

侮ってはいけないバナナ。

この記事は、そんなバナナの効果を紹介した記事です。

@etoileazuki

#バナナ
#食べ物
#栄養
#筋トレ
#筋肉
#アスリート
#トレーニング
#ボディビル
#イラスト
#イラストレーション
#イラストレーター
#筋肉イラスト
#ブログ
#banana
#muscle
#training
#nutrition
#food
#illust
#illustration
#illustrator
#blog