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Los trabajos de fuerza y resistencia te ayudarán a fortalecer tus músculos y a mejorar tu movilidad. 
Por lo general se pueden hacer un mismo sitio y no te harán sudar tanto como los ejercicios de trabajo cardiovascular, pero definitivamente mejorarán tu estado de forma y contribuirá a tu salud. 
Si se necesita una carga adicional durante las flexiones se puede pedir ayuda a algún miembro de la familia.
No es necesario tener pesas o elásticos para realizar estos ejercicios, ya que unas latas de frijoles o bolsas de arroz te pueden servir. 
Flexiones. Coloca tus manos en el suelo en línea recta con tus hombros. Estira tus piernas completamente hacia atrás hasta formar un línea recta con tu espalda. Extiende tus brazos y luego dobla tus codos bajando tu cuerpo hasta dejarlo a unos cinco centímetros del suelo. Si encuentras que es muy difícil, puedes descansar tus rodillas en el suelo. 12 repeticiones
Tríceps. Siéntate en el suelo con tus piernas hacia adelante. Coloca tus manos en el suelo, dobla las rodillas y levanta la cadera del suelo. Dobla los codos para bajar el cuerpo y luego extiende los brazos. 12 repeticiones. 
Diseño: Paola Sebrián 
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Una nueva tendencia ha enfundado las piernas de medio planeta este año: los pantalones de piel son todo lo que necesitas este invierno y que podrás lucir en zapatos de tacón o en las buscadísimas sneakers blancas. Tanto si estas a favor de las pieles, como si no, tenemos la selección de leather pants definitiva para arrasar por las calles de tu ciudad y lucir la tendencia más in de esta temporada. 
Diseño: Paola Sebrián 
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"No hay forma de ser libre mientras temas al qué dirán”. Alberto Barradas

Diseño: Paola Sebrián

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“¿Es posible descubrir una verdad en quienes me enojan o en quienes rechazo? Escuchar, sin juzgar, siempre nos abrirá las puertas para una mejor comprensión de nosotros mismos”. Julio Bevione. 
Diseño: Paola Sebrián

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Jonathan Moly dio a conocer su nuevo sencillo promocional. Se trata de “Dale Pa’ bajo”, una pegajosa salsa que desde ya promete adueñarse de los primeros lugares de la cartelera y poner a bailar a todo el que la escuche. Esta canción es de autoría del propio Moly con colaboración Juan Miguel Dell Orco. 
Para Jonathan Moly, el 2018 ha sido un año movido y de mucho trabajo. Además de visitar varios países de Latinoamérica y cumplir presentaciones, fue jurado en el reality show Factor X Bolivia, estrenó “Te Besaré” junto al artista de trap Bryant Myers, adueñándose de los primeros lugares de popularidad y luego lanzó un remix de este éxito musical en colaboración con Myers, Mike Bahía y Andy Rivera, conquistando el sitial de honor de la cartelera dentro y fuera de Venezuela. 
A ritmo de salsa, el popular cantautor venezolano prepara el repertorio de su próximo trabajo discográfico, en el que cuenta con la producción de Sergio George. 
Diseño: Paola Sebrián
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“Conviértete en la persona que atraiga los resultados que buscas”. Jim Cathcart 
Diseño: Paola Sebrián 
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Al rostizar el pollo entero (o cualquier otra ave), ponlo sobre la pechuga, ya que esta parte del ave tiene la mayor cantidad de carne: cuanto más cerca esté a la fuente del calor, más fácil y rápido se preparará. 
Diseño: Paola Sebrián 
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Ingredientes:
Relleno
1 ½ tableta de chocolate
¾ de lata de leche condensada
½ taza de mantequilla de maní
¾ taza de crema de leche para batir
24 barquillas cilíndrica
Crocante de maní
1 taza de maní sin sal
½ taza de azúcar 
Preparación del relleno:
En una olla de fondo grueso funde el chocolate con la leche condensada y cocina esta crema hasta que espese. Agrégale la mantequilla de maní y mezcla todo bien. Retírala del fuego y déjala enfriar.
Bate la crema de leche hasta obtener un punto firme. Incorpórasela al chocolate de forma envolvente. Coloca la mezcla en una manga pastelera y rellena cada barquilla por ambos lados. 
Preparación de crocante de maní:
En una sartén tuesta los maníes con el azúcar hasta que se caramelicen. Retíralos del fuego y déjalos enfriar. Colócalos en un procesador de alimentos y tritúralos un poco.
Coloca el crocante de maní en un recipiente y pasa cada punta de las barquillas ya rellenas por aquí. 
Diseño: Paola Sebrián 
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Coloca unas velas pequeñas sobre granos de café en el fondo de un recipiente de vidrio y  tu casa quedará impregnada de un rico y agradable olor. 
Diseño: Paola Sebrián 
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Mezcla harina de avena con agua tibia y aplícala directamente en tu rostro. Retírala luego de 20 minutos. Esta máscara ayudará a remover arrugas estirando tu piel y a su vez generará un efecto calmante en la misma.

Diseño: Paola Sebrián 
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Correr, caminar o nadar apenas sales de la cama tiene sus beneficios: garantiza el entrenamiento antes de ir al trabajo o a la universidad, acelera el metabolismo, quema más calorías, aumenta la energía desde muy temprano y te pone de muy buen humor porque el ejercicio activa la producción de endorfinas. 
Diseño: Paola Sebrián 
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La semana ha comenzado con una agenda oficial llena para los duques de Sussex, quienes visitaron este lunes Birkenhead, en el noroeste de Inglaterra, para interesarse por distintas organizaciones locales dedicadas a ayudar y mejorar las condiciones de vida de los grupos que conforman su comunidad. Se trata de su primer acto conjunto de 2019 y, una vez más, la antigua actriz se ha convertido en la gran protagonista.

Mucho se ha especulado de la fecha exacta en la que nacerá el primer hijo de la pareja, y fue la misma duquesa quien reveló que esperan su llegada para abril. Y para quienes están haciendo apuestas sobre el sexo del pequeño, tendrán que esperar hasta que nazca porque ella también dijo que no quieren saber, ya que prefieren que sea una sorpresa. Y a quienes intentaron sacarle algún detalle que pudiera ofrecer una pista asegurándole que la forma de su barriga apuntaba en un sentido u otro, ella respondió de forma muy evasiva a esos comentarios alegando que había opiniones de todo tipo al respecto y que al final había un cincuenta por ciento de posibilidades.

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