Farkında Yaşam

Farkında Yaşam Follow

#Farkındalık #Mindfulness 🍃
——
🖌 Uzman (Klinik) Psikolog Mine Hasırcı
📲 www.minehasirci.com

http://www.farkindayasam.com/

755 Followers  67 Follow

Share Share Share

Zaman zaman otomatik pilota kapılıp, gerekli şefkati, özeni kendimize göstermez oluyoruz. Böyle durumlarda kendinize kızmaya, acımaya kaptırmak yerine küçücük bir faydalı adım atmayı deneyin. O küçük gözüken adım gerisinin gelmesini kolaylaştıracak. 🌱
Ben bugüne kahve yerine bitki çayı tercih etmek gibi küçücük bir adımla başladım. Sizin adımınız da böyle basit bir şey olabilir. Yeter ki o adımı atın. 
Sevgiyle 💕
.
.
#farkındayaşam #farkındalık #farkindalik #mindfulness #şefkat #özşefkat #kahve #bitkiçayı #otomatikpilot #minehasirci #psikolog
Bunu da buraya bırakayım yine. Eşcinsellik hastalık değildir. Ruh hastalığı da değildir. Tedavi de edilmez. Ne yazık ki hala tedavi etmeye çalışan insanlar var. İnanmayın. .
.
#onurhaftası #lgbti #pride #pridemonth #pride🌈 #lambdaistanbul #ruhsağlığı #eşcinsel #eşcinsellervardır #psikoloji #psikiyatri #tedavi #turkpsikologlardernegi #hastalık #akılsağlığı #minehasirci #farkındayaşam
Hala meslek yasamız yok. Bu sebeple, sahte psikologlara, terapistlere gün doğuyor. Ruh sağlığımızın doğru ellere teslim edilmesi için bu meslek yasasının çıkması çok önemli. 
Sesimizi duyurmak için desteğinizi bekliyoruz. ❤️ #duyduyur #psikologmeslekyasası 
#psikolog #psikoloji #klinikpsikolog #psikoterapi #tpd #türkpsikologlarderneği #meslekyasası #meslekyasasıistiyoruz 
#Repost @turkpsikologlardernegi with @get_repost
・・・
Ruh halimiz, bedenimizle ve nefesimizle etkileşim halindedir. Birindeki değişim, diğerlerine de yansır. Bugün, nefes kısmına dair bir şey önermek istiyorum.
🍃
Bazen en çok ihtiyaç duyduğumuz şey, nefesimizi düzenlemek oluyor. Bunun en kolay yollarından biri de bu 4-4-4 yöntemi: Burnunuzdan 4’e kadar sayarak derin bir nefes alın, 4’e kadar sayarak tutun, yine 4 saniyede nefesi boşaltın. 
Birkaç kez bu şekilde nefes alıp vermek hızlanmış olan nefesinizi normale döndürmeye yardımcı olur. Örneğin, kaygılandığınızda bu yöntem çok işinize yarayabilir. 
Umarım faydalı olur. 
Sevgiyle
🍃
(Not: Farklı sayılarla yapılan nefes egzersizlerine rastlayabilirsiniz. Bu yöntem, kolay olanlardan olduğu için tercih ettim.)
🍃
#nefes #nefesteknikleri #kaygı #anksiyete #endişe #panik #panikatak #kabul #kabulvekararlılıkterapisi #acceptance #acceptanceandcommitmenttherapy #psikoloji #psikolog #psikoterapi #minehasirci #farkındayaşam #farkındalık #farkındalıkterapisi #mindfulness 
Fotoğraf: Mine Hasırcı
Bahar geldi, havalar ısınıyor. Peki,sizin hava durumunuz nasıl? 🌺
.
Kendinize çok yüklendiğinizi fark ediyorsanız, belki bir nefes almanın zamanıdır. Durun ve kendinize sorun: “Neye ihtiyacım var?” Arada bir durup kendinize bu soruyu sormak, kendinize şefkat göstermenin ilk ve en önemli adımı. 🌺
.
Zorlandığınız bir zamandaysanız, acı çektiğinizi fark ediyorsanız, kendinize şunu sorun: “Acı çeken birine nasıl davranırım?” İşte kendinize de bu soruya verdiğiniz cevaba göre davranmaya çalışın. 
Sevgiler .
.
#bahar #şefkat #özşefkat #özşefkatlifarkındalık #kendineşefkat #nefes #farkındalık #farkındayaşam #mindfulness #bilinçlifarkındalık #duygu #duygular #öfke #üzüntü #kaygı #olumsuz #olumsuzduygular #negatif #negatifduygular #act #kabulvekararlılıkterapisi #kabul #acceptance #minehasirci #nofilter #noedit 
Fotoğraf: Mine Hasırcı
Bazen merakla “Bakalım neye dönüşecek?” diyerek koparmadığımız otlar böyle bir güzelliğe dönüşebiliyor. 🌱
Huylarımız için de böyle olabiliyor. Senelerce beğenmediğimiz bir özelliğimizin ne kadar faydalı olabileceğini görebiliyoruz kimi zaman. 🌱
Örneğin, senelerce itelediğimiz öfkemizin ne kadar işe yaradığını görebiliyoruz. Tabii bu, öfkeye kendini kaptırmayıp, hissettiğimiz öfkeyi yapıcı şekilde kullanmayı öğrenince oluyor.
🌱
Duygularımızın hepsini kucaklayabilmek kulağa imkansız geliyor olabilir. Oysa imkansız değil. Başta zor gelse de, geliştirilebilen bir beceri bu.
🌱
“Olumsuz” diye etiketleyip, itelediğiniz duyguları bir daha gözden geçirebilirsiniz. Sevgiler
.
.
#farkındalık #farkındayaşam #mindfulness #bilinçlifarkındalık #duygu #duygular #öfke #üzüntü #kaygı #olumsuz #olumsuzduygular #negatif #negatifduygular #act #kabulvekararlılıkterapisi #kabul #acceptance #minehasirci
#Repost @ozelolimpiyat with @get_repost
・・・
Bugün Dünya Down Sendromu Farkındalık Günü. Sen de OZEL yazıp 1356'ya mesaj göndererek sadece bugün değil her gün onların yanında olduğunu hissetirebilir, oyuna ve hayata katılmalarına katkıda bulunabilirsin. 🤗#DünyaDownSendromuFarkındalıkGünü #DownSendromu #Özelolimpiyatlar #Özelsporcular #oyunbirlikte #Hayatbirlikte
“Dünya Mutluluk Günü”nde mutlulukla ilgili en beğendiğim kitabı paylaşayım sizinle. 
Türkçesi de var kitapçılarda, “Mutluluk Tuzağı” ismiyle. Ben orjinalini okudum, çevirisine kefil olamıyorum o yüzden; ama her türlü bu kitaptan faydalanabileceğinizi düşünüyorum. 
Umarım öyle olur. 🎈🤗
Sevgiler .
.
#mutluluk #dünyamutlulukgünü #mutluluktuzağı #happinesstrap #russharris #worldhappinessday #kabulvekararlılıkterapisi #kkt #acceptanceandcommitmenttherapy #act #farkındayaşam #happiness
Bu 15 dakikalık kısa konuşmada, stresin değil stresle kurulan ilişkinin sağlığımıza zarar verdiği müjdeleniyor. Stresle kurduğumuz ilişkiyi değiştirmek için de farkındalık (mindfulness) yardımcı oluyor. İzlemenizi tavsiye ederim. Hatta dilerseniz konuşmacıyı da araştırın. ☺️
Not: Türkçe altyazı da eklenebiliyor. .
.
@ted 
#kellymcgonigal #stress #stres #howtomakestressyourfriend #mindfulness #farkındalık #farkındayaşam #kaygı #anksiyete #ölüm #tedtalks #ted
“Ölümden korkmuyorum ama ölmek için bir acelem de yok. Öncelikle yapmak istediğim çok şey var.“ demiş zamanında Stephen Hawking ve ölmeden çok şey yaptı. 
İyi ki doğmuş, yaşamış. 
Onunki gibi değerlerimize paralel, dolu bir yaşam diliyorum hepimize. 🌠

Hayatını merak ederseniz “Her Şeyin Teorisi” (“Theory of Everything”) filmini de tavsiye edebilirim; ben beğenmiştim. 
#stephenhawking #hawking #ölüm #yaşam #farkındayaşam #theoryofeverything #herşeyinteorisi #film
Babaların çocuk gelişimindeki önemi artık görmezden gelinmiyor. 🤗 AÇEV’in (@acevkurumsal) bu harika projesinden yeni haberdar oldum. Mutlaka inceleyin, etrafınıza duyurun, daha fazla baba haberdar olsun, daha çok çocuk mutlu büyüsün. 🎈

#ilkisbabalik #anneçocukeğitimvakfı #açev #çocuk #eğitim #babalık #baba #babaeğitimi #anne #annelik #babaçocuk #çocukgelişimi #psikoloji #çocukpsikolojisi
Bugün, bana bu kitabı düşündürdü. Her geçen gün daha çok kadının “kendine ait bir oda”sı olması dileğiyle. 
#8martdünyaemekçikadınlargünümüzkutluolsun 
#8mart ##8martkadınlargünü #kadın #kadınhakları #virginiawoolf #kendineaitbiroda #kitap #aroomofonesown