Athanasios Theocharidis

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🇩🇪 Stuttgart
🏋🏼 Personal Trainer
🗣 Mental Coach
🍳 Ernährungsberater
💊 Supplementberatung
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Every moment, every encounter and every experience can be the last step in our life. We should therefore savor every second, consciously experience it and enjoy our lives. 🙏🏼💙☺️
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Jeder Moment, jede Begegnung und jedes Erlebnis kann der letzte Schritt auf unserem Lebensweg sein. Wir sollten daher jede Sekunde auskosten, sie bewusst erleben und uns unseres Lebens erfreuen. 🙏🏼💙☺️
#enjoy #summer ##vacation #reutlingen #tübingen #stuttgart
If you are being criticized, you are doing something right. Only who has the ball gets attacked. Cheers and have  an amazing weekend!💪🏻😉✨
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Wenn du kritisiert wirst, dann musst du irgend etwas richtig machen. Denn man greift nur denjenigen an, der den Ball hat. Prost und ein schönes Wochenende! 💪🏻😉✨
#summer #weekend #vacation #reutlingen #tübingen #stuttgart
In the classic pushup position, you lie down on your stomach, legs stretched, place the hands parallel under the shoulders and press yourself up on the floor until the arms are almost stretched. The body should form a straight line. If you want to do it exactly, go down so far that the chest almost touches the ground.💪🏻😡💥
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Beim klassischen Liegestütz legt man sich auf den Bauch, Beine gestreckt, positioniert die Hände parallel unter die Schultern und drückt sich mit Blick auf den Boden hoch, bis die Arme annähernd gestreckt sind. Der Körper sollte eine gerade Linie bilden. Wer es ganz genau machen will, geht soweit herunter, dass die Brust fast den Boden berührt. 💪🏻😡💥
#outdoor #workout #vacation #reutlingen #tübingen #stuttgart
On 100 g liver come about 140 kcal. The low caloric value results from the high moisture content. The proportion of proteins is 20% while the fat content is between 4 and 5%. Furthermore, liver contains the vitamins A, B1, B2, B12, C and E. In addition to the essential folic acid, magnesium is present with 20 mg per 100 g and iron with 8 to 18 mg. The valuable ingredients also include phosphorus, manganese, sodium, potassium and calcium. ☝🏻🤓💚
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Auf 100 g Leber kommen rund 140 kcal. Der niedrige Kalorienwert resultiert aus dem hohen Feuchtigkeitsgehalt. Der Anteil an Proteinen beträgt 20 % während der Fettgehalt zwischen 4 und 5 % liegt. Weiterhin enthält Leber die Vitamine A, B1, B2, B12, C und E. Neben der lebenswichtigen Folsäure sind Magnesium mit 20 mg pro 100 g und Eisen mit 8 bis 18 mg enthalten. Zu den wertvollen Inhaltsstoffen gehören weiterhin Phosphor, Mangan, Natrium, Kalium und Calcium. ☝🏻🤓💚
#healthyfood #protein #yummy #reutlingen #tübingen #stuttgart
A new study of Purdue University confirms the assumption that almonds seem to act as an appetite brake, and the participants of the study saved the calories absorbed with the almonds elsewhere. In addition, almonds are by the way one of the top suppliers for vitamin E, beta-carotene and for the group of B vitamins. However, the cores are incompatible with people who are sensitive to salicylic acid. They contain of this natural preservative more than all other nuts. 😋👌🏻💚
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Eine neue Untersuchung der Purdue University bestätigt die Annahme das Mandeln offenbar als Appetitbremse wirken. Die Teilnehmer der Studie sparten die mit den Mandeln aufgenommenen Kalorien an anderer Stelle wieder ein. Darüber hinaus gehören Mandeln übrigens zu den Top-Lieferanten für Vitamin E, Beta-Carotin und für die Gruppe der B-Vitamine. Für Menschen, die auf Salicylsäure überempfindlich reagieren, sind die Kerne allerdings unverträglich. Sie enthalten von diesem natürlichen Konservierungsstoff mehr als alle anderen Nusssorten. 😋👌🏻💚
#healthyfood #almond #yummy #reutlingen #tübingen #stuttgart
Beans are delicious and very versatile. But they still have some other important advantages.
There are over 700 different bean varieties in all possible colors and sizes. They are a concentrated combination of proteins, fibers, vitamins and minerals that help the body stay healthy and fight disease.
Although beans also contain carbohydrates, they are gradually absorbed in the small intestine so that they do not all enter the blood stream at the same time. This ensures a constant blood glucose level and also lowers cholesterol levels. A great food for diabetics! 💚😋👌🏻
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Bohnen sind lecker und sehr vielseitig einsetzbar. Sie haben aber noch einige andere, wichtige Vorzüge.
Es gibt über 700 verschiedene Bohnensorten in allen möglichen Farben und Größen. Sie sind eine geballte Kombination von Proteinen, Fasern, Vitaminen und Mineralien, die dem Körper helfen, gesund zu bleiben und gegen Krankheiten anzukämpfen.
Zwar enthalten Bohnen auch Kohlenhydrate, jedoch werden sie im Dünndarm nach und nach absorbiert, so dass sie nicht alle gleichzeitig in die Blutbahn gelangen. Das sorgt für einen konstanten Blutzuckerspiegel und senkt gleichzeitig den Cholesterinspiegel. Ein prima Nahrungsmittel für Diabetiker!💚😋👌🏻
#healthyfood #vegan #protein #reutlingen #tübingen #stuttgart
You don’t have to do the craziest thing in the world. You don’t need to be the most spectacular. You don’t need to be the most famous. You just need to do what you can, with what you have, where you are. 🙏🏼💙💯
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Du musst nicht die verrücktesten Dinge auf der Welt machen. Du musst nicht der spektakulärste Mensch sein. Du musst auch nicht der berühmteste sein. Tu, was du kannst, mit dem was du hast, wo immer du bist. 🙏🏼💙💯
#quote #motivation #inspiration #reutlingen #tübingen #stuttgart
You don’t have to do the craziest thing in the world. You don’t need to be the most spectacular. You don’t need to be the most famous. You just need to do what you can, with what you have, where you are. 🙏🏼💙💯
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Du musst nicht die verrücktesten Dinge auf der Welt machen. Du musst nicht der spektakulärste Mensch sein. Du musst auch nicht der berühmteste sein. Tu, was du kannst, mit dem was du hast, wo immer du bist. 🙏🏼💙💯
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You don’t have to do the craziest thing in the world. You don’t need to be the most spectacular. You don’t need to be the most famous. You just need to do what you can, with what you have, where you are. 🙏🏼💙💯
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Du musst nicht die verrücktesten Dinge auf der Welt machen. Du musst nicht der spektakulärste Mensch sein. Du musst auch nicht der berühmteste sein. Tu, was du kannst, mit dem was du hast, wo immer du bist. 🙏🏼💙💯
#quote #motivation #inspiration #reutlingen #tübingen #stuttgart
This #picture was taken in April after a upper #body workout with my bro @pana_bez. Shortly before this time, I could not train about 5 week's at a time because of a stubborn cold which simply did not want to go. It caught me exactly after i finished my bulking phase at the time when I wanted to start with the #diet and you can imagine how annoying this was. I actually thought that this summer I would not manage to get in #shape in time. Still, I just tried to make the best of it. The beginning was very hard and the #progress was also slower than expected. Honestly, there were already some moments where I thought to break off, but something in me said keep it going. Finally after 4 weeks i got full in the diet mode and everything became a self-running. So 12 weeks later i could reach in time before my vacation a shape with which I am satisfied. Wish ya all a nice Weekend! 💪🏻💙💯
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Dieses Bild ist im April entstanden nach einen Oberkörper Workout mit meinen bro @pana_bez .  Kurz vor dieser Zeit konnte ich ungefähr 5 Wochen am Stück nicht trainieren wegen einer hartnäckigen Erkältung die einfach nicht gehen wollte. Sie hat mich genau zu den Zeitpunkt erwischt, als ich gerade mit der Massephase fertig war und mit der Diät starten wollte. Ihr könnt euch bestimmt vorstellen wie ärgerlich das war. Ich dachte eigentlich das ich es diesen Sommer nicht mehr schaffen würde rechtzeitig in Form zu kommen. Dennoch habe ich es einfach probiert und versucht das beste noch daraus zu machen. Der Anfang war sehr hart und die Fortschritte waren auch langsamer als erwartet. Ehrlich gesagt gab es schon einige Momente wo ich gedacht habe abzubrechen, aber irgend was in mir sagte weitermachen. Es hat 4 Wochen gedauert bis ich dann voll im Diätmodus war und alles zum Selbstläufer wurde. So konnte ich 12 Wochen später noch rechtzeitig vor meinen Urlaub eine Form erreichen, mit der ich zufrieden bin. Wünsche allen noch ein schönes Wochenende! 💪🏻💙💯
#transformation #dedication #believe #reutlingen #tübingen #stuttgart
Hello dear #fitfam, spontaneously I decided to introduce my 12-week transformation by which I am this year. The next picture i post is not necessarily one of my most beautiful. However, I also find it important to show this side of me, and hope to motivate and inspire some people to eat healthily and to incorporate more sporting activities into their everyday lives, because our health consists of the right balance between our diet, exercise and regeneration. You should be curious! A nice Friday evening from me. 🐒➡️🦍
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Hallo liebe #fitfam, spontan habe ich mich dazu entschlossen meine 12 Wöchige Transformation durch die ich dieses Jahr bin vorzustellen. Das nächste Bild das ich poste ist nicht unbedingt eins meiner schönsten. Jedoch finde ich es wichtig auch diese Seite von mir zu zeigen und hoffe dadurch einige Menschen zu motivieren und inspirieren sich gesundheitsbewusst zu ernähren und mehr sportliche Aktivitäten in den Alltag einzubauen denn unsere Gesundheit besteht aus der richtigen Balance zwischen unserer Ernährung, Bewegung und Regeneration. Ihr dürft gespannt sein! Einen schönen Freitag Abend noch von mir. 🐒➡️ 🦍
#fitness #transformation #youcandoit #reutlingen #tübingen #stuttgart
Rule #1 of life. Do what makes YOU happy.
Shape update! Diet week 12 is running. Wish ya all a nice evening! 💙🙏🏼😊
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Regel # 1 des Lebens. Tu, was dich glücklich macht.
Formupdate! Diät Woche 12 läuft. Wünsche allen einen schönen Abend! 💙🙏🏼😊
#quote #instagood #me #reutlingen #tübingen #stuttgart