Pamela Novel

Pamela Novel Follow

🍎Food&Fitness💪🏻Blogger
⭐️Sei piu’ forte di quanto credi
Per info e collaborazioni:
📩 info@fitndelicious.it
Compra il mio eBook

http://www.fitndelicious.it/

6,449 Followers  881 Follow

Share Share Share

Quando passo delle giornate sregolate, dove si mangia tardi e male, perché troppo condito o con ingredienti non prima scelta io sono devastata, quel gonfiore addominale e senso di malstare che solo un bel Barry’s Bootcamp e tanta acqua può migliorare 🔝 questo per dire che le mie abitudini, il mio stile di vita sono proprio miei ♥️ appaertengono a me e anche se al ristorante faccio scelte “sane” il mio corpo se be accorge! Non dici che non si debba mangiare fuori assolutamente, ma se posso preferisco la mia amata cucina 🥞oggi sinparte cosi ᑭᗩᑎᑕᗩƘƐ ᑭƐᖇᗩ Ɛ ᑕƖOᑕᑕOᒪᗩƬO 🍐🍫 con burro di arachidi 🥜 e farcia allo yogurt greco!
*
La ricetta 🔛 ᗯᗯᗯ.FƖƬᑎᗪƐᒪƖᑕƖOᑌᔕ.ƖƬ
Link nella bio
*
*
Il mio primo Ebook FƖƬᑎᗪƐᒪƖᑕƖOᑌᔕ.ƖƬ & 30 ᑭᗩᑎᑕᗩƘƐ ᗩᔕᔕƖƐᗰƐ ᗩ ᗰƐ è disponibile sul mio blog
*
#healthybreakfast #breakfast #pancakes #colazioneinclusa #mangiosano #proteinpancake #eatclean #workout #goodmorning #healthyfood #foodporn #motivation #fit #fitness #love #gym #pancakeitalia #cleaneating #instabreakfast #instafit #instafitness #fitfam #weightlifting #sgprogram #blogger #weightloss #porridge #foodphotography  #fitbakeryit #ricettefit
Come fai ad allenarti sempre? Non ti senti stanca? Dove trovi la motivazione? Come mai non molli un colpo?
*
PERCHE’? Perchè voglio migliorarmi ogni giorno, voglio lavorare su me stessa, sia fisicamente che mentalmente e questo mia fa stare in pace con me stessa. La motivazione la trovo dentro di me, nella mia routine e nel sapere che anche se a volte sono stanca, l’allenamento mi dona una carica pazzesca, mi da una grandissima scossa e mi fa sentire viva. In più dopo ogni allenamento, anche con la faccia sudata e stravolta, mi vedo bella sempre di più, perchè so che mi sto migliorando ogni giorno.
Trovare un’ora per me, anche se ci sono giornate piene, significa fare qualcosa per se stessi e amarsi un po’ di più. 
Per me non significa mettermi in forma per l’estate, significa uscire dalla zona di confort, mettermi in gioco e sfidarmi, per raggiungere ogni giorno un obiettivo anche se piccolo. Solo così otterrò quei risultati che desidero. E voi perchè lo fate?! Cosa vi da la forza di andare avanti ogni giorno?
*
ᗯᗯᗯ.FƖƬᑎᗪƐᒪƖᑕƖOᑌᔕ.ƖƬ
Link nella bio
*
*
Il mio primo Ebook FƖƬᑎᗪƐᒪƖᑕƖOᑌᔕ.ƖƬ & 30 ᑭᗩᑎᑕᗩƘƐ ᗩᔕᔕƖƐᗰƐ ᗩ ᗰƐ è disponibile sul mio blog
*
#workhard #food #fashionfood #foodblogger #istagood #training #healthyisbetter #instafoodie #flexibleeating #burpees #beastmode #bestoftheday #bodybuilding #cardio #diet #fitnessaddict #fitgitl #fitnessmodel #healthystylefamily #healthylife #instadaily #strong #trainlikeanangel #mondaymotivation #hustle #hustlehard #cookingrecipesrepost #run
Sapete una cosa?! Da quando ho trovato la mia routine e la seguo sto veramente bene. Mi sono fatta la domanda: cosa vuoi? 🔅 non è facile la risposta, sincera, vera, che viene dal cuore, ma sono riuscita a darmi una risposta anche se un po’ traballante 💕 e voi vi siete mai risposti?
Bene oggi il mio sabato inizia con una colazione speciale 🌸 ᑭᗩᑎᑕᗩƘƐ ᑕƖOᑕᑕOᒪᗩƬO Ɛ ᗰOᖇƐ con salsa di cioccolato e tantissime more, che amo ♥️ come non mai!
Oggi che fate?! Beh intanto mi allenerò...poi una serata per un’addio al nubilato...ma senza fare troppo tardi...speriamo
*
La ricetta 🔛 ᗯᗯᗯ.FƖƬᑎᗪƐᒪƖᑕƖOᑌᔕ.ƖƬ
Link nella bio
*
*
Il mio primo Ebook FƖƬᑎᗪƐᒪƖᑕƖOᑌᔕ.ƖƬ & 30 ᑭᗩᑎᑕᗩƘƐ ᗩᔕᔕƖƐᗰƐ ᗩ ᗰƐ è disponibile sul mio blog
*
#healthybreakfast #breakfast #pancakes #colazioneinclusa #mangiosano #proteinpancake #eatclean #workout #goodmorning #healthyfood #foodporn #motivation #fit #fitness #love #gym #pancakeitalia #cleaneating #instabreakfast #instafit #instafitness #fitfam #weightlifting #sgprogram #blogger #weightloss #porridge #foodphotography  #fitbakeryit #ricettefit
Oggi vi regalo la ricetta della torta fit che ho fatto l’altro giorno, quando è venuta a trovarmi la mamma, cosa? Beh una torta che ama, ovvero la ᑎƐᗯ ƳOᖇƘ ᑕℎƐƐᔕƐᑕᗩƘƐ ᗩᒪ ᑕƖOᑕᑕOᒪᗩƬO con base biscottata al cacao, crema alla vaniglia e glassa al cioccolato. Si sembrerebbe fat, in realtà è low carb e super sana! Che ne dite? A lei è piaciuta molto, a me anche, spero anche a voi.
*
La ricetta 🔛 ᗯᗯᗯ.FƖƬᑎᗪƐᒪƖᑕƖOᑌᔕ.ƖƬ
Link nella bio
*
*
Il mio primo Ebook FƖƬᑎᗪƐᒪƖᑕƖOᑌᔕ.ƖƬ & 30 ᑭᗩᑎᑕᗩƘƐ ᗩᔕᔕƖƐᗰƐ ᗩ ᗰƐ è disponibile sul mio blog
*
#healthybreakfast #breakfast #pancakes #colazioneinclusa #mangiosano #proteinpancake #eatclean #workout #goodmorning #healthyfood #foodporn #motivation #fit #fitness #love #gym #pancakeitalia #cleaneating #instabreakfast #instafit #instafitness #fitfam #weightlifting #sgprogram #blogger #weightloss #porridge #foodphotography  #fitbakeryit #ricettefit
Non aspettare; non sarà mai il tempo opportuno. Inizia ovunque ti trovi, con qualsiasi mezzo tu puoi avere a tua disposizione; mezzi migliori li troverai lungo il cammino. Napoleon Hill
*
Ieri ho passato una giornata un po’ triste, ho fatto tante valutazioni sulla mi vita, su cosa sto facendo e cosa no, se sto sbagliando o sto facendo la vosa giusta, so cosa voglio na a volte nonostante ci lavori per avvicinarti, ti sembra sempre più lontana nonostantr l’amore e la grinta che ci metti! 🔅 perché?! È la vita! Lo so, gli alti e i bassi, non tutte le giornate sono uguali, un giorno ti guardi allo specchio e ti piaci un’altra non ti sopporti. Ma ho voltato pagina ai pensiei negativi, alla tristezza e alla mancanza e fatto largo al mio sorriso.
Ecco qui la ricetta dei ᗰᑌFFƖᑎ ᗩᒪᒪᗩ ᘔᑌᑕᑕᗩ salati, da mangiare a pranzo semplici o farciti come preferite. Vi piace l’idea?! Potete prepararli il giorno prima e restano morbidissimi!...beh per chi è zucca dipendente è un’ottima ricetta!
*
La ricetta 🔛 ᗯᗯᗯ.FƖƬᑎᗪƐᒪƖᑕƖOᑌᔕ.ƖƬ
Link nella bio
*
*
Il mio primo Ebook FƖƬᑎᗪƐᒪƖᑕƖOᑌᔕ.ƖƬ & 30 ᑭᗩᑎᑕᗩƘƐ ᗩᔕᔕƖƐᗰƐ ᗩ ᗰƐ è disponibile sul mio blog
*
#healthybreakfast #breakfast #pancakes #colazioneinclusa #mangiosano #proteinpancake #eatclean #workout #goodmorning #healthyfood #foodporn #motivation #fit #fitness #love #gym #pancakeitalia #cleaneating #instabreakfast #instafit #instafitness #fitfam #weightlifting #sgprogram #blogger #weightloss #porridge #foodphotography  #fitbakeryit #ricettefit
Non tutti possiamo fare grandi cose, ma possiamo fare piccole cose con grande amore. Madre Teresa
*
Buongiorno a tutti dopo due splendide giornate con la mia mamma♥️passate benissimo, tra tanto amore e tenerezza che non volevo che tornadse a casa...ma capita sempre ♥️ sono queste piccole cose che mi riempiono il cuore di gioia e di felicità♥️ oggi vi lascio una ricetta facile facile e velocissima, che potete utilizzare per una colazione salata, se vi piace o per un pranzo veloce. ƬOᗩᔕƬ ᗩᒪ ᔕᗩᒪᗰOᑎ affumicato, avocado 🥑 e pane integrale sono ingredienti che a casa non mancano mai...perchè sono versatili e soprattutto buonissimi!!
*
La ricetta 🔛 ᗯᗯᗯ.FƖƬᑎᗪƐᒪƖᑕƖOᑌᔕ.ƖƬ
Link nella bio
*
*
Il mio primo Ebook FƖƬᑎᗪƐᒪƖᑕƖOᑌᔕ.ƖƬ & 30 ᑭᗩᑎᑕᗩƘƐ ᗩᔕᔕƖƐᗰƐ ᗩ ᗰƐ è disponibile sul mio blog
*
#healthybreakfast #breakfast #pancakes #colazioneinclusa #mangiosano #proteinpancake #eatclean #workout #goodmorning #healthyfood #foodporn #motivation #fit #fitness #love #gym #pancakeitalia #cleaneating #instabreakfast #instafit #instafitness #fitfam #weightlifting #sgprogram #blogger #weightloss #porridge #foodphotography  #fitbakeryit #ricettefit
Che fine ha fatto la semplicità? Sembriamo tutti messi su un palcoscenico, e ci sentiamo tutti in dovere di dare spettacolo. Charles Bukowski
*
Perché?! Perché mi sembra che al giorno d’oggi la semplicità non cada tanto di moda, sarò retró ma io ci credo e la amo 😍 sia nella vita, nell’amicizia, nell’aspetto e anche in cucina. Mi piace creare ricette belle, gustose e anche molto #foodporn ma credo vivamente che semplici ingredienti e preparazioni siano sicuramente le migliori 🔅anche se tante volte non sono capite, ma io continuo ♥️ oggi queste ᑕᖇƐᑭƐᔕ ᗩᒪᒪᗩ ᐯᗩᑎƖGᒪƖᗩ con crema di yogurt di soia e zafferano, tenui e delicate nel colore e nel sapore, ma con quel tocco di colore a acidulo del phisalis
*
La ricetta 🔛 ᗯᗯᗯ.FƖƬᑎᗪƐᒪƖᑕƖOᑌᔕ.ƖƬ
Link nella bio
*
*
Il mio primo Ebook FƖƬᑎᗪƐᒪƖᑕƖOᑌᔕ.ƖƬ & 30 ᑭᗩᑎᑕᗩƘƐ ᗩᔕᔕƖƐᗰƐ ᗩ ᗰƐ è disponibile sul mio blog
*
#healthybreakfast #breakfast #pancakes #colazioneinclusa #mangiosano #proteinpancake #eatclean #workout #goodmorning #healthyfood #foodporn #motivation #fit #fitness #love #gym #pancakeitalia #cleaneating #instabreakfast #instafit #instafitness #fitfam #weightlifting #sgprogram #blogger #weightloss #porridge #foodphotography  #fitbakeryit #ricettefit
L’amore di una mamma ha tutte le stelle che lo illuminano durante la notte. Catherine Becher
*
Oggi è un lunedì speciale, sapete! 💕 si oggi sobo particolarmente felice perché sta arrivando mia mamma e paseremo due giorni assieme 💕per chi come me ha i genitori lontani è bellissimo poter passare del tempo assieme 🤩 quindi ora sto correndo in palestra con questa colazione in borsa per poi volare in stazione a prenderla 🌸non so se aperto il tupperware avrà questo aspetto la mia ƬᗩᖇƬƐᒪᒪƐƬƬᗩ ƖᑎƬƐGᖇᗩᒪƐ con farina di grano saraceno @ruggerishop 🌾 farina di cocco 🥥 e banana 🍌 con glassa allo yogurt e uno dei miei frutti preferiti...i lamponi.
*
La ricetta 🔛 ᗯᗯᗯ.FƖƬᑎᗪƐᒪƖᑕƖOᑌᔕ.ƖƬ
Link nella bio
*
*
Il mio primo Ebook FƖƬᑎᗪƐᒪƖᑕƖOᑌᔕ.ƖƬ & 30 ᑭᗩᑎᑕᗩƘƐ ᗩᔕᔕƖƐᗰƐ ᗩ ᗰƐ è disponibile sul mio blog
*
#healthybreakfast #breakfast #pancakes #colazioneinclusa #mangiosano #proteinpancake #eatclean #workout #goodmorning #healthyfood #foodporn #motivation #fit #fitness #love #gym #pancakeitalia #cleaneating #instabreakfast #instafit #instafitness #fitfam #weightlifting #sgprogram #blogger #weightloss #porridge #foodphotography  #fitbakeryit #ricettefit
🍕 PIZZA 🍕 mangi la pizza?! Eh si!! 🍕  Sapete la verità per anni e anni non ho mangiato la pizza perchè avevo sempre paura che mi facesse ingrassare, in più il mio corpo non le tollera tutte, un po’ per una sensibilità a glutine e a lieviti. E’ da poco che ho riperso a mangiarla e sono felice 🍕 perchè?
1️⃣ ho trovato una pizzeria in cui posso scegliere il tipo di impasto, con ingredienti con poco o niente glutine e con lievitazione naturale
2️⃣ perchè ho capito che non è una pizza a settimana che fa ingrassare, ma è il bilancio calorico settimanale che serve guardare. Infatti è una volta a settimana.
3️⃣ perchè è un pasto completo ricco di carboidrati, proteine e grassi. Io prendo sempre l’impasto di quinoa e cereali, la presenza delle fibre riduce l’indice glicemico, mi fa sentire più sazia. Inoltre la quinoa è senza glutine e ricca di proteine
Quindi si…perchè dovrei tornare a non mangiarla?! 🍕 Ringrazio @beatotemilano per esserci, perchè è l’unico posto dove posoo e voglio mangiare la pizza
*
ᗯᗯᗯ.FƖƬᑎᗪƐᒪƖᑕƖOᑌᔕ.ƖƬ
Link nella bio
*
*
Il mio primo Ebook FƖƬᑎᗪƐᒪƖᑕƖOᑌᔕ.ƖƬ & 30 ᑭᗩᑎᑕᗩƘƐ ᗩᔕᔕƖƐᗰƐ ᗩ ᗰƐ è disponibile sul mio blog
*
#healthybreakfast #pizza #pizzafit #colazioneinclusa #mangiosano #proteinpancake #eatclean #workout #goodmorning #healthyfood #foodporn #motivation #fit #fitness #love #gym #pancakeitalia #cleaneating #instabreakfast #instafit #instafitness #fitfam #weightlifting #sgprogram #blogger #weightloss #porridge #foodphotography  #fitbakeryit #ricettefit
Finalmente sabato, come chiudo questa settimana⁉️Ho avuto alti e bassi, due giornate negative, che però mi hanno portato a prendere coscienza di ciò che desidero e ciò che voglio realmente. Non tutto ciò che di negativo succede, o giornate come questo non possono portare a qualcosa di buono. Parlare con delle amiche mi ha dato una carica pazzesca 💕 mi ha fatto capire che posso e per questo le ingrazio e le ringrazierò sempre.
La mia colazione di oggi è molto semplice, ma ultimamente su social c'è la ricerca dello spettacolare, del foodporn, anche a me piace, assolutamente, ma credo che certe volte si deve lasciare spazio alla semplicità, con gusti buoni e senza tanti fiocchi. Questo 🔆ᑭᗩᑎᑕᗩƘƐ ᗩƖ ᗰƖᖇƬƖᒪᒪƖ Ɛ ᗰᗩᑎGO 🔅è colorato, ha dei profumi che si sprigionano, che mi dispiace voi non sentiate...io lo amo.
*
La ricetta 🔛 ᗯᗯᗯ.FƖƬᑎᗪƐᒪƖᑕƖOᑌᔕ.ƖƬ
Link nella bio
*
*
Il mio primo Ebook FƖƬᑎᗪƐᒪƖᑕƖOᑌᔕ.ƖƬ & 30 ᑭᗩᑎᑕᗩƘƐ ᗩᔕᔕƖƐᗰƐ ᗩ ᗰƐ è disponibile sul mio blog
*
#healthybreakfast #breakfast #pancakes #colazioneinclusa #mangiosano #proteinpancake #eatclean #workout #goodmorning #healthyfood #foodporn #motivation #fit #fitness #love #gym #pancakeitalia #cleaneating #instabreakfast #instafit #instafitness #fitfam #weightlifting #sgprogram #blogger #weightloss #porridge #foodphotography  #fitbakeryit #ricettefit
Soltanto una cosa rende impossibile un sogno: la paura di fallire. Paulo Coelho
*
Buongiorno e buon venerdì, ieri è stata una giornata bella, piena di positività e di lavoro 💕 niente di più bello. Oggi inizio questo giorno con una torta tutta per me! Si si una torta! 🤩 lo sembra si, in realtà è soltanto un ƬOᖇƬƖᑎO ᗩᒪ ᑕƖOᑕᑕOᒪᗩƬO Ɛ ᑕᖇƐᗰᗩ ᗪƖ ᒪƖᗰOᑎƐ 🍋🍫 una monoporzione si, gormata da un pancake al cioccolato, farcito con una crema al limone e glassato al cioccolato! Tutto mio tutto spazzolato...ma scorrete le foto e andate a leggervi la ricetta.
*
La ricetta 🔛 ᗯᗯᗯ.FƖƬᑎᗪƐᒪƖᑕƖOᑌᔕ.ƖƬ
Link nella bio
*
*
Il mio primo Ebook FƖƬᑎᗪƐᒪƖᑕƖOᑌᔕ.ƖƬ & 30 ᑭᗩᑎᑕᗩƘƐ ᗩᔕᔕƖƐᗰƐ ᗩ ᗰƐ è disponibile sul mio blog
*
#healthybreakfast #breakfast #pancakes #colazioneinclusa #mangiosano #proteinpancake #eatclean #workout #goodmorning #healthyfood #foodporn #motivation #fit #fitness #love #gym #pancakeitalia #instafood #instabreakfast #instafit #instafitness #fitfam #weightlifting #sgprogram #blogger #weightloss #porridge #foodphotography  #fitbakeryit
Ognuno di noi ha un talento incredibile che va scoperto , ricercato , alimentato ogni giorno per diventare sempre più forte e sicuro. Vai a prenderti ciò che ti spetta , le scuse stanno a zero.
Grazie Coach @selenegenisella per questa meravigliosa frase
*
In una GDM ieri, mi sono lasciata un po’ andare, non lo nego, ma poi mi sono fermata è ho pensato a ciò che desidero di più al mondo, a ciò che mi rende felice e mi fa stare bene. Ho preso carta e penna e ho messo giù un programma, una lista, un progetto e ciò mi ha fatto sorridere, mi ha fatto venire anche un po’ di paura, ma ripensando alle parole delle mie amiche, di chi mi ama, so che posso farcela. Se avete un sogno..non lasciatelo nel cassetto ma lavorateci ogni giorno.
Oggi inizio così con questo FƖƬ ƬƖᖇᗩᗰƖᔕᑌ ᗩƖ ᒪᗩᗰᑭOᑎƖ Ɛ ᑕƖOᑕᑕOᒪᗩƬO con wetabix al caffè e cioccolato e crema di yogurt e quella granella di cacao crudo, croccante, dolce e amaro allo stesso tempo…vi piace? 
Scorrete le foto e andate a leggervi la ricetta. *
La ricetta 🔛 ᗯᗯᗯ.FƖƬᑎᗪƐᒪƖᑕƖOᑌᔕ.ƖƬ
Link nella bio
*
*
Il mio primo Ebook FƖƬᑎᗪƐᒪƖᑕƖOᑌᔕ.ƖƬ & 30 ᑭᗩᑎᑕᗩƘƐ ᗩᔕᔕƖƐᗰƐ ᗩ ᗰƐ è disponibile sul mio blog
*
#healthybreakfast #breakfast #pancakes #colazioneinclusa #mangiosano #proteinpancake #eatclean #workout #goodmorning #healthyfood #foodporn #motivation #fit #fitness #love #gym #pancakeitalia #instafood #instabreakfast #instafit #instafitness #fitfam #weightlifting #sgprogram #blogger #weightloss #porridge #foodphotography  #fitbakeryit