五健整骨院 六郷本院

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患者様の治療はもちろんのこと、かっさや美容鍼といった美容部門、運動療法やダイエットのためのパーソナルトレーニングと様々なニーズに対応しております。
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東京都大田区仲六郷4-22-1
03-3734-2358

https://goken-g.co.jp/rokugou/

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関先生によるラダー実演④
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今回の動画はちょっと難しいです。
前回のランニング教室で皆さんが一番苦戦したドリルです。
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前回の動画の様な動きで、ステップを踏みながら進んでいきます。
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いきなり速くは難しいと思うので、まずはゆっくり確実に行い、徐々にスピードを上げていきましょう。
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また関先生に頼めばいつでも実演してくれるので、来院した際は遠慮なく申し付け下さい。笑
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関先生によるラダー実演③
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今度は進行方向を向いて行うドリルです。
左右交互にラダーから足を一歩出しながら進んでいきます。
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ポイントは…
1.身体ごと左右に移動するのではなく、足だけを外に出す
2.上半身を真っ直ぐに保つ
3.下を向かずに前を見る
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サッカー、バスケなど素早い動きを要求されるスポーツには必要不可欠な動きになります。
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是非お試しください!
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関先生によるラダー実演②
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前回の動画とマスの移動の仕方は一緒ですが、今度はステップを踏まず素早く左右切り替えるドリルです。
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ポイントは…
1.素早く左右切り替える
2.身体を真っ直ぐに保つ
3.上半身は正面を向けたまま行う
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ラダーが出来る広さが無かったら、その場で左右切り替えて頂いても大丈夫👍
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何本かやったら身体が一気に温まりますよ!
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関先生によるラダー実演①
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右脚をマスに入れたら左脚は次のマスに入れて、それを交互交互に繰り返していくドリル。
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ポイントは…
1.身体は捻らず、脚の前後の出し入れを意識する
2.上半身真っ直ぐ伸ばしておく
3.脚の付け根から脚全体を使う
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以上を意識してやってみましょう!
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12/15は毎月恒例の#ランニング教室 .
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今回はプロスポーツ選手もトレーニングに使用するラダーを使ったトレーニングを行いました。
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普段しない様な動きを沢山したので、皆さん身体に良い刺激が入ったみたいです。
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中には難しい動きもあって良い脳トレにもなったのでは?😁
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今回参加者の方から自分でも練習したいという声が多数上がったので、復習用に関先生が実際にラダーをやってる動画をこれから上げていきたいと思います!
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参加した方も出来なかった方も、動画を見て是非やってみて下さい!
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皆さまこんにちは。
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#ランニング教室 の日程が決まりましたのでご案内します。
12/15(土)の13時から開催です。
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今までと違って初の日中開催です。
なのでランニング教室終わった後に院でマッサージなんて事も可能になります😊
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今回の内容は 『敏捷性』
素早く正しく動ける身体を目指します。
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今までのランニング教室と違って今回はアレを使ってトレーニングをします😏
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アレの正体とは…?
乞うご期待です!
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13時開催ですのでお間違いのないようにお願いします。
質問などは電話でもDMでもお応えします。
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当院は初めての方でも安心して来院頂ける院を目指しています。
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ひねった ぶつけた 伸ばした等のケガはもちろんの事、どんな身体の異変でも構いません。お気軽にご相談だけでもいらして下さい。
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最近ぎっくり腰の方増えてます。ご注意を!!
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先週土曜日は月一恒例の#ランニング教室 でした。
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今回のテーマは腕振り
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参加者の方々は肩甲骨を動かす大切さを学べたと思います。
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肩甲骨を自由にコントロールすることはランニング以外のスポーツでもとても重要です。
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特にオーバーヘッドスポーツ(頭より腕を高く挙げる動作があるスポーツ)である野球の投球、バレーのアタック、バドミントン、水泳などは肩甲骨の動きがとても重要です。
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ランニング教室と言っていますが、スポーツ全般のパフォーマンスアップに繋がる内容になっています!
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もちろん健康の為に運動したいなーって方でも大丈夫!
激しい動きはありません!小学生も参加しています。
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親子で参加されてる方もいますよ😁
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次回は12/15に開催します。
時間はまだ未定ですので、決まり次第すぐにお知らせします。
恐らく昼過ぎからの開催になるかと思います。
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質問等は遠慮なくDMにお願いします。
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明日は第3回#ランニング教室 ですよー!
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今回のテーマは「腕振り」
普段何気なく行なっている腕振り。意識を変えるだけで…?
答えを知りたい方は是非参加して下さい!
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回を増すごとにどんどん人数増えてます!
一緒に運動しましょう^ ^
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10/13に第2回ランニング教室を開催しました。
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今回のテーマは『#股関節 』
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この股関節を使えるかどうかで、走りはもちろんのこと、普段の生活での疲れにくさや、腰痛の改善・予防になります。
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今回は子供達も参加しみんなで股関節を動かすワークをしました。
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動きによっては難しいものもあったかもしれませんが、みんな頑張ってました。
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長い距離を走るわけではないので、体力に自信ない方でも安心して参加頂けますよ!
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今週土曜は#ランニング教室 です!
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前回はたくさんの方にご予約頂いたのに悪天候の影響で泣く泣く中止になりました。
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前回出来なかった股関節の動きを高める運動を行います!
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スポーツの秋に一緒に運動しましょう!
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#大田区多摩川秋のマラソン 出場予定の方ももちろんお待ちしています!
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明日開催予定だった#ランニング教室 は悪天候、グラウンドの状態を想定して中止になりました。
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楽しみにしていた方々申し訳ありませんm(__)m
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今回出来なかった股関節周りの内容は、次回開催予定の10/13にやります。
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宜しくお願い致します。
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