Dominika Jucha

Dominika Jucha Follow

👩🏻‍⚕️ studentka dietetyki
🎓UM Lublin
💉diabetyk od 19 lat
🍏fit przepisy
🤝Współpraca i diety online 📩📤 dominika1jucha@gmail.com

http://www.blogspot.com/greenlandiaa

1,744 Followers  399 Follow

Share Share Share

Halo Lublin!
Zapraszam Was do nowo otwartej kawiarni w @centrumkultury.
Kilka pozycji Menu jest mojego autorstwa! Super-miseczki, owsianka, koktajle - bo można rozpocząć dzień od zdrowych pyszności. 🌱 Również wersja wege. Kawę mają przepyszną❗️☕️☕️☕️#centralnalublin #lublin #kawiarnialublin #centrumkulturywlublinie
Witajcie po dłuuugiej przerwie. Mało wrzucam tu prywatnych myśli, ale postanowiłam się z Wami czymś podzielić. Październik i listopad to zawsze najbardziej intensywne miesiące na uczelni. Zajęcia od rana do nocy, zaliczenia, wszystko na głowie. W dodatku z moją słabą organizacją czasu i obecną pracą ciężko było mi znaleźć czas (i motywacje😔) do jakiejkolwiek aktywności (moja moja nie stanęła na siłowni od września...). Ale! 2 dni temu dołączyła do naszego domu Fruzia❤️, dlatego karnet na siłownię zamieniłam na smycz.🐕I przyznaję z ręką na sercu, że w 2 dni miałam więcej aktywności niż przez ostatnie 1,5 miesiąca... Dlatego nie róbcie tego błędu co ja! Nie oszukujcie się, że lubicie jakąś aktywność, tylko nie macie na nią czasu... Bo chodzenie na siłownie w ostatnim czasie jest modne, na pewno bardziej popularne niż kiedyś.
Jednak na fajne rzeczy czas znajdzie się zawsze, jeśli jest motywacja. Każda forma aktywności jest cenna i naprawdę, nie ma to znaczenia, czy lubicie pływać, tańczyć, jeździć na rowerze czy ćwiczyć na siłowni. Ważne to robić to regularnie. Życzę Wam, żebyście też znaleźli coś, co naprawdę lubicie robić!😊#motivation #healthylifestyle #motywacja #zdrowystylzycia
Moje ulubione twarogowo-bananowe placuszki, w końcu doczekały się zdjęcia.😁 Zazwyczaj ciężko mi znaleźć czas na fotografię śniadań, nie mówiąc już o tym, że połowę zjadam przy smażeniu. 🤣
✅1 banan🍌
✅70g twarogu półtlustego
✅1 jajo🥚
✅3 łyżki mąki owsianej 
Zblendować składniki, smażyć na małym ogniu nakładając 1 łyżkę ciasta.
#zdrowe #zdroweodżywianie #healthyfood #dietetyk #dietetyka #diet #fit #fitness #diabetyk #cukrzyca #gymfood #zdrowejedzenie #delicious #fitgirl #foodphotography #motywacja #motivation #eatclean #czystamicha #odchudzanie #gymgirl #foodporn  #pysznie #lunchbox #zdrowe
Uwielbiam wszelakie pankejki, omlety na słodko i owsianki na śniadanie, ale grzanki z awokado i jajkiem sadzonym z płynnym żółtkiem to zawsze pozycja nr 1😁. 🍳🥑
#zdrowe #zdroweodżywianie #healthyfood #dietetyk #dietetyka #diet #fit #fitness #diabetyk #cukrzyca #gymfood #zdrowejedzenie #delicious #fitgirl #foodphotography #motywacja #motivation #eatclean #czystamicha #odchudzanie #gymgirl #foodporn  #pysznie #lunchbox #zdrowe
Wakacje to zdecydowanie dla mnie nie czas na liczenie kalorii i odmawianie sobie pysznej, lokalnej kuchni. Szczególnie, jak się odkryło, czym jest sangria.😅🍷Jednak żeby jakaś równowaga w całym dniu była, na śniadanie wjeżdża tyle warzyw, ile się da. Omlet z mozzarellą, szynką, rukolą i pomidorkami, a do tego kanapki z serkiem, oliwkami, pomidorkami i rukolą. Prosto, smacznie, zdrowo!😊
#zdrowe #zdroweodżywianie #healthyfood #dietetyk #dietetyka #diet #fit #fitness #diabetyk #cukrzyca #gymfood #zdrowejedzenie #delicious #fitgirl #foodphotography #motywacja #motivation #eatclean #czystamicha #odchudzanie #gymgirl #foodporn  #pysznie #lunchbox #zdrowe
Jeden z lepszych omletów, jakie jadłam. Pomysł na smażone maliny podsunęła mi moja siostra. Po prostu sztos!
W dodatku mam nowy przepis na omlet sernikowy tylko z 1 jajkiem - po rozplanowaniu swojej  diety na najbliższe tygodnie okazało się, że zdecydowanie za dużo ich było w mojej diecie.
✅1 jajo
✅40g jogurtu
✅100g twarogu półtlustego/wiejskiego (będzie trudniej przewrócić)
✅40g płatków owsianych
✅1 łyżka erytrytolu
Zblendować składniki, usmażyć pod przykryciem na małym ogniu 
Mus malinowy: 
100g malin podgrzewamy na ogniu z 1 łyżką erytrytolu. Dodajemy 1/2 łyżeczki skrobii ziemniaczanej wymieszanej z 1 łyżką wody. Intensywnie mieszamy, zagotowujemy. Podajemy z omletem. 
#zdrowe #zdroweodżywianie #healthyfood #dietetyk #dietetyka #diet #fit #fitness #diabetyk #cukrzyca #gymfood #zdrowejedzenie #delicious #fitgirl #foodphotography #motywacja #motivation #eatclean #czystamicha #odchudzanie #gymgirl #foodporn  #pysznie #lunchbox #zdrowe
Nie było mnie tu chwilę. Ostatnie tygodnie były tak intensywne, że nie miałam czasu na dodawanie przepisów.. Od października wszystko wróci do normy i z dwojoną siłą wrócę do Was z nowymi przepisami.💪🏻 Póki co łapcie przepis od na pyszną sałatkę z łososiem wędzonym:
✅łosoś wędzony
✅rukola
✅ grilowana cukinia ✅komosa ryżowa ✅zioła toskańskie lub inne ✅oliwa 
Prosto, szybko i mega smacznie! 
#zdrowe #zdroweodżywianie #healthyfood #dietetyk #dietetyka #diet #fit #fitness #diabetyk #cukrzyca #gymfood #zdrowejedzenie #delicious #fitgirl #foodphotography #motywacja #motivation #eatclean #czystamicha #odchudzanie #gymgirl #foodporn  #pysznie #lunchbox #zdrowe
Najprostsza owsianka na świecie. ✅5 łyżek płatków owsianych ✅1 łyżka erytrytolu ✅szklanka mleka (u mnie 1:1 z wodą) ✅łyżeczka masła orzechowego ✅łyżka płatków migdałowych ✅garść malin 
#zdrowe #zdroweodżywianie #healthyfood #dietetyk #dietetyka #diet #fit #fitness #diabetyk #cukrzyca #gymfood #zdrowejedzenie #delicious #fitgirl #foodphotography #motywacja #motivation #eatclean #czystamicha #odchudzanie #gymgirl #foodporn  #pysznie #lunchbox #zdrowe
Pomysł na szybkie 2 śniadanie? Kanapki z serkiem wiejskim, rukolą i pomidorem.😋 Ostatnio bardzo smakuje mi to połączenie. 
#zdrowe #zdroweodżywianie #healthyfood #dietetyk #dietetyka #diet #fit #fitness #diabetyk #cukrzyca #gymfood #zdrowejedzenie #delicious #fitgirl #foodphotography #motywacja #motivation #eatclean #czystamicha #odchudzanie #gymgirl #foodporn  #pysznie #lunchbox #zdrowe
Dla mnie to prawdziwy relaks - śniadanie w pidżamie w ogrodzie na huśtawce z kotem ❤️. Za to uwielbiam powroty do rodzinnego domu. I za kilogramy malin!😂 A na śniadanie kolejna wariacja na temat omletów sernikowych:
✅1 banan🍌
✅70g twarogu półtlustego
✅1 jajo🥚
✅3 łyżki mąki owsianej
Zblendować składniki, smażyć na małym ogniu nakładając 1 łyżkę ciasta.

#zdrowe #zdroweodżywianie #healthyfood #dietetyk #dietetyka #diet #fit #fitness #diabetyk #cukrzyca #gymfood #zdrowejedzenie #delicious #fitgirl #foodphotography #motywacja #motivation #eatclean #czystamicha #odchudzanie #gymgirl #foodporn  #pysznie #lunchbox #zdrowe
Małe grzeszki, czyli czasem wpadnie mój ulubiony zestaw grzanki z domowym masłem orzechowym i konfiturą z jagód. 😋🥜
#zdrowe #zdroweodżywianie #healthyfood #dietetyk #dietetyka #diet #fit #fitness #diabetyk #cukrzyca #gymfood #zdrowejedzenie #delicious #fitgirl #foodphotography #motywacja #motivation #eatclean #czystamicha #odchudzanie #gymgirl #foodporn  #pysznie #lunchbox #zdrowe
Spontanicznie mi wyszły najlepsze muffiny fasolowe brownie😊:
Składniki na 10 sztuk:
✅240g fasoli czerwonej
✅2 banany
✅2 jaja
✅2-3 łyżki kakao
✅2 płaskie łyżeczki proszku do pieczenia
✅3 łyżki oleju
Składniki zblendować, wyłożyć do foremek. Piec przez 25-30 minut w temperaturze 180°C. #zdrowe #zdroweodżywianie #healthyfood #dietetyk #dietetyka #diet #fit #fitness #diabetyk #cukrzyca #gymfood #zdrowejedzenie #delicious #fitgirl #foodphotography #motywacja #motivation #eatclean #czystamicha #odchudzanie #gymgirl #foodporn  #pysznie #lunchbox #zdrowe